برای جلوگیری از بیماری های قلبی و عوارض ناشی از آن ، وعده های غذایی و میان وعده های سالم را انتخاب کنید. حتما مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه و غذاهای فرآوری شده کمتری بخورید.

• خوردن غذاهای زیاد با چربی اشباع و چربی ترانس ممکن است به بیماری های قلبی کمک کند.
• خوردن غذاهای سرشار از فیبر و چربی های اشباع نشده ، چربی ترانس و کلسترول می تواند از کلسترول بالا جلوگیری کند.
  • محدود کردن نمک (سدیم) در رژیم غذایی همچنین می تواند فشار خون شما را کاهش دهد.
  • محدود کردن قند در رژیم غذایی می تواند سطح قند خون شما را کاهش دهد تا از دیابت جلوگیری یا به آن کمک کند.
• زیاد الکل مصرف نکنید ، که می تواند فشار خون شما را بالا ببرد. مردان نباید بیش از 2 نوشیدنی در روز و زنان بیش از 1 نوشیدنی در روز مصرف کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر ، به مراجعه وب سایت الکل و بهداشت عمومی CDC کنید .

در CDC در مورد رژیم غذایی و تغذیه بیشتر بدانید وب سایت تغذیه ، فعالیت بدنی و چاقی .

دستورالعمل های فصلی Million Heart ^® و سالم صفحه Recipes برای یک سبک زندگی سالم قلب پیدا کنید را در آیکون خارجی .

افراد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی در معرض خطر بیشتری برای بیماری های قلبی هستند. حمل وزن اضافی می تواند استرس اضافی بر قلب و رگ های خونی وارد کند.

برای اطلاع از اینکه آیا وزن شما در یک محدوده سالم است یا خیر ، می توانید شاخص توده بدن (BMI) خود را در وب سایت CDC's Assessing Your Weight محاسبه کنید .

فعالیت بدنی می تواند به شما در حفظ وزن سالم و کاهش فشار خون ، کلسترول خون و سطح قند خون کمک کند. برای بزرگسالان ، جراح عمومی هر هفته 2 ساعت و 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط ​​، مانند پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری را توصیه می کند. کودکان و نوجوانان باید هر روز 1 ساعت فعالیت بدنی داشته باشند.

برای اطلاعات بیشتر ، به وب سایت تغذیه ، فعالیت بدنی و چاقی CDC مراجعه کنید .

تیم مراقبت های بهداشتی شما باید سطح کلسترول خون را حداقل 4 تا 6 سال یک بار آزمایش کنند. اگر قبلاً کلسترول بالا تشخیص داده شده اید یا سابقه خانوادگی این بیماری را دارید ، ممکن است لازم باشد کلسترول خود را بیشتر بررسی کنید. با تیم مراقبت های بهداشتی خود در مورد این آزمایش خون ساده صحبت کنید. اگر کلسترول بالا دارید ، داروها و تغییر سبک زندگی می توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کنند.

فشار خون بالا معمولاً هیچ علامتی ندارد ، بنابراین مرتباً آن را چک کنید. اگر هرگز فشار خون بالا یا سایر عوامل خطر بیماری قلبی نداشته اید ، تیم مراقبت های بهداشتی شما باید فشار خون شما را حداقل هر 2 سال اندازه گیری کنند.

اگر فشار خون بالا ، که به آن فشار خون نیز گفته می شود ، تشخیص داده شده است ، تیم مراقبت های پزشکی فشار خون شما را بیشتر اندازه می گیرند تا مطمئن شوند که این بیماری تحت کنترل است. با تیم مراقبت های بهداشتی خود در مورد اینکه چند بار باید فشار خون خود را بررسی کنید صحبت کنید. می توانید آن را در مطب پزشک ، داروخانه یا خانه بررسی کنید.

اگر فشار خون بالا دارید ، تیم مراقبت های بهداشتی شما ممکن است برخی از تغییرات را در سبک زندگی شما مانند کاهش سدیم در رژیم غذایی توصیه کند. همچنین ممکن است پزشک برای کاهش فشار خون دارو تجویز کند.

اگر دیابت دارید ، سطح قند خون خود را با دقت کنترل کنید. با تیم مراقبت های بهداشتی خود در مورد گزینه های درمان صحبت کنید. پزشک شما ممکن است برخی از تغییرات سبک زندگی را برای کمک به کنترل قند خون توصیه کند. این اقدامات به کمک می کند شما در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی .

اگر برای درمان کلسترول خون بالا ، فشار خون بالا یا دیابت دارو مصرف می کنید ، دستورالعمل های پزشک خود را به دقت دنبال کنید. همیشه اگر چیزی را نمی فهمید ، س questionsال کنید. هرگز بدون صحبت با پزشک ، پرستار یا داروساز مصرف دارو را قطع نکنید.