.
اطلاعات کاربری
درباره ما
دوستان
خبرنامه
آخرین مطالب
لینکستان
دیگر موارد
آمار وب سایت

 

از بدنسازی چه تفریحی و چه رقابتی

، غالباً به عنوان سبک زندگی یاد می شود ، زیرا شامل هر دو زمان گذراندن در ورزشگاه و خارج از آن است.

برای به حداکثر رساندن نتایج خود از ورزش ، باید روی رژیم خود تمرکز کنید ، زیرا خوردن غذاهای نامناسب می تواند برای اهداف بدن سازی شما مضر باشد.

این مقاله توضیح می دهد که چه باید بخورید و از رژیم های بدن سازی پرهیز کنید و یک منوی نمونه یک هفته ای ارائه می دهد.

در Pinterest به اشتراک بگذارید
مبانی بدن سازی

بدن سازی با پاورلیفتینگ یا لیفتینگ المپیکی از این جهت متفاوت است که از نظر ظاهری و ظاهری یک رقیب قضاوت می شود تا قدرت بدنی.

بدین ترتیب ، بدنسازان بدنبال توسعه و حفظ فیزیکی متعادل ، لاغر و عضلانی هستند.

برای انجام این کار ، بسیاری از بدنسازان با یک فصل خارج از فصل و به دنبال آن یک روش غذا خوردن در فصل شروع می کنند - به ترتیب به عنوان مرحله حجیم و برش شناخته می شود.

در طول مرحله حجیم سازی ، که ممکن است ماهها تا سالها طول بکشد ، بدنسازان با هدف ساختن هرچه بیشتر عضله ، رژیم غذایی پر کالری و غنی از پروتئین می خورند و به شدت وزنه می زنند (1منبع مورد اعتماد)

مرحله برش زیر بر از دست دادن هرچه بیشتر چربی با حفظ توده عضلانی ایجاد شده در مرحله حجیم متمرکز است. این امر از طریق تغییرات خاص در رژیم غذایی و ورزش طی یک دوره 12 تا 26 هفته حاصل می شود (1منبع مورد اعتماد)

خلاصه

آموزش بدن سازی و رژیم غذایی به طور معمول به دو مرحله تقسیم می شود: حجیم سازی و برش زدن. هدف از مرحله حجیم سازی ، ایجاد عضله است ، در حالی که مرحله برش به حفظ ماهیچه در حالی که چربی بدن را از دست می دهد اختصاص دارد.

 
فواید بدن سازی

چندین مزایای سلامتی مرتبط با بدن سازی وجود دارد.

به منظور حفظ و ساخت عضلات ، بدنسازان مرتباً ورزش می کنند ، هم تمرینات مقاومتی و هم تمرین هوازی را انجام می دهند.

تمرین مقاومتی قدرت و اندازه عضله را افزایش می دهد. قدرت عضلانی با خطر پایین مرگ ناشی از سرطان ، بیماری های قلبی و کلیوی و همچنین چندین بیماری مهم دیگر بسیار ارتباط دارد (2منبع مورد اعتماد)

ورزش های هوازی ، که بدنسازان به طور منظم برای کاهش چربی بدن انجام می دهند ، سلامت قلب را بهبود می بخشد و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری قلبی یا مرگ در آن را کاهش می دهد - قاتل شماره یک در آمریکا (3منبع مورد اعتماد، 4منبع مورد اعتماد)

بدنسازان علاوه بر ورزش روی تغذیه خود نیز تمرکز می کنند.

با برنامه ریزی دقیق ، بدنسازان می توانند به گونه ای غذا بخورند که نه تنها از تلاش آنها در ورزش حمایت کند ، بلکه سلامت آنها را نیز حفظ کند.

پیروی از الگوی غذایی سالم ، از جمله غذاهای غنی از مواد مغذی از همه گروه های غذایی به مقدار مناسب ، می تواند خطر بیماری های مزمن را به میزان قابل توجهی کاهش دهد (5منبع مورد اعتماد)

خلاصه

بدنسازان به طور منظم ورزش می کنند و ممکن است رژیم های غذایی کاملاً برنامه ریزی شده و غنی از مواد مغذی داشته باشند که هر دو مزایای سلامتی زیادی دارند.

 
 
منابع سلامتی
دستور العمل های میان وعده 5 دقیقه ای رایگان دریافت کنید

اجازه دهید تیم متخصصان تغذیه Healthline میان وعده ها را بر اساس محدودیت های رژیم غذایی و ترجیحات غذایی شما توصیه کنند

آن را امتحان کنید
 
نیاز به کالری و عناصر مغذی

هدف از بدنسازان رقابتی افزایش توده عضلانی در مرحله حجیم سازی و کاهش چربی بدن در مرحله برش است. از این رو ، شما در مرحله حجیم سازی بیش از مرحله برش کالری مصرف می کنید.

به چه میزان کالری نیاز دارید؟

ساده ترین راه برای تعیین میزان کالری مورد نیاز شما این است که حداقل سه بار در هفته خود را وزن کنید و آنچه را که می خورید با استفاده از یک برنامه ردیابی کالری ثبت کنید .

اگر وزن شما ثابت بماند ، تعداد کالری دریافتی روزانه کالری نگهدارنده شماست - به عبارت دیگر ، شما لاغر یا اضافه وزن نمی کنید ، بلکه آن را حفظ می کنید.

در مرحله حجیم سازی ، توصیه می شود کالری دریافتی را 15٪ افزایش دهید. به عنوان مثال ، اگر کالری نگهدارنده شما 3000 بار در روز باشد ، باید در طول دوره حجیم سازی خود روزانه 3450 کالری (3000 0. 0.15 = 450) کالری بخورید (6منبع مورد اعتماد)

هنگام انتقال از مرحله حجیم به مرحله برش ، شما در عوض کالری نگهدارنده خود را 15٪ کاهش می دهید ، به این معنی که به جای 3450 کالری در روز 2550 کالری می خورید.

با افزایش وزن در مرحله حجیم سازی یا کاهش وزن در مرحله برش ، باید کالری دریافتی خود را حداقل ماهانه تنظیم کنید تا تغییرات وزن شما را در نظر بگیرید.

با افزایش وزن در مرحله حجم ، کالری خود را افزایش دهید و با کاهش وزن در مرحله برش ، برای ادامه پیشرفت ، کالری خود را کاهش دهید.

در طی هر دو مرحله ، توصیه می شود بیش از 0.5-1٪ از وزن بدن خود را در هفته از دست ندهید. این تضمین می کند که در مرحله برش بیش از حد عضله از دست ندهید یا در مرحله حجیم شدن بیش از حد چربی بدن نداشته باشید (7منبع مورد اعتماد)

نسبت مغذی

هنگامی که تعداد کالری مورد نیاز خود را تعیین کردید ، می توانید نسبت عناصر غذایی درشت خود را تعیین کنید ، یعنی نسبت بین پروتئین ، کربوهیدرات و چربی دریافتی.

بر خلاف تفاوت در کالری مورد نیاز شما بین فاز حجیم و برش ، نسبت مغذی مغذی شما تغییری نمی کند.

پروتئین و کربوهیدرات حاوی چهار کالری در هر گرم و چربی حاوی 9 کالری است.

توصیه می شود که دریافت کنید (6منبع مورد اعتماد، 7منبع مورد اعتماد):

  • 30-35٪ کالری شما از طریق پروتئین است
  • 55-60٪ کالری دریافتی از کربوهیدرات
  • 15-20٪ کالری شما از چربی است

در اینجا مثالی از نسبت هم برای فاز حجیم و هم برای برش آورده شده است:

  مرحله حجیم شدن مرحله برش
کالری 3،450 2550
پروتئین (گرم) 259–302 191–223
کربوهیدرات (گرم) 474–518 351–383
چربی (گرم) 58–77 43–57
 

اینها دستورالعملهای کلی است ، بنابراین بهترین کار این است که با یک متخصص تغذیه ثبت شده مشورت کنید تا نیازهای فردی خود را بر اساس اهداف تعیین کنید تا مطمئن شوید رژیم غذایی از نظر غذایی کافی است.

خلاصه

میزان کالری توصیه شده ، اما نه نسبت مغذی درشت ، بین فاز حجم و برش متفاوت است. برای در نظر گرفتن تغییرات وزن ، میزان کالری دریافتی خود را هر ماه تنظیم کنید.

 
 
 

مانند آموزش ، رژیم غذایی یک قسمت حیاتی در بدن سازی است.

خوردن غذاهای مناسب در مقادیر مناسب ، عضلات شما را با مواد مغذی مورد نیاز برای بازیابی از تمرینات و بزرگتر و قوی تر شدن ، تأمین می کند.

برعکس ، مصرف غذاهای نامناسب یا عدم مصرف کافی غذاهای مناسب نتایج کمتری را برای شما به همراه خواهد داشت.

در اینجا غذاهایی وجود دارد که باید روی آنها تمرکز کنید و غذاهایی که باید آنها را محدود یا اجتناب کنید:

غذاهایی که باید روی آنها تمرکز کنید

غذاهایی که می خورید نیازی به تفاوتی بین مرحله حجیم و برش ندارند - معمولاً مقادیر زیادی است که انجام می شود.

مواد غذایی برای خوردن شامل (7منبع مورد اعتماد):

  • گوشت ، مرغ و ماهی: استیک گل مینا ، گوشت گاو آسیاب شده ، فیله گوشت خوک ، شاه ماهی ، سینه مرغ ، ماهی آزاد ، تیلاپیا و ماهی.
  • لبنیات: ماست ، پنیر دلمه ای ، شیر کم چرب و پنیر.
  • غلات: نان ، غلات ، کراکر ، بلغور جو دوسر ، کینوا ، ذرت بو داده و برنج.
  • میوه ها: پرتقال ، سیب ، موز ، انگور ، گلابی ، هلو ، هندوانه و توت.
  • سبزیجات نشاسته ای: سیب زمینی ، ذرت ، نخود سبز ، لوبیای سبز لیما و کاساوا .
  • سبزیجات: کلم بروکلی ، اسفناج ، سبزیجات سالاد برگ دار ، گوجه فرنگی ، لوبیا سبز ، خیار ، کدو سبز ، مارچوبه ، فلفل و قارچ.
  • دانه ها و مغزها: بادام ، گردو ، تخمه آفتابگردان ، دانه چیا و دانه کتان.
  • لوبیا و حبوبات: نخود ، عدس ، لوبیای کلیه ، لوبیای سیاه و لوبیا چیتی.
  • روغن ها: روغن زیتون ، روغن بذر کتان و روغن آووکادو.

غذاهای محدود شده

در حالی که شما باید انواع غذاها را در رژیم خود بگنجانید ، غذاهایی وجود دارد که باید آنها را محدود کنید.

این شامل:

  • الکل: الکل می تواند بر توانایی شما در عضله سازی و از دست دادن چربی تأثیر بگذارد ، به خصوص اگر بیش از حد آن را مصرف کنید (8منبع مورد اعتماد)
  • قندهای اضافه شده: اینها کالری زیادی ارائه می دهند اما مواد مغذی کمی دارند. غذاهای سرشار از قند اضافه شده شامل آب نبات ، کلوچه ، دونات ، بستنی ، کیک و نوشیدنی های شیرین قند ، مانند نوشابه و نوشیدنی های ورزشی (5منبع مورد اعتماد)
  • غذاهای سرخ شده: این غذاها ممکن است باعث التهاب و - در صورت مصرف بیش از حد - بیماری شوند. به عنوان مثال می توان به ماهی سرخ شده ، سیب زمینی سرخ کرده ، حلقه های پیاز ، نوار مرغ و کشک پنیر اشاره کرد (9منبع مورد اعتماد)

علاوه بر محدود کردن این موارد ، ممکن است بخواهید از غذاهای خاصی که می توانند هضم را کند و باعث ناراحتی معده در طول تمرین شما شوند ، اجتناب کنید.

این شامل:

  • غذاهای پرچرب: گوشت های پرچرب ، غذاهای کره ای و سس ها یا کرم های سنگین.
  • غذاهای سرشار از فیبر: لوبیا و سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی یا گل کلم.
  • نوشیدنی های گازدار: آب گازدار یا نوشابه رژیمی.

مکمل های بدن سازی

بسیاری از بدنسازان از مکمل های غذایی استفاده می کنند ، برخی از آنها مفید هستند در حالی که برخی دیگر مفید نیستند (10منبع مورد اعتماد، 11منبع مورد اعتماد)

بهترین مکمل های بدن سازی شامل:

  • پروتئین آب پنیر: مصرف پودر پروتئین آب پنیر راهی آسان و راحت برای افزایش مصرف پروتئین است.
  • کراتین: کراتین انرژی مورد نیاز برای انجام یک یا دو تکرار اضافی را در عضلات شما تأمین می کند. در حالی که مارک های زیادی از کراتین وجود دارد ، به دنبال کراتین مونوهیدرات باشید زیرا موثرترین ماده است (12منبع مورد اعتماد)
  • کافئین: کافئین خستگی را کاهش می دهد و به شما امکان می دهد بیشتر کار کنید. در مکمل های قبل از تمرین ، قهوه یا چای یافت می شود (13منبع مورد اعتماد)

اگر در تلاش برای کاهش چربی بدن در مرحله برش ، کالری دریافتی خود را محدود کنید ، یک مکمل چند ویتامین و مواد معدنی مفید خواهد بود.

خلاصه

انواع مختلفی از غذاهای غنی از مواد مغذی را در تمام گروه های غذایی در رژیم غذایی خود بگنجانید. از مصرف الکل ، غذاهایی که قند اضافه شده و غذاهای سرخ شده دارند خودداری کنید. علاوه بر رژیم غذایی ، پروتئین آب پنیر ، کراتین و کافئین می توانند مکمل های مفیدی باشند.

 
 
منوی نمونه یک هفته ای

رژیم های بدن سازی معمولاً محدود کننده ، تکراری و خسته کننده توصیف می شود.

رژیم های سنتی بدن سازی معمولاً شامل انتخاب های غذایی محدود و تنوع کمی در بین گروه های غذایی و درون آنها هستند ، که می تواند منجر به مصرف ناکافی مواد معدنی و ویتامین های ضروری شود (14منبع مورد اعتماد)

به همین دلیل ، مهم است که برای اطمینان از برآورده شدن نیازهای تغذیه ای - به ویژه در مرحله برش هنگامی که کالری محدودی می خورید ، تنوع را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

هر وعده غذایی و میان وعده باید حاوی 20-30 گرم پروتئین باشد تا از عضله سازی بهینه حمایت كند (15منبع مورد اعتماد)

هنگامی که در یک مرحله حجیم هستید ، میزان دریافت مواد غذایی بسیار بیشتر از زمانی است که در مرحله برش هستید.

می توانید در مرحله برش از همان غذاهایی که در هنگام حجیم کردن - فقط در قسمت های کوچکتر - لذت ببرید.

در اینجا نمونه ای از منوی بدن سازی یک هفته وجود دارد:

دوشنبه

  • صبحانه: تخم مرغ مخلوط شده با قارچ و بلغور جو دوسر.
  • میان وعده: پنیر دلمه ای کم چرب به همراه بلوبری.
  • ناهار: همبرگر ونیز ، برنج سفید و کلم بروکلی .
  • میان وعده: لرزش پروتئین و یک موز.
  • شام: ماهی قزل آلا ، کینوا و مارچوبه.

سهشنبه

  • صبحانه: پنکیک های پروتئینی با شربت سبک ، کره بادام زمینی و تمشک.
  • میان وعده: تخم مرغ های آب پز و یک سیب.
  • ناهار: استیک سرلوین ، سالاد سیب زمینی شیرین و اسفناج به همراه وینگرت.
  • میان وعده: لرزش پروتئین و گردو.
  • شام: بوقلمون چرخ شده و سس مارینارا روی ماکارونی.

چهار شنبه

  • صبحانه: سوسیس مرغ همراه با تخم مرغ و سیب زمینی بو داده.
  • میان وعده: ماست یونانی و بادام.
  • ناهار: سینه بوقلمون ، برنج باسماتی و قارچ.
  • میان وعده: لرزش پروتئین و انگور.
  • شام: ماهی خال مخالی ، برنج قهوه ای و برگ های سالاد همراه با شراب.

پنج شنبه

  • صبحانه: بوقلمون ، تخم مرغ ، پنیر و سالسا در یک تورتیلا غلات کامل.
  • میان وعده: ماست با گرانولا.
  • ناهار: سینه مرغ ، سیب زمینی پخته ، خامه ترش و کلم بروکلی.
  • میان وعده: لرزش پروتئین و توت های مخلوط.
  • شام: مرغ ، تخم مرغ ، برنج قهوه ای ، کلم بروکلی ، نخود فرنگی و هویج را سرخ کنید.

جمعه

  • صبحانه: بلوبری ، توت فرنگی و ماست یونانی وانیلی روی جو دوسر شبانه.
  • میان وعده: آجیل های تند و تیز.
  • ناهار: فیله تیلاپیا با آب آهک ، لوبیای سیاه و چیتی و سبزیجات فصلی.
  • میان وعده: لرزش پروتئین و هندوانه.
  • شام: گوشت چرخ کرده گوشت با ذرت ، برنج قهوه ای ، نخود سبز و لوبیا سبز.

شنبه

  • صبحانه: بوقلمون و تخم مرغ آسیاب شده با ذرت ، فلفل دلمه ای ، پنیر و سالسا.
  • میان وعده: قوطی تن ماهی با ترقه.
  • ناهار: فیله تیلاپیا ، گوه سیب زمینی و فلفل دلمه ای.
  • میان وعده: لرزش پروتئین و گلابی.
  • شام: گوشت گاو خرد شده با برنج ، لوبیای سیاه ، فلفل دلمه ای ، پنیر و پیکو د گالو.

یکشنبه

  • صبحانه: تخم مرغ در سمت آفتاب به سمت بالا و نان تست آووکادو .
  • میان وعده: گلوله های پروتئینی و کره بادام.
  • ناهار: برشهای فیله گوشت خوک با سیب زمینی سیر بو داده و لوبیا سبز.
  • میان وعده: لرزش پروتئین و توت فرنگی.
  • شام: کوفته بوقلمون ، سس مارینارا و پنیر پارمزان روی ماکارونی.
خلاصه

انواع غذاهای رژیم خود را متنوع کنید و با هر وعده غذایی و میان وعده 20-30 گرم پروتئین مصرف کنید.

 
چیزهایی که باید در ذهن داشته باشید

در بیشتر موارد ، بدن سازی یک سبک زندگی است که با چندین فواید سلامتی همراه است ، اما مواردی وجود دارد که باید قبل از انجام بدن سازی بدانید.

سطح پایین چربی بدن می تواند بر خواب و روحیه تأثیر منفی بگذارد

برای آماده شدن برای یک مسابقه بدن سازی ، رقبا به میزان بسیار کمی چربی بدن دست می یابند ، به طور معمول مردان و زنان به ترتیب از 5-10٪ و 10-15٪ از چربی بدن برخوردار می شوند (14منبع مورد اعتماد، 16منبع مورد اعتماد)

نشان داده شده است که این سطح پایین چربی بدن ، همراه با کالری کم ، کیفیت خواب را کاهش می دهد ، بر روحیه تأثیر منفی می گذارد و سیستم ایمنی بدن را در هفته های منتهی به یک رقابت و حتی چندین هفته پس از آن تضعیف می کند (1منبع مورد اعتماد، 17منبع مورد اعتماد، 18منبع مورد اعتماد، 19منبع مورد اعتماد)

در نتیجه ، این می تواند توانایی شما را در عملکرد هر روز کاهش دهد ، بر اطرافیان تأثیر منفی بگذارد و شما را مستعد بیماری کند.

خطرات استفاده از استروئید آنابولیک

بسیاری از مکمل های عضله سازی ، اما نه همه ، توسط بدنسازانی که از داروهای تقویت کننده عملکرد مانند استروئیدهای آنابولیک استفاده می کنند ، تبلیغ می شوند.

این باعث می شود بسیاری از بدنسازان باور نکنند که می توانند با مصرف مکمل تبلیغاتی به همان ظاهر عضلانی برسند.

به نوبه خود ، بسیاری از بدنسازان ، به ویژه کسانی که در ابتدای سفر خود هستند ، انتظارات غیر واقعی از آنچه می تواند به طور طبیعی انجام شود ، ایجاد می کنند ، که ممکن است منجر به نارضایتی بدن و در نهایت تمایل به آزمایش استروئیدهای آنابولیک شود (20منبع مورد اعتماد، 21منبع مورد اعتماد)

با این حال ، استروئیدهای آنابولیک بسیار ناسالم هستند و با چندین خطرات و عوارض جانبی مرتبط هستند.

علاوه بر غیرقانونی بودن داشتن بدون نسخه در ایالات متحده ، استفاده از استروئیدهای آنابولیک می تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد ، باروری را کاهش دهد و منجر به اختلالات روانپزشکی و رفتاری مانند افسردگی شود (22منبع مورد اعتماد، 23منبع مورد اعتماد، 24منبع مورد اعتماد، 25منبع مورد اعتماد)

خلاصه

هنگام آماده شدن برای یک مسابقه ، مطمئن شوید که از عوارض جانبی احتمالی آن آگاه هستید. همچنین ، درک کنید که ممکن است فیزیکی که در تبلیغات مکمل مشاهده می کنید بدون استفاده از استروئیدهای آنابولیک ، که بسیار ناسالم هستند ، واقعاً محقق نشود.

خط پایین

بدن سازی به جای عملکرد ورزشی ، بر اساس قدرت عضلانی و لاغری ارزیابی می شود.

دستیابی به ظاهر بدنساز مورد نظر نیاز به ورزش منظم و توجه ویژه به رژیم غذایی خود دارد.

رژیم های غذایی بدن سازی به طور معمول به فازهای حجیم و برش تقسیم می شوند ، در طی آن کالری دریافتی شما تغییر می کند در حالی که نسبت مغذی های شما ثابت باقی می ماند.

رژیم غذایی شما باید شامل غذاهای غنی از مواد مغذی ، 20-30 گرم پروتئین همراه با هر وعده غذایی و میان وعده باشد ، و شما باید الکل و غذاهای سرخ شده یا قند بالا را محدود کنید.

این تضمین می کند که شما تمام مواد مغذی مهم مورد نیاز بدن برای عضله سازی و سلامت کلی را دریافت می کنید.

 
LEARN MORE
تبلیغات
یک برنامه کاهش وزن سفارشی شروع کنید

عادت های سالم را در پیش بگیرید تا بتوانید لاغر شوید و آن را کنار بگذارید. برنامه ها متناسب با اهداف و نیازهای تناسب اندام شما تنظیم می شوند.

بیشتر بدانید
 
 
 
 
 
 
 
 


:: بازدید از این مطلب : 5934
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
ن : محمد سبز
ت : سه شنبه 14 بهمن 1399
.

کادو روز مادر پاییز کاملاً در حال جابجایی است و کریسمس درست در دور خم است (جیغ وحشت!). وقت آن است که به طور جدی به فکر انتخاب هدیه مناسب برای افراد زندگی خود باشید. برای برخی از افراد انتخاب هدیه برای یک دوست زن / همکار / خانواده / همسر ، ترسناک ترین کار سال است. شما فکر می کنید که یک زن باشید ، کادو روز مادر خودم انتخاب یک هدیه عالی آسان است ، درست است؟ اشتباه! حتی به عنوان یک زن وقتی مجبور می شوم برای دوست دختر یا یکی دیگر از اعضای خانواده هدیه بگیرم هنوز عصبی هستم و این به این دلیل است

که پیدا کردن هدیه برای یک زن کار سختی است و یافتن هدیه عالی برای آنها حتی سخت تر است - کادو روز مادر تقریباً مانند تلاش برای عبور از کانال انگلیسی با کانوی بادی (خوب .. شاید خیلی بد نباشد) اما به اندازه کافی نزدیک است. آن روزهایی که یک کارت ساده و یک جعبه شکلات هدیه می دهید و فکر می کنید زانوهای زنبورهای عسل هستید ، گذشته است اما متأسفم که به شما عزیزان می گویم ، اوقات تغییر کرده و زنان انتظار چیز عادی تری را دارند - مانند انداختن یک جعبه شکلات از یک هلی کوپتر که در آن زمینه "ارکستر 50 باند" پخش می شود. فقط نمی توانم به خودم کمک کنم) سو ... من لیستی از اشتباهاتی را که می خواهید هنگام انتخاب هدیه این کریسمس از آنها اجتناب کنید ، تهیه کرده ام. PS بعضی از این اشتباهات را که من شخصاً در گذشته مرتکب شده ام ، بنابراین وقتی می گویم دقیقاً می دانم اشتباه برداشتن آن کادو روز مادر چیست به من اعتماد کن.

 

اشتباه شماره 1: با فرض یکسان بودن همه زنان!

کادو روز مادر اینکه تصور کنید زنان مانند هدیه های مشابه هستند یک اشتباه بزرگ است! نه همه ما در سرگرمی ها ، سلیقه ها ، سبک ها و علایق خود متفاوت هستیم. بنابراین ، اگر امسال قصد خرید مناسب را دارید ، توصیه من این است که ابتدا با تهیه لیستی از افرادی که می خواهید برای آنها خرید کنید و آنچه را که آنها دوست دارند / از انجام آنها لذت می برند برای مشاهده انواع کادو روز مادر اینجا کلیک کنید. ، شروع کنید و سپس درست پیش بروید و بر این اساس برای آنها خرید کنید. به عنوان مثال ، اگر او به زیبایی و آرایش علاقه دارد ، مطمئناً از مجموعه خوبی از پالت سایه چشم یا پایه زیبایی Fenty قدردانی می کند. اگر او شیک پوش است ، ممکن است یک کفش یا کیف دستی منحصر به فرد مانند این کیف کادو روز مادر دستی زیبا و زنجیره ای PVC چند رنگ تهیه کنید:

 

اکنون خرید کنید

 

اشتباه شماره 2: دادن هدیه نامناسب.

شما باید هنگام انتخاب یک هدیه رابطه خود را با فرد مورد نظر در نظر بگیرید ، کادو روز مادر زیرا نمی خواهید هدیه ای بدهید که بتواند برای چیزی غیر از آن سوpre تعبیر شود. به عنوان مثال ، شما نمی خواهید لباس زیر زنانه ویکتوریا سکرت را به خواهر شوهر خود هدیه دهید (چقدر عجیب است) یا یک حلقه ابدیت به یک همکار کار خود بدهید که هر دو نام شما روی آن حک شده باشد. در عوض می توانید گوشواره های منحصر به فرد و زیبا مانند این موارد را به آنها بدهید:

اکنون خرید کنید

 

اشتباه شماره 3: هدیه ندادن زیرا فکر می کنید آنها همه چیز را دارند .

حتی دختر / زن / مرد با همه چیز شایسته یک هدیه قابل تأمل و منحصر به فرد است. کادو روز مادر من قبلاً این اشتباه را مرتکب شده ام و احساس وحشتناکی برایم ایجاد کرده است. گوش کنید ، چیزی در درون ما انسانها وجود دارد که وقتی از دیگران هدیه می گیریم ، روشن می شود. فقط به این دلیل که شخصی ثروتمند است و یا همه چیز را در اختیار دارد ، به این معنی نیست که از یک هدیه خوب و متفکر قدردانی نمی کند. اگر دوستی دارید که همه چیز را دارد و با هدیه دادن چیزی به آنها دست و پنجه نرم می کنید ، وقت آن است که فکر کنید "بیرون از جعبه" باشید و چیزی منحصر به فرد مانند این کیسه نی نی رنگین کمان DIY بسازید. ایده آل برای تعطیلات و گردش در ساحل.

3 اشتباه برتر هدیه دادن که مردم مرتکب می شوند و نحوه جلوگیری از آنها توسط کیتی استراو همه ما در انتخاب هدیه برای مردم دقیقاً عالی نیستیم. در حقیقت ، صادقانه بگویم ، برخی از ما کاملا وحشتناک هستیم. از خرید کلوپ های گلف برای مردی که هرگز به مجموعه های آبگرم برای کودکان 5 ساله کمک نکرده است ، برخی از ما در این فرآیند به کمی کمک نیاز داریم. از میان هزاران اشتباه غم انگیز هدیه دادن ، در اینجا سه ​​راه حل برتر و آسان برای ارتقا yourself سطح خود به یک علاقه مند به هدیه دادن آورده شده است. 1. من دیر رسیدم ، دیر کردم ... همه ما تعلل می کنیم.

 

ما آن یادداشت را در برنامه ریز خود می بینیم که می گوید فلان روز تولد ، عروسی ، میتسوا کادو روز مادر ، و غیره. اما ما آن را نادیده می گیریم. ما می گوییم: "هفته آینده به یاد می آورم ، و آن روز قبل است و ما دیگر وقت خرید نداریم و هیچ ایده ای برای خرید نداریم. راه حل: وقتی متوجه شدید نیاز به خرید هدیه و آنلاین شدن دارید ، چند دقیقه وقت بگذارید. خیلی ساده است. وب سایت های خوبی مانند GourmetGiftBaskets.com به شما امکان می دهند زمان تحویل هدیه را انتخاب کنید. بنابراین مهم نیست که تاریخ چقدر مهم است ، هدیه شما به موقع خواهد بود و تنظیم می شوید. 2. صرفه جویی Franny آیا نمی خواهید Franny نامیده شوید؟ مغازه معامله نکنید. این بدان معنا نیست که شما نمی توانید چیزی را که در فروش است خریداری کنید ، اما این هرگز نباید دلیل شما برای خرید یک هدیه باشد. اگر بودجه کمی دارید ، هنوز هم می توانید آن چیز عالی را پیدا کنید. کمی تحقیق کنید سعی کنید به صورت آنلاین یا فروشگاه ویترین گشت و گذار کنید تا بهترین محصول را با مناسب ترین قیمت کشف کنید. همچنان پس انداز خواهید کرد و مجبور نخواهید بود ساعت ها به سطل زباله 5 دلاری حفر کنید. 3- راه آسان را انتخاب نکنید هیچ چیز نمی گوید: "من واقعاً هیچ تأمل و تأملی درباره این موضوع نکردم" ، مانند کارت هدیه. کارت هدیه حتی اگر به فروشگاه موردعلاقه وی یا فروشگاه او باشد ، از ارائه یک هدایای کامل کمی کوتاه است.

 

کمی وقت بگذارید و بررسی کنید که فروشگاه مورد علاقه آنها چیست و چیزی را بخاطر بسپارید. کادو روز مادر اگر در مورد فروشگاه هایی که آنها دوست دارند چیزی نمی دانید ، فقط چیزی را امتحان کنید که فکر می کنید ممکن است دوست داشته باشد و در هر صورت حتماً رسید هدیه بگیرید. نکات پاداش: 4- از منابع خود استفاده کنید آوردن نوع هدیه اشتباه به یک رویداد بسیار شرم آور است. تصور کنید آن آدمی هستید که به عروس کتابی در زمینه روابط خود کمک می کند (و شما فکر می کردید که نازنین هستید). اگر مطمئن نیستید که چه چیزی را دریافت کنید ، خسته نباشید. از خطوط زندگی خود استفاده کنید: با یک دوست تماس بگیرید ، با شخص دیگری که به این رویداد دعوت شده تماس بگیرید یا آن را Google کنید. یک هدیه عالی فقط کافی است کمی تحقیق کنید. 5.

 

مخاطب خود را در نظر بگیرید گاهی اوقات هنگام خرید ، فراموش می کنیم که برای چه کسی خرید می کنیم. ما برای یک هدیه بازنشستگی به یک فروشگاه می رویم و با لباس جدیدی برای خودمان بیرون می آییم. به جای بازپس گیری (و صرف هزینه بیشتر نسبت به نیاز خود) ، سعی کنید لیستی از مواردی را که می دانید گیرنده دوست دارد یا دوست ندارد کادو روز مادر ، تهیه کنید. بعد از نوشتن این موارد ، شانس بهتری خواهید داشت که نه تنها چیزهایی برای آنها پیدا کنید ، بلکه چیزهایی که واقعاً دوست دارند را پیدا کنید. البته ، هنگام خرید سبد هدیه بعدی خود از GourmetGiftBaskets.com هرگز نمی توانید اشتباه کنید!

فیس بوک
توییتر
کوچکترین

هنر هدیه دادن چیزهای دیگری نسبت به هدیه دادن یا دریافت هدیه به دیگران بسیار بیشتر است.

از انتخاب چیزی که یک عزیز در واقع می خواهد تا خطر هدیه دادن مجدد ، خرید فعلی می تواند یک آداب و معاشرت باشد.

 
 

با ذهنیت خرید کریسمس ، ما یک متخصص راجع به اینکه رایج ترین کادو روز مادر اشتباهات چیست و چگونه می توان از آنها اجتناب کرد ، کباب کردیم.

اشتباه یک: فکر کردن اینکه شما بهتر می دانیدیه دادن می تواند مشکل باشد. عکس: سهامدار

سوزی ویلسون ، کارشناس برجسته آداب و معاشرت ، می گوید: هنگام انتخاب هدیه ، به دقت در مورد آنچه که ممکن است آن شخص واقعاً بخواهد ، فکر کنید .

"هدیه ای را که او می خواهد بخرید - نه آنچه فکر می کنید باید داشته باشند."

این موارد شامل هدایایی است که در جهت بهبود خود ، مانند عضویت در سالن بدن سازی یا محصولات ضد پیری است.

او می گوید: "هیچ کس هدیه ای نمی خواهد که شما را یادآور کمبودهای شما کند." "[کلید] این است که همیشه سلیقه فرد را در نظر بگیریم و سپس آن را با عشق بپوشانیم و از قلب خود بدهیم."

ه ای نمی خواهد که شما را یادآور کوتاه آمدن هایتان کند. عکس: iStock

اشتباه دو: شما یک هدیه دهنده دوباره هستید

ویلسون می گوید: "اگر هدیه دوباره شما هرگز کشف شود ، می تواند کسی را که به شما هدیه داده است ، جرم کند ، بنابراین من آن را توصیه نمی کنم." "اگر تصمیم دارید کالایی را دوباره هدیه دهید ، زیرا شاید یک هدیه تکراری دریافت کرده اید و کسی را دوست دارید که آن را دوست داشته باشد ، مطمئن شوید که در بسته بندی اصلی آن است و به هیچ وجه شخصی نیست."

اشتباه سه: برای بچه های دیگران غیر مسئولانه خرید می کنید

هنگام خرید برای کودکان ، آداب و رسوم خوبی است که ابتدا ایده کادو روز مادر فعلی خود را از کنار والدین آنها عبور دهید.

ویلسون می گوید: "این امر به ویژه در مورد موارد پر سر و صدا ، نیاز به مونتاژ یا قطعات متحرک کوچک وجود دارد." "اگر والدین می گویند ایده خاصی برای هدیه مورد علاقه آنها نیست ، به خواسته های والدین احترام بگذارید."

iStock-1140093178_jajrsrبه خواسته های والدین احترام بگذارید. عکس: iStock

اشتباه چهار: شما می گویید متشکرم (غیر صادقانه)

ویلسون می گوید: "این ساده است ، همیشه با صداقت از شما سپاسگزارم." "حتی اگر هدیه را دوست ندارید ، از او به خاطر فکر و تلاش و تلاش خود و تشکر از شما به اندازه کافی برای اینکه بخواهید به شما هدیه دهید ، تشکر می کنید."

اشتباه پنجم: هرچه زمان حال گران تر باشد ، بهتر است

وقتی نوبت به گیرندگان خاصی می رسد ، سرمایه گذاری زمان می تواند ارزش بیشتری نسبت به هزینه شده داشته باشد.

ویلسون می گوید: "هدایا باید به معنی ، نه ارزش دلار گره خورده باشد. کادو روز مادر" "هدیه نگهداری از کودک به یک زوج دارای فرزندان خردسال ممکن است بیش از یک مورد دیگر برای خانه آنها باشد. یک کارت فیلم دوتایی بیندازید و آنها از فکر شما هیجان زده می شوند. "

iStock-1090959116_j6rguiسرمایه گذاری زمان می تواند ارزش بیشتری نسبت به پول خرج شده داشته باشد. عکس: iStock

اشتباه شش: شما رقابتی هستید

ویلسون می گوید ، مقایسه هزینه ای که شما برای هدیه شخصی صرف کرده اید با مقدار غرق شدن شما در هدیه شما هرگز نباید در نظر گرفته شود

او می گوید: "آنقدر برای هدیه کسی خرج نکنید که او را شرمنده کنید." کادو روز مادر "اگرچه در مورد ارزش هدیه هیچ رقابتی وجود ندارد ، اما اگر دوست شما از نظر مالی سختی می کشد و شما یک هدیه اسراف می کنید ، می توانید به جای اینکه از آنها قدردانی کنید ، احساس ناراحتی کنند."

اشتباه هفت: شما از روی تعهد می دهید

ویلسون می گوید: "اگر کسی هدیه ای به شما هدیه داد ، اما شما هدیه ای برای او نخریدید و قصد نداشتید ، فقط تشکر کنید." "بهتر است موهبت شخص را با کمال مهربانی بپذیریم تا اینکه در آخرین لحظه تقلا کنیم تا از روی تعهد آن را مطابقت دهیم. به یاد داشته باشید ، شخص این هدیه را به شما داده است زیرا او می خواسته کادو روز مادر با شما معالجه کند ، نه به این دلیل که فرد در عوض چیزی را انتظار داشته است. "

 


:: بازدید از این مطلب : 11873
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
ن : محمد سبز
ت : دو شنبه 13 بهمن 1399
.

 می کنیم با ما همراه باشید تا در مورد تأثیر عادتهای غذایی روزمره بر آینده زندگی شخصی ما و کره زمین بپیوندید - زیرا اگر همه چیزهایی که می خوریم مشکل ، چه چیزی می توانیم بخوریم؟ ما می خواهیم یاد بگیریم که حتی تغییرات کوچک با مقالات آموزنده و سرگرم کننده ، نکات خاص برای زندگی روزمره و دستورالعمل هایی که می توانند راه را راهنمایی کنند و به ما الهام دهند تا گام های اول (و شاید حتی دوم) خود را برای رسیدن به راهی پایدارتر به خوردن اتمام این لینک برای پیدا کردن یک نمای کلی از تمام ما موضوعات هفتگی، داستان، دستور العمل، و بیشتر.


صرفه جویی

وقتی به غذاهای دریایی تازه فکر می کنم ، بلافاصله به دوران کودکی و تعطیلات خود در جنوب فرانسه برگردانده می شوم ، احاطه شده توسط سیکاداهای خروشان ، بوی خاکی درختان کاج و سرو ، و آبهای تمیز و آبی مدیترانه. خاطرات ماهی مرکب تازه ، صدف و ساردین کبابی از جمله زیباترین دوران کودکی من است - حتی اگر اولین تلاش من با صدف سخت خیره کننده نباشد (عکسهایی از من در ساحل سه ساله با پدرم در خدمت است برای من یک صدف روی یک قاشق نقره ای - می توانی نگاه صورت من را تصور کنی!)


صرفه جویی

بنابراین این هفته ما به دنیای پر زرق و برق ماهی و غذاهای دریایی روی آورده ایم. سرآشپز کریستین ما از ماهی فروشی که به او اعتماد داشت ، الیور دورپینگهاوس از Frische Paradies Berlin بازدید کرد . برای بازارهای ویژه و سایر ماهی فروشان ، پایداری محصولات اولیور در درجه اول قرار دارد. الیور نه تنها به ما توضیح داد که هنگام خرید ماهی پایدار و غذاهای دریایی به دنبال چه چیزی بگردیم ، بلکه به ما انواع مختلف غذاهای دریایی موجود را نیز وارد کنید.

پیشخوان غذاهای دریایی و قطع ماهیان به ظاهر بی پایان آن می تواند برای برخی از ما ترسناک باشد. ما می خواهیم معنی پایدار بودن ماهی و غذاهای دریایی را باز کنیم تا بتوانید با اطمینان انتخاب های خود را انجام دهید. ما همچنین امیدواریم که این راهنما شما را به سمت آبهای ناشناخته سوق دهد و شما را از فیله ماهی سالمون یا ماهی تن دور کند و به سمت گزینه های دیگری که چندان معمول نیستند و با توجه به روش صید و پرورش آنها تأثیر ماندگاری دارد ، تنوع زیستی اقیانوس های ما.

چگونه ماهی و غذاهای دریایی پایدار را شناسایی کنم؟

اگر می خواهیم برای آینده به صورت پایدار مصرف کنیم ، باید در حدود 90٪ از منابع ماهی در حال حاضر صرفه جویی کنیم. دلیل این امر آن است که صید بی رویه ماهیان که بیشترین مصرف ماهی و ماهی می شود ، گونه ها ، تنوع زیستی و همچنین اکوسیستم های همسایه را به خطر می اندازد. البته این بدان معنی نیست که شما باید غذاهای دریایی یا ماهی را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید ، بلکه باید از نحوه مصرف آنها آگاه شوید.

چگونه غذاهای دریایی و ماهی های پایدار را شناسایی می کنید و هنگام خرید برای آنها باید به چه نکاتی توجه کنید؟ علاوه بر برچسب ها و مهرهای مختلف ، باید روش های ماهیگیری ، روش های تولید مثل ، منشا ، رعایت فصول بسته و وضعیت فعلی ذخایر ماهی را نیز یادداشت کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد برچسب ها و مهرهای رایج موجود در ماهی های ما ، به راهنمای ما در اینجا مراجعه کنید .

اکنون وقت آن است که به دنیای ماهی و غذاهای دریایی شیرجه بزنیم تا ببینیم آنچه در آنجا وجود دارد چیست!


صرفه جویی

9 نوع غذای دریایی و ماهی و طرز تهیه آنها

میگو

از آنجا که میگوها به سرعت تولید مثل می کنند و تعداد زیادی فرزند دارند ، این امر خطر صید بیش از حد آنها را کاهش می دهد. با این وجود ، هنگام خرید میگو از پرورش های آبزی مانند مزارع ، باید اطمینان حاصل کنید که حاوی ASC یا برچسب های ارگانیک باشد ، ترجیحاً از جنوب شرقی آسیا. در طبیعت ، میگوها عمدتا با مرواریدهای ته ته صید می شوند ، که نه تنها بستر حساس دریا را از بین می برد ، بلکه اغلب ماهیان ناخواسته و غذاهای دریایی را که قبلاً توسط صید بی رویه تهدید می شوند ، نیز صید می کنند.


صرفه جویی

میگو نه تنها به طرز باورنکردنی خوشمزه است بلکه یک ماده فوق العاده متنوع است. چه در سس تند عسل برشته شود و چه در روغن نارگیل سرخ شود ، تعداد روش های طبخ میگو بی پایان است. آنها به صورت کبابی یا سرخ شده ، یادداشتی مغزدار و کمی شیرین ایجاد می کنند که فقط به طعم سیر ، لیموترش تازه و نمک نیاز دارد تا بو بگیرد. آنها همچنین به یک کاری سبز تایلندی بافت و عطر می بخشند و ظرف را به سطح کاملا جدیدی می رسانند.

ساقه دریایی

این ماهی دریایی در غرب مدیترانه و شرق اقیانوس اطلس زندگی می کند. به دلیل تقاضای زیاد ، ذخایر ماهی آن به شدت در حال سقوط است و ماهی های چوبی باید هر از گاهی فقط به عنوان یک خوراکی خاص روی بشقاب شما بنشینند. مهم است که ماهی های چینی صید شده با خطوط دستی و خطوط ماهیگیری را از شمال شرقی اقیانوس اطلس یا مدیترانه خریداری کنید. ماهیانی که توسط قفس ، سیستم های خالص یا ماری های سمور از دریای مدیترانه گرفتار می شوند ، به شدت دلسرد می شوند.


صرفه جویی

ساقه دریایی ماهی سفید سفتی است که حاوی رایحه ای کمی تند است. می توان آن را کامل تهیه کرد و با گیاهان تازه مدیترانه ای و برش های لیمو پر کرد. در دستورالعمل ما مقداری شراب روی ماهی چوب دریای سرخ ریختیم ، آن را با سیر ، پیاز کوهی و زنجبیل پر کردیم ، سپس آن را بخارپز کردیم - خیلی خوشمزه!

گلدان سرخ قرمز بخارپز

 

to به دستور العمل بروید

عقرب ماهی قرمز

این شکارچی عجیب و غریب ، زیبا و تا حدودی عجیب به نظر می رسد از سخت پوستان و نرم تنان و همچنین ماهی های کوچک تغذیه می کند. در سر بزرگ و پهن خود دارای ستون فقرات سمی است که می تواند برای انسان نیز خطرناک باشد. یک غذای خوشمزه با ارزش ، به ویژه در غذاهای مدیترانه ای ، ذخایر ماهی آن بطور محسوسی در حال کاهش است. بنابراین بهتر است این ماهی را به مناسبت های ویژه سر سفره خود میل کنید. هنگام چیدن ماهی عقرب قرمز ، به ماهی هایی بروید که با دست یا خطوط ماهیگیری از اقیانوس اطلس صید می شوند و از ماهی های کف پایینی دوری کنید.


صرفه جویی

عقرب قرمز به خصوص در سوپ و خورش بسیار خوشمزه است. بولیبیای کلاسیک از مارسی یا خورشت ماهی از کورفو احتمالاً معروف ترین دستورالعمل هایی هستند که حاوی ماهی قرمز فلس دار هستند. در اینجا ما یک نسخه ساده از بوآلای معروف را برای طبخ شما داریم!

بولبیای ساده

بولبیای ساده

to به دستور العمل بروید

گوش ماهی

گوش ماهی که به پوسته زائر نیز معروف است ، به نام مقدس جیمز ، حامی حجاج نامگذاری شد. این یکی از مهمترین نرم تنان ماهیگیری است. گوش ماهی هایی که با دست در شمال شرقی اقیانوس اطلس جمع آوری شده اند - به عنوان مثال در نروژ - تأثیر ملایم تری روی ذخایر ماهی دارند ، بنابراین می توان آنها را با وجدان راحت در حد متوسط ​​مصرف کرد. هنگامی که آنها را خریداری می کنید ، به دنبال برچسب آبی MSC باشید که ماهیگیری پایدار را تأیید می کند. مانند سایر غذاهای دریایی که در این لیست وجود دارد ، باید از گوش ماهی هایی که با تور گیر کرده اند و یا زیر پایش قرار گرفته اند دوری کنید.

گوش ماهی با رایحه نرم و گوشتی و گوشتی خود ، یکی از محبوب ترین نرم تنان است. شاید به این دلیل است که روش های آماده سازی به همان اندازه متنوع و بدون عارضه هستند. به عنوان مثال ، تمام آنچه که شما برای گوش ماهی سرخ شده لازم دارید مقداری سیر ، موسیر ، کره و نمک است. کمی شراب سفید یا آب لیمو اضافه کنید و اکنون یک غذای عالی تابستانی دارید. برای کمی بیشتر پر کردن ، گوش ماهی را روی دستور linguine و مقداری کره لیمو مانند دستور زیر بریزید. اگر به یک روش تازه برای چگونگی سیر کردن گوش ماهی نیاز دارید ، نحوه کار ما را در اینجا ببینید .

linguine کره قهوه ای لیمویی 5 ماده ای با گوش ماهی

 

to به دستور العمل بروید

کاد

ماهی کاد ماهی دریایی است که بومی مناطقی از اقیانوس اطلس شمالی ، اقیانوس منجمد شمالی و دریای بالتیک است. این ماهی یکی از پرمصرف ترین ماهی ها در سراسر جهان است و از اهمیت زیادی برای صنعت ماهیگیری برخوردار است. در نتیجه ، اکنون بسیاری از ذخایر ماهی با صید بی رویه به شدت در معرض خطر قرار می گیرند. اما اگر به چند نکته توجه کنید ، می توانید گاه گاهی ماهی های خوشمزه را تهیه کنید. مراقب برچسب MSC باشید و اطمینان حاصل کنید که ماهی از شمال شرقی اقیانوس اطلس با تورب یا طناب بلند گرفته شده است.


صرفه جویی

با استفاده از گوشت لطیف ، می توان ماهی سس را با سس دلخواه خود به راحتی پخته ، له و لعاب داد . ماهی به عنوان ماهی اصلی برای کلاسیک ، ماهی و چیپس انگلیسی ، در سراسر جهان محبوب است. و هنگامی که در کوره با سیب زمینی شیرین پخته می شود و در کنار سس کره شراب سفید سرو می شود ، ماهی تایلندی چیز خاصی می شود.

ماهی مرکب

مسلماً ماهی مرکب ها در هیچ مجموعه خوبی از دستور العمل های غذاهای دریایی گم نمی شوند! ماهی مرکب و اختاپوس از شناخته شده ترین و محبوب ترین اعضای کلاس سفالوپود هستند.

اگرچه ماهی مرکب به سرعت تولید مثل می کند ، اما بسیاری از گونه ها در برابر صید بی رویه آسیب پذیر هستند ، زیرا غالباً دامنه محدودی دارند. هنگام خرید ماهی مرکب ، اطمینان حاصل کنید که ماهی مرکب از شمال شرقی و جنوب شرقی آتلانتیک آمده و ماهیگیری با دست یا خط انجام می شود ، در مقایسه با ترال سمور. از سوی دیگر ، هشت پا در دریاهای معتدل تا گرمسیری در سراسر جهان یافت می شود ، و آنها را به یک گزینه پایدارتر تبدیل می کند. هنوز هم باید توجه داشته باشید که آیا با استفاده از روش های ماهیگیری پایدار مانند ماهیگیری خطی صید شده است.

صرفه جویی

هشت پا ها با گوشت بسیار محکم لاغر هستند. برای اینکه آن را لطیف و نرم کند ، اغلب قبل از پخت و پز نرم می شود. آن را در خورشت های ماهی مدیترانه ای یا غذاهای برنجی سرو کنید ، مانند این پالا سنتی با غذاهای دریایی - سمفونی خوشمزه ماهی مرکب ، میگو و صدف!

غذای دریایی آسان

غذای دریایی آسان

to به دستور العمل بروید

Zander (پایک سوپ)

زندر بزرگترین ماهی آب شیرین شباهنگ مانند در اروپا است. ماهی درنده خانه و شکارگاه خود را در دریاچه ها ، بندرها و رودخانه هایی با جریان کم جریان پیدا می کند. به منظور حفظ هرچه بیشتر گونه ها ، ما ماهی های دارای فرهنگ مجاز از آلمان ، هلند ، دانمارک و سوئیس را توصیه می کنیم. صید حیوان دستی با دست یا با خطوط ماهیگیری نیز در اینجا قابل قبول است.

Zander با طعم نسبتاً خوب و ملایم خود ، گزینه مناسبی برای افرادی است که بزرگترین علاقه مندان به ماهی نیستند. فیله های زندر معمولاً فاقد استخوان هستند و بنابراین بدون آماده سازی زیاد می توانند سرخ شوند ، کباب شوند یا بخار پز شوند. برای یادگیری نحوه درست فیل کردن ماهی ، به این فیلم مراجعه کنید . پس از تسلط بر این روش ، فیله ها را روی سالاد عدس همراه با سبزیجات یا بسته بندی شده در بیکن با سالاد خیار - سیب زمینی سرو کنید.

سوف پای پیک پیچیده شده با بیکن با سالاد خیار - سیب زمینی

سوف پای پیک پیچیده شده با بیکن با سالاد خیار - سیب زمینی

to به دستور العمل بروید

صدف خوراکی

صدف اقیانوس آرام گونه ای غیر بومی و مهاجم در اروپا است. می تواند به سرعت با تغییرات محیطی سازگار شود و برای تهیه غذا با گونه های بومی رقابت می کند. با این حال ، صید بی رویه منجر به کاهش ذخایر طبیعی شده و اکثر صدف های موجود در جهان اکنون در فرهنگ های معلق ، قطب یا ته رشد می کنند. برای کاهش تأثیرات محیطی خود ، هنگام انتخاب صدف در پیشخوان ماهی به دنبال مهر و موم تولید مثل ASC باشید.

صرفه جویی

هیچ چیز بیشتر از صدف های تازه چیده شده با یک لیوان سرد ریزلینگ خشک یا همانطور که اغلب در فرانسه سرو می شود ، با پیک پیل دانه دار یاد تعطیلات تابستان گذشته می افتد. چگونه می توانید طعم صدف را توصیف کنید؟ برای من ، آنها مانند دریا ، از ملافه های خاکی ، و نسیم نمکی که از دریا به آن طرف ساحل می وزد و بر لبان تو می نشیند ، مزه می دهند. با صدف کار زیادی ندارید - کافی است آنها را با کمی آب لیمو بپاشید و با فلفل تازه آسیاب شده سرو کنید. شل کردن صدف ها شاید کاری باشد که در تهیه آنها دشوارتر است ، اما به چگونگی یادگیری نحوه مهارت در این روش نگاه نکنید.

چگونه صدفی را لرزاند

چگونه صدفی را لرزاند

to به دستور العمل بروید

قزل آلای رنگین کمان

مانند بسیاری از ماهی های قزل آلای دیگر ، ماهیان قزل آلای رنگین کمان ارتباط نزدیک با ماهی قزل آلا دارند و به طور معمول در دستور العمل ها قابل تعویض هستند. در اصل از آمریکای شمالی است و در پایان قرن نوزدهم به سوئیس وارد شد. هنگام خرید ماهی قزل آلای رنگین کمان ، بدنبال آنهایی باشید که از استخرهای لهستانی یا دانمارکی یا سیستم های جریان ، و آنهایی که حاوی برچسب ASC هستند ، استفاده کنید - اگرچه بهتر است دارای مواد ارگانیک معتبر نیز باشند.

ماهی قزل آلای رنگین کمان از مکان های تولید مثل عمدتا همان چیزی است که امروزه در فروشگاه ها ارائه می شود. گوشت آن سفید ، لطیف و تند است. همانطور که در این دستورالعمل کلاسیک به سبک مولرین ، این ماهی به طور کلی اندازه مناسب برای یک نفر است.



:: بازدید از این مطلب : 5994
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
ن : محمد سبز
ت : یک شنبه 12 بهمن 1399
.

کادو تولد زنانه از زمانی که اولین نئاندرتال استخوان ران گرگ صیقل داده شده خود را به زنان هدیه می داد. در هزاره های بعدی ، هومو ساپینس چرخ ، لپ تاپ ، انگشت کادو تولد زنانه پنکه کف را اختراع کرد و مردی را روی ماه گذاشت. اما مردان هنوز سیستمی برای خرید زنان در زندگی خود برای مناسبت های خاص تهیه نکرده اند. من به عنوان یک خدمات عمومی ، این سیستم هدیه را برای هومو ساپینس و هومو اینرمیس ارائه کادو تولد زنانه می دهم .

چرا دادن

هدیه ها عشق و علاقه را نشان می دهند و همچنین می توانند قدردانی را نشان دهند. به طور هم زمان ، هدایا نیز در طول تاریخ برای نشان دادن ثروت ، موفقیت و قدرت استفاده می شده است. کادو تولد زنانه به من اعتماد کنید ، وقتی یک هدیه دهنده عالی می شوید ، برای مشاهده کادو تولد زنانه اینجا کلیک کنید وضعیت و مطلوبیت شما به عنوان یک شریک عاشقانه به طور تصاعدی افزایش می یابد. تنها چیزی که زنان بیش از دریافت هدیه ای معنادار دوست دارند کادو تولد زنانه ، نمایش دادن آن به دوستان حسودشان است.

دادن یک هدیه قابل توجه به دیگری ، گرما ، اعتماد ، علاقه و صمیمیت در روابط شما را عمیق تر می کند و حتی تحسین او را از شما افزایش می دهد. این اثر روشن کننده هدیه دادن فقط نباید کادو تولد زنانه به بزرگترین سالگردها و تعطیلات اختصاص یابد ، بلکه برای حفظ شعله در طول زندگی مشترک "منظم" شما نیز استفاده می شود.

چه چیزی بده

Best Birthday Gifts for Women 2021 | Top Gift Ideas for Her 2021 - Enfobay

هدیه ها نیازی به هزینه بالایی ندارند (و حتی می توانند رایگان یا نزدیک به آن باشند) ؛ اکثر خانم ها واقعاً بیشتر از برچسب قیمت قدر این ژست را می دانند. در واقع ، هدیه ای که هزینه بیش کادو تولد زنانه از حد داشته باشد می تواند عصبانیت بیشتری نسبت به شادی ایجاد کند ، به ویژه اگر بودجه را تنگ کند یا سایر اولویت های هزینه ای را که وی مهم می داند کاهش دهد. واقعاً این فکر مهم است ، بنابراین برخی را در انتخاب خود قرار دهید. 

اگر گرسنه ایده ها هستید ، فایلی را با جواب سوالات زیر در جایی شروع کنید. گهگاه و با ظرافت از آنها کادو تولد زنانه Askال کنید (نه همه همزمان) ، و پاسخهای او (از جمله چرایی ) را با دقت ضبط کنید :

  • اندازه های او به اندازه گیری های او و اینکه سبک او را ترجیح می دهد توجه کنید. (اینها هرگز قابل اشتراک نیستند ، مواظب باشید.) همچنین توجه داشته باشید که خصوصیات و چهره او به چه شباهتی دارد. از آن به عنوان راهنما برای متصدیان کادو تولد زنانه فروشگاه استفاده کنید کادو تولد زنانه تا به آنها کمک کند تا در خرید چیزهایی که به نظر خوب می آیند ، کمک کنند.
  • رنگ مورد علاقه او (و چرا دوست دارد). همچنین کمترین رنگ مورد علاقه او را ضبط کنید و مطمئن شوید که هرگز چیزی در آن خریداری نمی کنید. رنگی را که دوست دارید او را در آن مشاهده کنید کادو تولد زنانه ضبط کنید (می دانید ، رنگی که باعث درخشش او می شود و هرگز نمی تواند به شما یادآوری کند کادو تولد زنانه که چقدر زیبا است). این رنگ می تواند یک عنصر قدرتمند هدیه دادن باشد. اگر به او بگویید که دوستش داری ، او هم دوست خواهد داشت. تضمین.
  • گل مورد علاقه او به عنوان نسخه پشتیبان ، در اینجا راهنمای زبان گلها وجود دارد . فرهنگ ها در سرتاسر کره کادو تولد زنانه زمین به گل ها معانی اختصاص داده و از آنها برای ارسال پیام به دوستداران و رقبا استفاده کرده اند. به عنوان مثال کادو تولد زنانه دادن گل رز اسطوخودوس ، در نگاه اول نماد عشق است. چیزهای قدرتمند.
  • آیا او طلا یا نقره می پوشد؟ از او بخواهید و (تقریبا) منحصراً آنچه او ترجیح می دهد بخرید.

Best Birthday Gift Ideas for Women - Stylish Birthday Gifts for Her

  • سنگ تولد او چیست؟  و آیا کادو تولد زنانه او آن را دوست دارد؟ تضمینی نیست ، پس بپرسید به آن توجه داشته باشید و جواهراتی را خریداری کنید که دارای نگین هستند.
  • صحبت از جواهرات است ، آیا فرهنگ یا روندی وجود دارد که او دوست داشته باشد؟ مینیمالیستی آسیایی ، جنوب غربی ، گوتیک ، ویکتوریایی ، فوق مدرن. موارد مورد علاقه او را برای خرید جواهرات و لباس یادداشت کنید.
  • اگر طراح مورد علاقه اش باشد. کادو تولد زنانه به دنبال لباس یا لوازمی باشید که ویژگی این طراح را داشته باشد یا از کارمند فروشگاه برای یافتن چیزی به آن سبک کمک بگیرید.
  • غذا یا وعده غذایی مورد علاقه او. آشپزی برای او (یا سفارش دادن) راهی عالی برای تعجب و لذت اوست.
  • حیوان مورد علاقه وی یا حیوانی که به نظر او (یا شما) نماد روح اوست. در اینجا راهنمای حیوانات کادو تولد زنانه روح است . به او هدیه ای بدهید که بتواند با خود حمل کند یا نمایشگرهایی باشد که به او القا می کند بهترین یا قدرتمندترین خود باشد.
  • نویسنده یا کتاب مورد علاقه او. کادو تولد زنانه چاپ اول را برای او بخرید یا نقل قول نویسنده مورد علاقه اش را قاب کنید. یا نسخه ای از کتابی را که از کودکی دوست داشت پیدا کنید.
  • فیلم یا نمایش تلویزیونی مورد علاقه او. یک جلسه تماشای بیش از حد ، یا به تنهایی با شراب و تنقلات ، یا با دوست دختر در حالی که شما و بچه ها بیرون از خانه هستید ، کادو تولد زنانه ترتیب دهید. بهتر است ، با هم ، روی مبل نیمکت بخورید فیلم مورد علاقه او را خریداری کنید تا بتواند هر زمان تماشا کند. نقل قول کادو تولد زنانه شخصیت یا صحنه مورد علاقه او را قاب کنید.

این راهنما را برای مراجعه مکرر مفید نگه دارید. با استفاده از آن ، همیشه می توانید راهی ارزان پیدا کنید تا به او نشان دهید توجه دارید و می دانید چه چیزی را دوست دارد. با شروع کار خود این لیست را نیز در ذهن داشته باشید. اگر چیزی مناسب او دیدید کادو تولد زنانه، آن را بخرید و برای مناسبت بعدی هدیه دادن آن را ذخیره کنید. خرید در آخرین لحظه فشار زیادی به شما وارد می کند؛ خرید در صورت یافتن چیزی به این معنی است که شما هرگز وحشت نخواهید کرد. 

برخی از دستورالعمل های دیگر:

برای او چیزهایی بخرید که داستان دارند. از او درباره هنرمندی که دستبند ساخته یا سفال را لعاب داده است برای او بگویید. به او بگویید از کجا پیدا کرده اید و چرا فکر کردید برای او عالی است. قطعه هایی بی نظیر ، یک نوع یا سابقه طولانی پیدا کنید کادو تولد زنانه و این را به او بگویید.

همچنین می توانید هدایایی بدهید که زندگی را آسان تر می کند - البته به شرطی که خیلی سودمند نباشند. دادن یک کتاب از دستور العمل های اسموتی به او فکر شده است. خرید یک مخلوط کن نیست. دادن مجموعه ای از پوشه های پرونده با الگویی زیبا برای دفتر خانه اش تأمل برانگیز است. خرید آخرین نسخه مالیات توربو نیست.

فراموش نکنید که خدمات ممکن است قلب او را آواز بخواند. بدون اینکه از شما خواسته شود ، چیزی را برطرف کنید. اتومبیل او را برای کار با وام بگیرید و آن را شسته و با مخزن بنزین جارو بردارید. ظرف ها را بشویید ، کشوی آشغال را تمیز کنید ، کادو تولد زنانه لباس های زیادی را بشویید و جمع کنید یا کار دیگری انجام دهید که وی دوست ندارد یا به طور معمول وظیفه شما نیست. (بدون اعتبار اضافی برای انجام آنچه باید به عنوان سهم عادلانه خود داشته باشید.)

شام درست کن یا رزرو. یک شب نشسته را برای شب استخدام کنید و برای پیاده روی در پارک یا ساحل برنامه ریزی کنید. برنامه ریزی یا تدارکات کاری را که او معمولاً باید اداره کند ، بر عهده بگیرید. به او بگویید چرا این کار را می کنی: "شما لیاقت یک شب تعطیل را دارید." "شما اخیراً خیلی سخت کار کرده اید." "من فقط می خواستم چند ساعت از وقت شما را بدزدم." تقریباً هزینه ای برای شما نخواهد داشت و در ازای آن قدردانی زیادی برای شما به همراه خواهد داشت.

چیزهایی برای او بخرید که تنها کیفیت آنها زیبایی هرچه بیشتر زندگی است. صابون های معطر ، وسایل کاربردی با طرح های زیبا (لوازم میز فکر یا گلدان جوانه برای دفتر کار او). مجموعه ای از (فقط) دو لیوان شراب ، لیوان قهوه ، کادو تولد زنانه یا بشقاب های دسر برای اینکه هر دوی شما در لحظات خاص به اشتراک بگذارید. چیز زشت ، قدیمی یا منفعت طلبانه را با چیز زیبا جایگزین کنید: ظروف پخت و پز یا آشپزخانه ، بطری های آب یا لیوان های لیوان ، تقویم ها یا برنامه ریزان ، حتی چیزی به اندازه یک نشانک می تواند او را خوشحال کند. به چیزی فکر کنید که او اغلب از آن استفاده می کند. به او بگویید که هر روز شایسته چیزهای زیبا در اطراف خود است. 

برای کسب ایده های بیشتر در مورد چگونگی صحبت کردن با زبان خاص هدیه دادن او (از طریق خدمات و روش های دیگر) ، کتاب 5 زبان عشق دکتر گری چپمن را بخوانید . 

چه موقع دادن

Best Birthday Gifts for Her - 30 Birthday Gift Ideas for Women

زمان بندی و ارائه بسیار مهم است که چگونه هدیه شما دریافت می شود. در اینجا چند ایده در مورد زمان بندی آورده شده است.

او را غافلگیر کنید ، اما فقط وقتی که وقت حضور کامل دارد. به او هدیه نده:

  • هنگامی که او در وسط بحران قرار دارد (پرتاب سگ / گربه ، جیغ کودک ، درگیری بچه ها ، لوازم خانگی یا ماشین خراب)
  • هنگامی که او در حال رفتن به کادو تولد زنانه بیرون از خانه در حال رفتن به محل کار خود یا چیز مهم دیگری است
  • هنگامی که او از یک روز پرتنش در در را قدم می گذارد 
  • درست بعد از یک درگیری یا شکست عاطفی دیگر
  • بلافاصله بعد از ابراز احساسات بسیار منفی یا نفرت از خود
  • درست بعد از اینکه او از شما چیزی خواست (توجه بیشتر ، انجام یک کار یا هر نسخه از "شما به اندازه کافی کار نمی کنید")
  • وقتی خسته شد
  • در لحظه آخر یک مناسبت مهم کادو تولد زنانه (تولد ، سالگرد ، و غیره) - اجازه ندهید که او تصور کند شما کار خاصی برای کل روز انجام نداده اید

در اینجا نحوه زمان بندی هدیه خود برای شادی و قدردانی مطلوب آورده شده است:

  • صبح فرض می کند که وقت و انرژی لازم برای قدردانی از آن را دارد. او تمام وقت که از هم دور هستید دوستانه به شما فکر خواهد کرد. اگر صبح ها خیلی شلوغ است ، به او بگویید چیز زیبایی برای او دارید که این شب به دست می آورد. او تمام روز می درخشد.
  • بگذارید آن را در جایی بگذارید که خودش پیدا کند (و در زمان خودش). صبح هنگام بیدار شدن یا قبل از خواب روی بالش او. در حمام مستر وقتی او از دوش بیرون می آید. کادو تولد زنانه در جای او در کنار میز شام یا صبحانه (امیدوارم محلی که تنظیم کرده اید یا شامی که آماده کرده اید).
  • بعد از یک مشاجره یا گفتگوی احساسی دیگر ، مدتی را بگذرانید. بسته به خلق و خوی وی یا چقدر مشاجره بد بود ، بگذارید چند ساعت ، یک روز ، چند روز بگذرد ، اما قبل از اینکه یک هفته بگذرد اقدام کنید. به او بگویید که به آنچه او گفته فکر کرده اید و به او یادآوری کنید که چقدر برای شما معنی دارد. به او بگویید این را خریداری کرده اید زیرا وقتی ذهن شما را مشغول کرده مورد توجه شما قرار گرفته است. اگر می توانید ، هدیه را به چیزی کادو تولد زنانه که او به طور خاص گفته متصل کنید: ”حق با شماست - شما لیاقت این را دارید که وقت بیشتری برای خود صرف کنید. این چیزی است که امشب خود را غرق خود می کند. "
  • برای یک لحظه آرام برنامه ریزی کنید. برای بچه ها یک ویدیو بگذارید تا حرف شما قطع نشود. ظرف ها را بشویید یا بعد از شام تمیز کنید تا او بتواند کاری برای خودش انجام دهد. تلویزیون را خاموش کنید و چند دقیقه از توجه او را بخواهید. آخر هفته او را چند دقیقه زود بیدار کنید تا بتوانید نوازش کنید. بعد از کار یا بعد از شام از او بخواهید آرام پیاده روی کند. فضای عمدی ایجاد کنید تا او بتواند روی شما و هدیه شما تمرکز کند.
  • روزی را انتخاب کنید که به طور معمول برای او ناراحت کننده باشد. سالگرد درگذشت یکی از اعضای خانواده ، اولین روز مدرسه یا روزی که بزرگترین فرزند خود را به کادو تولد زنانه دانشگاه می فرستید. به او بگویید که احساس او را می فهمید و می خواهید چیز مثبتی به او بدهید تا در آن روز درباره آن فکر کند.
  • یک تاریخ یا روزی را انتخاب کنید که انتظار کمی داشته باشد یا هیچ انتظاری نداشته باشد.  هدیه دادن در روز تولد ، سالگرد ازدواج و روز ولنتاین امری بدیهی است و البته توصیه می شود. اگر موقعیت های دیگری برای جشن گرفتن داشته باشید که غیر منتظره تر هستند ، سهام شما واقعاً اوج می گیرد.  کادو تولد زنانه او را در چهارشنبه یا آخرین روز ماه غافلگیر کنید. اگرچه "فقط به این دلیل" کافی است ، اما این اوقات باعث می شود اوقات خوبی برای ارائه یک هدیه غیر منتظره داشته باشید:
    • سالگرد اولین قرار ملاقات شما
    • سالگرد روزی که پیشنهاد کردید
    • سالگرد تاریخ اولین حضور شما (رویداد یا فعالیت عاشقانه مورد علاقه شما در اینجا)
    • اولین روز حضور در شغل جدید
    • یک موفقیت بزرگ تجاری یا حرفه ای
    • یک نقطه عطف شخصی ، مانند تغییر عادت یا به چالش کشیدن

اگر از تاریخ های مشخص مطمئن نیستید ، بپرسید - او تقریباً مطمئناً این موضوع را می داند. (آنها را بنویسید ؛ به محض اینکه به شما گفت ، فرض خواهد کرد به خاطر سپردن این برای شما به همان اندازه که برای او معنی دارد.) اگر امتیاز اضافی می خواهید کادو تولد زنانه ، روزهایی را جشن بگیرید که فقط شما بدانید (و به طور تصادفی ، خود شما می توانید تأیید کنید ) "پنجشنبه ، 12 مارس ، روزی بود که فهمیدم عاشق تو هستم."

نحوه دادن

ارائه مهم است. برای خاص جلوه دادن هدیه ، نیازی به مهارت بسته بندی عالی ندارید ، اما باید در ارائه خود تأمل کنید:

نکنید:

  • برچسب های قیمت را روشن بگذارید
  • هدیه را در کیسه پلاستیکی از فروشگاه تحویل بگیرید
  • از کاغذهای بسته بندی در تعطیلات یا فصلی اشتباه استفاده کنید
  • با پنهان کردن هدیه آنقدر حیله گر باشید که نادیده گرفته شود ، دور ریخته شود یا بلعیده شود

انجام دادن:

Women's Birthday Gift Decoration (19) آرگا

  • در صورت نیاز به تحویل کالا یا عوض کردن آن با اندازه / رنگ دیگر ، رسیدها (برای خریدهای اساسی) را نگه دارید
  • اگر اطمینان ندارید که خودتان این کار را انجام می دهید از کیسه های کادو استفاده کنید یا از فروشگاه کادو تولد زنانه بخواهید که هدیه را بسته بندی کند
  • یک هدیه بسته بندی نشده را با احتیاط در جایی قرار دهید که او بتواند آن را ببیند و قبل از برداشتن آن از ارائه آن قدردانی کند (آن را روی بالش یا در محل تنظیم خود با یک گل رز قرار دهید)
  • یک کارت کوچک اضافه کنید که می گوید: "برای شما" یا "برای زنی که دوستش دارم"
  • از کودکان خردسال خود بخواهید که هدیه را بسته بندی کنند یا کارت درست کنند
  • بگذارید کودک شایان ستایش شما ، هدیه را تحویل دهد ، جمله ای مانند "بابا گفت این را به زیباترین مامان جهان بده"
  • آن را به دفتر تحویل دهید (برنامه او را بررسی کنید یا در مورد آن س askال کنید تا مطمئن شوید هنگام تحویل آن در آنجا حضور دارد)
  • زمانی را که در ملاقات عمومی کادو تولد زنانه به سر می برید ، آن را ارائه دهید: بیرون رفتن برای صرف شام ، پارک یا سرگرمی دیگر

اگر حساب بانکی جداگانه ای برای خرید هدیه تولد زنانه ندارید ، به پس انداز و پرداخت نقدی هدیه خود فکر کنید. اگر او مجبور باشد قبض هدیه شما را بپردازد ، قطعاً این هیاهو را از بین می برد (مخصوصاً اگر فکر می کند شما برای این کار بیش از حد یا کم پرداخت شده اید). اگر مسئله مالی مهم است ، در عوض هزینه های اضافی خود صرفه جویی کنید تا خرج او کنید (حتی می توانید به او بگویید که برنامه شماست).

وقتی هدیه ای اشتباه می رود

اگر بهترین تلاش شما بی نتیجه باشد چه می کنید؟ ممکن است هدیه لباس ، جواهرات ، و یا سایر وسایل برای سبک شخصی او مناسب نباشد. اگر این اتفاق بیفتد ، برای او به همان اندازه که برای شما دشوار است. او بسیار دوست دارد که کادو تولد زنانه هدیه شما را بدون تشویق خریدهای بیشتری مانند آن ، تکریم کند. شما باید زبان بدن او را بسیار دقیق بخوانید. شما باید بتوانید تفاوت بین عشق و عشق نه چندان زیاد را برای تلاش خود تشخیص دهید.

اگر می بینید که برای او مفید نیست ، اشکالی ندارد که آن را با صدای بلند تصدیق کنید. "من می توانم ببینم که شما عاشق این ایده هستید ، اما شاید نه خیلی اعدام. آیا باید آن را رد و بدل کنیم و موردی را پیدا کنیم که شما دوست دارید؟ من می خواهم شما همانطور که فکر می کنم به نظر می آیید با پوشیدن آن احساس زیبایی کنید. " اگر او هدیه شما را رد و بدل کرد ، به آنچه در انتخابش بهتر دوست دارد کادو تولد زنانه توجه کنید (یا بپرسید). یادداشت برداری کنید ، یاد بگیرید و رشد کنید. او قطعاً به شما اعتبار می دهد که تلاش کرده اید.

اگر به نسخه برچسب سپر این کل راهنما نیاز دارید ، در اینجا آمده است: «ساده است. شخصی معنی دار." این هر بار کار خواهد کرد.



:: بازدید از این مطلب : 6194
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
ن : محمد سبز
ت : شنبه 11 بهمن 1399
.

فهرست مطالب

نحوه خرید هواپیمای بدون سرنشین

 فصل 1

هواپیمای بدون سرنشین چیست؟

 فصل 2

چرا ما این راهنما را با هم قرار می دهیم

 فصل 3

چه کسی باید یک هواپیمای بدون سرنشین خریداری کند؟

 فصل 4

Do-It-Yourself (DIY) در مقابل Ready-To-Fly (RTF)

 فصل 5

خرید ویژگی ها

 فصل 6

هواپیماهای بدون سرنشین برتر با قیمت کمتر از 180 دلار

 فصل 7

هواپیماهای بدون سرنشین فیلمبرداری هوایی

نحوه خرید هواپیمای بدون سرنشین

خرید-هواپیمای بدون سرنشین

توجه: پرواز راحت و مسئولانه ، مردمان. قبلاً هرگز پرواز نکرده اید؟ پرواز را از اینجا بیاموزید . آیا باید گواهینامه هواپیمای بدون سرنشین تجاری FAA خود را دریافت کنید؟ از اینجا شروع به مطالعه کنید .

بنابراین ، شما مایل به خرید یک هواپیمای بدون سرنشین هستید؟

خواه یک فیلمبردار هوایی مشتاق باشید ، یک نقشه بردار زمینی ، نقشه بردار سایت ساخت و ساز ، ردیاب حیات وحش ، یا به سادگی سرگرمی هواپیمای بدون سرنشین (پهپاد) / بی سرنشین باشید ، بیایید صادق باشیم - در زندگی چیزهای بزرگتری از داشتن هواپیمای بدون سرنشین خود وجود دارد. درست؟

جدی ... آنها عالی هستند!

ما یاد گرفتیم که در سال 2014 با استفاده از  کوادکوپتر Hubsan H107L پرواز کنیم ، هواپیماهای کوچک ، بسیار آسان برای مانور ، و برای یادگیری جهت گیری چند منظوره اساسی بسیار عالی هستند. ما از آن زمان تعداد زیادی هواپیمای بدون سرنشین بزرگ و کوچک خریداری کرده ایم.

در زیر راهنمای خرید هواپیماهای بدون سرنشین وجود دارد که آرزو می کنیم هنگام شروع یادگیری در مورد صنعت پهپاد می توانستیم داشته باشیم  .

ما ساعتهای بی شماری را صرف خواندن ، تماشای فیلم و صحبت با مردم در مورد واحدهای پهپادی کرده ایم ، از کواد کوپترهای داخلی ساده که 40 دلار قیمت دارند تا هشت پا پیشرفته تر که اگر با لوازمی مانند تثبیت کننده های گیمبال و مانیتورهای تصویربرداری هوای بی سیم همراه شوند ، هزینه بالغ بر 10 هزار دلار دارند.

ما آنقدر خوش شانس بوده ایم که دسته ای از این واحدها را نیز پرواز کنیم. 

:: بازدید از این مطلب : 5910

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
ن : محمد سبز
ت : شنبه 11 بهمن 1399
.

چرا کوه ها را صعود می کنیم؟

 

چرا کوهنوردی میکنیم؟؟؟"اگر همه به یاد داروین می پرداختند ، ممکن است از بسیاری از فلسفه کوه و روانکاوی در امان باشیم ..." چرا صعود می کنید؟ " ... "زیرا این کار طبیعی است."

 

- تام پتی ، "میمون یا بالرین؟"

 

یک کوهنورد لیبرتی بل را در واشینگتن پاس راه اندازی می کند. برندن کوزیک

10 Reasons Why Climbing Mountains Can Enrich Your Life | tentree®

در اینجا در موسسه آلپ آمریکا چرا کوهنوردی میکنیم؟، بیش از حد فکر نمی کنیم که چرا آنچه را که می خواهیم انجام دهیم. صعود ممکن است سخت باشد ، اما این پاداش آورترین کاری است که بسیاری از ما تاکنون انجام داده ایم. ما را به مکانهایی با زیبایی باورنکردنی می رساند ، و ما را به چالش می کشد تا ذخایر استفاده نشده از قدرت و تدبیر را پیدا کنیم. همچنین اگر از پس انداختن کمی تلاش بر نمی آیید ، چرا کوهنوردی میکنیم؟ فقط یک سرگرمی ساده است. برای برخی از ما این کار زندگی ما خواهد بود. برای دیگران این یک انحراف عمدی در راه رسیدن به چیزهای بزرگتر است. اما این اشتیاق است که به طور طبیعی به همه ما می آید.

 

چرا کوه هارا صعود میکنیم؟ به عنوان هر نوع سفر کوهستانی در جاده های خارج از جاده و با نیروی انسانی تعریف می کنیم و در مورد ورزش "خود" سرگرم نیستیم. اگر دوست دارید برای دیدن منظره ای از طلوع آفتاب در یک مسیر خوب پیاده روی کنید ، یک کوهنورد هستید برایمشاهده جواب سوال برای چه کوهنوردی میکنیم؟ و این جا کلیک کنید. و یکی از ما هستید. اگر روزی از دیوارهای بزرگ شمالی کوه های آلپ بالا می روید یا آرزو دارید که قله ای در اورست قله بزنید ، کلاه هایی برای شما پیش می رود! ما نیز اشتیاق شما چرا کوهنوردی میکنیم؟ را به اشتراک می گذاریم. 

 

کوهنوردان در حال نزدیک شدن به آکونگاگوا (22،842 فوت) ، بلندترین قله در نیمکره غربی. اندی بورن

 

ما به عنوان راهنما و معلم ، در آموزش کوهنوردی فنی تخصص داریم ، که به معنای ساده کوهنوردی با ابزارهای خاص مانند طناب ، تبر یخ و کرامپون است. اما ما برای دوست داران ماجراجویی ، از سفرهای کوله پشتی و سافاری گرفته تا تورهای اسکی ، چرا کوهنوردی میکنیم؟ صخره نوردی های طولانی و سفرهای با ارتفاع زیاد ، برنامه کاملی را برای دوستداران ماجراجویی ارائه می دهیم. 

 

ما تخصص ، رانندگی ، مهارت ها و تخصص خود را به میز می آوریم. شما اهداف و دلایل خود را می آورید ممکن است بخواهید برای آرامش ، بیرون رفتن ، برای عشق به موفقیت یا احساس تسلط ورزشی صعود کنید - یا فقط برای داشتن دید خوب. دلایل کوهنوردی خود شماست. ما آنها را ارج می نهیم و به طور خستگی ناپذیر با چرا کوهنوردی میکنیم؟ شما کار خواهیم کرد تا به شما در رسیدن به آرزوهایتان کمک کنیم ...

 

سوفی رادکلیف ، ورزشکار استقامت و کوهنورد اختصاصی ، قدرت صعود را منعکس می کند . این عجله ذهنی است که بسیاری از افراد در هنگام مقیاس گذاری از دیوارهای داخلی گرفته تا چهره های سنگی عمودی بسیار زیاد تعقیب می کنند.

 

تقاضای قدرت بدن و نیروی ذهن چرا کوهنوردی میکنیم؟ ، کوهنوردی بیش از سرگرمی سبک زندگی است.

 

این افراد را گرد هم می آورد - انجام دهندگان ، جسارت ها ، فاتحان ، افراد وحشی ، ماجراجویان و مواد مخدر آدرنالین - و شما را به لبه همه کارها می برد.

 

یک انرژی خاص و یک کنجکاوی خاص

Why do we climb? The question of risk, growth and achievement |  proactiveoutside

حتی اولین کوهنوردان نیز یک رشته بازیگوشانه داشتند. وقتی جورج مالوری در مورد اینکه چرا قصد صعود به اورست را داشت چرا کوهنوردی میکنیم؟ ر، کباب شد ، پاسخ داد: "آنجاست".

 

همزمان با تکامل و صعود به جریان اصلی ، رشته ها و رشته های جدیدی از ریشه های آن بیرون آمدند: بولدرینگ ، روپینگ بالا ، پیشرو ، ورزش ، سرعت ، انفرادی رایگان ...  

 

اما با تمام این اوصاف ، آن انرژی و کنجکاوی سرزنده ، تقریباً نوجوانان باقی ماند.

 

سنگ نوردی

 

این مترادف با یک جامعه کوهنوردی که به تعداد گسترده ای رشد می کرد ، مترادف شد و با ظهور فرهنگ "کیسه خاک" - که در آن مردم مسابقه موش ها را به دنبال یک زندگی صعود خالص و کامل رها کردند ، مصداق پیدا کرد.    

 

کثیف ممکن است اوج خود را دیده باشد چرا کوهنوردی میکنیم؟ ر، اما اشکال ما برای ماجراجویی ادامه دارد.

 

با بیش از 400 سالن ورزشی صخره نوردی فقط در ایالات متحده ، این ورزش اکنون بیشتر از گذشته قابل دسترسی است ، و به نظر می رسد اولین حضور خود در المپیک را در توکیو 2020 انجام دهد.

 

انجام غیرممکن

 

کوهنوردی همانقدر که پایین است ، چرا کوهنوردی میکنیم؟ همانطور که بالاترین حد است - این یک عمل متعادل کننده است.

 

رادکلیف هنگام مقایسه بین کوهنوردی و زندگی می گوید: "این راه رفتن روی این طناب بین خطر و امنیت ، استقامت و حل مشکلات ذهن و بدن است که باعث می شود من برای بیشتر بازگردم ."

 

افراد ممکن است انگیزه های مختلفی برای کوهنوردی داشته باشند ، اما این همیشه باعث می شود شما مهارت های جدیدی کسب کنید ، ذهن خود را متمرکز کنید ، اهداف بزرگتری تعیین کنید ، در عین حال دانش و شجاعت لازم برای دستیابی به آنها را ایجاد کنید.

 

سنگ نوردی

 

این پیشنهاد به رادکلیف (و بسیاری دیگر) "فرصتی برای کاوش در درون ، درک اینکه من کیستم ، کجا محدودیت های من وجود دارد و چگونه می توانم بیشتر زندگی کنم و بیشتر شوم".

 

حتی هنگامی که خود را در جهنم قرار می دهید ، گزینه های خود را زیر سوال می برید و در آستانه تسلیم شدن هستید ، یک دلیل ناگفته برای ادامه کار وجود دارد. این در مورد ساخت و ساز در مبارزات خود و غلبه بر چیزهایی است که شما فکر می کردم غیر ممکن است. 

 

"هر روز یک روز مدرسه است و من چیز جدیدی یاد می گیرم که هر ماجراجویی."

 

هیچ چیز با شکستن دیواره های ذهن و بدن قابل مقایسه نیست. و برای کوهنوردان ، اشتیاق آنها این حس موفقیت ، رشد شخصی و سرخوشی را تسهیل می کند."یکی از بزرگترین چیز در زندگی چرا کوهنوردی میکنیم؟ است انجام چه دیگران می گویند شما می توانید نیست." - کتی کارلو

 

بیشتر بخوانید:

 

  • خوب ، بد و زشت سنگ نوردی
  • فیلمی که هر معتاد ماجراجویی به تماشای آن نیاز دارد
  • کوه نوردی و بولدرینگ را در اروپا کجا بروید

 

اولین صعود همیشه سخت ترین است  

Why do people climb? | Soles by MICHELIN

ممکن است در حال حاضر به نظر می رسد خط لوله است. اما وقتی خود را تسلیم کوهنوردی می کنید ، خواهید دید که دنیا را در زیر پایتان خواهید یافت. این انجمن نوعی از این نوع است و فرصت های زیادی برای شرکت در ورزشگاه ها و باشگاه های محلی وجود دارد.

 

همه به همین دلیل آنجا هستند چرا کوهنوردی میکنیم؟ ، بنابراین احساس ترس و وحشت نکنید.

 

اگر از کاری که انجام می دهید مطمئن نیستید ، درسی ترتیب دهید.

 

روی تناسب اندام و قدرت اصلی خود کار کنید.

 

شاید شما از قبل به باشگاه بروید ، و بتوانید تمرین خود را برای کمک به صعود آزادتر انجام دهید. متناوباً ، اگر عضویتی ندارید ، تعداد زیادی تمرین عالی وجود دارد که می توانید از طریق راحتی در منزل خود انجام دهید.

 

و حتماً در انواع مختلف کوهنوردی نیز تلاش کنید. احتمالاً شما یک کلاس را به بقیه ترجیح می دهید. بنابراین مورد علاقه خود را پیدا کنید ، و در تبدیل آن به تخصص خود تمرکز کنید.

 

سنگنوردی داخل سالن

 

پراکندگی کامل

 

برای بسیاری چرا کوهنوردی میکنیم؟ بیش از یک فعالیت آخر هفته دیگر است .

 

این یک هنر ، یک وسواس و منبع خوشبختی است. این افراد را وادار به انجام کارهای خارق العاده دیوانه وار می کند تا فقط ثابت کند که عملی هستند. این حواس پرتی از همه چیز است.

 

این ورزش ممکن است طی سالها تغییر کرده باشد ، اما همچنان پابرجاست. و شکی نیست که کسانی که به سمت ارتفاعات جدید می روند ، از جمله افراد با استعداد ، با گرایش و پرشورترین افرادی هستند که شما احتمالاً ملاقات خواهید کرد.

 

ما شما را با یک نظر نهایی از سوفی رادکلیف ترک خواهیم کرد ...

 

"کوهنوردی مربوط به افراد است. در مورد دوستی ها ، مشارکت ها و به اشتراک گذاشتن لحظات "نزدیک " بود نشان دهنده ردکلیف است. "این در مورد آبجوهای چرا کوهنوردی میکنیم؟ پس از صعود است که تا اواخر شب طول می کشد ، و برنامه ریزی ماجراهای آینده است. این مربوط به ایستادن در قله کوه هایی است که فقط در تصاویر دیده اید و در کتاب ها خوانده اید. "

 

چرا کوهنوردی میکنیم؟ آیا دشمنی را شکست داده ایم؟ نه ، خودمان برنده شدیم. ما به چیزی کاملاً رضایت بخش دست یافته ایم. جنگ و درک: یک چیز بدون چیز دیگر امکان پذیر نیست ؛ زندگی همینه.
g مالوری

 

برای بسیاری معنای "رسیدن به یک قله" است ، برای من یک دوره زمانی کمابیش طولانی است که در آن وجودی را که زندگی می کنم فراموش می کنم و به من کمک می کند تا آرامش ، آرامش ، تعادل را پیدا کنم. بدیهی است که من پیاده روی طولانی در یک چوب یا یک دره را دوست دارم ... اگر کوهنوردی کنم مثل گذشته نخواهد بود. 

 

بالا رفتن از بریچی ، خواه قله باشد یا پیاده روی ، من آن را فقط به عنوان یک منبع عالی احساسات می دانم چرا کوهنوردی میکنیم؟ (اتفاقاً بسیار زیبا). شما چیزی برنده نمی شوید ، نه جایزه و نه خود ما.
ما زندگی هستیم ، در واقع نیازی به تلاش برای درک نیست ، این بسیار ساده تر است ، در واقع ، اگر ما تسلیم شویم و بهتر به آنچه که معمولاً در اطراف ما است گوش دهیم ، روند کار کمتر طول می کشد: D

 

ما کوه ها را صعود می کنیم زیرا از زندگی خود ناراضی هستیم و به طبیعتی پناه می بریم که معتقدیم در آن مکان ها بکر نیست.

 

من را در این مورد تحویل ندهید ، در مورد جمله تأمل کنید و سپس می فهمید که چرا فقط مردم "متمدن" نیاز روانی دارند که به طور مداوم حرکت کنند. 

 

10 Reasons Why Climbing Mountains Can Enrich Your Life | tentree®

 

چند بار اول که راه می رفتم اینقدر از خودم س askال نمی کردم ، راه می رفتم و عرق می کردم ، طبیعت را قدر می دانم اما اساساً رویکرد من 100٪ فیزیکی بود:

 

سپس با تکمیل اهداف شروع به یافتن مرحله مقدماتی کردم (مواد و اهداف) به خصوص هیجان انگیز است و رسیدن به قله را یک هدف ، غنیمت برای جمع آوری می داند.

 

امروز که من حداقل تجربه ای را به دست آورده ام ، کوهنوردی من از همه نظر به نظر می رسد یک استعاره چرا کوهنوردی میکنیم؟ از زندگی متمرکز در چند ساعت است: هیجان ، خستگی ، شادی ، ترس ، شکست ، لجبازی ، رضایت و هزار احساس دیگر.

 

"چرا از اورت بالا می رویم؟"
"به همین سادگی که آنجاست"
G. Mallory

 

19 دسامبر 2011

 

 

 

kallaghan نوشت:قبل از اینکه نظر خودم را بگویم ، می توانم نظر شما را در مورد آن بپرسم؟کال ، من فرار کرده بودم ، به شما پاسخ می دهم: من با کیما موافقم ، من کوه ها را زندگی می کنم ، اما طبیعت به طور کلی ، به عنوان چیزی برای دوست داشتن و تأمل (و احترام) ، در آنچه انجام می دهم هیچ رقابت با خودم ندارم ، فقط یک بزرگ لذت بردن از لذت بردن از طبیعت. اما مطمئناً بعضی کارها را انجام دادم که به تعبیری خاص ، مشاغل کوچکی برای من بود که مجبور به جنگ آنها بودم ، نه برای رسیدن به کسی که کجا بلد باشد ، بلکه فقط برای چرا کوهنوردی میکنیم؟ تربیت روحیه ام و در نتیجه درک برخی از خصوصیات من بود. می توانم با اطمینان بگویم که اگر تجربیات خاصی را تجربه نکرده باشم ، همان شخص نخواهم بود: لحظاتی از سکوت بزرگ ، درد بزرگ ، شادی و احساسات بزرگ و احساس آزادی و آرامش بوده است ، اما مهمتر از همه لذت و احساس بخشی از یک چیز بزرگ. قله های من اغلب داخلی بوده است. 

 

  • من این را دوست دارم

 

 واکنش ها:میرنا 

 

برای درک کم اهمیت بودن من به عنوان یک مرد در برابر عظمت سیاره کوچک ما .. 

 

برای من این چیزی است که با کلمات قابل توضیح نیست ، هر زمان که در خانه یا محل کار هستم و کوهی را می بینم ، می دانم که باید از آن بالا بروم .. جای من آنجاست. ل

 

س insteadال من در عوض این است ... بالا رفتن از آن چه حسی دارد !!! هر زمان که آنجا هستم چرا کوهنوردی میکنیم؟ ، فقط با چند نفر از بهترین دوستانم ، شما و کوه هستید ... در سخت ترین و فنی ترین لحظات ، فقط آنجا می فهمی که چقدر ارزش آن را دارد و چقدر زیباست ... وقتی که بالا می روم خودم را به صورت سوم شخص می بینم ، به دنیایی از خودم می افتم ، تا حدی که گاهی اوقات حتی کلمات کسانی که به من زنگ می زنند ... شما در یک حالت غیرقابل تعریف هستید .. پس از آن ، بدون گفتن آن ... وقتی در رأس هستید و با مهارت و تلاش خود به آن رسیده اید ... این فقط ارزش ندارد!  

 

quotealte نوشت:برای بسیاری معنای "رسیدن به یک قله" است ، برای من یک دوره زمانی کمابیش طولانی است که در آن وجودی را که زندگی می کنم فراموش می کنم و به من کمک می کند تا آرامش ، آرامش ، تعادل را پیدا کنم. بدیهی است که من پیاده روی طولانی در یک چوب یا یک دره را دوست دارم ... اگر چرا کوهنوردی میکنیم؟ مثل گذشته نخواهد بود.چیزی مشابه!
وقتی نیاز به "گسترش" زمان احساس کردم ، سپس می روم تا مدتی در جنگل بمانم یا برای برخی از زمینه ها و غیره ... من در عمل حتی یک کوهنورد نیستم. من به طبیعت می روم تا گذر زمان مناسب را بدست آورم ، برای صدا و بو ... و برای شنیدن صدای برگ های لگدمال شده.
فکر نمی کنم هرگز بتوانم از کوه بالا بروم فقط به این دلیل که کم و بیش "نیاز" من نیست.
بدیهی است که من در خانه دوربین های رفلکس و وسایل مختلفی را که به مرور زمان ایجاد کرده ام می گذارم: من نمی توانم هر دو کار را همزمان xD انجام دهم 

 

GiovanniS نوشت:بدیهی است که من رفلکس و لوازم مختلفی را که در طول زمان ایجاد کرده ام در خانه رها می کنم: یا شلیک می کنم یا خودم را به طبیعت رها می کنم.چرا کوهنوردی میکنیم؟  من نمی توانم هر دو کار را همزمان xD انجام دهم

 

من تو را درک میکنم! من هم یا آنچه که مرا احاطه کرده است یا عکاس من را مجذوب خود کرده است ..... م

 

0rulez نوشت:برای من این چیزی است که با کلمات قابل توضیح نیست ، هر زمان که در خانه یا محل کار هستم و کوهی را می بینم ، می دانم که باید از آن بالا بروم .. جای من آنجاست.برای من هم کمی شبیه است!
این نوعی غریزه است ، یک تماس ناخودآگاه!

 

هفته گذشته من در سولمونا ، درست در زیر ماژلا بودم و
کوه مادره پوشیده از برف را دیدم که برای اولین بار در ابرها غوطه ور شده است! : woot:
خوب در حالی که دیگران چرا کوهنوردی میکنیم؟ شیرینی های شیرینی می خوردند من
بیشتر اوقات با بینی بالا بودم!
یک نمایش واقعی و تمایل زیادی به ترک!  

 

ماندگار زنده نوشت:وقتی بالا می روم خودم را به صورت سوم شخص می بینم ، به دنیایی از خودم می افتم ، تا حدی که گاهی اوقات حتی حرف کسانی که مرا صدا می کنند را نمی شنوم ...شما واقعاً غالباً و با میل و رغبت این احساس را می گیرید حتی وقتی که از هر چیزی بالا نمی روید ...؛ حتی در انجمن (و بنابراین در مقابل کامپیوتر):پ

 

در عنوان کتاب از قبل پاسخ احتمالی وجود دارد.
پس از آن ، هر کس باید شهود ، تمرین ، لایروبی ، نفوذ بی فایده "خود" خود را پیدا کند ... و شاید خودش را کشف کند. 

 

کیوی نوشت:کوهنوردی چه فایده ای دارد؟هنری تورو نوشت:لیونل ترای ، " فاتحان بی فایده "

 

چرا کوهنوردی میکنیم؟

Why do we climb mountains?

، حفاری ، لایروبی ، نفوذ در "خود" بی فایده ... و کشف ، شاید ، خود.چون بالا رفتن قشنگ است .... و بس.  

 

0rulez نوشت:برای من این چیزی است که با کلمات قابل توضیح نیست ، هر زمان که در خانه یا محل کار هستم و کوهی را می بینم ، می دانم که باید از آن بالا بروم .. جای من آنجاست.



:: بازدید از این مطلب : 6030
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
ن : محمد سبز
ت : پنج شنبه 9 بهمن 1399
.

بهینه سازی یا جستجوگر موتور جستجو مفهومی است که کمتر از دو دهه وجود داشته است ، اما مفهومی است که باعث ایجاد هجوم عظیمی از مشاغل شده است که بازاریابان و مردان و زنان تقریباً از هر صنعت در آن مشاغل ایجاد کرده اند. امروزه ، بیش از 1 میلیارد وب سایت وجود دارد و هر یک از اینها باید برای جلب توجه در صفحات نتایج موتور جستجو گوگل ، یاهو ، بینگ و سایر ابزارهای جستجوی کمتر شناخته شده. بالاخره SEO همچنان پادشاه کشف ارگانیک و محتوا است.

متخصص سئو به شخصی گفته می شود که در یادگیری و تسلط بر الگوریتم های موجود در نتایج موتور جستجو تخصص دارد تا بتواند به مشتریان و شرکت های خود در جستجوی جستجو کمک کند.

در ابتدا ، بیشتر متخصصین جستجو افرادی بودند که در بازاریابی شرکتها یا صفحات خود تجربه داشتند. با این حال امروزه SEO به عنوان بخشی از بازاریابی دیجیتال آموزش داده می شود و بسیاری از متخصصان سئو از کلاس ها و گواهینامه ها مهارت می گیرند و سپس متناسب با سطح ، نقش شغلی و بزرگی شرکتی که در آن کار می کنند حقوق دریافت می کنند. انتظار می رود که بسیاری از متخصصان مدرن سئو در تجزیه و تحلیل داده ها ، نوشتن ، بازاریابی ، تحقیقات ، محتوای وب ، HTML ، ایجاد لینک ، تجزیه و تحلیل رقبا و تحقیقات کلمات کلیدی مهارت داشته باشند. تخصص در استفاده از ابزارهای جستجوگرها مانند Raven ، Moz و سایر موارد نیز ضروری است.

نکته خوب: این مهارت ها و مهارت های بیشتر را با یک برنامه صدور گواهینامه ساختار یافته در بهینه سازی موتور جستجو یاد بگیرید.

متخصصان جستجوگرها تقاضای زیادی دارند ، زیرا شرکت ها برای رقابت در بیشتر موارد نیاز به بهینه سازی جستجو دارند. متخصصان سئو به عنوان بخشی از برنامه های بازاریابی دیجیتال و محتوا ، توسط توسعه دهندگان وب ، به عنوان بازاریاب محتوا و در بسیاری از نقش های دیگر استخدام می شوند ، فقط به این دلیل که شرکت ها برای موفقیت در کمپین های دیجیتالی به ترافیک وب نیاز دارند. این که آیا شما در حال حاضر یک متخصص بهینه سازی موتور جستجو هستید یا در تلاش برای ایجاد راه خود در این زمینه هستید ، یک حرفه SEO جستجوگر هیجان و پتانسیل فوق العاده ای برای رشد است.


اما چگونه می توانید در حرفه SEO خود پیشرفت کنید؟ وقتی مهارت سیاه بهینه سازی موتور جستجو را کسب کردید ، روی چه چیزی متمرکز می شوید تا بیشترین ارزش را به حرفه خود اضافه کنید؟

به تجربه من ، اکثر متخصصان سئو در بازاریابی باقی می مانند و از مهارت های تحلیلی و تجربه یادگیری عمیق خود در بازاریابی دیجیتال برای ایجاد مشاغل موفق در این زمینه استفاده می کنند. یکی از روش های کسب درآمد از سئو فروش بک لینک و ارائه خدمات سئو است.

در اینجا 7 نقش محبوب و مسیر شغلی برای متخصصان جدید و باتجربه SEO وجود دارد که می خواهند گام بعدی را در حرفه خود بردارند.

بازاریاب موتور جستجو - بهینه سازی موتور جستجو و بازاریابی موتور جستجو (SEM) اغلب با هم انباشته می شوند ، اما در عمل بسیار متفاوت هستند. SEM بسیار گسترده تر است و شامل SEO می باشد. SEM مستلزم این است که شما مهارت های جدیدی از جمله بازاریابی با پرداخت هر کلیک (PPC) ، تبلیغات و برخی از مدیریت ارتباط با مشتری را بیاموزید ، زیرا مجبورید برای بازاریابی به مصرف کنندگان و همچنین موتورهای جستجو کار کنید. در حالی که بسیاری از متخصصان SEM فقط در جستجوی پولی تخصص دارند ، شما می توانید برای مدیریت هر دو جنبه به SEM و SEO منشعب شوید. بازاریاب های موتور جستجو طبق Payscale حقوق متوسط ​​45255 دلار دریافت می کنند ، یا به طور متوسط ​​2300 دلار در سال بیشتر از یک متخصص استاندارد SEO. تسلط بر Google AdWords ، Bing AdWords و تجزیه و تحلیل های مختلف وب برای این موقعیت ضروری است.
مشاور بازاریابی تجاری - برخی از متخصصان بهینه سازی موتور جستجو به سخنرانان عمومی ، مشاوران حرفه ای بازرگانی و مشاوران بازاریابی تبدیل می شوند. اگرچه این موقعیت به طور معمول مستلزم موفقیت شما در تجارت شخصی یا شخص دیگری است ، اما توانایی همکاری با شرکت ها را تقریباً در همه جا ، سخنران عمومی شدن و کار با مشتری به صورت مشتری برای بهبود بازاریابی و برنامه ریزی استراتژیک خود را دارد. . در بیشتر موارد ، کار به عنوان مشاور مستلزم کار با مشتری برای ارائه راه حل برای نیازهای خاص آنها ، برنامه ریزی و کمک در اجرای جستجو و سایر اقدامات بازاریابی ، اندازه گیری اثربخشی استراتژی های موجود و همچنین راهکارهایی است که شما به کار می گیرید ، و پشتیبانی و استراتژی طولانی مدت از آن شرکت ها را فراهم می کند. به طور خلاصه ، اگر ایده و استراتژی محور باشید ، مشاوره یک کار ایده آل است. حقوق متوسط ​​برای یک مشاور بازاریابی تجاری 57610 دلار در سال است.
بازاریاب دیجیتال - انتقال به سمت بازاریابی دیجیتال راهی آسان برای استفاده از تجربه موجود در جستجوگرها و در عین حال گسترش مهارت ها و افزایش حقوق است. بازاریابان دیجیتال معمولاً انواع بازاریابی آنلاین از جمله SEO ، SEM ، PPC و رسانه های اجتماعی را مدیریت می کنند. این بدان معنی است که شما باید قادر به ایجاد و اجرای استراتژی های بازاریابی ، استفاده از SEO ، کار با برنامه ریزی محتوا ، درک و استفاده از رسانه های اجتماعی به عنوان بخشی از استراتژی های طولانی مدت ، استفاده از تجزیه و تحلیل و مدیریت داده ها و کار با سیستم عامل های تبلیغاتی برای هدایت ترافیک پرداخت شده باشید. . یک بازاریاب دیجیتال حقوق متوسطی در حدود 46919 دلار در سال دریافت می کند ، اما شرایط مرتبط در بازاریابی وب ، ارتباطات و بازاریابی استراتژیک می تواند حقوق شما را افزایش دهد.
تحلیلگر بازاریابی - تجزیه و تحلیل داده ها بخش بزرگی از بهینه سازی جستجو و به عنوان یک SEO است:

https://www.simplilearn.com/seo-specialist-career-paths-article

 


:: بازدید از این مطلب : 6085
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
ن : محمد سبز
ت : چهار شنبه 8 بهمن 1399
.

فقط یک Data Cloud وجود دارد. بنیانگذاران Snowflake از ابتدا شروع کردند و یک پلت فرم داده ساخته شده برای ابر طراحی کردند که برای همه کاربران داده موثر ، مقرون به صرفه و در دسترس است. اما در اینجا متوقف نشد. آنها Snowflake را مهندسی کردند تا Data Cloud را تأمین کند ، جایی که هزاران سازمان ارزش داده های خود را با مقیاس ، همزمانی و عملکرد تقریباً نامحدود باز می کنند. این چشم انداز ما است: جهانی با بینش بی پایان برای مقابله با چالش ها و فرصت های امروز و آشکار کردن امکانات فردا.

Snowflake به دنبال یک متخصص فن آوری SEO و SEM در سطح متوسط ​​با تجربه است تا بتواند به حداکثر رساندن اشتراک کانال آلی در تمام خصوصیات وب سایت کمک کند. مدیریت تبلیغات پولی و همچنین به ایجاد محتوای متمرکز بر SEO کمک می کنند.

مسئولیت ها:
سئو فنی را در سراسر snowflake.com مدیریت کنید تا عملکرد کانال ارگانیک و اشتراک گذاری (بهینه سازی درون صفحه ، مدیریت گروه کلمات کلیدی و کلمات کلیدی ، تاکتیک های اتصال متقابل ، اشتراک صدای ارگانیک ، عملکرد صفحه ، بررسی های منظم سایت و پاکسازی خطا).
گزارش عملکرد و داشبورد منظم را به ذینفعان داخلی ارائه دهید.
اجرای و تحویل دارایی های کمپین های Paid and Paid Social از طریق سیستم عامل ، از جمله مدیریت گردش کار تولید داخلی و ارتباط با آژانس خارجی که تاکتیک ها و استراتژی های پرداخت شده را مدیریت می کند ، مدیریت کنید. یکی از روش های کسب درآمد سئو فروش بک لینک است دقیقا مثل این سایت !
با تیم داخلی ورودی ، نمایندگی خارجی و ابزارهای SEO / SEM برای ایجاد گزارش قوی بین کانال برای بهینه سازی منابع و صرف هزینه های پرداخت شده و ارگانیک کار کنید.
به تیم های ورودی و محتوایی کمک کنید تا محتوای قوی متمرکز بر SEO برای ارگانیک ها را شناسایی و ایجاد کنند ، از جمله شناسایی فرصت های اولیه سینه ، تنه و طولانی تر توصیه هایی در مورد چگونگی بهینه سازی سایر محتوای برنامه ریزی شده بازاریابی و تازه کردن نسخه پیر شده ارائه دهید. مهارت نوشتن و تمایل به مشارکت در محتوای اطلاعاتی کوتاه تر ، گاه به گاه نیز یک امتیاز مثبت است.
تجربه مورد نیاز:
4-6 سال تجربه ثابت شده کار در نقش محتوای آنلاین در یک سازمان بازاریابی با فناوری رشد بالا با ظرفیت SEO / SEM.
دانش فنی SEO باید بفهمد که چگونه بهینه سازی محتوا برای حداکثر عملکرد SERP ، از جمله نحوه ایجاد رتبه از اتصال متقابل ، بهینه شود.
تجربه مدیریت تاکتیکی برنامه های کانال پولی (AdWords ، LinkedIn ، Facebook و غیره) را تجربه کنید.
برخی از تجربه های استفاده از سیستم عامل های فنی SEO (BrightEdge ، Conductor ، SEM Rush ، Searchmetrics).
توانایی کار با ذینفعان تولید تقاضای چندگانه (خروجی ، ورودی ، رویدادها ، طراحی ، فروشندگان خارج).
راحت با پلت فرم وردپرس.
دانه برف در حال رشد سریع است ، و ما در حال مقیاس تیم خود هستیم تا بتوانیم رشد خود را فعال و تسریع کنیم. ما به دنبال افرادی هستیم که ارزشهای ما را به اشتراک بگذارند ، تفکر معمولی را به چالش بکشند و ضمن ایجاد آینده برای خود و دانه برف ، سرعت نوآوری را افزایش دهند.

چگونه می خواهید تأثیر خود را بگذارید؟
درخواست کنید: روی درخواست اکنون کلیک کنید:

 

منبع

 


:: بازدید از این مطلب : 5949
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
ن : محمد سبز
ت : چهار شنبه 8 بهمن 1399
.

مفهوم تجارت الکترونیکی اینترنتی چیست؟

تجارت الکترونیکی یک وب سایت انتفاعی است که محصولات خود را در یک شبکه جهانی تبلیغ و فروش می کند. این نوع مشاغل در سراسر دنیا برای سازمانهای سودآور بسیار محبوب است. تعدادی از مراحل برای توسعه تجارت الکترونیکی در ارمنستان در حال انجام است ، اما این شاخه از تجارت هنوز در کشور ما توسعه نیافته است. تا زمانی که تعدادی از مشکلات مربوط به تجارت سنتی ما وجود دارد ، تجارت الکترونیکی نمی تواند در ارمنستان توسعه یابد. در حال حاضر ، تجارت الکترونیکی به طور کلی در ارمنستان وجود ندارد ، اما تجارت الکترونیکی و خرید الکترونیکی وجود دارد. تجارت الکترونیکی تأمین نیازهای مشتری است که توسط شرکای تجاری از طریق ابزارهای الکترونیکی محصول و فرآیندهای فنی و از طریق تجارت الکترونیکی ایجاد می شود. برای توسعه تجارت الکترونیکی در ارمنستان بایگانی 2011-08-20 در Wayback Machine. سازمان غیردولتی "شرکت اینترنتی" از اول آگوست برنامه ای را با اعتبار بنیاد "اوراسیا" اجرا می کند که مدت آن یک سال است. برای اجرای برنامه 34930 دلار کمک مالی اختصاص داده شد. با اعتبارات تخصیص یافته یک مرکز توسعه تجارت الکترونیکی ایجاد خواهد شد و همچنین متخصصان تجارت الکترونیکی آموزش خواهند دید.

 

هدف خرید و فروش تجارت الکترونیکی ، اطلاعات است که مفهومی مجازی است. اطلاعات با دو عملکرد اصلی به محصولی تبدیل می شوند:

 

اگر تبدیل شود ، یعنی هزینه شده است

اگر پاسخگوی نیاز مصرف کننده باشد

تجارت الکترونیکی ، به همین ترتیب ، تعریف مشخصی ندارد ، زیرا شامل تبلیغات الکترونیکی ، تجارت الکترونیکی و تجارت الکترونیکی است.

 

تجارت الکترونیکی شامل موارد زیر است:

 

برای پیشبرد فروش با توزیع کنندگان همکاری کنید

همکاری و خدمات مشتری

انجام تحقیقات مشترک با شرکای تجاری

محبوب ترین مدل های تجارت الکترونیکی عبارتند از:

 

فروشگاه های الکترونیکی:

تجارت الکترونیک!

خرید الکترونیکی:

مراکز الکترونیکی

حراج های الکترونیکی

انجمن های مجازی:

همکاری بسترهای نرم افزاری

وب سایت های شخص ثالث و غیره

برنامه های تجارت الکترونیکی را می توان به سه زیر مجموعه تقسیم کرد:

 

سیستم های تجاری داخلی.

 

مدیریت ارتباط با مشتری سازمانی

برنامه ریزی منابع

سیستم های مدیریت اسناد

منابع انسانی

اتصال به شرکت و همکاری

 

VoIP:

سیستم مدیریت محتوا

پست الکترونیک:

پست صوتی:

کنفرانس وب:

گردش کار دیجیتال (یا مدیریت فرآیند تجارت)

تجارت الکترونیک!

 

مغازه ها:

مدیریت تأمین

تبلیغات اینترنتی

تبلیغات آفلاین

استراتژی های تجارت الکترونیکی اینترانت و اکسترانت هستند. اکسترانت شبکه داخلی از سازمانهای مختلف است و اینترانت شبکه داخلی است که شاخه ها را در مکانهای مختلف جغرافیایی متعلق به همان سازمان بهم متصل می کند. کسب درآمد از اینترنت با 3 ایده پولساز.

 

تعریف تجارت الکترونیکی و زمینه فعالیت

اینترنت مفهومی جهانی است که شامل تجارت الکترونیکی نیز می شود که شاخه ای از تجارت الکترونیکی است. تجارت الکترونیکی خرید ، فروش ، تبادل کالا یا خدمات از طریق یک شبکه جهانی است. تجارت الکترونیکی دارای تعدادی ویژگی است.

 

این تبادل اطلاعات بین احزاب دیجیتال است

این فناوری یک فرصت گسترده است

این شامل کارهای سازمانی بین دولتی بین سازمان است

تجارت الکترونیکی را می توان به عنوان تبادل فناوری بین مبادلات از طریق مبادلات از طریق واسطه آنلاین (افراد ، سازمان ها یا هر دو) و همچنین فعالیت های بین سازمانی مبتنی بر الکترونیک که چنین تبادلاتی را تسهیل می کنند ، تعریف کرد.

 

تجارت الکترونیکی - به عنوان تجارت اینترنتی وب (فعال سازی دیجیتال بین معاملات تجاری ، سازمان ها ، کشورها ، افراد) استفاده می شود.

 

مدل های تجارت الکترونیکی

مدل کسب و کار شرح ابزارها و روشهایی است که برای پیش بینی درآمد سازمان استفاده می شود. این تجارت تجارت را به عنوان سیستمی در نظر گرفته و به یك س answersال پاسخ می دهد: "چگونه برای زنده ماندن و پیشرفت باید درآمد کسب كنیم؟" توسعه یک مدل تجاری در اقتصاد شبکه نیاز به انتخاب کلید توسط مقامات بالاتر دارد:

 

گروه بندی ارزش

پیشنهادات آنلاین:

سیستم منابع

مدل درآمد

تعریف قضیه گروه بندی ارزش نتیجه انتخاب مشتری و گروه بندی است که فرصتهای بی نظیر و مزایایی را برای سازمان فراهم می کند.

 

تعریف پیشنهاد آنلاین به مدیران نیاز دارد تا به موارد زیر رسیدگی کنند:

 

دامنه پیشنهاد را مشخص کنید

دریابید که مصرف کنندگان چه کسانی هستند

نقشه فرآیند تصمیم گیری مصرف کننده را تهیه کنید

7 گناه مرگبار فروش آنلاین

در زمینه تجارت الکترونیکی طی سالهای اخیر amazon.com سایر نقاط مشابه دیگر ، org ، am و سایر سایتها موفقیت های زیادی کسب کرده اند. بنابراین تحقیق در سایت های مشابه به این نتیجه رسیده است

 



:: بازدید از این مطلب : 6050
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
ن : محمد سبز
ت : چهار شنبه 8 بهمن 1399
.

رفع مشکلات

با استفاده از آنچه می توانید درآمد کسب کنید آسان است. به عنوان مثال ، اگر سخت کوش و سخت کوش باشید ، می توانید وسایل خراب دیگران را تعمیر کنید ، خانه آنها را تمیز کنید و در ازای آن حقوق دریافت کنید. این کار به تلاش نیاز دارد اما شما قادر نخواهید بود که آرام بنشینید و درآمد کسب کنید.

 

رفع مشکلات

7 مقاله بنویسید

اگر مهارت نوشتاری خوبی دارید و سرتان پراکنده است ، می توانید مقاله بنویسید و درآمد زیادی کسب کنید. به این معنی نیست که به موقع هستید ، بنابراین هر زمان که بخواهید می توانید چند کلمه بنویسید. لحظه ای تصور کنید که به درون جهان ارل که توسط کارما هدایت می شود ، منتقل شده اید.

 

یک مقاله بنویس

8 آموزش زبان خارجی در اینترنت

هر روز بیشتر افراد می خواهند مهارت های زبان خارجی خود را ارتقا دهند. در عوض ، می توانید از آن برای درآمدزایی و گذران زندگی با ماندن در خانه و به اشتراک گذاشتن دانش خود با دیگران استفاده کنید. البته این نیاز به سطح بالایی از مهارت در زبان و توانایی آموزش دیگران دارد.

 

آموزش زبان خارجی در اینترنت

9 آشپزی برای دیگران

البته افراد کمی هستند که قادر به پختن غذا نیستند ، اما تعداد کمی نیز هستند که می توانند غذاهای خوشمزه و خوشمزه بپزند. اما اگر توانایی طبخ غذاهای خوشمزه را دارید ، می توانید به خانه شخص دیگری سر بزنید و به صورت مکالمه آشپزی کنید. شما باید خود را معرفی کنید و به دیگران بگویید که در آشپزی تبحر دارید. در غیر این صورت ، افرادی که شما را نمی شناسند چگونه می توانند سلامتی خود را بیمه کنند.

 

آشپزی برای دیگران

10 یک معلم خانه بسازید

برای کمک به دانش آموزان ابتدایی در انجام تکالیف به دانش و مهارت احتیاج ندارید. بنابراین می توانید با آموزش و مشاوره به دانشجویان جوان درآمد کسب کنید.

 

یک معلم خانه بسازید

11 موهای خود را بفروشید

به خصوص فروش موهایی که رنگ یا اصلاح نشده و به رنگ طبیعی آن هستند بسیار معمول است. این پدیده بیشتر در بین فقرا و نیازمندان دیده می شود. آنها موهای خود را رشد می دهند و از طریق فروش آن به شرکت هایی که کلاه گیس و اکستنشن مو درست می کنند ، درآمد کسب می کنند. اگر به فکر بیش از حد کوتاه کردن موهای خود هستید ، به فروش موهای خود فکر کنید ، نه فقط کوتاه کردن آنها.

 

موهای خود را بفروشید

12 کارمندان تبلیغات

امروزه ، هر شرکتی دختران زیادی را برای تبلیغ محصولات خود استخدام می کند. برای انجام این کار شما به هیچ دانش و مهارتی احتیاج ندارید ، فقط باید لبخند خوب و زیبایی داشته باشید. کار بسیار پردرآمد است و ساعات کار نسبتاً کوتاه است.

 

کارمندان تبلیغات

13 بازی کردن

امروزه بازی های ویدیویی به سودآورترین تجارت در دنیای فناوری تبدیل شده اند. با این حال ، کسانی که با بهبود توانایی خود در بازی کردن ، ورزشکار حرفه ای می شوند ، سودهای کلانی کسب می کنند.

 

بازی کنید

14 اوچیرلو

هیچ کس نمی خواهد صف کند و چیزها را شماره گذاری کند ، اما افرادی هستند که این کار را به عنوان شغل انجام می دهند. آنها برای سفارش به هر فروشگاهی می روند ، در صف می ایستند و به افراد انگیزه می دهند. او هفته ای 1000 دلار درآمد دارد. این نوعی سیاست خرید است و واضح است که مردم با عجله به مکان های شلوغ می روند.

 

اوچیرلو

15 ساخت و فروش چیزهای دستی

افرادی که در هماهنگی هستند همیشه این فرصت را دارند که از طریق سخت کوشی درآمد کسب کنند. فقط باید در مورد کمکی که به دیگران می کنید بیشتر از دیگران تبعیض قائل شوید.

 

کاردستی و فروش چیزهایی با دست

 

منبع



:: بازدید از این مطلب : 5762
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
ن : محمد سبز
ت : چهار شنبه 8 بهمن 1399
.
نویسندگان
آرشیو مطالب
مطالب تصادفی
مطالب پربازدید
چت باکس
تبادل لینک هوشمند
پشتیبانی