نمودار اندازه کاندوم: طول ، عرض و رشد چگونه در مارک ها اندازه گیری بهترین کاندوم می شود
نحوه اندازه گیری
نمودار اندازه کاندوم
نحوه قرار دادن کاندوم
اگر خیلی کوچک یا خیلی بزرگ باشد
آیا ماده مهم است؟
داخل کاندوم
بردن
ما شامل محصولاتی بهترین کاندوم هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. روند ما اینجاست.
آیا اندازه کاندوم مهم است؟
اگر تناسب مناسب کاندوم نداشته باشید ، رابطه جنسی ممکن است ناخوشایند باشد.
کاندوم بیرونی خیلی بزرگ یا خیلی کوچک می تواند از آلت تناسلی شما بریزد یا شکسته شود و خطر بارداری یا انتقال بیماری را افزایش دهد. همچنین می تواند بر توانایی شما در ارگاسم تأثیر بگذارد. به همین دلیل دانستن اندازه کاندوم برای رابطه جنسی ایمن و لذت بخش مهم است.
اندازه کاندوم در تولیدکنندگان متفاوت است ، بنابراین آنچه "عادی" بهترین کاندوم برای یک مارک است ممکن است برای مارک دیگر "بزرگ" باشد. اگرچه از اندازه آلت تناسلی خود مطلع شوید ، به راحتی می توانید کاندوم مناسب را پیدا کنید. در اینجا نحوه است.
نحوه اندازه گیری
برای اینکه بدانید بهترین کاندوم چیست ، باید آلت تناسلی خود را اندازه بگیرید. می توانید از خط کش یا نوار اندازه گیری استفاده کنید. برای به دست آوردن اندازه مناسب ، آلت تناسلی خود را در حالت ایستاده اندازه بگیرید.
اگر آلت تناسلی خود را در هنگام شلیک اندازه گیری کنید بهترین کاندوم ، فقط اندازه گیری در حداقل اندازه آن انجام می شود. این بدان معناست که شما در پایان می توانید کاندوم کوچکتر از نیاز خود را خریداری کنید.
برای دانستن مناسب بودن کاندوم ، باید از طول ، برای مشاهده بهترین کاندوم های سال 2021 اینجا کلیک کنید.عرض و دور خود اطلاع داشته باشید .
به یاد داشته باشید که دور دور شما فاصله اطراف بهترین کاندوم آلت تناسلی مرد است. عرض شما قطر شماست. شما باید مطمئن شوید که آلت تناسلی خود را دو بار اندازه بگیرید تا مطمئن شوید که اعداد صحیح را بدست آورده اید.
برای اندازه گیری آلت تناسلی خود ، مراحل زیر را دنبال کنید:
برای طول:
یا یک خط کش یا نوار اندازه گیری در بهترین کاندوم پایین آلت تناسلی راست خود قرار دهید.
خط کش را تا آنجا که ممکن است به استخوان شرمگاهی فشار دهید. چربی گاهی اوقات می تواند طول واقعی آلت تناسلی شما را پنهان کند.
آلت تناسلی قائم خود را از قاعده تا انتهای نوک آن اندازه بگیرید.
برای دور:
از یک قطعه رشته یا نوار اندازه گیری انعطاف پذیر استفاده کنید.
رشته یا نوار را به آرامی در اطراف ضخیم ترین قسمت شاخه آلت تناسلی خود بپیچید.
در صورت استفاده از رشته ، محل اتصال رشته را علامت گذاری کنید و فاصله رشته را با خط کش اندازه بگیرید.
اگر از یک نوار اندازه گیری انعطاف پذیر بهترین کاندوم استفاده می کنید ، کافی است اندازه گیری را به محض رسیدن به آلت تناسلی خود علامت گذاری کنید.
برای عرض:
می توانید عرض آلت تناسلی خود را به همان روشی که قطر یک دایره را تعیین می کنید ، دریابید. برای این کار اندازه گیری دور خود را بر 3.14 تقسیم کنید. عدد بدست آمده عرض شماست.
نمودار اندازه کاندوم
این اندازه گیری های کاندوم از منابع آنلاین مانند بهترین کاندوم صفحات محصول ، سایت های بررسی مصرف کننده و فروشگاه های آنلاین گرفته شده است ، بنابراین ممکن است اطلاعات 100 درصد دقیق نباشد.
همیشه باید تناسب راحت را قبل از استفاده تأیید کنید.
اسنگر مناسب است
نام تجاری / نام کاندوم
توضیحات / سبک
اندازه: طول و عرض
احتیاط استفاده از چسب آهنی
روان کننده مناسب و باریک ، پایه سیلیکونی با نوک مخزن
طول: 7 " عرض: 1.92"
GLYDE Slimfit
گیاهخوار ، غیر سمی ، فاقد مواد شیمیایی ، بسیار نازک است
طول: 6.7 " عرض: 1.93"
اطلس True Fit
شکل کانتور ، روان کننده بر پایه سیلیکون ، نوک مخزن
طول: 7.08 " عرض: 2.08"
احتیاط استفاده از یخ سیاه
روان کننده فوق العاده نازک ، پایه سیلیکونی ، نوک مخزن ، شفاف ، طرف موازی
طول: 7.08 " عرض: 2.08"
احتیاط گل رز وحشی بپوشید
روان کننده روبان ، موازی ، فوق العاده صاف ، مبتنی بر سیلیکون
طول: 7.08 " عرض: 2.08"
احتیاط پوشیدن کلاسیک
ساده ، کلاسیک ، روان کننده بهترین کاندوم بر پایه سیلیکون ، نوک مخزن ، طرف موازی
طول: 7.08 " عرض: 2.08"
توت فرنگی ارگانیک GLYDE Slimfit با طعم
وگان ، غیر سمی ، بدون مواد شیمیایی ، بسیار نازک ، ساخته شده با عصاره توت فرنگی آلی طبیعی
طول: 6.7 " عرض: 1.93"
فوق العاده نازک سر ریچارد
لاتکس شفاف ، شفاف ، طبیعی ، روان کننده صاف ، وگان ، ابریشمی
طول: 7.08 " عرض: 2.08"
نقاط لذت سر ریچارد
لاتکس طبیعی ، وگان ، طبیعی و بدون اسپرم کش ، نقاط پر از گل و لای را بالا می برد
طول: 7.08 " عرض: 2.08"
تناسب منظم
نام تجاری / نام کاندوم
توضیحات / سبک
اندازه: طول و عرض
کیمونو میکروتین
لاتکس لاستیکی طبیعی ، مستقیم و مستقیم
طول: 7.48 " عرض: 2.05"
Durex Extra Sensitive
فوق العاده ظریف ، فوق العاده حساس ، روغنکاری شده ، نوک مخزن ، شکل مناسب
طول: 7.5 " عرض: 2.04"
Trojan Intense Ribbed Ultrasmooth
روبان ، روان کننده ممتاز ، انتهای مخزن ، سر لامپ
طول: 7.87 " عرض: 2.09"
سبک های زندگی قدرت فوق العاده
لاتکس ضخیم ، روغن کاری شده ، نوک مخزن ، حساس است
طول: 7.5 " عرض: 2.09"
تاج اوکاموتو
لاتکس لاستیکی سبک ، روانکاری ، بسیار نازک
طول: 7.5 " عرض: 2.05"
فراتر از هفت مطالعه
به آرامی گلدوزی شده ، ساخته شده با لاتکس شیرلون ، به آرامی روانکاری ، فوق العاده نازک ، رنگ مایل به آبی روشن
طول: 7.28 " عرض: 2"
فراتر از هفت با آلوئه
نازک ، نرم ، ساخته شده با لاتکس شیرلون ، روان کننده آب با آلوئه
طول: 7.28 " عرض: 2"
Kimono Textured
نوارهایی با نقاط برجسته ، روانکاری شده با سیلیکون ، بسیار نازک
طول: 7.48 " عرض: 2.05"
Durex Avanti Bare Real احساس
بدون لاتکس ، فوق العاده نازک ، روغن کاری شده ، نوک مخزن ، شکل آن آسان است
طول: 7.5 " عرض: 2.13"
ONE هیپرتین ناپدید شوید
لاتکس فوق العاده نرم ، روغن کاری شده ، نوک مخزن ، 35٪ نازک تر از کاندوم استاندارد ONE
طول: 7.5 " عرض: 2.08"
L. کاندومها {یکدیگر} را خوب می کنند
آجدار ، دوستدار گیاهخواران بهترین کاندوم ، فاقد مواد شیمیایی ، لاتکس ، روغن کاری شده
طول: 7.48 " عرض: 2.08"
Trojan Her Pleasure Sensations
شکل شعله ور ، آجدار و کانتور ، روان کننده ابریشمی ، نوک مخزن
طول: 7.9 " عرض: 2.10"
سبک های زندگی توربو
داخل و خارج روغن کاری شده ، نوک مخزن ، شکل شعله ور ، لاتکس
طول: 7.5 " عرض: 2.10"
L. کاندوم کلاسیک
گیاهخوار ، فاقد مواد شیمیایی ، لاتکس ، روغن کاری شده
شکل شعله ور با نوک مخزن ، بوی کم ، مخصوص روغن کاری شده
طول: 7.87 " عرض: 2"
Durex XXL
لاتکس لاستیکی طبیعی ، روغن کاری شده ، نوک مخزن ، بوی کم لاتکس ، رایحه مطبوع
طول: 8.46 " عرض: 2.24"
فوق العاده بزرگ سر ریچارد
مستقیم ، روانکاری ، فاقد مواد شیمیایی ، لاتکس طبیعی ، دوستدار گیاهخواران
طول: 7.28 " عرض: 2.20"
Trojan Magnum Ribbed
دنده های مارپیچی در قاعده و نوک ، پایه مخروطی ، روان کننده ابریشمی ، نوک مخزن ، لاتکس
طول: 8.07 " عرض: 2.13
کیمونو مکس
فضای سر بزرگتر ، شکل نازک و کانتور با نوک مخزن
طول: 7.68 " عرض: 2.05"
L. کاندوم بزرگ
پیاز دوستانه گیاهخوار ، فاقد مواد شیمیایی ، لاتکس ، روغن کاری شده ، لامپ تمدید شده
طول: 7.48 " عرض: 2.20"
سبک های زندگی SKYN بزرگ
روان کننده بدون لاتکس ، نرم و فوق العاده صاف ، شکل مستقیم با انتهای مخزن
طول: 7.87 " عرض: 2.20"
on
نحوه قرار دادن کاندوم به درستی
اگر اندازه آن را به درستی نپوشید ، انتخاب اندازه مهم نخواهد بود. اگر کاندوم را به روش صحیح قرار ندهید ، احتمال شکستن یا ریزش آن بیشتر است. این بدان معناست که در جلوگیری از بارداری یا عفونت های مقاربتی (STIs) به خوبی کار نخواهد کرد.
در اینجا نحوه قرار دادن کاندوم بهترین کاندوم به روش صحیح آورده شده است:
تاریخ انقضا را بررسی کنید. کاندوم منقضی شده اثر کمتری دارد و احتمال شکستن آن بیشتر است زیرا مواد شروع به تجزیه می کنند.
سایش و پارگی را بررسی کنید. کاندوم های ذخیره شده در کیف پول یا کیف پول ممکن است روی آن نشسته یا تا شوند. این می تواند مواد را فرسوده کند.
لفاف را با دقت باز کنید. از دندان های خود استفاده نکنید ، زیرا ممکن است کاندوم پاره شود.
کاندوم را در نوک آلت تناسلی قائم خود قرار دهید. قسمت بالایی کاندوم را خرج کنید تا هوا از آن خارج شود و یک مخزن خارج شود.
کاندوم را به قسمت پایین آلت تناسلی خود بچرخانید ، اما مطمئن شوید که قبل از انجام آن داخل آن نیست.
اگر کاندوم روغن کاری نشده است ، مقداری بهترین کاندوم روغن بر پایه آب به کاندوم بمالید. از استفاده از لوب های پایه روغن خودداری کنید ، زیرا ممکن است باعث شکستن کاندوم به راحتی شود.
پس از انزال ، هنگام بیرون کشیدن ، پایه کاندوم را نگه دارید. این از لیز خوردن آن جلوگیری می کند.
کاندوم را بردارید و در انتها گره بزنید. آن را در یک دستمال بپیچید و در سطل زباله بیندازید.
اگر کاندوم خیلی کوچک یا خیلی بزرگ باشد چه؟
هنگامی که از کاندوم اندازه مناسب استفاده می کنید ، احتمال جلوگیری از بارداری و STI بسیار بیشتر است. بیشتر کاندوم ها متناسب با آلت تناسلی مرد متوسط هستند ، بنابراین اگر آلت تناسلی شما کمی بزرگتر از 5 اینچ باشد ، می توانید یک کاندوم راحت بپوشید.
اما فقط به دنبال هیچ کاندومی نباشید. اگرچه طول اغلب در مارک ها و انواع مختلف یکسان است ، اما هنگام انتخاب کاندوم از عرض و طول مهمتر است.
اینجاست که راحتی به وجود می آید: کاندومی که عرض آن خیلی کوچک است ممکن است در نوک آلت تناسلی شما احساس سفتی کند و احتمال شکستن آن وجود دارد. کاندومی بهترین کاندوم که در اطراف نوک یا پایه خیلی شل شده باشد ممکن است به طور م workثر کار نکند و از بین برود.
آیا مواد کاندوم مهم است؟
کاندوم ها نیز در مواد مختلفی موجود هستند. بیشتر کاندوم ها با لاتکس ساخته می شوند ، اما برخی از مارک ها گزینه های غیر لاتکس را برای افرادی که آلرژی دارند یا بدنبال تنوع هستند ، ارائه می دهند.
این مواد عبارتند از:
پلی اورتان کاندوم های ساخته شده از پلی اورتان ، نوعی پلاستیک ، محبوب ترین گزینه برای کاندوم های لاتکس هستند. پلی یورتان نازک تر از لاتکس است و در انتقال گرما بهتر است.
پلی ایزوپرن پلی ایزوپرن ماده کمد لاتکس است ، اما فاقد مواد شیمیایی است که می تواند باعث واکنش آلرژیک شود. ضخامت آن از پلی اورتان بیشتر است ، اما نرم و نرم است و کمتر شبیه لاستیک است. کاندوم های پلی ایزوپرن بیشتر از کاندوم های پلی یورتان کشش دارند.
پوست بره پوست بره یکی از قدیمی ترین مواد کاندوم است. بهترین کاندوم این ماده از سکوم ، غشای داخل روده گوسفند ساخته شده است. نازک ، بادوام ، کاملاً زیست تخریب پذیر است و می تواند گرما را به خوبی هدایت کند. اما بر خلاف کاندوم های دیگر ، کاندوم های پوست بره در برابر STI محافظت نمی کنند.
داخل کاندوم چطور؟
کاندوم های داخل بدن همان محافظتی را که کاندوم های outisde از بارداری و STI محافظت می کنند ، ارائه می دهند. آنها از لاتکس مصنوعی ساخته شده اند و از قبل با روغنی بر پایه سیلیکون روان می شوند.
برخلاف کاندوم های خارجی ، کاندوم های داخلی یک اندازه طراحی شده اند که متناسب با اکثر کانال های واژن هستند. در بیشتر کلینیک های بهداشتی می توانید داخل کاندوم را تحویل بگیرید. آنها همچنین به صورت آنلاین در دسترس هستند.
هرگز نباید همزمان از کاندوم های داخل و خارج استفاده کنید. بهترین کاندوم هر دو کاندوم می توانند به دلیل اصطکاک زیاد بشکنند ، یا بهم بچسبند و از آن جدا شوند.
خط آخر
انتخاب کاندوم مناسب می تواند گیج کننده و حتی کمی اعصاب خرد کن باشد. اما لازم نیست که باشد! هنگامی که اندازه آلت تناسلی خود را اندازه گرفتید ، بدون مشکل بهترین کاندوم را برای خود انتخاب خواهید کرد.
نه تنها یک کلید مناسب برای جلوگیری از بارداری و انتقال بیماری است بهترین کاندوم ، بلکه به راحتی جنسیت کمک می کند و می تواند ارگاسم شما را تقویت کند. اندازه گیری های خود را بنویسید و خرید کنید!
انتخاب یک تلفن هوشمند برای خود یا یکی از عزیزان کار ساده ای نیست. تلفن های هوشمند به طور کلی بلیط بالایی دارند اما موارد بسیار ضروری هستند و روش هایی وجود دارد که می توانید انتخاب های خود را محدود کنید تا پول خود را عاقلانه برای مهمترین ویژگی های خود خرج کنید. صدها گزینه موجود می تواند روند انتخاب شما را طاقت فرسا کند ، به خصوص اگر در مورد اولویت های خود دقیق نباشید. ما می توانیم با تجزیه و تحلیل تمام ملاحظاتی که برای انتخاب بهترین تلفن با اطمینان لازم دارید ، به شما کمک کنیم تا انتخاب های خود را محدود کنید. در زیر س majorالات مهمی وجود دارد که باید به آنها پاسخ دهید.
برای بررسی دقیق آنچه در بازار تلفن های هوشمند فعلی ارائه می دهد ، به راهنماهای ما برای بهترین تلفن های هوشمند ، بهترین تلفن های اندرویدی و بهترین تلفن های هوشمند ارزان قیمت مراجعه کنید .
محدوده قیمت شما چقدر است؟
ابتدا مشخص کنید که چقدر حاضرید هزینه کنید و چگونه می خواهید آن را خرج کنید. اگر مشتری اپل هستید ، قبلاً می دانید که آیفون ها گران تر از تلفن های اندرویدی هستند. با این حال ، آیفون SE (2020) ارزان تر با قیمت 400 دلار ممکن است ایده آل ترین گوشی برای پلتفرم iOS باشد. سامسونگ یکی دیگر از مارک های نسبتاً گران قیمت است که مدل هایی در محدوده قیمت دارد. در پایین تر از مقیاس قیمت ، مارک هایی مانند نوکیا ، آنر و موتورولا را پیدا خواهید کرد. با تلفنهایی که از طریق شرکت مخابراتی یارانه دریافت می کنید و می توانید برای اقساط ماهانه آن را طی یک یا دو سال پرداخت کنید ، می توانید هزینه های اولیه را ذخیره کنید. اگرچه این ترتیب مالی در درازمدت صرفه جویی نخواهد کرد ، اما باعث می شود تلفن گران تری با امکانات بیشتر مقرون به صرفه شود. نگاهی به خلاصه بهترین تلفنهای ارزان قیمت ما بیندازیدتا از آنچه در آنجا وجود دارد ، ایده بگیرید. اگر واقعاً بودجه کمی دارید ، هنوز هم می توانید یک گوشی هوشمند با قیمت 100 دلار یا کمتر خریداری کنید.
با تهیه پیش نویس لیستی از مهمترین ویژگی هایی که به تلفن هوشمند خود نیاز دارید ، شروع کنید. برای مقایسه دستگاه ها از لیست استفاده کنید. از خود بپرسید: آیا شما به یک تلفن با صفحه نمایش بزرگ نیاز دارید؟ آیا شما یکی را ترجیح می دهید که بتوانید از آن با یک دست استفاده کنید؟ آیا به دنبال ماندگاری بیشتر باتری یا بهترین تلفن دوربین موجود هستید؟ آیا برای موسیقی یا مجموعه عکس خود به فضای ذخیره سازی زیادی نیاز دارید؟ شاید شما یک مسافر مکرر هستید و به یک تلفن دو سیم کارت نیاز دارید. آیا 5G بخشی از چشم انداز منطقه شما خواهد بود؟
کدام سیستم عامل را ترجیح می دهید؟
کوری گاسکین / روند دیجیتال
فقط دو سیستم عامل تلفن هوشمند وجود دارد که قابل تأمل است: Android و iOS. استفاده از هر دو آسان و از طیف گسترده ای از برنامه ها و بازی ها پشتیبانی می کند. در حالی که می توانید از Android به iOS یا از iPhone به Android تغییر دهید ، در هر دو جهت منحنی های یادگیری وجود دارد. برای آشنایی ، سعی کنید به هر پلتفرمی که عادت کرده اید پایبند باشید - مگر اینکه واقعاً آن را دوست ندارید و نمی خواهید تغییر دهید.
اندروید انتخاب وسیع تری از دستگاه ها را با قیمت های مختلف ، گزینه های شخصی سازی بیشتر و مجموعه عالی و برنامه های داخلی Google را ارائه می دهد. اگر قبلاً از Google Maps ، Gmail ، Google Docs و دستیار Google استفاده کرده اید ، Android ممکن است گزینه بهتری برای شما باشد ، اگرچه می توانید نسخه های iOS همه این ابزارها را از App Store بارگیری کنید.
iOS اپل تجربه یکنواخت تر و در دسترس تری را ارائه می دهد و در کنار ویژگی های انحصاری مانند Siri ، اسکن اثر انگشت ، FaceTime و iCloud ، عملیات ایمن تر است. App Store و کیفیت برنامه به دلیل نظارت اپل بر روند برنامه ، کمی بهتر از Android است. اگر از قبل MacBook یا iPad دارید ، iPhone احتمالاً بیشترین حس را برای شما خواهد داشت. همچنین گزینه های زیادی برای لوازم جانبی آیفون پیدا خواهید کرد ، چیزی که می تواند برای دستگاه های کمتر شناخته شده اندروید محدود شود.
برای تجزیه و تحلیل عمیق تر دو سیستم عامل برتر تلفن هوشمند ، راهنمای ما را در Android و iOS بررسی کنید ، جایی که آنها را در دسته های مختلف مقایسه می کنیم.
مهمترین مشخصات چیست؟
کوری گاسکین / روند دیجیتال
به انتقاد از فروشنده در فروشگاه گوش دهید و سپس در اطراف خرید کنید تا قبل از خرید یک تلفن هوشمند ، تجربه های عملی با تلفن های هوشمند مختلف را بدست آورید. اگر اطلاعات زیادی درباره مشخصات آن ندارید ، یک دوست یا یکی از اعضای خانواده آگاه خود را به همراه داشته باشید. با داشتن تعداد بیشتری از افراد که در خانه خرید می کنند ، همچنان می توانید از برنامه های گپ استفاده کنید و برای مشاوره انجمن ها و بررسی ها را بررسی کنید. در اینجا چند نکته وجود دارد که باید به آنها فکر کنید:
طراحی: اگر چیزی می خواهید با یک دست استفاده کنید ، سعی کنید آن را بردارید و امتحان کنید. این روزها تعداد زیادی از تلفن ها شیشه در جلو و عقب دارند که باعث شکنندگی و لک شدن آنها می شود. بررسی کنید که موقعیت سنسور اثر انگشت برای شما مناسب باشد - در بسیاری از تلفن ها ، سنسور در پشت قرار دارد تا در جلو. طراحی مناسب برای شما باید زیبا و زیبا باشد.
صفحه نمایش: شما ساعت های زیادی را به تماشای صفحه خواهید گذرانید ، بنابراین مطمئن شوید که اندازه مناسب شماست و از وضوح بالایی برخوردار است. ما حداقل HD کامل را توصیه می کنیم که 1920 10 1080 پیکسل است یا اگر تلفن نسبت نسبت 18: 9 مدرن داشته باشد شاید 2160 10 1080 پیکسل باشد. هر چیزی که از 1080p یا بالاتر برخوردار باشد به اندازه کافی واضح خواهد بود. از نظر فناوری زیرین ، صفحه های OLED کنتراست بهتری دارند و دارای رنگ مشکی عمیق تری نسبت به صفحه های LCD هستند و ما در کل آنها را ترجیح می دهیم. برخی از محدوده های گلکسی سامسونگ و آیفون های اپل از صفحه نمایش های AMOLED برخوردار هستند ، اما می توانند گران قیمت باشند.
عملکرد: این امر توسط دو چیز اصلی تعیین می شود: پردازنده و RAM. پردازنده از اهمیت بیشتری برخوردار است و جدیدتر از نظر سرعت و بازدهی انرژی بهتر است. چیپست سری A اپل بهتر از رقابت عمل می کند. برای یک گوشی اندرویدی ، Qualcomm Snapdragon 865 Plus خامه فعلی محصول است. بحث اینکه شما در تلفن های هوشمند به چه میزان رم نیاز دارید قابل بحث است ، اما ما توصیه می کنیم حداقل برای مدل های اندرویدی به دنبال حداقل 4 گیگابایت RAM باشید . این در مورد آیفون ها صدق نمی کند ، زیرا آنها مدیریت حافظه را به گونه دیگری انجام می دهند و به RAM زیادی نیاز ندارند. اگر شک دارید ، برای تست آن ، بررسی ها را بخوانید یا با تلفن هوشمند احتمالی خود در یک فروشگاه بازی کنید.
سیستم عامل: اگر آیفون جدیدی بخرید ، آخرین نسخه iOS را دریافت خواهید کرد ، اما این همیشه در تلفن های اندرویدی صدق نمی کند. از آنجا که سازندگان اغلب رابط های کاربری خود را در بالای Android اعمال می کنند ، دریافت آخرین به روزرسانی ها ممکن است مدتی طول بکشد. ممکن است نسخه های بعدی Android را هنگام انتشار آن دریافت نکنید ، یا حتی اگر سازنده تصمیم به به روزرسانی نداشته باشد ، یا حتی اصلاً نسخه های آن را دریافت نکنید. فقط تلفن های اندرویدی موجود در Google مانند Pixel 5 را تضمین می کنند که به روزرسانی های فوری و سازگار Android دریافت می کنند. نسخه فعلی که باید جستجو کنید Android 11 است . همیشه سعی کنید آخرین نسخه ممکن را دریافت کنید.
دوربین: دوربین های گوشی های هوشمند طی چند سال گذشته بسیار پیشرفت کرده اند. این انتخاب می تواند گیج کننده باشد ، اما توجه داشته باشید که عملکرد خوب دوربین چیزی بیش از تعداد مگاپیکسل زیاد است. اگر می توانید تلفن را برای خود آزمایش کنید ، مطمئناً باید این کار را انجام دهید ، اما در بررسی ها نیز اطلاعات مفیدی خواهید یافت. ما در Digital Trends تعداد زیادی تیراندازی دوربین را انجام می دهیم .
Bloatware: از نرم افزارهای bloat یا ویژگی های hobbled مخصوصاً در Android آگاه باشید. گاهی اوقات شرکت های مخابراتی ویژگی های خاص را مسدود می کنند یا پیش فرض ها را تغییر می دهند. شرکت های مخابراتی و سازنده ها اغلب برنامه های اضافی زیادی را به آن اضافه می کنند و ممکن است نتوانید آنها را حذف نصب کنید.
ماندگاری باتری: این روزها باتری های قابل جابجایی نادر هستند ، بنابراین شما می خواهید تلفنی داشته باشید که بتواند همراه شما باشد. در بررسی اجماع در مورد دوام باتری را بررسی کنید. رتبه بندی mAh به شما نشانه می دهد ، اما ظرفیت نیز توسط اندازه صفحه نمایش ، وضوح و نرم افزار تأثیر می گذارد ، بنابراین شما باید فراتر از تعداد باشید.
فضای ذخیره سازی: جدیدترین تلفن های هوشمند به طور کلی دارای فضای ذخیره سازی داخلی کافی هستند. وقتی تلفن های 16 گیگابایتی رایج بودند ، که قبلاً 10 گیگابایت از جعبه آنها را مصرف کرده بود ، می توانستید به سرعت نگران کننده فضای خود را تمام کنید. حداقل 32 گیگابایت خوب است اما 64 گیگابایت بهتر است. بستگی به نحوه استفاده از تلفن شما دارد. اگر دوست دارید موسیقی یا مجموعه عکس خود را بارگیری کنید ، به فضای بیشتری احتیاج خواهید داشت. داشتن اسلات کارت MicroSD به شما امکان می دهد فضای ذخیره سازی خود را نسبتاً ارزان گسترش دهید. با این حال ، اپل هرگز اسلات کارت MicroSD را در بر نمی گیرد ، بنابراین این چیزی است که فقط در برخی از دستگاه های اندرویدی پیدا خواهید کرد.
ماندگاری: اگر یک گوشی عمدتا شیشه ای خریداری می کنید و دارای پروانه هستید ، حتما یک کیف محافظ بخرید. همچنین باید یک تلفن با مقاومت در برابر آب تهیه کنید. پرچمداران برتر امروزه دارای درجه بندی IP67 یا IP68 هستند ، به این معنی که می توانند بدون آسیب دیدن در آب غوطه ور شوند. بسیاری از تلفن های ارزان قیمت دارای برخی از مقاومت در برابر آب نیز هستند.
مهم است که یک شرکت مخابراتی انتخاب کنید که پوشش خوبی در منطقه شما داشته باشد تا سیگنال قوی داشته باشید. ما توصیه می کنیم کمی تحقیق در Open Signal انجام دهید ، جایی که نقشه های پوشش جامع برای مناطق مختلف و شرکت های مخابراتی را پیدا خواهید کرد. نگران نباشید ، مکان خود را وارد کرده و یک شرکت مخابراتی را انتخاب کنید تا ببینید در محل زندگی و کار شما چه نوع پوشش وجود دارد اگر می خواهید بدون Wi-Fi کارهای پرمصرفی انجام دهید - مانند پخش مستقیم فیلم یا بازی های چند نفره - مطمئن شوید که پوشش 4G در منطقه شما خوب است. تلفن های جدید ، مانند آیفون 12 ، هم اکنون از 5G استفاده می کنند ، اما این پروتکل در بیشتر مکان ها هنوز در مراحل اولیه است ، بنابراین احتمالاً هنوز اولویت زیادی ندارد. اگر قصد دارید چندین سال تلفن خود را حفظ کنید ، 5G به یک عامل تبدیل می شود در تصمیم خرید شما.
گزینه های اصلی شبکه Verizon ، AT&T و T-Mobile / Sprint است که اخیراً ادغام شده اند ، اما شرکت های مخابراتی دیگری نیز وجود دارند مانند MetroPCS ، Boost ، Cricket و Virgin که ممکن است قابل تأمل باشد. اگر قصد دارید تلفن همراه خود را همراه با سرویس خود از شرکت مخابراتی خود بخرید ، مطمئن شوید که آنها تلفن مورد نظر شما را ارائه می دهند. ما توصیه می کنیم در صورت امکان یک تلفن قفل خریداری کنید زیرا در طولانی مدت ارزان تر خواهد شد و به شما آزادی تغییر مخابرات را در آینده می دهد.
امروزه صدها طرح مختلف خدمات تلفن همراه در بازار وجود دارد و رقابت در بازار می تواند به معنی پایین آمدن قیمت برای مصرف کنندگان باشد. با این حال ، برای یافتن بهترین معامله باید کمی خرید کنید. این روزها انتخاب بهترین و ارزان ترین طرح از همیشه راحت تر است. ما در حال حاضر با جستجوی بهترین برنامه های خانوادگی ، بهترین برنامه های داده نامحدود و بهترین برنامه های تلفن ارزان قیمت ، برخی از اقدامات لازم را برای شما انجام داده ایم .
اگر در حال حاضر آماده پرش از برنامه نیستید اما همچنان می خواهید در صورتحساب ماهانه خود مقداری پول پس انداز کنید ، همیشه می توانید سعی کنید با شرکت مخابراتی خود معامله بهتری انجام دهید. پیشنهادات ارائه دهندگان رقیب را بررسی کنید. اگر موردی با قیمت کمتر پیدا کردید ، می تواند ارزش تماس با ارائه دهنده فعلی شما را داشته باشد. بخواهید با بخش نگهداری مشتری صحبت کنید زیرا آنها اختیار و زمان کار با شما را دارند ، تخفیف می گذارند و مشوق هایی را برای حفظ شما در شرکت به اشتراک می گذارند.
ارائه دهندگان خدمات سعی می کنند گران ترین برنامه ای را که می توانند بیشتر اوقات مدیریت کنند به شما بفروشند. قبل از صحبت با شرکت مخابراتی خود دقت لازم را انجام دهید و ویژگی های مورد نیاز خود را در نظر بگیرید. اگر از تنظیم Wi-Fi قابل اعتماد در خانه و محل کار خود استفاده کنید ، ممکن است به برنامه های داده نامحدود نیاز نداشته باشید. داده ها جایی است که شما قادر خواهید بود قسمت عمده پس انداز خود را مذاکره کنید زیرا نوشتارها و مکالمات داخلی بسیار ارزان است.
اگر مطمئن نیستید که باید ماهانه چه مقدار از بودجه را تنظیم کنید ، قبل از اینکه با ارائه دهنده خود تماس بگیرید ، به راهنمای استفاده از داده ها مراجعه کنید. وقتی فهمیدید از چه مقدار داده ، دقیقه یا پیام به طور منظم استفاده می کنید ، می توانید تعیین کنید که بهترین برنامه برای شما مناسب است. برای مقایسه برنامه های تلفن همراه ، کشف اینکه کدام دستگاه برای شما بهتر کار می کند و بهترین ارزش را پیدا کنید ، از سرویسی مانند Wirefly استفاده کنید. همیشه بخاطر داشته باشید که در مورد تضمین های منطبق قیمت برنامه خدمات خود س askال کنید و به خاطر داشته باشید که خدمات و محصولات بسته بندی می توانند در درازمدت پول شما را پس انداز کنند. قرار دادن مقدماتی این تحقیق می تواند به شما کمک کند تا مقدار قابل توجهی پول را به کیف پول خود برگردانید.
ماهیگیری با مگس صید ماهی قزل آلا نوعی ماهیگیری است که به طور معمول هنگام ایستادن در ساحل رودخانه یا در آب با پارچه های ران انجام می شود. ممکن است استفاده از قایق برای رفتن از یک مکان به مکان دیگر مفید باشد و گاهی اوقات اگر آب خیلی عمیق باشد ، ایستادن در یک قایق هنگام پرواز ماهیگیری منطقی خواهد بود.
تیرهای ماهیگیری مگس بلندتر و انعطاف پذیرتر از یک حلقه چرخان یا یک حلقه طعمه زنی است. در دنیای ماهیگیری با مگس ، شما می خواهید بین یک میله اقدام سریع ، یک میله اقدام متوسط و یک میله کند عمل انتخاب کنید. یک میله کند عمل انعطاف پذیری بسیار بیشتری نسبت به میله های عمل سریع خواهد داشت [منبع: Fly Anglers Online ].
در انتهای خط مگس مصنوعی قرار دارد ، جایی که نام این روش ماهیگیری گرفته شده است. مگس اغلب فریب پر زرق و برق و جذابی است که شبیه حشره است. مگس را می توان از بسیاری از مواد ، از جمله پر صید ماهی قزل آلا و پوست گوزن یا گوزن ، تهیه کرد. برخی از ماهیگیران پرواز متصل بودن طعمه زنده به پرواز را تابو می دانند ، اما این احتمال وجود دارد. ماهیگیری مگس ماهی را به خود جلب می کند زیرا مگس وزن دارد و شبیه ماهی مینا ، شاه ماهی یا سوزنی است که طعمه طبیعی ماهی قزل آلا هستند.
موفقیت در ماهیگیری در پرواز به شدت به تکنیک های مناسب ریخته گری بستگی دارد. بهتر است ریخته گری صحیح را از ماهیگیران باتجربه یاد بگیرید ، که می توانید این کار را با تماشای تکنیک آنها در آب انجام دهید.
دسترسی به رودخانه اما دریاچه های زیادی ندارید؟ برای کسب صید ماهی قزل آلا اطلاعات در مورد ماهیگیری ماهی قزل آلا دریاچه در ادامه مطلب بخوانید.
تخم ریزی ، ماهی قزل آلا ، تخم ریزی!
ماهی قزل آلا همیشه در رودخانه معلق نیست ، بنابراین اگر به دنبال پرواز ماهی برای ماهی قزل آلا هستید ، باید مطمئن شوید که فصل تخم ریزی است. این اتفاق در بهار و پاییز هنگام بازگشت ماهی قزل آلا از اقیانوس ها و دریاچه های محل رشد آنها به رودخانه ها و نهرهای محل تولد رخ می دهد. حدود 4 تا 5 سال طول می کشد تا ماهی سالمون بالغ شود. ماهی صید ماهی قزل آلا قزل آلا ماده پس از تخم ریزی می میرد [منبع: What's Cooking America ].
ماهیگیری دریاچه ماهی قزل آلا
اگر می خواهید ماهی های آزاد را در آبهای آزاد ماهیگیری کنید ، بهترین شرط شما بزرگ دریاچه ها است. با این حال ، ماهی قزل آلا در بسیاری از دریاچه های شمال ایالات متحده واقع شده است. تا زمانی که قصد ماهیگیری برای مشاهدهآموزش صید ماهی قزل آلا با قلاباینجا کلیک کنید. از ساحل یا اسکله را ندارید ، به یک قایق احتیاج خواهید داشت - و بسته به اینکه کدام استراتژی را برای به کار گرفتن انتخاب کنید ، به موتور نیز نیاز خواهید داشت.
محبوب ترین روش ماهیگیری در دریاچه ، ترول است که وقتی ماهی را از قایقی که دائماً در حال حرکت است ، ماهیگیری می کنید. برای شروع ، خط خود را با هرگونه لوازم جانبی ، طعمه یا طعمه ای که دوست دارید سفت و سخت کنید و سپس خط خود را از پشت یا کنار قایق به داخل آب بیندازید. هنگام ترول ، حتماً قایق را با سرعت کافی پایین نگه دارید تا فریب خود را صید ماهی قزل آلا در زیر سطح آب نگه دارید. شما همچنین می توانید سرعت قایق را تغییر دهید تا عمق و سرعت فریب خود را دستکاری کنید تا بهتر لقمه را فریب دهد [منبع: وزارت ماهیگیری و حیات وحش واشنگتن ].
ماهی آزاد کاملاً بالغ که در دریاچه ها یافت می شود اغلب بسیار زیاد است. مطمئن شوید که میله ، خط ، قلاب و بقیه تجهیزات شما در صورت قرار گرفتن در معرض صید بزرگی قرار دارند. ماهی های بزرگتر تمایل به جمع شدن در آب های عمیق تر دارند و شما می توانید با استفاده از دستگاه هایی مانند غرق کننده ها ، غواصان یا آبگیرها عمق ماهیگیری را کنترل کنید.
سینکرها وزنه های سربی کوچکی هستند که می توان آنها را به خط شما بست ، و غواصان نیز وزنه های بزرگتری هستند که برای این کار تلاش می کنند تا ماهیگیری در اعماق زیاد کمتر مبارزه کند. از غواصان و غواصان با انواع وسوسه ها - فلشر ، قاشق ، گلدان یا شاخه - یا یک ماهی کوچک به عنوان طعمه استفاده می شود.
به چیزی کمی آرامش بخش تر علاقه دارید؟ برای یافتن صید ماهی قزل آلا برخی گزینه ها به ادامه مطلب بروید.
THAT REELIN 'FEELIN'
بیرون آمدن از آب ، تقلب در وسایل و متقاعد کردن ماهی برای گاز گرفتن بسیار زیاد به نظر می رسد ، اما این تنها نیمی از جنگ است. هنگامی که ماهی را روی قلاب خود قرار دادید ، باید آن را حلقه کنید. با این حال ، اگر صید ویژه ای داشته باشید ، احتمال دارد که یک ماهی مبارزه کند ، بنابراین آماده باشید تا حداکثر ساعت [منبع: ماهیگیری ماهی قزل آلا ].
شناور شناور برای ماهی قزل آلا
اگر به دنبال چیزی کمی آرامش بخش تر یا ساده تر هستید ، ممکن است بخواهید ماهیگیری شناور را امتحان کنید. هنگام ماهیگیری شناور ، تنها چیزی که به آن نیاز دارید یک میله با حلقه چرخان یا طعمه انداز ، صید ماهی قزل آلا حباب و طعمه یا طعمه است. می توانید از قایق ثابت ، اسکله یا خط ساحلی ماهی را شناور کنید.
نکته مهم در ماهیگیری شناور ، تازیانه است. حباب یک نشانگر شناور است که نشان می دهد ماهی طعمه شما را گاز گرفته یا نه. ارتفاع ناقوس شما روی خط بستگی به این دارد که دوست داشته باشید در اعماق آب ماهی بگیرید. مهم نیست که چقدر حباب را بیرون بریزید در سطح آب شناور می شود و باقی مانده خط ، با طعمه و قلاب ، غرق می شود. بسیاری از ماهیگیران هنگام اطمینان از غوطه وری در طعمه خود در آب ، از غرق کننده های کوچک استفاده می کنند [منبع: توپ ]
بعد از اینکه خط خود را انداختید ، حواستان به حامی باشد که چه لقمه ای به شما می گوید. اگر ماهی فقط روی طعمه نوک می زند ، یا حتی در آن شنا می کند ، ممکن است حباب بالا و پایین بپرد یا از این طرف به آن طرف تاب بخورد. با این حال ، قبل از اینکه ماهی را قلاب بزنید ، باید صبر کنید تا حباب غوطه ور شود ، در غیر این صورت ماهی های منطقه را دور از طعمه صید ماهی قزل آلا خود می ترسانید. وقتی دیدید که این حباب کاملاً زیر آب رفته است ، میله خود را به عقب برگردانید تا ماهی را قلاب کرده و آن را در [منبع: رابرتز ] حلقه کنید.
اگرچه صید شناور به احتمال زیاد ماهی های بزرگتری را به خود جلب نمی کند ، اما به شما امکان می دهد طعمه خود را در هر کجا که فکر می کنید ماهی شنا می کند قرار دهید. یک استراتژی محبوب در هنگام ماهیگیری شناور این است که طعمه خود را به مناطق علف های هرز و نیلوفرهایی بریزید ، که هنگام پیمایش به راحتی در دسترس نیستند. این استراتژی اغلب در مورد ماهی قزل آلا و بسیاری از گونه های دیگر ماهی موفق است.
احساس ارگانیک می کنید؟ به مطالعه ادامه دهید تا از ماهیگیری با گونی های تخم مرغ مطلع شوید.
آن چینوک را بیش از حد پخته نکنید!
هنگام تهیه یک شام ماهی قزل آلا خوشمزه ، حتما ماهی خود را بیش از حد پخته نکنید. ماهی قزل آلا بیش از بیشتر ماهی های دیگر بسیار چرب است و پخت بیش از حد آن می تواند یک وعده غذایی متراکم و صید ماهی قزل آلا خشک ایجاد کند [منبع: What's Cooking America ].
ماهیگیری ماهی قزل آلا با گونی های تخم مرغ
برای ماهیگیرانی که به دنبال تجربه صید ماهیانه کمتر هستند ، استفاده از گونی تخم مرغ برای صید ماهی سالمون روشی طبیعی و موثر است. ثابت شده است که در فصل تخم ریزی ماهی قزل آلا ، ماهیگیری با گونی تخم مرغ پر رونق ترین روش است زیرا بسیاری از ماهی ها از تمام طعمه ها و طعمه های دیگر عبور می کنند. اگر می خواهید در رودخانه ها و رودخانه های صید ماهی قزل آلامملو از ماهی قزل آلا در فصل تخم ریزی استفاده کنید ، مطمئن شوید که هر گونه ماهی قزل آلا چگونه تخم ریزی می کند و سفر خود را بر این اساس برنامه ریزی کنید.
تخم مرغ ماهی به صورت جداگانه و به صورت بسته بندی شده در گونی استفاده می شود. کیسه های تخم مرغ به طور معمول در هر گونی حاوی 10 تا 15 تخم مرغ است و در بسیاری از فروشگاه های لوازم ورزشی و فروشگاه های لوازم و طعمه ها یافت می شود. اگر می خواهید پنجه هایتان را کثیف کنید ، می توانید تخم های خود را جمع آوری کنید ، تخم مرغ خود را مخلوط کنید و کیسه های تخم مرغ خود را بسازید [منبع: دریاچه میشیگان انگلر ].
گونی های تخم مرغ از تخم مرغ ماهی قزل آلا یا ماهی قزل آلا تشکیل شده است صید ماهی قزل آلا ، سپس در تورهای تخم ریزی دسته بندی می شوند و در انتهای صف شما به قلاب ماهی متصل می شوند. مراقب باشید هنگام اتصال گونی تخم مرغ به قلاب ، هیچ یک از تخمها ترک نخورند زیرا این امر باعث کاهش قابلیت جذب آنها می شود. گونی تخم مرغ را درون آب ریخته و بگذارید بدون اینکه دوباره به هم بخورد ، به طرف پایین آن رانده شود تا از یک گروه طبیعی تخم مرغ تقلید کند [منبع: هافمن ].
اگر نمی توانید گونی تخم مرغ را بخورید ، یا اگر نمی خواهید با دردسر اضافی کنار بیایید ، همیشه می توانید از دانه های پلاستیکی استفاده کنید که از اندازه و رنگ تخم مرغ ماهی تقلید می کنند. مهره ها به صورت جداگانه فروخته می شوند و در انتهای خط ماهیگیری شما نزدیک قلاب بسته می شوند. دقیقاً مانند تخم مرغ های واقعی ، از مهره های تقلیدی می توان با موفقیت به صورت صید ماهی قزل آلا انفرادی استفاده کرد یا در یک گروه قرار گرفت. [منبع: شوستر ]
چه کسی به دنبال شما است ، ماهی قزل آلا مرزه؟
علاوه بر ماهیگیران ، ماهی قزل آلا باید مراقب چندین شکارچی دیگر در آب و بیرون باشد. مهرها ، مارماهی ها ، کوسه ها ، سمورها و ماهی های بزرگ همه شکارچیانی هستند که با ماهی آزاد زندگی می کنند. در خارج از آب ، ماهی قزل آلا در معرض خرس ها و تعداد زیادی از پرندگان درنده ، از جمله بنه ، شترمرغ ، حواصیل آبی و شاه ماهی است [منبع: Salmon Predators ].
اطلاعات بیشتر
مقالات مرتبط HowStuffWorks
3 روش برتر ماهیگیری پایک
3 روش برتر ماهیگیری در ماهی قرمز
3 روش برتر ماهیگیری Walleye
5 لوازم ضروری ماهیگیری قزل آلا
چگونه گربه ماهی می تواند اینقدر بزرگ شود؟
چه چیزی باعث کاهش صید ماهی قزل آلا جمعیت ماهی قزل آلا می شود؟
راهنمای خرید لپ تاپ: 8 نکته اساسی که باید قبل از خرید بدانید
توسط فیلیپ تریسی15 روز پیش
با استفاده از این راهنمای خرید لپ تاپ ، پول خود را صرف یک لپ تاپ عالی کنید
(اعتبار تصویر: آینده)
لپ تاپ ها به اندازه کافی جمع و جور هستند تا بتوانند با خود حمل کنند ، اما در عین حال همه کاره هستند تا بتوانند برنامه های سخت افزاری را اجرا کنند. دفترچه یادداشت بهترین وسیله برای انجام کارهای جدی یا بازی چه در خانه ، چه در جاده و چه در کلاس دانشگاه است. به همین دلایل ، ما لیستی از بهترین لپ تاپ های تجاری و بهترین لپ تاپ های کالج را جمع آوری کرده ایم ، بدون ذکر بهترین رتبه بندی لپ تاپ برای بیشتر کاربران.
در حالی که رایانه های لوحی و تلفن های هوشمند همیشه محبوب هستند ، اکثر مردم متوجه می شوند که همه چیز از تایپ کردن یک مقاله تحقیقاتی گرفته تا فیلمبرداری گرفته تا بازی بهتر در لپ تاپ کار می کند. بنابراین چه نوع لپ تاپی باید تهیه کنید؟ ما برای کمک به شما یک راهنمای خرید لپ تاپ آماده کرده ایم.
در اندازه ها ، ویژگی ها و قیمت ها تنوع زیادی وجود دارد ، که انتخاب بهترین لپ تاپ را به یک چالش تبدیل می کند. به همین دلیل شما باید بفهمید که نیازهای شما چیست.
اینها مهمترین مواردی است که باید هنگام انتخاب لپ تاپ جدید در نظر بگیرید . برای جزئیات بیشتر ، به بخشهای زیر مراجعه کنید.
صفحه نمایش های 12.5 تا 14 اینچی بهترین تعادل را بین قابلیت استفاده و قابلیت حمل ارائه می دهند. اگر زیاد مسافرت نروید صفحه نمایش های بزرگتر مناسب هستند و مدل های کوچکتر برای بچه ها عالی است.
اگر بیش از 600 دلار هزینه می کنید ، برای این حداقل مشخصاتعکاسی کنید : Core i5 یا Ryzen 5 CPU 1920 x 1080 صفحه نمایش 8 گیگابایت RAM و حافظه SSD به جای هارد.
اگر قصد دارید لپ تاپ خود را به هرجای دیگری ببرید ، 9+ ساعت عمر باتری ایده آل است.
اگر می خواهید از لپ تاپ خود به عنوان تبلت استفاده کنید ، یک لپ تاپ 2 در 1 را در نظر بگیرید (خم کن یا قابل جدا شدن). در غیر این صورت ، یک دفترچه یادداشت تاشو استاندارد می تواند انتخاب بهتری باشد.
Chromebook برای کودکان و دانش آموزان خوب است و عملکرد آنها به سرعت در حال گسترش است. لپ تاپ های Windows 10 و MacBooks هر دو قابلیت های زیادی را ارائه می دهند. کدام بستر را ترجیح می دهید سلیقه شخصی باشد.
1. سیستم عامل را انتخاب کنید: ویندوز 10 در مقابل Mac در مقابل سیستم عامل Chrome؟
پاسخ به این سوال آسان نیست ، مخصوصاً اگر هم با Mac و هم با رایانه آشنا نیستید. اما این بررسی اجمالی نقاط قوت و ضعف هر سیستم عامل باید به شما کمک کند.
بیشتر لپ تاپ ها با یکی از سه سیستم عامل ویندوز ، سیستم عامل Chrome یا MacOS (فقط برای MacBooks) ارائه می شوند. انتخاب صحیح یک اولویت شخصی است ، اما در اینجا خلاصه ای سریع از آنچه هر یک ارائه می دهد آورده شده است.
ویندوز 10
انعطاف پذیرترین سیستم عامل ، ویندوز 10 ،در مدل های لپ تاپ بیشتری نسبت به سیستم عامل Chrome یا MacOS کار می کند. نوت بوک های ویندوز از 150 دلار تا چندین هزار دلار قیمت دارند و طیف گسترده ای از ویژگی ها را از صفحه های لمسی گرفته تا خواننده های اثر انگشت تا تراشه های گرافیکی دوگانه ارائه می دهند. ویندوز 10 ، آخرین نسخه از سیستم عامل پرچمدار مایکروسافت ، چندین پیشرفت نسبت به ویندوز 7 و 8 از جمله قابلیت جابجایی بین حالت رایانه لوحی و دسک تاپ ، منوی استارت تازه با Live Tiles و دستیار دیجیتال کورتانا را ارائه می دهد.
از زمان راه اندازی در ژوئیه 2015 ، ویندوز 10 همچنین موارد مختلفی را بهبود بخشیده است ، از جمله توانایی استفاده از س questionsالات بعدی با Cortana ، جستجوی ایمیل خود با استفاده از زبان طبیعی و استفاده از قلم برای نوشتن تقریبا هرجای دیگر. لپ تاپ های ویندوز 10 برای دانشجویان ، محققان و کاربران تجاری بسیار مناسب هستند و آنها تنها ماشین هایی هستند که گیمرها باید در نظر بگیرند.
بیشتر: 100+ نکته ویندوز 10 برای کمک به شما در تسلط بر سیستم عامل مایکروسافت
macOS اپل
(اعتبار تصویر: Laptop Mag)
همه MacBook ها با جدیدترین سیستم عامل دسک تاپ اپل ، macOS Big Sur ارائه می شوند . به طور کلی ، سیستم عامل عملکردی مشابه ویندوز 10 را ارائه می دهد ، اما با استفاده از رابط کاربری متفاوت ، جایگزین کردن برنامه های پایین صفحه برای منوی شروع و نوار وظایف مایکروسافت است. کاربران مک به جای دستیار دیجیتال کورتانا ، سیری را دریافت می کنند . آنها همچنین می توانند با Apple Pay معاملات را انجام دهند ، از تلفن های خود تماس بگیرند یا پیام کوتاه کنند و قفل لپ تاپ های خود را با Apple Watch باز کنند.
با این حال ، macOS برای لمس ساخته نشده است ، زیرا هیچ MacBook با صفحه لمسی همراه نیست. جدیدترین سیستم عامل macOS Big Sur برنامه های iPad را به Mac (و برنامه های iPad و iPadOS می توانند به طور طبیعی در M1 Mac اجرا کنند) و همچنین پیشرفت های بزرگی در مرورگر Safari و Siri به ارمغان می آورد.
بیشتر: MacBook Air در مقابل MacBook Pro: چه چیزی باید بخرید؟
سیستم عامل Chrome
تبلیغات
در Chromebook ارزان قیمت مانند Samsung Chromebook 3 یافت می شود . سیستم عامل گوگلساده و ایمن است اما از ویندوز یا macOS محدودتر است . رابط کاربری شباهت زیادی به ویندوز با منوی برنامه ، دسکتاپ و قابلیت کشیدن ویندوز به اطراف دارد ، اما برنامه اصلی مورد استفاده شما مرورگر Chrome است. نکته منفی این است که بسیاری از "برنامه های وب" که استفاده می کنید به ویژه در حالت آفلاین کار نمی کنند. با این حال ، این تغییر می کند زیرا همه Chromebook های جدید ، از جمله رده بالای Google PixelBook ، اکنون می توانند برنامه های Android را اجرا کنند .
اگر به دستگاهی برای گشت و گذار در وب و بررسی ایمیل ، پیمایش در شبکه های اجتماعی و گپ آنلاین نیاز دارید ، Chromebook بسیار قابل حمل است و عمر باتری خوبی را با قیمت پایین ارائه می دهد. آنها همچنین در مدارس و والدین بسیار محبوب هستند زیرا آلوده شدن آنها به بدافزار برای بچه ها سخت تر و عملکردی بیشتر از اکثر تبلت ها است . اگر به Chromebook نیاز دارید ، به دنبال یکی با حداقل 4 گیگابایت رم و 16 گیگابایت فضای ذخیره سازی باشید. وضوح تصویر 1920 x 1080 ترجیح داده شده و 4K بهتر اما بسیار غیر معمول است. اگر می خواهید از برنامه های Android استفاده کنید ، برای دریافت 2 در 1 هزینه اضافی پرداخت کنید.
بیشتر: بهترین Chromebook های موجود اکنون
2. تصمیم بگیرید که آیا 2 در 1 می خواهید
بسیاری از لپ تاپ های رایانه ای در دسته لپ تاپ های 2 در 1 قرار می گیرند ، دستگاه های ترکیبی که می توانند بین حالت تاشو سنتی ، حالت تبلت و موقعیت های دیگر در حالت های مختلف مانند حالت چادر یا ایستاده جابجا شوند. 2 در 1 به طور کلی در دو سبک متفاوت وجود دارد: قابل جدا شدن با صفحه هایی که کاملا از صفحه کلید خارج می شوند و لپ تاپ های انعطاف پذیر با لولا که 360 درجه برای تغییر حالت به عقب خم می شوند.
بیشتر این سیستم ها در یک هدف بسیار بهتر از هدف دیگر عمل می کنند ، باند پشتی ها ابتدا لپ تاپ هستند و قابل جدا شدن هستند و یک تبلت برتر را تجربه می کنند. با این حال ، اگر نیازی به استفاده از نوت بوک خود به عنوان تخته سنگ نمی بینید ، معمولاً با یک لپ تاپ تاشوی سنتی عملکرد بیشتری برای پول خود کسب خواهید کرد.
بیشتر: ویندوزهای جداشونده مشکل بزرگ باتری دارند
3. اندازه مناسب را انتخاب کنید
قبل از اینکه مشخصات یا قیمت را بررسی کنید ، باید بفهمید که لپ تاپ شما چقدر قابل حمل است. لپ تاپ ها معمولاً بر اساس اندازه صفحه نمایششان دسته بندی می شوند :
11 تا 12 اینچ: باریک ترین و سبک ترین سیستم های اطراف دارای صفحه نمایش 11 تا 12 اینچی هستند و وزن آنها معمولاً 2.5 تا 3.5 پوند است.
13 تا 14 اینچ: بهترین تعادل قابلیت حمل و استفاده را فراهم می کند ، به خصوص اگر لپ تاپی با وزن کمتر از 4 پوند داشته باشید.
15 تا 16 اینچ: محبوب ترین لپ تاپ های سایز 15 اینچ معمولاً 4 تا 5.5 پوند وزن دارند. اگر می خواهید صفحه بزرگتری داشته باشید و قصد ندارید که دفترچه یادداشت خود را مدام به آنجا ببرید ، این اندازه را در نظر بگیرید. لپ تاپ هایی با نمایشگر 16 اینچی نادر هستند اما اپل ممکن است این روند را با MacBook Pro 16 اینچی خود شروع کند .
17 تا 18 اینچ: اگر لپ تاپ شما هر روز روی میزتان بماند ، یک سیستم 17 یا 18 اینچی می تواند نوعی قدرت پردازشی را که برای انجام بازی های پیشرفته یا بهره وری در سطح ایستگاه های کاری لازم دارید ، برای شما فراهم کند.
4- صفحه کلید و تاچ پد را بررسی کنید
تبلیغات
اگر لپ تاپی که برایش خرید می کنید از نظر اقتصادی مناسب نباشد ، چشمگیرترین مشخصات در جهان معنی ندارد. اگر قصد دارید کارهای زیادی روی رایانه خود انجام دهید ، مطمئن شوید كه كیبورد بازخورد لمسی محكمی دارد ، كلید زیادی را طی می كند (فاصله كلید با فشار دادن پایین می آید ، معمولاً 1 تا 2 میلی متر) و فضای كافی بین دكمه ها. اگر در حال خرید لپ تاپ ویندوزی هستید ، حتماً از درایورهای لمسی Precision برخوردار است.
به دنبال یک صفحه لمسی دقیق باشید که مکان نمای پرشی برای شما ایجاد نکند و به طور مداوم به حرکات چند لمسی مانند بزرگنمایی فشار دادن روی صفحه پاسخ دهد. اگر در حال خرید یک لپ تاپ تجاری هستید ، در نظر داشته باشید که یکی از آنها را با یک اشاره گر (aka nub) بین کلیدهای G و H قرار دهید تا بتوانید بدون اینکه انگشتان خود را از ردیف اصلی صفحه کلید بردارید ، در اطراف دسک تاپ حرکت کنید.
5. مشخصات خود را انتخاب کنید
اجزای نوت بوک مانند پردازنده ، هارد دیسک ، RAM و تراشه گرافیکی می توانند حتی علاقه مندان به نوت بوک را گیج کنند ، بنابراین اگر ورق های مشخصات به نظر شما سوپ الفبا می رسد ، احساس بدی نکنید.
تبلیغات
در اینجا اجزای اصلی برای مراقبت وجود دارد.
پردازنده: "مغز" رایانه شما ، پردازنده تأثیر زیادی در عملکرد دارد ، اما بسته به کاری که می خواهید انجام دهید ، حتی کم هزینه ترین مدل نیز ممکن است به اندازه کافی خوب باشد. خلاصه ای از این:
پردازنده های مرکزی یازدهم اینتل : اینتل پردازنده های نسل اول Tiger Lake را معرفی می کند که نسل بعدی لپ تاپ ها را تأمین می کند. اطلاعات بیشتر در مورد این پردازنده ها را می توانید در اینجا بخوانید . به طور خلاصه ، Tiger Lake --- یک تراشه 10 نانومتری --- گرافیک پیشرفته Iris Xe با سرعت حداکثر 4.8 گیگاهرتز و همچنین پشتیبانی از Thunderbolt 4 را ارائه می دهد. مارک جدید EVO پارامترهایی را برای لپ تاپ های برتر شامل حداقل 9 ساعت دوام باتری تعیین می کند.
Intel Core i9: جایگزین کردن Core i7 به عنوان پردازنده برتر پردازنده های اینتل ، پردازنده های Core i9 عملکردی سریعتر از هر تراشه موبایل دارند. پردازنده های Core i9 که فقط در لپ تاپ های ممتاز ، ایستگاه های کاری و دکل های سطح بالای بازی موجود هستند ، فقط در صورت استفاده از قدرت و استفاده از سختگیرانه ترین برنامه ها و برنامه ها ، ارزش قیمت ممتاز خود را دارند.
Intel Core i7 : یک قدم بالاتر از Core i5 ، مدل هایی با شماره که به HQ یا K ختم می شوند از وات بالاتر استفاده می کنند و دارای چهار هسته هستند که امکان بازی و بهره وری حتی سریعتر را فراهم می کند. تراشه های سری Core i7 Y نیز وجود دارند که قدرت و کارایی کمتری دارند. مراقب پردازنده هایی باشید که 10 عدد در مدل دارند زیرا بخشی از جدیدترین ، هسته های نسل 10 و 11 نسل اینتل هستند و عملکرد بهتری را ارائه می دهند.
Intel Core i5 : اگر به دنبال یک لپ تاپ اصلی با بهترین ترکیب قیمت و عملکرد هستید ، یکی را با پردازنده مرکزی Intel Core i5 تهیه کنید. مدل هایی که به U ختم می شوند متداول ترین هستند. کسانی که نام Y دارند قدرت کمی دارند و عملکرد بدتری دارند در حالی که مدل های دارای HQ از وات بیشتری استفاده می کنند و در سیستم های بازی و ایستگاه کاری ضخیم تری ظاهر می شوند. جدیدترین پردازنده های یازدهم نسل Tiger Lake اینتل دارای چهار هسته و چندین ویژگی مفید از جمله پشتیبانی از Wi-Fi 6 ، یکپارچه سازی تاندربولت 4 و هوش مصنوعی بهتر است.
Intel Core i3 : عملکرد فقط یک قدم کمتر از Core i5 است و قیمت آن نیز پایین است. اگر احتمالاً می توانید به Core i5 قدم بگذارید ، ما آن را توصیه می کنیم.
Intel Xeon: پردازنده های بسیار قدرتمند و گران قیمت برای ایستگاه های کاری بزرگ تلفن همراه. اگر از مهندسی درجه حرفه ای ، مدل سازی سه بعدی یا ویرایش فیلم استفاده می کنید ، ممکن است Xeon بخواهید ، اما باتری باتری خوب یا لپ تاپ سبک ندارید.
Intel Pentium / Celeron : رایج در لپ تاپ های زیر 400 دلار ، این تراشه ها کمترین عملکرد را دارند ، اما اگر وظایف اصلی شما وب گردی و ویرایش اسناد سبک باشد ، می توانند این کار را انجام دهند. اگر می توانید برای تهیه Core i3 یا i5 هزینه بیشتری بپردازید ، وضعیت بهتری خواهید داشت.
Intel Core m / Core i5 / i7 "Y Series:" کم مصرف و گرمای کم به سیستم های دارای این پردازنده ها اجازه می دهد بدون فن شوند. عملکرد بهتر از Celeron است ، اما یک درجه پایین تر از سری Core U معمولی است.
AMD Ryzen 4000 و Ryzen 5000 : مجموعه جدیدی از تراشه ها برای رقابت با Intel Core i5 و Core i7 طراحی شده اند. ما تراشه های Ryzen 4000 و Ryzen 5000 را برای عملکرد بهتر پردازنده های Intel Core پیدا کرده ایم. به عنوان مثال ، پردازنده Ryzen 5 4500U عملکرد تقریباً مشابه پردازنده مرکزی Core i7 اینتل را ارائه می دهد. نه تنها عملکرد و استقامت خوبی دارید بلکه لپ تاپ های Ryzen 4000 و Ryzen 5000 مجهز به ارزان تر از رایانه های لوحی هستند.
سری AMD A ، FX یا E : پردازنده های AMD که در لپ تاپ های ارزان قیمت یافت می شوند - این شرکت آنها را به جای CPU به آنها APU می نامد - عملکرد مناسبی را برای پولی که برای وب گردی ، مشاهده رسانه و بهره وری کافی است ، ارائه می دهد.
Apple M1: اولین سیلیکون سفارشی اپل است که تراشه M1 مبتنی بر ARM رقابت را در مورد عملکرد و مقاومت خام خرد می کند. در MacBook Air و MacBook Pro یافت می شود
RAM : بعضی از لپ تاپ های زیر 250 دلار فقط 4 گیگابایت رم دارند ، اما در حالت ایده آل شما حداقل 8 گیگابایت حتی در سیستم بودجه و 16 گیگابایت حافظه RAM نیز می خواهید اگر فقط کمی بیشتر هزینه کنید. برای اکثر افراد ، 32 گیگابایت یا بیشتر از آن کافی است در حالی که 64 گیگابایت و بالاتر برای کاربران برق اختصاص دارد.
تبلیغات
Storage Drive (SSD) : حتی مهمتر از سرعت پردازنده مرکزی ، عملکرد درایو ذخیره سازی شماست. اگر توانایی مالی آن را دارید و به یک تن حافظه داخلی احتیاج ندارید ، یک لپ تاپ با درایو حالت جامد (SSD) به جای هارد تهیه کنید ، زیرا حداقل سه برابر سرعت و در کل یک لپ تاپ بسیار سریعتر خواهید دید .
در میان SSD ها ، واحدهای جدیدتر PCIe x4 (با نام مستعار NVME) سرعت سه برابر درایوهای SATA سنتی را ارائه می دهند. لپ تاپ های زیر 250 دلار از حافظه eMMC استفاده می کنند که از نظر فنی حالت جامد دارد اما از یک هارد دیسک مکانیکی سریعتر نیست.
نمایشگر : هرچه تعداد پیکسل شما بیشتر باشد ، محتوای بیشتری می توانید روی صفحه قرار دهید و از وضوح بیشتری برخوردار است. متأسفانه ، برخی از لپ تاپ های ارزان قیمت هنوز دارای نمایشگر 1366 13 768 هستند و همچنین چند لپ تاپ تجاری نیز دارند ، اما اگر توانایی خرید آن را دارید ، توصیه می کنیم برای پنلی که دارای رزولوشن 1920 10 1080 است و همچنین به عنوان Full HD یا 1080p نیز شناخته می شود ، هزینه بیشتری پرداخت کنید. لپ تاپ های پیشرفته تر دارای صفحه نمایش هایی با ابعاد 2560 16 1600 ، 3200 18 1800 یا حتی 3840 21 2160 (4K) هستند که به نظر می رسد همه تیز هستند اما مصرف انرژی بیشتری دارند و باعث کاهش عمر باتری می شوند.
تبلیغات
کیفیت نمایش چیزی بیش از رزولوشن است. رنگ و روشنایی پنلهای IPS محدود است ، بنابراین بررسیهای ما را بخوانید تا بفهمید آیا لپ تاپ مورد نظر شما از نمایشگر خوبی برخوردار است. ما معمولاً به دنبال درجه بندی رنگ sRGB بیش از 100٪ و روشنایی بیش از 300 نیت نتیجه هستیم. اگر بهترین کیفیت تصویر را می خواهید و به عمر باتری اهمیت نمی دهید ، یک نمایشگر OLED را در نظر بگیرید . همچنین باید مراقب فناوری های آینده نمایشگر باشید تا به لپ تاپ ها از جمله miniLED ضربه بزنند .
صفحه لمسی : اگر به جای یک لپ تاپ تاشوی معمولی ، به جای 2 در 1 می خرید ، از صفحه لمسی بهره چندانی نخواهید برد و 1 تا 2 ساعت عمر باتری کمتری خواهید داشت. در 2 در 1 ، صفحه های لمسی به صورت استاندارد ارائه می شوند. اگر هنوز صفحه لمسی می خواهید ، بهترین صفحه لپ تاپ های صفحه لمسی ما را ببینید.
تراشه Graphics : اگر شما بازی های رایانه ای را انجام نمی دهید ، اشیا 3D سه بعدی ایجاد نمی کنید یا ویرایش فیلم با وضوح بالا انجام نمی دهید ، یک تراشه گرافیکی یکپارچه (یکی که حافظه سیستم را به اشتراک می گذارد) ، به ویژه آخرین گرافیک های Iris Xe اینتل ، خوب خواهد بود. اگر شما هر یک از نیازهای فوق را دارید ، یک پردازنده گرافیکی گسسته از Nvidia یا AMD ضروری است.
همانند پردازنده ها ، تراشه های گرافیکی بالا و پایین نیز وجود دارند. سیستم های کم سرعت بازی یا ایستگاه های کاری امروزه معمولاً از پردازنده های گرافیکی Nvidia MX450 یا GTX 1660 بهره می برند در حالی که مدل های میان رده دارای RTX 2050 یا RTX 2060 و مدل های سطح بالا دارای تراشه های سری 30 مانند پردازنده های گرافیکی RTX 3070 یا 3080 هستند. انویدیا لیستی از تراشه های گرافیکی خود را از سطح پایین تا سطح بالا حفظ می کند.
رقبای انویدیا ، AMD ، فروشنده اپل برای کارت های گرافیک است ، اگرچه شما واقعاً نباید برای بازی MacBook بخرید. AMD سال گذشته پردازنده های گرافیکی Radeon RX 5600M و Radeon RX 5700M را راه اندازی کرد . AMD همچنین لیستی از کارت های گرافیک خود را نگهداری می کند.
بنادر : اگرچه عدم وجود درگاه ها معمولاً در هنگام انتخاب لپ تاپ یک معامله شکن نیست ، اما دستیابی به اتصالات مورد نیاز در سیستم بسیار مفید است ، نه اینکه مجبور باشید تعداد زیادی دانگل حمل کنید. اکثر لپ تاپ های اصلی از درگاه های USB 3.0 و خروجی HDMI برای فیلم استفاده می کنند. با این حال ، تعداد بیشتری از لپ تاپ ها از پورت های USB Type-C یا Thunderbolt 3 و Thunderbolt 4 استفاده می کنند که با USB Type-C سازگار هستند.
دریافت Type-C یک امتیاز مثبت است زیرا می توانید از آن برای اتصال به شارژرها و اسکله های جهانی استفاده کنید. اگر صبر کنید ، USB 4 با سرعت انتقال سریع تر و توانایی مانیتورهای زنجیره ای 4K با یک کابل به زودی وارد بازار می شود. از دیگر اتصالات مفید می توان به اسلات کارت SD ، جک هدفون و درگاه های اترنت اشاره کرد (مخصوصاً اگر اهل بازی باشید).
قابلیت اتصال : اگر می خواهید از لپ تاپ خود در حال حرکت استفاده کنید ، یک نوت بوک با پشتیبانی از 4G LTE یا 5G را در نظر بگیرید. شما باید هزینه یک طرح اشتراک داده را پرداخت کنید ، اما به شما این امکان را می دهد که به اینترنت دور از روتر دسترسی داشته باشید. اگر یک لپ تاپ با جدیدترین و بهترین گزینه های اتصال می خواهید ، یکی را با پشتیبانی از Wi-Fi 6 پیدا کنید. Wi-Fi 6 باعث افزایش توان نظری و اتصال پایدارتری نسبت به 802.11ac می شود.
ما همچنین پیشنهاد می کنیم به دنبال یک لپ تاپ با بلوتوث 5 باشید ، آخرین استانداردی که امکان اتصال بهتر با دستگاه های دارای بلوتوث مانند موش و هدفون را فراهم می کند.
درایوهای DVD / Blu-ray : تعداد کمی از لپ تاپ ها با درایو های نوری مجهز می شوند ، زیرا همه نرم افزارها و فیلم ها قابل بارگیری هستند ، اگرچه ما لپ تاپ های دارای درایو DVD را پیگیری کرده ایم . با این وجود ، اگر واقعاً به خواندن و نوشتن دیسک نیاز دارید و لپ تاپ دلخواه شما با درایو دی وی دی داخلی مجهز نیست ، همیشه می توانید یک دستگاه خارجی خریداری کنید که از طریق USB با هزینه زیر 20 دلار متصل شود.
اگر می خواهید یک دفتر بزرگ ، بزرگ یا یک دکل مخصوص بازی خریداری کنید که فقط روی میز کار در نزدیکی پریز استفاده خواهید کرد ، دیگر نگران ماندگاری باتری نخواهید بود. با این حال ، اگر قصد دارید از لپ تاپ در دامان خود استفاده کنید ، حتی اگر در خانه و یا محل کار باشد ، حداقل 7 ساعت استقامت می خواهید ، با بیش از 8 ساعت ایده آل. برای تعیین عمر باتری مورد انتظار یک نوت بوک ، حرف سازنده را قبول نکنید. در عوض ، نتایج شخص ثالث را از منابع عینی ، مانند بررسی های ما ، بخوانید.
بیشتر: لپ تاپ هایی با بیشترین عمر باتری
7. بر اساس بودجه خود برنامه ریزی کنید
این روزها می توانید یک لپ تاپ قابل استفاده با زیر 200 دلار خریداری کنید ، اما اگر بتوانید بودجه بیشتری تهیه کنید ، سیستمی با کیفیت ساخت بهتر ، عملکرد قوی تر و نمایشگر بهتر دریافت خواهید کرد. در اینجا چیزی است که می توانید برای هر محدوده قیمت دریافت کنید.
150 تا 250 دلار: کم هزینه ترین نوت بوک ها یا Chromebook هستند که سیستم عامل مرورگر محور گوگل را اجرا می کنند و یا سیستم های سطح پایین ویندوز با کمترین فضای ذخیره سازی و پردازنده های کندتر مانند HP Stream 11 و Dell Inspiron 11 3000 . فقط از اینها به عنوان رایانه دوم استفاده کنید یا آنها را به بچه ها بدهید.
350 تا 600 دلار: با هزینه کمتر از 600 دلار ، می توانید یک دفترچه یادداشت با پردازنده Intel Core i5 یا AMD A8 ، 4 تا 8 گیگابایت رم و یک هارد 500 گیگابایتی ، همه مشخصات قابل احترام داشته باشید. با این حال ، با این قیمت ، اکثر نوت بوک ها از SSD ، صفحه نمایش Full HD یا ماندگاری طولانی باتری برخوردار نیستند. چند استثنا ceptions قابل توجه وجود دارد ، مانند Acer Aspire E 15 و Asus Chromebook Flip C434 .
600 تا 900 دلار: با بالاتر رفتن از 600 دلار ، طرح های برتر مانند اتمام فلزات را مشاهده خواهید کرد. همچنین تولیدکنندگان هنگام بالا رفتن از نردبان قیمت ، ویژگی های دیگری را به آن اضافه می کنند ، از جمله نمایشگرهایی با وضوح بالاتر و SSD. 530s و Lenovo IdeaPad و ASUS ZENBOOK UX333FA نمونه های زیادی از لپ تاپ که تمام این قدرت پردازش کمتر ارائه دهد.
بالاتر از 900 دلار: در این محدوده قیمت ، از نوت بوک های قابل حمل ، قدرتمندتر یا هر دو انتظار داشته باشید. انتظار صفحه نمایش با وضوح بالاتر ، پردازنده های سریعتر و احتمالاً گرافیک گسسته را داشته باشید. سبک ترین و با دوام ترین لوازم قابل حمل فوق العاده ، مانند Apple MacBook Air و Dell XPS 13 ، بیش از 1000 دلار قیمت دارند (اگر اگر صفحه لمسی را انتخاب نکنید می توانید Dell را با هزینه کمتری تهیه کنید). هزینه سیستم های بازی و سیستم عامل های سطح بالا معمولاً 1500 دلار یا حتی 2500 یا 3000 دلار است.
بیشتر: بهترین لپ تاپ های زیر 500 دلار
8. مارک را در نظر بگیرید
لپ تاپ شما فقط به خوبی شرکتی است که پشت آن ایستاده است. پشتیبانی فنی دقیق و به موقع از اهمیت بالایی برخوردار است ، به همین دلیل Laptop Mag هر برند اصلی را در مسابقه پشتیبانی فنی سالانه ما ارزیابی می کند . در این سال گذشته اپل در جایگاه اول قرار گرفت ، و پس از آن داستان بزرگ سال قرار گرفت: Razer ، در حالی که دل سه برتر را جمع کرد.
پشتیبانی تنها بخشی از ارزش خرید یک برند نوت بوک برای پول شما است. شما همچنین باید در نظر بگیرید که سازنده چگونه از نظر طراحی ، ارزش و انتخاب ، عملکرد بررسی و سایر معیارها در رقابت قرار می گیرد. در گزارش بهترین و بدترین مارک های لپ تاپ 2020 ، HP در جایگاه اول قرار گرفت و پس از آن Asus و Dell قرار گرفتند. ما همچنین مارک های لپ تاپ مخصوص بازی را رتبه بندی کرده ایم که MSI در جایگاه اول قرار دارد و Acer و Alienware سه رتبه برتر را کسب کرده اند.
راهنمای لپ تاپ
بهترین و بدترین مارک های لپ تاپ
مرحله نهایی مسابقات پشتیبانی لپ تاپ: گزارش مخفی
آیا باید Chromebook بخرم؟ راهنمای خرید و مشاوره
لپ تاپ هایی با بیشترین دوام باتری
Chromebooks در مقابل لپ تاپ های Windows 10: چه چیزی باید بخرید؟
نکات خارج از جعبه: لپ تاپ جدید خود را مانند یک حرفه ای تنظیم کنید
بهترین زمان برای خرید لپ تاپ
Chromebook در مقابل تبلت: کدام یک را باید بخرید؟
نکات خرید لپ تاپ برای دانشجویان
10 ویژگی اصلی که باید در لپ تاپ خود جستجو کنید
نحوه خرید لپ تاپ هیبریدی 2 در 1
س Typeالات متداول USB Type-C: همه آنچه باید بدانید
شیر یک امولسیون رقیق است که از یک فاز پراکنده روغن خواص شیر / چربی و یک مرحله پیوسته کلوئیدی آبی تشکیل شده است. خصوصیات فیزیکی شیر مانند آب است اما با حضور املاح مختلف (پروتئین ، لاکتوز و نمک) در فاز مداوم و درجه پراکندگی اجزای امولسیون شده و کلوئیدی اصلاح می شود. از خصوصیات اصلی فیزیکی شیر می توان به چگالی ، خاصیت ردوکس ، خواص همزنی ، ظرفیت بافر فعالیت سطح ، رفتار رئولوژیکی ، رسانایی ، خصوصیات حرارتی و رنگ آن اشاره کرد.
کلید واژه ها
کشش سطحی پروتئین آب پنیر نقطه انجماد کازئین میسل محتوای جامد جامع
این کلمات کلیدی توسط ماشین اضافه شده اند و توسط نویسندگان اضافه نشده اند. خواص شیر این فرایند آزمایشی است و ممکن است با بهبود الگوریتم یادگیری ، کلمات کلیدی به روز شوند.
این پیش نمایش محتوای اشتراک است ، برای بررسی دسترسی وارد شوید .
منابع
IDF (1983) اندازه گیری آب اضافی توسط آزمون نقطه انجماد ، بولتن 154 . بروکسل: فدراسیون بین المللی لبنیات.Google Scholar
Jenness، R.، & Patton، S. (1959). اصول شیمی لبنیات . نیویورک ، نیویورک: جان ویلی و پسران.Google Scholar
مک کارتی ، OJ ، و سینگ ، H. (2009). خواص فیزیکی و شیمیایی شیر. در PLH McSweeney & PF Fox (Eds.) ، شیمی پیشرفته لبنیات - 3 - لاکتوز ، آب ، نمک ها و ویتامین ها (ویرایش سوم ، صص 691–758). نیویورک ، نیویورک: اسپرینگر.Google Scholar
Mulvihill ، DM (1992). تولید ، خواص عملکردی و استفاده از محصولات پروتئینی شیر. در PF Fox ( ویراستار) ، شیمی پیشرفته لبنیات - 1 - پروتئین ها (صص 369–404). لندن ، نیویورک: علوم کاربردی الزویر.Google Scholar
Sherbon، JW (1988). خواص فیزیکی شیر. در NP Wong، R. خواص شیرJenness، M. Keeney، & EH Marth (Eds.) ، مبانی شیمی لبنیات (ویرایش سوم ، صص 409-460). نیویورک ، نیویورک: ون نوستراند رینهولد.Google Scholar
Singh، H.، McCarthy، OJ، & Lucey، JA (1997). خواص فیزیکی و شیمیایی شیر. در PF Fox ( ویراستار ) ، شیمی پیشرفته لبنیات - 3 - لاکتوز ، آب ، نمک ها و ویتامین ها (ویرایش دوم ، ص 469–518). لندن: چاپمن و هال.Google Scholar
Walstra، P.، & Jenness، R. (1984) شیمی و فیزیک لبنیات . نیویورک ، نیویورک: جان ویلی و پسران.Google Scholar
خصوصیات جسمی شیر
ما خصوصیات فیزیکی زیر را پوشش خواهیم داد. اطلاعات بیشتر را می توان در متن والسترا یافت .
تراکم
ویسکوزیته
نقطه انجماد
تعادل اسید-باز
خصوصیات نوری
تراکم
از تراکم خواص شیر شیر و فرآورده های شیر برای موارد زیر استفاده می شود.
برای تبدیل حجم به جرم و بالعکس
برای برآورد محتوای جامدات
برای محاسبه سایر خصوصیات برای مشاهده خواص شیر اینجا کلیک کنید. فیزیکی (به عنوان مثال ویسکوزیته حرکتی)
تراکم ، جرم مقدار مشخصی از مواد تقسیم بر حجم آن ، به موارد زیر بستگی دارد:
دما در زمان خواص شیر اندازه گیری
تاریخچه درجه حرارت مواد
ترکیب مواد (به ویژه محتوای چربی)
گنجاندن هوا (عارضه ای با محصولات چسبناک تر)
با در نظر گرفتن همه اینها ، چگالی شیر در محدوده 1027 تا 1033 کیلوگرم در متر مکعب در دمای 20 درجه سانتی گراد متفاوت است.
جدول زیر چگالی انواع فرآورده های لبنی مایعات را به عنوان تابعی از ترکیبات چربی و جامدات بدون چربی (SNF) بیان می کند:
ترکیب محصول
تراکم (کیلوگرم در لیتر) در:
تولید - محصول
چربی (٪)
SNF (٪)
4.4 درجه سانتیگراد
10 درجه سانتیگراد
20 O 100
38.9 درجه سانتیگراد
شیر تولید کننده
4.00
8.95
1.035
1.033
1.030
1.023
شیر همگن شده
3.6
8.6
1.033
1.032
1.029
1.022
شیر بدون چربی ، کیلوگرم
0.02
8.9
1.036
1.035
1.033
1.026
لاغر غنی شده
0.02
10.15
1.041
1.040
1.038
1.031
نصف نصف
25/12
7.75
1.027
1.025
1.020
1.010
نصف و نیمه ، قلعه.
ساعت 11.30
8.9
1.031
1.030
1.024
1.014
خامه کم چرب
ساعت 20.00
7.2
1.021
1.018
1.012
1.000
خامه غلیظ
36.60
55/5
1.008
1.005
0.994
0.978
ویسکوزیته
ویسکوزیته شیر و فرآورده های شیر در تعیین موارد زیر مهم است:
میزان خامه زدن
نرخ انتقال جرم و گرما
شرایط جریان در فرآیندهای لبنیات
شیر و شیر بدون چربی ، به استثنای خواص شیر شیر خام خنک شده ، رفتار نیوتنی را نشان می دهند ، که در آن ویسکوزیته مستقل از میزان برش است. ویسکوزیته این محصولات به موارد زیر بستگی دارد:
درجه حرارت:
دمای سردتر به دلیل افزایش حجم میسل های کازئین باعث افزایش ویسکوزیته می شود
دمای بالاتر از 65 درجه سانتی گراد به دلیل دناتوره شدن پروتئین های آب پنیر ، ویسکوزیته را افزایش می دهد
pH: افزایش یا کاهش PH شیر نیز باعث افزایش حجم مایسل کازئین می شود
شیر خام و خامه خنک شده رفتار غیر نیوتنی را نشان می دهد که در آن ویسکوزیته به نرخ برش وابسته است. تحریک ممکن است باعث جمع شدن جزئی گلبول های چربی (خنک شدن جزئی) شود که ویسکوزیته را افزایش می دهد. گویچه های چربی که تحت آگلوتیناسیون سرد قرار گرفته اند ، ممکن است به دلیل هم زدن پراکنده شوند و باعث کاهش ویسکوزیته شوند.
نقطه انجماد
فرورفتگی نقطه انجماد یک خاصیت هم افزایی است که با توجه به میزان مولکول املاح و نه با درصد وزنی یا حجمی تعیین می شود. در صنایع لبنی ، از نقطه انجماد شیر عمدتا برای تعیین آب اضافه استفاده می شود اما می توان از آن برای تعیین محتوای لاکتوز در شیر ، تخمین محتوای پودر آب پنیر در پودر شیر بدون چربی و تعیین فعالیت آب پنیر استفاده کرد. نقطه انجماد شیر معمولاً در محدوده -512- -5.55-درجه سانتی گراد با متوسط حدود خواص شیر -522-درجه سانتی گراد است .
تفسیر صحیح داده های نقطه انجماد با توجه به آب اضافه شده بستگی به درک مناسب از عوامل موثر در فرورفتگی نقطه انجماد دارد . با توجه به تفسیر نقاط انجماد برای تعیین آب اضافه شده ، مهمترین متغیرها وضعیت تغذیه ای گله و دسترسی به آب هستند. تحت تغذیه باعث افزایش نقاط انجماد می شود. افزایش زیاد موقتی نقطه انجماد پس از مصرف مقدار زیادی آب اتفاق می افتد زیرا شیر با خون ایزواسماتیک است. منابع اولیه آب غیر عمدی اضافه شده در شیر ، آب شستشو باقیمانده و چگالش در سیستم دوشش است.
تعادل اسید و باز
از اسیدیته قابل تیتراسیون و pH برای اندازه گیری میزان اسیدیته شیر استفاده می شود. و pH شیر در 25 ° C به طور معمول در محدوده نسبتا باریک از متفاوت 6.5 به 6.7 . محدوده طبیعی اسیدیته قابل تیتر شدن شیرهای گله 13 تا 20 میلی مول در لیتر است . خواص شیر به دلیل تنوع ذاتی زیاد ، اندازه گیری میزان اسیدیته قابل تیتراسیون دارای ارزش عملی کمی است به جز برای اندازه گیری تغییرات اسیدیته (به عنوان مثال ، در طول تخمیر لاکتیک) و حتی برای این منظور ، pH اندازه گیری بهتری است.
اجزای زیادی در شیر وجود دارد که عملکرد بافری را ایجاد می کنند. گروههای اصلی بافر شیر ، کازئین ها و فسفات هستند.
خواص نوری
خصوصیات نوری زمینه بسیاری از روشهای سریع و غیر مستقیم تجزیه و تحلیل را فراهم می کند مانند تجزیه و تحلیل تقریبی توسط جاذب مادون قرمز یا پراکندگی نور. خصوصیات نوری شکل ظاهری شیر و فرآورده های شیر را نیز تعیین می کند. پراکندگی نور توسط گویچه های چربی و میسل های کازئین باعث کدر و مات شدن شیر می شود. پراکندگی نور زمانی اتفاق می افتد که طول موج نور نزدیک به همان اندازه ذره باشد. بنابراین ، ذرات کوچکتر نور با طول موج کوتاهتر را پراکنده می کنند. شیر بدون چربی کمی آبی به نظر می رسد زیرا میسل های کازئین طول موج های کوتاهتر نور مرئی (آبی) را بیشتر از قرمز پراکنده می کنند. پیش ماده کاروتنوئید ویتامین A ، ß -کاروتن ، موجود در چربی شیر ، مسئول رنگ "خامه ای" شیر است. ریبوفلاوین به مایل به سبز آب پنیر می بخشد.
ضریب شکست (RI) به طور معمول در دمای 20 درجه سانتی گراد با خط D طیف سدیم تعیین می شود. ضریب شکست شیر 1.3440 تا 1.3485 است و می توان از آن برای تخمین مواد جامد استفاده کرد.
3. شیر از سلامت استخوان سود می برد
نوشیدن شیر مدت هاست که با استخوان های سالم ارتباط دارد.
این امر به دلیل ترکیب قدرتمند آن از مواد مغذی از جمله کلسیم ،خواص شیر فسفر ، پتاسیم ، پروتئین و (در لبنیات پرچرب ، ویتامین K2) است.
همه این مواد مغذی برای حفظ سلامت و استحکام استخوان ها ضروری هستند .
تقریباً 99٪ کلسیم بدن در استخوانها و دندانهای شما ذخیره می شود (22منبع مورد اعتماد)
شیر منبع بسیار خوبی از مواد مغذی است که بدن شما برای جذب مناسب کلسیم از جمله ویتامین D ، ویتامین K ، فسفر و منیزیم به آن اعتماد می کند.
افزودن شیر و لبنیات به رژیم غذایی ممکن است از بیماری های استخوانی مانند پوکی استخوان جلوگیری کند .
مطالعات شیر و لبنیات را با خطر کمتری از پوکی استخوان و شکستگی ارتباط داده است ، به ویژه در بزرگسالان مسن (23منبع مورد اعتماد، 24منبع مورد اعتماد، 25منبع مورد اعتماد)
علاوه بر این ، شیر منبع خوبی از پروتئین ، ماده مغذی اصلی برای سلامت استخوان است.
در واقع ، پروتئین حدود 50٪ از حجم استخوان و حدود یک سوم از توده استخوان را تشکیل می دهد (26منبع مورد اعتماد)
شواهد نشان می دهد که مصرف پروتئین بیشتر ممکن است در برابر از دست دادن استخوان محافظت کند ، به ویژه در زنانی که کلسیم غذایی کافی مصرف نمی کنند (27منبع مورد اعتماد)
خلاصهشیر حاوی مواد مغذی متنوعی است که برای سلامت خواص شیر استخوان مفید هستند ، مانند کلسیم ، ویتامین D ، فسفر و منیزیم. مطالعات نشان می دهد که مصرف شیر و لبنیات ممکن است از پوکی استخوان جلوگیری کرده و خطر شکستگی را کاهش دهد.
4- به جلوگیری از افزایش وزن کمک می کند
چندین مطالعه مصرف شیر را با کاهش خطر چاقی مرتبط دانسته است.
جالب است که این مزیت فقط با شیر کامل همراه بوده است .
مطالعه ای بر روی 145 کودک سه ساله لاتین نشان داد که مصرف بیشتر چربی شیر با کاهش خطر چاقی کودکان ارتباط دارد (28منبع مورد اعتماد)
مطالعه دیگری شامل بیش از 18000 زن میانسال و مسن نشان داد که مصرف بیشتر لبنیات پرچرب با افزایش وزن کمتر و خطر چاقی کمتر همراه است (29منبع مورد اعتماد)
شیر حاوی اجزای مختلفی است که ممکن است در کاهش وزن نقش داشته و از افزایش وزن جلوگیری کند.
به عنوان مثال ، محتوای پروتئین بالای آن به شما کمک می کند برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید ، که ممکن است از پرخوری جلوگیری کند (30منبع مورد اعتماد، 31 )
علاوه بر این ، اسید لینولئیک کونژوگه موجود در شیر برای توانایی آن در افزایش خواص شیر کاهش وزن از طریق تجزیه چربی و جلوگیری از تولید چربی مورد مطالعه قرار گرفته است (32منبع مورد اعتماد)
علاوه بر این ، بسیاری از مطالعات رژیم های غذایی غنی از کلسیم را با خطر کمتر چاقی مرتبط دانسته اند.
شواهد نشان می دهد که افرادی که میزان بیشتری کلسیم در رژیم غذایی دارند ، خطر اضافه وزن یا چاقی کمتری دارند.
مطالعات نشان داده است که مقادیر بالای کلسیم در رژیم غذایی باعث تجزیه چربی و جلوگیری از جذب چربی در بدن می شود (33منبع مورد اعتماد، 34منبع مورد اعتماد)
خلاصهافزودن شیر به ویژه شیر کامل به رژیم غذایی ممکن است از افزایش وزن جلوگیری کند.
5. شیر یک ماده چند منظوره است
شیر یک نوشیدنی مغذی است که تعدادی از فواید سلامتی را فراهم می کند.
علاوه بر این ، این یک ماده متنوع است که می تواند به راحتی به رژیم غذایی شما اضافه شود.
جدا از نوشیدن شیر ، این ایده ها را برای ترکیب آن در برنامه روزانه خود امتحان کنید:
اسموتی: یک پایه عالی و پر پروتئین برای اسموتی های خواص شیر سالم درست می کند. سعی کنید آن را با سبزیجات و مقدار کمی میوه برای یک میان وعده مغذی ترکیب کنید.
بلغور جو دوسر: هنگام تهیه بلغور جو دوسر صبحانه یا غلات داغ ، جایگزین خوشمزه و مقوی تری برای آب است.
قهوه: افزودن آن به قهوه یا چای صبحانه باعث تقویت مواد مغذی مفید به نوشیدنی می شود.
سوپ ها: سعی کنید آن را به طعم و طعم بیشتر به دستور آش مورد علاقه خود اضافه کنید.
اگر طرفدار شیر نیستید ، محصولات لبنی دیگری نیز وجود دارند که مشخصات مغذی مشابهی دارند.
به عنوان مثال ، ماست شیرین نشده ساخته شده از شیر حاوی همان مقدار پروتئین ، کلسیم و فسفر است.
ماست یک جایگزین سالم و همه کاره برای فرورفتگی و مواد آغشته شده فرآوری شده است.
خلاصهشیر یک ماده متنوع است که می تواند از طرق مختلف به رژیم غذایی شما اضافه شود. سعی کنید آن را به اسموتی ها ، قهوه یا بلغور جو دوسر صبحانه خود اضافه کنید.
شیر برای همه مناسب نیست
اگرچه ممکن است شیر برای بعضی ها گزینه خوبی باشد ، اما دیگران نمی توانند آن را هضم کنند یا مصرف نکنند.
بسیاری از مردم تحمل شیر را ندارند زیرا قادر به هضم لاکتوز ، قندی نیستند که در شیر و محصولات لبنی یافت می شود.
جالب اینجاست که عدم تحمل لاکتوز حدود 65٪ از جمعیت جهان خواص شیر را تحت تأثیر قرار می دهد ( 35 ).
برخی دیگر به دلیل محدودیت های رژیم غذایی ، نگرانی های بهداشتی یا اخلاقی ، شیر یا محصولات لبنی را مصرف نمی کنند.
این امر منجر به طیف گسترده ای از گزینه های شیر غیر لبنی شده است ، از جمله:
شیر بادام: این بادام از گیاه بادام ساخته شده و از کالری و چربی کمتری نسبت به شیر گاو برخوردار است.
شیر نارگیل: این نوشیدنی گرمسیری که از گوشت و آب نارگیل تهیه می شود دارای بافتی خامه ای و طعم ملایم است.
شیر بادام هندی : بادام هندی و آب با هم ترکیب می شوند و این جایگزین را به طرز ظریف شیرینی و غنی می سازند.
شیر سویا: دارای مقدار مشابه پروتئین شیر گاو و دارای طعم مطبوع است.
شیر شاهدانه: این گزینه از دانه های شاهدانه ساخته شده و مقدار زیادی پروتئین گیاهی با کیفیت بالا فراهم می کند.
شیر جو دوسر: این ماده جایگزین از نظر طعم بسیار ملایم و دارای قوام غلیظ تری است و آن را به یک ماده افزودنی عالی برای قهوه تبدیل می کند.
شیر برنج: یک گزینه عالی برای کسانی که حساسیت یا حساسیت دارند ، زیرا کم آلرژی ترین شیرهای غیر شیر است.
هنگام انتخاب جایگزین شیر غیر شیر ، به خاطر داشته باشید که بسیاری از این محصولات حاوی مواد افزودنی مانند شیرین کننده ها ، طعم دهنده های مصنوعی ، مواد نگهدارنده و غلیظ کننده هستند.
هنگام مقایسه مارک ها ، انتخاب محصولی با مواد محدود انتخاب خوبی است. برچسب ها را بخوانید تا تعیین کنید کدام یک از آنها با نیاز شما سازگار است
در صورت امکان ، به انواع شیرین نشده پایبند باشید تا میزان قند اضافه شده در رژیم غذایی خود را محدود کنید.
خلاصهبسیاری از گزینه های شیر غیر لبنی برای کسانی که نمی توانند شیر بخورند یا شیر را نمی نوشند در دسترس است.
خط پایین
شیر نوشیدنی غنی از مواد مغذی است که از چند طریق ممکن است برای سلامتی شما مفید باشد.
مملو از مواد مغذی مهمی مانند کلسیم ، فسفر ، ویتامین های گروه B ، پتاسیم و ویتامین D. به علاوه ، منبع عالی پروتئین است.
نوشیدن شیر و لبنیات ممکن است از پوکی استخوان و شکستگی خواص شیر استخوان جلوگیری کند و حتی به شما در حفظ وزن سالم کمک کند.
بسیاری از افراد به دلایل شخصی قادر به هضم شیر نیستند و یا ترجیح می دهند از آن استفاده نکنند.
برای کسانی که قادر به تحمل آن هستند ، ثابت شده است که مصرف شیر و لبنیات با کیفیت بالا تعدادی از فواید سلامتی را فراهم می کند.
تبلیغات
یک برنامه کاهش وزن سفارشی شروع کنید
Noom به شما کمک می کند تا عادت های سالم را بپذیرید تا بتوانید وزن خود را کاهش داده و آن را حفظ کنید. برنامه شما متناسب با اهداف و نیازهای تناسب اندام شما تنظیم شده است. فقط یک ارزیابی سریع انجام دهید و امروز شروع کنید.
بیشتر بدانید
بازخورد:
نوشته شده توسط جیلیان کوبالا ، MS ، RD در 18 مارس 2018
این مقاله به شما کمک کرد؟
آرهنه
خواص شیر
آیا شیر کامل از شیر کم چرب خواص شیر بهتر است؟
شیر یکی از مقوی ترین نوشیدنی های کره زمین است.
به همین دلیل یکی از غذاهای اصلی ناهار مدرسه است و یک نوشیدنی محبوب برای افراد در هر سنی است.
برای چندین دهه ، دستورالعمل های تغذیه ای فقط محصولات لبنی کم چربی را برای همه افراد بالای دو سال توصیه کرده اند (1منبع مورد اعتماد)
با این حال ، در سال های اخیر ، دانشمندان این توصیه را زیر سوال برده اند.
مطالعات اخیر نشان می دهد که در مورد شیر ، همیشه چربی ممکن است سالم ترین گزینه نباشد.
انواع مختلف شیر: کامل ، کم چرب و بدون چربی
انواع مختلفی از شیر در راهروی لبنیات در اکثر فروشگاههای مواد غذایی موجود است.
آنها عمدتا از نظر محتوای چربی متفاوت هستند. از شیر کامل بعضا بعنوان "شیر معمولی" یاد می شود زیرا مقدار چربی موجود در آن تغییری نکرده است. شیر بدون چربی و 1٪ با حذف چربی از شیر کامل تولید می شود.
محتوای چربی به عنوان درصدی از کل مایع ، بر حسب وزن اندازه گیری می شود.
در اینجا محتوای چربی انواع شیر محبوب است:
شیر کامل: 25/3 درصد چربی شیر
شیر کم چرب: 1٪ چربی شیر
بدون چربی : کمتر از 0.5 درصد چربی شیر
این جدول خلاصه مواد مغذی موجود در یک فنجان (237 میلی لیتر) از چندین نوع شیر است:
از آنجا که وزن چربی بیش از سایر مواد مغذی کالری دارد ، شیر با محتوای چربی بالاتر کالری بیشتری دارد ( 2 ، 3 ، 4 ).
ویتامین D ماده مغذی دیگری است که بسته به محتوای چربی می تواند متفاوت باشد. این یک ویتامین محلول در چربی است ، بنابراین در شیر به طور طبیعی فقط در چربی وجود دارد. با این حال ، بیشتر تولیدکنندگان شیر ویتامین D را به شیر اضافه می کنند ، خواص شیر بنابراین هر نوع ویتامین D یکسان دارد.
همانطور که ممکن است متوجه شده باشید ، یکی از مهمترین تفاوتهای غذایی بین انواع شیر ، محتوای امگا 3 آنها است.
اسیدهای چرب امگا 3 با بسیاری از مزایای سلامتی از جمله بهبود سلامت قلب و مغز و کاهش خطر ابتلا به سرطان در ارتباط است. هرچه یک فنجان شیر چربی بیشتری داشته باشد ، مقدار امگا 3 آن بیشتر است (5منبع مورد اعتماد، 6منبع مورد اعتماد)
علاوه بر این ، مطالعات نشان داده است که شیر کامل آلی حاوی مقدار بیشتری امگا 3 نسبت به شیر کامل معمولی است (7منبع مورد اعتماد)
خط پایین:
تفاوت عمده بین انواع شیر موجود ، محتوای چربی آنها است. شیر کامل حاوی چربی و کالری بیشتری نسبت به شیر بدون چربی است.
چرا بعضی اوقات شیر کامل ناسالم تلقی می شود؟
سالهاست که دستورالعمل های تغذیه ای به مردم دستور می دهد که از شیر کامل ، به دلیل محتوای چربی اشباع شده ، خودداری کنند .
توصیه های اصلی تغذیه توصیه می کند که چربی اشباع شده به دلیل ارتباط احتمالی آن با بیماری قلبی محدود شود.
برخی مطالعات نشان داده است که چربی اشباع سطح کلسترول را افزایش می دهد و محققان می دانند که سطح کلسترول بالا با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط است ( 8 ).
بر اساس این اطلاعات ، متخصصان این فرض را مطرح کردند که چربی خواص شیر اشباع شده باید خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. با این حال ، هیچ مدرک تجربی برای اثبات صحت این واقعیت وجود نداشت ( 8 ).
در دهه 1970 سیاست عمومی بر اساس همین ارتباط فرضی بین چربی اشباع و بیماری قلبی اتخاذ شد. در نتیجه ، دستورالعمل های رسمی به افراد دستور می دهد که مصرف چربی اشباع شده خود را کاهش دهند.
یک فنجان (237 میلی لیتر) شیر کامل حاوی 4.6 گرم چربی اشباع است که حدود 20٪ مقدار روزانه توصیه شده توسط دستورالعمل های رژیم غذایی 2015 برای آمریکایی ها است (1منبع مورد اعتماد)
به همین دلیل ، دستورالعمل ها فقط شیر کم چرب یا بدون چربی را توصیه می کنند ( 2 ).
در سالهای اخیر ، این توصیه زیر سوال رفته است. اکنون داده های خواص شیر تجربی زیادی وجود دارد که نشان می دهد خوردن چربی اشباع باعث بیماری قلبی نمی شود ( 8 ).
خط پایین:
در گذشته ، شیر کامل به دلیل محتوای چربی اشباع شده ناسالم در نظر گرفته می شد ، اما تحقیقات اخیر این توصیه را تأیید نمی کند.
اقیانوس آرام غربی فیلیپین صفحه اصلی موضوعات بهداشتی کار ما اخبار اضطراری درباره ما صفحه اصلی / اخبار / داستان های ویژه / جزئیات / 20 نکته بهداشتی برای سال 2020 20 نکته بهداشتی برای سال 2020 31 دسامبر 2019 آغاز یک دهه جدید ، قطعنامه های جدیدی برای بهبود زندگی فرد ، از جمله سبک زندگی سالم به همراه دارد. در اینجا 20 نکته عملی بهداشتی برای کمک به شما در زمینه زندگی سالم در سال 2020 آورده شده است.
1. رژیم غذایی سالم داشته باشید 1_20190529_091438_LR عکس: FAO / J. خاکستری ترکیبی از غذاهای مختلف از جمله میوه ، سبزیجات ، حبوبات ، آجیل و غلات کامل بخورید. بزرگسالان باید حداقل پنج قسمت (400 گرم) میوه و سبزیجات در روز بخورند. شما می توانید با قرار دادن سبزیجات در وعده های غذایی ، مصرف میوه و سبزیجات را بهبود ببخشید. خوردن میوه و سبزیجات تازه به عنوان میان وعده ؛ خوردن انواع میوه ها و سبزیجات ؛ و آنها را در فصل بخورید. با تغذیه سالم ، خطر سو malتغذیه و بیماری های غیرواگیر مانند دیابت ، بیماری های قلبی ، سکته مغزی و سرطان را کاهش می دهید.
2. نمک و شکر کمتری مصرف کنید 2_WHO_056764.orig عکس: WHO / C. سیاه فیلیپینی ها دو برابر مقدار توصیه شده سدیم مصرف می کنند و آنها را در معرض خطر فشار خون قرار می دهد ، که به نوبه خود خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد. بیشتر افراد سدیم خود را از طریق نمک دریافت می کنند. میزان نمک مصرفی خود را به 5 گرم در روز کاهش دهید ، معادل حدود یک قاشق چای خوری. انجام این کار با کاهش مقدار نمک ، سس سویا ، سس ماهی و سایر چاشنی های پر سدیم هنگام تهیه وعده های غذایی آسان تر است. از بین بردن نمک ، ادویه ها و چاشنی ها از جدول وعده های غذایی خود ؛ پرهیز از تنقلات شور؛ و انتخاب محصولات کم سدیم.
از طرف دیگر ، مصرف مقادیر زیاد قندها خطر پوسیدگی دندان و افزایش وزن ناسالم را افزایش می دهد. هم در بزرگسالان و هم در کودکان ، مصرف قندهای رایگان باید به کمتر از 10٪ کل انرژی دریافتی کاهش یابد. این برای بزرگسالان معادل 50 گرم یا حدود 12 قاشق چای خوری است. WHO مصرف کمتر از 5٪ کل انرژی مصرفی را برای مزایای سلامتی بیشتر توصیه می کند. شما می توانید با محدود کردن مصرف میان وعده های شیرین ، آب نبات و نوشیدنی های شیرین شده با شکر ، میزان مصرف قند خود را کاهش دهید.
3. مصرف چربی های مضر را کاهش دهید 3_WHO_056149.img عکس: WHO / S. ولکوف چربی های مصرفی باید کمتر از 30٪ کل انرژی دریافتی شما باشد. این به جلوگیری از افزایش وزن ناسالم و NCD کمک می کند. چربی ها انواع مختلفی دارند اما چربی های اشباع نشده نسبت به چربی های اشباع شده و چربی های ترانس ارجح هستند. WHO توصیه می کند چربی های اشباع شده به کمتر از 10 درصد از کل انرژی مصرفی کاهش یابد. کاهش چربی های ترانس به کمتر از 1٪ کل انرژی مصرفی ؛ و جایگزین چربی های اشباع و چربی های ترانس به چربی های اشباع نشده است.
چربیهای اشباع نشده ترجیحی در ماهی ، آووکادو و آجیل و روغنهای آفتابگردان ، سویا ، کانولا و زیتون یافت می شود. چربی های اشباع شده در گوشت چرب ، کره ، روغن نخل و نارگیل ، خامه ، پنیر ، غلات و چربی وجود دارد. و چربی های ترانس در غذاهای پخته شده و سرخ شده ، و میان وعده ها و غذاهای از قبل بسته بندی شده مانند پیتزای یخ زده ، کلوچه ها ، بیسکویت ها و روغن های پخت و پز وجود دارد.
4- از مصرف مضر الکل خودداری کنید 4_WHO_056030.img عکس: WHO / S. ولکوف برای نوشیدن الکل سطح مطمئنی وجود ندارد. مصرف الکل می تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند اختلالات روحی و رفتاری ، از جمله وابستگی به الکل ، NCD های اصلی مانند سیروز کبدی ، برخی سرطان ها و بیماری های قلبی و همچنین صدمات ناشی از خشونت و درگیری و برخورد جاده ها شود.
5. سیگار نکشید 5_F9_05052016_PH_03850_LR عکس: WHO / Y. شیمیزو استعمال دخانیات باعث NCD مانند بیماری های ریوی ، بیماری های قلبی و سکته مغزی می شود. دخانیات نه تنها افراد سیگاری مستقیم بلکه حتی افراد غیر سیگاری را نیز در معرض مصرف دست دوم از بین می برد. در حال حاضر ، حدود 15.9 میلیون فرد بالغ فیلیپینی وجود دارد که سیگار می کشند اما از هر 10 سیگاری 7 نفر علاقه مند هستند و یا قصد دارند آن را ترک کنند.
اگر در حال حاضر سیگاری هستید ، برای ترک سیگار خیلی دیر نیست. پس از انجام این کار ، فواید سلامتی فوری و طولانی مدت را تجربه خواهید کرد. اگر سیگاری نیستید ، عالی است! سیگار را شروع نکنید و برای حق خود در تنفس هوای بدون دخانیات بجنگید.
6. فعال باشید 6_F2_300032016_PH_06573_LR عکس: WHO / Y. شیمیزو فعالیت بدنی به معنای هر حرکت بدنی تولید شده توسط عضلات اسکلتی است که نیاز به صرف انرژی دارد. این شامل ورزش و فعالیتهایی است که هنگام کار ، بازی ، انجام کارهای خانه ، مسافرت و مشاغل تفریحی انجام می شود. میزان فعالیت بدنی مورد نیاز شما به گروه سنی شما بستگی دارد اما بزرگسالان 18-64 ساله باید حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در طول هفته انجام دهند. برای داشتن مزایای سلامتی ، فعالیت بدنی با شدت متوسط را به 300 دقیقه در هفته افزایش دهید.
7. مرتباً فشار خون خود را کنترل کنید 7_IMG_3982_LR عکس: WHO / F. تانگگل فشار خون بالا یا فشار خون بالا "قاتل خاموش" نامیده می شود. این به این دلیل است که ممکن است بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا از این مسئله آگاهی نداشته باشند زیرا ممکن است هیچ علائمی نداشته باشد. در صورت عدم کنترل ، فشار خون بالا می تواند منجر به بیماری های قلبی ، مغزی ، کلیوی و دیگر بیماری ها شود. فشار خون خود را کنترل کنید
توسط یک کارگر بهداشتی به شما اعلام می شود تا شماره خود را بدانید. اگر فشار خون شما زیاد است ، از یک مشاور بهداشت استفاده کنید. این امر در پیشگیری و کنترل فشار خون بسیار حیاتی است.
8. آزمایش شوید 8_IMG_6015_LR عکس: WHO / F. تانگگل آزمایش خود گام مهمی در شناخت وضعیت سلامتی شما است ، خصوصاً در مورد HIV ، هپاتیت B ، عفونت های منتقله از راه مقاربتی (STI) و سل (سل). این بیماری ها بدون درمان ، منجر به عوارض جدی و حتی مرگ می شوند. دانستن وضعیت خود بدان معناست که شما می دانید چگونه می توانید از پیشگیری از این بیماری ها ادامه دهید یا اگر متوجه شدید که مثبت هستید ، مراقبت و درمان مورد نیاز خود را انجام می دهید. به هر جا که راحت هستید به یک مرکز بهداشتی عمومی یا خصوصی بروید تا خود را آزمایش کنید.
9. واکسن بزنید 9_IMG_1210_LR عکس: WHO / F. تانگگل واکسیناسیون یکی از موثرترین راههای پیشگیری از بیماریهاست. واکسن ها با دفاع طبیعی بدن شما کار می کنند تا از بیماری هایی مانند سرطان دهانه رحم ، وبا ، دیفتری ، هپاتیت B ، آنفلوانزا ، سرخک ، اوریون ، ذات الریه ، فلج اطفال ، هاری ، سرخچه ، کزاز ، تیفوئید و تب زرد محافظت کنند.
در فیلیپین ، به عنوان بخشی از برنامه ایمن سازی روتین وزارت بهداشت ، واکسن های رایگان به کودکان 1 ساله و کمتر ارائه می شود. اگر یک نوجوان یا بزرگسال هستید ، می توانید از پزشک خود بخواهید که آیا وضعیت ایمن سازی خود را بررسی کند یا می خواهید خود را واکسینه کنید.
10. رابطه جنسی ایمن را تمرین کنید 10_IMG_7965_LR عکس: WHO / F. تانگگل مراقبت از سلامت جنسی برای سلامتی و سلامتی شما مهم است. برای جلوگیری از اچ آی وی و سایر عفونتهای مقاربتی مانند سوزاک و سفلیس ، یک رابطه جنسی ایمن را انجام دهید. اقدامات پیشگیری از قبیل پیشگیری از قرار گرفتن در معرض (PrEP) در دسترس است که از شما در برابر HIV و کاندوم هایی که از شما در برابر HIV و سایر STI ها محافظت می کنند محافظت می کند.
11. هنگام سرفه یا عطسه دهان خود را بپوشانید 11_WHO_012542.orig_crop عکس: WHO / I. رنگ قهوه ای بیماری هایی مانند آنفلوانزا ، ذات الریه و سل از طریق هوا منتقل می شوند. وقتی فرد آلوده سرفه یا عطسه می کند ، عوامل عفونی ممکن است از طریق قطرات موجود در هوا به دیگران منتقل شود. هنگام احساس سرفه یا عطسه ، مطمئن شوید دهان خود را با ماسک صورت پوشانده اید یا از دستمال کاغذی استفاده کرده و سپس آن را با دقت دور بریزید. اگر هنگام سرفه یا عطسه نساجی نزدیک ندارید ، تا حد ممکن دهان خود را با خمیدگی (یا داخل) آرنج خود بپوشانید.
12. از نیش پشه جلوگیری کنید 12_F7_28102015_PH_01283_LR عکس: WHO / Y. شیمیزو پشه یکی از کشنده ترین حیوانات در جهان است. بیماری هایی مانند دنگ ، چیکونگونیا ، مالاریا و فیلاریازیس لنفاوی توسط پشه ها منتقل می شوند و همچنان بر فیلیپین ها تأثیر می گذارند. شما می توانید اقدامات ساده ای برای محافظت از خود و عزیزانتان در برابر بیماری های منتقله از پشه انجام دهید. اگر به منطقه ای با بیماری های شناخته شده از طریق پشه سفر می کنید ، برای جلوگیری از بیماری هایی مانند آنسفالیت ژاپنی و تب زرد یا در صورت نیاز به مصرف داروهای ضد مالاری ، با پزشک برای واکسن مشورت کنید. پیراهن و شلوار آستین بلند به رنگ روشن بپوشید و از مواد ضد حشره استفاده کنید. در خانه ، از صفحه پنجره و در استفاده کنید ، از شبکه تخت استفاده کنید و محیط اطراف خود را هفتگی تمیز کنید تا سایت های تولید پشه از بین برود.
13. قوانین راهنمایی و رانندگی را دنبال کنید 13_WHO_059700.orig_LR عکس: WHO / D. رودریگز تصادفات جاده ای بیش از یک میلیون نفر در سراسر جهان جان خود را از دست داده و میلیون ها نفر دیگر زخمی شده اند. صدمات ناشی از ترافیک جاده ای از طریق اقدامات مختلف اعمال شده توسط دولت از قبیل قوانین و مقررات قوی ، زیرساخت های ایمن و استانداردهای وسایل نقلیه و بهبود مراقبت های پس از تصادف قابل پیشگیری است. خود شما همچنین می توانید با اطمینان از رعایت قوانین راهنمایی و رانندگی مانند استفاده از کمربند ایمنی برای بزرگسالان و مهار کودک برای کودکان خود ، استفاده از کلاه ایمنی هنگام موتور سواری یا دوچرخه سواری ، عدم نوشیدن مشروبات الکلی و رانندگی و عدم استفاده از تلفن همراه در حین جلوگیری از تصادفات جاده ای. رانندگی.
14- فقط آب سالم بنوشید 14_MG_9033_LR عکس: WHO / F. گریرو نوشیدن آب غیر ایمن می تواند منجر به بیماری های منتقله از طریق آب مانند وبا ، اسهال ، هپاتیت A ، حصبه و فلج اطفال شود. در سطح جهان ، حداقل 2 میلیارد نفر از یک منبع آب آشامیدنی آلوده به مدفوع استفاده می کنند. برای اطمینان از سالم بودن آب آشامیدنی با صاحب امتیاز و ایستگاه پر کردن آب مشورت کنید. در محیطی که از منبع آب خود مطمئن نیستید ، حداقل یک دقیقه آب خود را بجوشانید. این موجودات مضر موجود در آب را از بین می برد. بگذارید قبل از نوشیدن به طور طبیعی خنک شود.
15- از 0 تا 2 سال به بالا به نوزاد شیر دهید 15_0029 WHO MATERNAL HEALTH سلام 24 آگوست 2018_LR عکس: WHO / T. دیوید شیردهی بهترین راه برای تأمین غذای ایده آل برای نوزادان و نوزادان است. WHO توصیه می کند مادران ظرف یک ساعت پس از تولد شیردهی را شروع کنند. تغذیه با شیر مادر در شش ماه اول برای کودک سالم بسیار مهم است. توصیه می شود شیردهی تا دو سال و بیشتر از آن ادامه یابد. جدا از مفید بودن برای نوزادان ، شیردهی برای مادر نیز مفید است زیرا خطر پستان و
سرطان تخمدان ، دیابت نوع II و افسردگی پس از زایمان.
16- اگر احساس ضعف دارید با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید 16_MG_8143_LR عکس: WHO / F. گریرو افسردگی یک بیماری شایع در سراسر جهان است که بیش از 260 میلیون نفر به آن مبتلا هستند. افسردگی می تواند به طرق مختلف بروز کند ، اما ممکن است احساس ناامیدی یا بی ارزشی در شما ایجاد کند ، یا ممکن است زیاد به فکرهای منفی و آزار دهنده بیندیشید یا احساس درد زیادی داشته باشید. اگر این مشکل را پشت سر می گذارید ، به یاد داشته باشید که تنها نیستید. با شخصی که به او اعتماد دارید مانند یکی از اعضای خانواده ، دوست ، همکار یا متخصص بهداشت روان در مورد احساس خود صحبت کنید. اگر احساس می کنید در معرض آسیب رساندن به خود هستید ، با شماره تلفن 0917-899-USAP (8727) با مرکز ملی بهداشت روان تماس بگیرید.
17- آنتی بیوتیک را فقط طبق تجویز مصرف کنید 17_IMG_9606_LR عکس: WHO / F. تانگگل مقاومت آنتی بیوتیکی یکی از بزرگترین تهدیدهای بهداشت عمومی در نسل ما است. هنگامی که آنتی بیوتیک ها قدرت خود را از دست می دهند ، درمان عفونت های باکتریایی دشوارتر می شود که منجر به افزایش هزینه های پزشکی ، بستری طولانی مدت در بیمارستان و افزایش مرگ و میر می شود. آنتی بیوتیک ها به دلیل سو mis استفاده و استفاده بیش از حد در انسان و حیوانات ، قدرت خود را از دست می دهند. اطمینان حاصل کنید که فقط در صورت تجویز یک متخصص بهداشت واجد شرایط ، آنتی بیوتیک مصرف می کنید. و پس از تجویز ، روزهای درمان را طبق دستورالعمل کامل کنید. هرگز آنتی بیوتیک به اشتراک نگذارید.
18. دستان خود را به درستی تمیز کنید 18_IMG_7843_LR عکس: WHO / F. تانگگل بهداشت دست نه تنها برای کارمندان بهداشت بلکه برای همه افراد حیاتی است. دست تمیز می تواند از شیوع بیماری های عفونی جلوگیری کند. وقتی دستانتان کاملاً آلوده است یا با استفاده از یک محصول حاوی الکل ، باید با آب و صابون شستشو دهید.
19. غذای خود را به درستی آماده کنید 19_vlcsnap-2019-06-07-10h12m40s630 عکس: WHO / A. اسکیلون غذای ناامن حاوی باکتری های مضر ، ویروس ها ، انگلی ها یا مواد شیمیایی باعث ایجاد بیش از 200 بیماری می شود - از اسهال گرفته تا سرطان ها. هنگام خرید غذا در بازار یا فروشگاه ، برچسب ها یا محصولات واقعی را بررسی کنید تا از خوردن آن مطمئن نباشید. اگر در حال تهیه غذا هستید ، مطمئن شوید که پنج کلید برای غذای سالم را دنبال می کنید: (1) تمیز نگه دارید. (2) جداگانه خام و پخته شده ؛ (3) کاملاً طبخ کنید. (4) غذا را در دمای ایمن نگه دارید. و (5) از آب سالم و مواد اولیه استفاده کنید.
20. مرتباً چکاپ کنید 20_F36_30032017_PH_4345_LR عکس: WHO / Y. شیمیزو معاینات منظم می تواند به کشف مشکلات سلامتی قبل از شروع کمک کند. متخصصان بهداشت می توانند در پیدا کردن و تشخیص مسائل بهداشتی زود هنگام ، زمانی که شانس شما برای درمان و درمان بهتر است ، کمک کنند. برای بررسی خدمات بهداشتی ، غربالگری و درمانی که در دسترس شما است به نزدیکترین مرکز بهداشتی خود مراجعه کنید.
لینک های سریع اتاق خبر موارد اضطراری رئیس دفتر WHO مشاغل پیوندهای منطقه ای داده ها انتشارات مبارزات کمک با ما تماس بگیرید کلاهبرداری از طریق ایمیل حریم خصوصی خط تلفنی صداقت
این که آیا شما برای دستیابی به اهداف تناسب اندام ساخت سیکس پک در خانه خود قصد دارید یا به سادگی می خواهید با لباس شنا زیبا به نظر برسید ، دستیابی به یک مجموعه مجسمه از شکم شش تکه هدف اصلی بسیاری است.
تهیه یک بسته شش تکه ای به فداکاری و سخت کوشی احتیاج دارد ، اما لازم نیست هفت روز در هفته ورزش کنید یا یک بدنساز حرفه ای شوید تا این کار را انجام دهید.
در عوض ، چند تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی شما می تواند برای ایجاد نتایج جدی و طولانی مدت کافی باشد.
در اینجا 8 روش ساده برای دستیابی سریع و ایمن به شکم شش تکه وجود دارد.
1. کاردیو بیشتر انجام دهید
در Pinterest به اشتراک بگذارید
کاردیو که به آن ورزش هوازی نیز گفته می شود ، نوعی ورزش است که ضربان قلب شما را افزایش می دهد.
استفاده منظم از کاردیو در برنامه های روزمره می تواند به شما در ساخت سیکس پک در خانه سوزاندن چربی اضافی و سرعت بخشیدن به مجموعه ای از شکم های شش تکه کمک کند.
مطالعات نشان می دهد که قلب هنگام کار در کاهش چربی شکم بسیار م canثر است ، که می تواند به دیده شدن بیشتر عضلات شکم کمک کند.
یک مطالعه کوچک نشان داد که انجام ورزش های قلبی سه تا چهار بار در هفته به طور قابل توجهی باعث کاهش چربی شکم در 17 مرد می شود (1منبع مورد اعتماد)
در بررسی دیگری که بر روی 16 مطالعه انجام شد ، مشخص شد که هرچه ورزش های قلبی بیشتری انجام دهند ، میزان چربی شکم آنها بیشتر می شود (2منبع مورد اعتماد)
سعی کنید حداقل 20 تا 40 دقیقه فعالیت متوسط یا شدید در روز یا بین 150 تا 300 دقیقه در هفته داشته باشید (3منبع مورد اعتماد)
فعالیت هایی مانند دویدن ، پیاده روی ، دوچرخه سواری ، شنا یا مشغول شدن ساخت سیکس پک در خانه در ورزش های مورد علاقه خود تنها چند راه آسان برای قرار دادن قلب در روز است.
خلاصه
مطالعات نشان می دهد که ورزش های قلبی می توانند چربی شکم را کاهش دهند ، که می تواند به شما کمک کند تا شکم شش بسته ای داشته باشید. در یک بررسی مشخص شد که هرچه افراد کاردیو بیشتر کار کنند چربی های شکم آنها بیشتر می شود.
2. عضلات شکم خود را ورزش دهید
rectus abdominis عضله بلندی است که به طور عمودی مشاهده روش های ساخت سیکس پک سریع در سایت مشاور کالا در امتداد شکم شما گسترش می یابد.
اگرچه بیشتر به عنوان عضله ای شناخته می شود که ظاهر بسته شش تایی را ایجاد می کند ، اما برای تنفس ، سرفه و حرکات روده نیز ضروری است.
عضلات دیگر شکم شامل مورب داخلی و خارجی و شکم عرضی است.
ورزش این عضلات برای افزایش توده عضلانی و دستیابی به شکم شش تکه مهم است.
با این حال ، به خاطر داشته باشید که بعید است تمرینات شکمی ساخت سیکس پک در خانه باعث کاهش چربی شکم شود.
به عنوان مثال ، یک مطالعه نشان داد که انجام تمرینات شکمی پنج روز در هفته و به مدت شش هفته هیچ تأثیری بر چربی شکم در 24 زن (4منبع مورد اعتماد)
در عوض ، حتما ورزش های شکمی خود را با یک رژیم غذایی سالم و کاردیو منظم جفت کنید تا چربی سوزی تقویت شود و نتایج به حداکثر برسد.
کرنچ شکم ، پل و تخته چند محبوب ترین تمرین هستند که می توانند به تقویت عضلات شکم و ایجاد شکم شش بسته ای کمک کنند.
خلاصه
تمرین عضلات شکم شما می تواند به افزایش توده عضلانی
ساخت سیکس پک در خانه
برای رسیدن به شکم شش تکه کمک کند. تمرینات شکمی را با یک رژیم غذایی سالم و کاردیو جفت کنید تا نتایج بهینه شود.
3. مصرف پروتئین خود را افزایش دهید
افزایش مصرف غذاهای پر پروتئین می تواند به کاهش وزن ، مبارزه با چربی های شکم و حمایت از رشد عضلات در مسیر رسیدن به شکم های شش تکه کمک کند.
طبق یک مطالعه ، مصرف وعده های غذایی با پروتئین بالا به افزایش احساس سیری و کنترل اشتها در 27 مرد دارای اضافه وزن و چاقی کمک می کند (5منبع مورد اعتماد)
مطالعه دیگری نشان داد افرادی که فقط 15٪ دریافت پروتئین را افزایش داده اند ، کالری دریافتی خود را کاهش داده و کاهش قابل توجهی در وزن بدن و چربی بدن مشاهده کرده اند (6منبع مورد اعتماد)
مصرف پروتئین پس از تمرین می تواند به ترمیم و بازسازی بافت های عضلانی ساخت سیکس پک در خانه و همچنین در بهبود عضلات کمک کند (7منبع مورد اعتماد، 8منبع مورد اعتماد)
به علاوه ، یک مطالعه حتی نشان داد که یک رژیم غذایی پر پروتئین به حفظ متابولیسم و توده عضلانی در طی کاهش وزن کمک می کند (9منبع مورد اعتماد)
گوشت ، مرغ ، تخم مرغ ، غذاهای دریایی ، لبنیات ، حبوبات ، آجیل و دانه ها تنها چند نمونه از غذاهای سالم و پر پروتئین است که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
خلاصه
پروتئین ممکن است به کاهش کالری دریافتی و همچنین کاهش وزن بدن و چربی کمک کند. همچنین می تواند به ترمیم و بازسازی بافت های عضلانی و حفظ توده عضلانی در هنگام کاهش وزن کمک کند.
تبلیغات
گزینه های مدیریت وزن تکامل یافته اند
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تکنیک ها و نکاتی که به شما در رسیدن به اهداف خود کمک می کنند ، در مسابقه ما شرکت کنید.
الان شروع کن
4- تمرین با شدت زیاد را انتخاب کنید
تمرین با شدت زیاد یا HIIT ، نوعی تمرین است که متناوباً بین انفجارهای شدید ساخت سیکس پک در خانه فعالیت و دوره های کوتاه مدت بهبودی را شامل می شود. HIIT ضربان قلب شما را بالا نگه داشته و چربی سوزی را افزایش می دهد.
افزودن HIIT به برنامه روزمره می تواند باعث کاهش وزن شود و حتی داشتن شکم شش تکه را راحت تر کند.
یک مطالعه نشان داد مردان جوانی که به مدت 20 دقیقه در هفته 3 بار تمرین HIIT انجام می دهند به طور متوسط 4.4 پوند (2 کیلوگرم) از دست می دهند و 17٪ کاهش چربی شکم را طی یک دوره 12 هفته مشاهده می کنند (10منبع مورد اعتماد)
به همین ترتیب ، یک مطالعه دیگر نشان داد که 17 زن که دو بار در هفته و به مدت 16 هفته HIIT انجام دادند ، 8 درصد کاهش کل چربی شکم داشت (11منبع مورد اعتماد)
یکی از ساده ترین راه ها برای امتحان HIIT در خانه این است که بین 20-30 ثانیه یک بار بین پیاده روی و دو سرعت حرکت کنید.
همچنین می توانید تمرینات با شدت بالا مانند جک های پرش ، کوهنوردان و جوراب ها را با یک استراحت کوتاه در میان بگذارید.
خلاصه
آموزش با شدت زیاد می تواند به افزایش چربی سوزی کمک کند و به ویژه برای کاهش چربی شکم و دستیابی به شکم شش تکه مفید است.
5. هیدراته بمانید
آب برای تقریباً هر جنبه از سلامتی بسیار مهم است. از همه در حذف ساخت سیکس پک در خانه ضایعات گرفته تا تنظیم دما نقش دارد.
هیدراته ماندن بدن ممکن است به شما کمک کند تا متابولیسم بدن شما سوختگی پیدا کند ، چربی های اضافی شکم شما بسوزد و تهیه مجموعه ای از شکم های شش بسته ای راحت تر شود.
در حقیقت ، یک مطالعه نشان داد که نوشیدن 500 میلی لیتر آب به طور موقت باعث افزایش 24٪ انرژی تا 60 دقیقه بعد از خوردن غذا می شود (12منبع مورد اعتماد)
تحقیقات دیگر نشان می دهد که نوشیدن آب همچنین ممکن ساخت سیکس پک در خانه است اشتهای شما را کاهش دهد و باعث کاهش وزن شود.
یک مطالعه با 48 بزرگسال میانسال و مسن نشان داد که افرادی که قبل از هر وعده غذایی آب می نوشیدند در طی 12 هفته 44٪ وزن بیشتری نسبت به افرادی که مصرف نکردند کاهش وزن داشتند (13منبع مورد اعتماد)
نیازهای آب می تواند بر اساس عوامل مختلفی از جمله سن ، وزن بدن و سطح فعالیت متفاوت باشد.
با این حال ، بیشتر تحقیقات نوشیدن حدود 1-2 لیتر (34-68 اونس) آب در روز را برای مرطوب نگه داشتن آب توصیه می کنند .
خلاصه
مطالعات نشان می دهد که نوشیدن آب می تواند به طور موقت متابولیسم را افزایش دهد ، اشتها را کاهش دهد و کاهش وزن را برای از بین بردن چربی های لجبازی شکم به شما کمک کند.
6. خوردن غذای فرآوری شده را متوقف کنید
غذاهای کاملاً فرآوری شده مانند چیپس ، کلوچه ، کراکر و غذاهای ساخت سیکس پک در خانه راحت معمولاً کالری ، کربوهیدرات ، چربی و سدیم زیادی دارند.
نه تنها این ، این غذاها به طور معمول دارای مواد مغذی اصلی مانند فیبر ، پروتئین ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند.
مخلوط کردن این غذاهای ناسالم از رژیم غذایی و جایگزینی آنها برای غذاهای کامل می تواند باعث کاهش وزن ، کاهش چربی شکم و کمک به شما برای دستیابی به مجموعه ای از شکم های شش بسته ای شود.
این به این دلیل است که برای هضم کل غذاهای غنی از پروتئین و فیبر انرژی بیشتری لازم است ، که می تواند کالری بیشتری بسوزاند و متابولیسم شما را بالا نگه دارد (14منبع مورد اعتماد)
مواد مغذی موجود در غذاهای کامل ، مانند پروتئین و فیبر ، همچنین احساس سیری بیشتری را در شما ایجاد می کند تا ولع مصرف غذا را کاهش داده و به کاهش وزن کمک کنید (15منبع مورد اعتماد، 16منبع مورد اعتماد)
میوه ها ، سبزیجات ، غلات سبوس دار و حبوبات همه جایگزین های مغذی برای وسایل راحتی از پیش بسته بندی شده مانند غذاهای منجمد ، کالاهای پخته شده و تنقلات شور هستند.
خلاصه
غذاهای فرآوری شده دارای کالری ، کربوهیدرات ، چربی و سدیم زیادی هستند. این غذاها انرژی کمتری برای هضم نیاز دارند و همچنین فاقد مواد مغذی مهمی مانند پروتئین و فیبر هستند که می توانند به کاهش وزن کمک کنند.
7. کربوهیدرات های تصفیه شده را کاهش دهید
کاهش مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده می تواند به از دست دادن ساخت سیکس پک در خانه چربی اضافی و به دست آوردن شکم شش بسته ای کمک کند.
کربوهیدرات های تصفیه شده در طی فرآوری بیشتر ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر خود را از دست می دهند و در نتیجه محصول نهایی تولید می شود که ارزش غذایی کمی دارد.
خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات تصفیه شده می تواند باعث افزایش و کاهش سطح قند خون شود ، که می تواند منجر به افزایش گرسنگی و مصرف غذا شود (17منبع مورد اعتماد)
از طرف دیگر ، خوردن مقدار زیادی غلات کامل با کاهش دور کمر و کاهش وزن بدن مرتبط است (18منبع مورد اعتماد)
در حقیقت ، یک مطالعه نشان داد که افرادی که مقدار زیادی غلات تصفیه شده می خورند ، در مقایسه با افرادی که غلات کامل بیشتری مصرف می کنند ، چربی شکمی بیشتری دارند (19منبع مورد اعتماد)
کربوهیدرات های تصفیه شده را از غذاهایی مانند شیرینی ، پاستا و غذاهای فرآوری ساخت سیکس پک در خانه شده خارج کرده و در عوض از غلات کامل مانند برنج قهوه ای ، جو ، بلغور و کوسکوس برای کمک به سیری و سوزاندن چربی های شکم لذت ببرید.
خلاصه
کربوهیدرات های تصفیه شده از نظر مواد مغذی کم هستند و می توانند سطح گرسنگی را افزایش دهند. مصرف زیاد غلات تصفیه شده با افزایش چربی شکم مرتبط است.
8. فیبر را پر کنید
افزودن غذاهای حاوی فیبر بیشتر به رژیم غذایی یکی از ساده ترین روش ها برای افزایش کاهش وزن و دستیابی به شکم شش تکه است.
فیبرهای محلول از طریق دستگاه گوارش هضم نشده حرکت می کنند و می توانند به کندی تخلیه معده کمک کنند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید (20منبع مورد اعتماد)
در حقیقت ، یک بررسی نشان داد که افزایش دریافت فیبر به میزان 14 گرم در روز با کاهش 10 درصدی کالری دریافتی و 4.2 پوند (1.9 کیلوگرم) کاهش وزن ارتباط دارد (21منبع مورد اعتماد)
تحقیقات نشان می دهد که دریافت فیبر کافی در رژیم غذایی همچنین ساخت سیکس پک در خانه ممکن است از افزایش وزن و تجمع چربی جلوگیری کند.
یک مطالعه نشان داد که برای هر 10 گرم افزایش فیبر محلول که روزانه مصرف می شود ، شرکت کنندگان در طی 5 سال 3.7٪ از چربی شکم خود را از دست داده اند بدون اینکه از نظر رژیم غذایی یا ورزش تغییر دیگری ایجاد کنند22منبع مورد اعتماد)
میوه ها ، سبزیجات ، غلات سبوس دار ، آجیل و دانه ها فقط چند ماده غذایی سالم و سرشار از فیبر هستند که می توانید برای کمک به سوزاندن چربی های شکم به رژیم غذایی خود اضافه کنید .
خلاصه
خوردن فیبر می تواند به شما در احساس سیری کمک کند و ممکن است در برابر افزایش وزن و تجمع چربی محافظت کند.
خط پایین
دریافت شکم شش تکه بسیار مهمتر از انجام هر روز چند ترد یا تخته است.
درعوض ، رعایت یک رژیم غذایی سالم و حفظ یک سبک زندگی فعال برای کمک به دستیابی به اهداف شما نیاز دارد.
تهیه چند سوییچ ساده در برنامه روزانه می تواند مجموعه ای از شکم های شش تکه را برای شما فراهم کند و سلامتی شما را همزمان بهبود بخشد.
3 حرکت آگاهانه ساخت سیکس پک در خانه
یک برنامه کاهش وزن سفارشی شروع کنید
Noom به شما کمک می کند تا عادت های سالم را بپذیرید تا بتوانید وزن خود ساخت سیکس پک در خانه را کاهش داده و آن را حفظ کنید. برنامه شما متناسب با اهداف و نیازهای تناسب اندام شما تنظیم شده است. فقط یک ارزیابی سریع انجام دهید و امروز شروع کنید.
بیشتر بدانید
بازخورد:
نوشته شده توسط Rachael Link، MS، RD در 18 ژوئن 2018
نظر: آزمایش واکسن های امیدوار کننده ویروس کرونا در مقابل واکسن هایی که امیدوار کننده نیستند ، اخلاقی است
نیر اِیل و مارک لیپیچ
PNAS 11 آگوست 2020 117 (32) 18898-18901؛ اولین بار در 22 ژوئیه سال 2020 منتشر شد. https://doi.org/10.1073/pnas.2014154117
مقاله
ارقام و SI
اطلاعات و معیارها
PDF
با ورود واکسن های متعدد کاندیدا علیه سندرم حاد تنفسی حاد کرونا ویروس 2 (SARS-CoV-2) که به آزمایش اثربخشی می پردازد ، محققان و متخصصان اخلاق باید با س distالات متمایز اخلاقی پزشکی که ممکن است مطرح شود ، مقابله کنند. یکی از مهمترین موارد تعیین اخلاقی ترین روش برای مقایسه هنگام مقایسه واکسن نویدبخش نسبت به واکسنی است که گفته می شود کمتر امیدوار کننده است. شرایطی را تصور کنید که هیچ یک از واکسن ها اثبات نشده است. یکی یا هر دو ممکن است شکست بخورند. همانطور که همه متخصصان آگاه توافق کرده اند ، یکی امیدوارکننده و امیدوار کننده تر از واکسن جایگزین به نظر می رسد.
شکل را بارگیری کنید
در برگه جدیدی باز کن
دانلود پاورپوینت
محققان در حال پیگیری کاندیداهای واکسن بیماری ویروس کرونا (2019) (COVID-19) هستند و باید با اصول اخلاقی نحوه انجام آزمایشات بالینی مقابله کنند. هنگام سنجیدن اولویت های مختلف بهداشت عمومی ، در تحلیل نهایی ، آزمایش اخلاقی یک واکسن با امید کم برای دیگری یا علیه دارونما اخلاقی است. اعتبار تصویر: دیو کاتلر (هنرمند).
برخی از رویکردهای اخلاق پژوهشی حاکی از آن است که هیچ شرکت کننده ای نباید مداخله کم امیدوار کننده تری را نسبت به آنچه در بازوی دیگر یا آزمایش دیگر ارائه شده است ، یا در غیر این صورت در دسترس باشد. آیا در چنین شرایطی این راه درست است؟ یا چگونه در غیر این صورت وضعیت را کنترل کنیم؟
ما استدلال می کنیم که آزمایش واکسن علیه دیگری یا دارونما اخلاقی خواهد بود ، حداقل اگر انجام این کار تنها تأخیر اندکی در به دست آوردن شواهد قانع کننده در مورد واکسن آینده دار ایجاد کند. مفهوم عملی این است که در پاییز امسال ، آزمایش به موقع همه کاندیداهای واکسن ، با رعایت محدودیت های اخلاقی معمول ، اما فارغ از این نگرانی خاص اخلاقی ، می تواند بخار کامل ادامه یابد. ما همچنین مورد آزمایش واکسن ها را در یک سیستم عامل مشترک تأکید می کنیم.
هیئت نظارت بر ایمنی داده های یک آزمایش بالینی (DSMB) ممکن است اولین کسی باشد که واکسن کاندیدا را امیدوار کننده و امیدوار کننده تر از یک نامزد دیگر می داند. در واقع ، این واکسن ها می توانند بخشی از یک آزمایش واحد باشند ، با یک DSMB ، مطابق با پیشنهاد گروه آزمایش و تحقیق (R & D) سازمان بهداشت جهانی (WHO) برای یک آزمایش بزرگ بین المللی از نامزدهای واکسن SARS-CoV-2 ( 1) اگر چنین اتفاقی بیفتد ، وضعیت احتمالی توصیف شده ما ممکن است برای DSMB سیستم عامل مشترک یا حتی برای برخی از محققان آن شناخته شود (به عنوان مثال ، اگر آزمایش برای واکسن امیدوار کننده کامل باشد ، اما هنوز به طور کامل تجزیه و تحلیل نشده یا هنوز بررسی نشده است ، و مسیر سابقه واکسن دیگر ، که ممکن است آزمایش فاز دوم را به اتمام رسانده باشد ، به طور گسترده ای شناخته شده است). با تجزیه و تحلیل های موقت ، پیش چاپ ها و حتی بیانیه های مطبوعاتی که اکنون برای مطالعات SARS-CoV-2 به صورت عمومی ارائه می شود ، وضعیت توصیف شده ممکن است به طور کلی برای جوامع علمی و بهداشت عمومی نیز شناخته شود.
در چنین شرایطی ، ادامه آزمایش هر دو نامزد واکسن اثبات نشده از اهمیت آشکار بهداشت عمومی برخوردار است. در آن مرحله ، هنوز هیچ کس نمی داند که در صورت وجود کدام واکسن بهترین عملکرد را دارد یا حتی به اندازه کافی کار می کند. با این فرض که هیچ آزمایش واکسنی بدون آزمایش تصادفی انجام نمی شود ، به نظر می رسد یک مشکل اخلاقی بوجود آمده است. ممکن است به نظر برسد که دادن واکسن با امید کمتر به شرکت کنندگان در مطالعه یا تزریق دارونما به آنها غیرمنصفانه است ، که همچنین امیدوار کننده نیست. آیا محققان آیا نباید آنچه را که در آن مرحله از نظر همه متخصصان منطقی به نفع آنها است - یعنی تضمین کننده واکسن امیدوار کننده تر - به شرکت کنندگان می دهند؟
در اولین رژگونه ، ادامه دادن واکسن یا دارونما برای شرکت کنندگان غیراخلاقی به نظر می رسد که محققان کمتر از امیدوار کننده ترین مداخله می دانند. اخیراً ، یک متخصص اخلاق از آنچه وی "آزمایشات واکسن پیگیری" می نامد انتقاد کرد زیرا ، به گفته وی ، آزمایش یک واکسن جدید غیراخلاقی است درصورتی که یک محصول موثر از قبل وجود داشته باشد ( 2 ). به عنوان مثال ، همانطور که وی اشاره کرد ، در بهار سال 2019 ، وزارت بهداشت جمهوری دموکراتیک کنگو (DRC) به شدت مخالفت با آزمایش کاندیداهای جدید واکسن علیه ابولا ، با توجه به اینکه یک واکسن متفاوت (rVSV-ZEBOV) قبلاً ایمن و موثر / م effectiveثر شناخته شده بود به اندازه کافی برای استفاده دلسوزانه در افرادی که در معرض خطر ابتلا به عفونت هستند فرستاده شود ( 2 ، 3)) ، اگرچه در آن زمان ، WHO نوشت ، "قبل از صدور مجوز واکسن ، تحقیقات علمی بیشتری لازم است" ( 4 ). بسیاری از دانشمندان اخلاق اعتراض به کنترل دارونما برای دیگر اقدامات پیشگیری کننده ( 5 ⇓ - 7 ) و در برخی موارد، برای استفاده و پیشگیری کننده از واکسن ( 2 ، 8 ). و از آنجا که این دو واکسن بخشی از یک پلت فرم مشترک هستند ، طرفداران "تعادل" در تحقیقات بالینی ، که خواستار آن هستند که شرکت کنندگان هیچ بازوی یک آزمایش مداخله کم امیدوار کننده تری نسبت به سایر بازوهای دیگر نداشته باشند ( 9 ⇓ - 11) ، ممکن است متعهد به رد چنین بستر مشترک باشد. با این وجود ، بحث خواهیم کرد که ادامه آزمایش در چنین شرایطی اخلاقی باقی می ماند.
شکل را بارگیری کنید
در برگه جدیدی باز کن
دانلود پاورپوینت
عکس. 1.
ادامه مراحل اثبات برای نامزدهای واکسن در حدود مرحله آزمایش III. توجه داشته باشید که معضل آینده آزمایش واکسن کرونا ویروس احتمالاً در مرحله 2 اتفاق می افتد ، در حالی که وضعیت DRC ابولا در مرحله 3 رخ داده است.
یک سوال جدید
بحث در مورد آزمایش واکسن و نامزدهای درمان معمولاً بر شرایط متفاوتی از وضعیت احتمالی پاییز 2020 که بیان کردیم متمرکز است. هنگامی که هیچ یک از واکسن ها امیدوارکننده تر به نظر نمی رسند و هیچ کدام امیدوار کننده تر از دارونما نیستند ، یکی از موارد مورد بحث ، آزمایش مقایسه ای نامزدهای پیشرفته واکسن است. به عنوان مثال ، در حالی که یک واکسن در مراحل I و II ایمن تر به نظر می رسید ، واکسن ایمنی دیگر در مرحله دوم بالاتر یا سریعتر بوده است و هیچ توافق وجود ندارد که یکی از آنها امیدوار کننده تر باشد یا امیدوار کننده تر از دارونما باشد. کارشناسان منطقی در این سasonالات اختلاف نظر دارند. در واقع ، با عدم اطمینان در مورد عملکرد واکسن SARS-CoV-2 در افراد مسن ، توانایی آنها در جلوگیری از عفونت و عفونت (فقط در مقابل بیماری) و تعداد دوزهای مورد نیاز ، ممکن است ابعاد زیادی وجود داشته باشد که واکسن ها می توانند از یکدیگر بهتر عمل کنند و واکسن های مختلف را برای استفاده های مختلف ترجیح می دهند. در چنین شرایطی ، هیچ کس مخالف استفاده از واکسن های دیگر یا دارونما برای کنترل نیست.
با این وجود ، ما در اینجا بر روی احتمال واقع بینانه متمرکز هستیم که باید در آن زمان تصمیم گیری در مورد آزمایش اثربخشی (بیشتر) انجام شود ، و یکی از این گزینه ها امیدوار کننده تر از واکسن دیگر یا دارونما برای همه متخصصان منطقی است. در چنین شرایطی ، هیچ کس مخالف استفاده از واکسن های دیگر یا دارونما برای کنترل نیست.
بحثهای دیگر مربوط به شرایطی است که فقط یک واکسن نامزد در حال آزمایش است. در این صورت ، معمولاً بسیاری موافقت می کنند که آزمایش واکسن در برابر دارونما اخلاقی است. در حقیقت ، اثر واکسن ها علیه ویروس پاپیلومای انسانی ، دنگی و سایر عفونت ها اخیراً با کنترل دارونما آزمایش شده است ، در حالی که هیچ کاندید واکسن جایگزین مجاز وجود نداشت.
بحثهای اخلاقی دیگر مربوط به شرایط بسیار متفاوتی است که در آن مداخله قبلاً تصویب شده یا به طریقی دیگر برای برخی از بیماران در دسترس است (مثلاً برای بیماران در کشورهای ثروتمند). در این صورت ، به جای دادن مقابله متقابل آماده به همه شرکت کنندگان در مطالعه ، بحث در مورد اصول اخلاقی آزمایش جایگزین های آن مداخله آغاز می شود. (برای ثبت ، ما معتقدیم که آزمایش معمولاً باید ادامه داشته باشد.)
اما وضعیتی که ممکن است در پاییز سال 2020 در آن قرار بگیریم - جایی که یک واکسن امیدوار کننده است و امیدوار کننده تر از بقیه است ، اما اثبات نشده است - در وسط قرار می گیرد. در آن شرایط احتمالی ، یک واکسن جایگزین وجود دارد ، اما همچنان آزمایشی است. وضعیت بهتر است توسط مرحله 2 شکل 1 ثبت شود .
همچنین به تفاوت بین س ourال ما توجه کنید - یعنی اینکه در آن مرحله از آزمایش اثربخشی ارائه پیشنهادات به شرکت کنندگان چه اخلاقی است - و س questionsالات آشناتر دیگر درباره اصول اخلاقی آزمایش واکسن. س questionsالات آشنا تر شامل این است که آیا تعیین تکلیف درمانی باید به صورت جداگانه باشد یا خوشه ای تصادفی باشد ( 12 ) ، آیا تصادفی سازی باید بین بازوها یا گوه پلکانی باشد ( 12 ) و اینکه آیا قرار گرفتن در معرض باید طبیعی باشد یا مصنوعی ( 13 ). *
در زیر دلایلی آورده شده است که چرا در سناریوی ارائه شده در اینجا ، تحقیقات باید به وضوح ادامه یابد. اولاً ، طی چند ماه موفقیت در تصمیم گیری در مورد آزمایش اثربخشی (بیشتر) ، یک واکسن تأیید شده برای SARS-CoV-2 برای بیماران غیر از افرادی که در آزمایش ثبت نام کرده اند ، در دسترس نخواهد بود. بنابراین شرکت کنندگانی که فقط واکسن های امیدوار کننده تری را دریافت می کنند از مداخله مفیدی که ممکن است خارج از آزمایش دریافت کرده باشند محروم نخواهند شد. از این نظر ، وضعیت بسیار متفاوت از شرایط مربوط به ابولا در بهار 2019 در DRC بود ، جایی که یکی از بازوها حاوی یک کاندید واکسن بود که قبلاً ارسال شده بود. بنابراین یک مورد منطقی وجود داشت که برخی از شرکت کنندگان ممکن است از گزینه امیدوار کننده تری که در سیستم مراقبت متداول در دسترس آنها است ، محروم شوند.
در سناریوی واقع گرایانه توصیف شده ، به همین ترتیب نگرانی در مورد بهره برداری از عدم دسترسی ناعادلانه شرکت کنندگان محروم یا محروم از حق دسترسی به واکسن های موجود برای افراد ثروتمند یا ارتباط بهتر ، در خانه یا خارج از کشور وجود ندارد. در معضل احتمالی پاییز 2020 که تصور می کنیم ، آزمایش نمی تواند از این طریق از کسی سوit استفاده کند زیرا واکسن برای همه خارج از آزمایش غیرقابل دسترس است ( 11 ).
برخی ممکن است اصرار داشته باشند که محاکمه آزمایشی باید صرف نظر از آنچه برای آنها یا دیگران در خارج از محاکمه در دسترس است ، بهترین منافع شرکت کنندگان در مطالعه را ارتقا دهند. به گفته برخی از اخلاق شناسان ، انجام این کار بسیار مهم است - حتی به هزینه استفاده از بهترین طرح های مطالعه علمی (بسیار) ( 14 ). هر یک از گزینه های مورد بحث در اینجا حداقل به برخی از شرکت کنندگان (به عنوان مثال ، دریافت کنندگان واکسن کمتر امیدوار کننده) کمتر از بهترین چشم اندازهای قابل تحقق را ارائه می دهد. پزشك باليني بيمار ، كه فقط به فايده باليني خود فكر مي كند ، معمولاً به وي توصيه مي كند كه در صورت ارائه اين گزينه ، نويدبخش ترين واكسن را مصرف كند ، نه اينكه در تصادفي كه تخصيص به واكسن هاي كمتر اميدوار است ، شركت كند. بنابراین پزشکان محقق باید همین کار را انجام دهند ، بنابراین ادعا ادامه دارد.
اما اگر واکسن امیدوار کننده تری به طور همزمان به همه شرکت کنندگان در مطالعه داده شود ، به سادگی هیچ راهی برای تکمیل آزمایش هر دو واکسن وجود ندارد. بنابراین ، اگرچه واکسن امیدوار کننده تری به نفع همه شرکت کنندگان خواهد بود ، اما این روش عملی با ادامه آزمایش سازگار نیست - که تصور می کنیم ضروری است. به بیان دیگر ، ارائه بهترین چشم اندازها برای همه در محاکمه ، انجام این کار محاکمه معتبر را غیرممکن می کند. اگر در مقایسه با یک واکسن امیدوار کننده با چیز دیگری ، یعنی با این نامزدها یا با دارونما ، این آزمایش شامل چه مواردی باشد؟
پذیرش گسترده از طرح های مشابه
توجیه دادن گزینه ای که امیدبخشی کمتری به برخی از شرکت کنندگان نسبت به دیگران دارد ، هر دو گروه در یک دوره آزمایشی یکسان هستند ، به خصوص دشوار به نظر می رسد. این دقیقاً مواردی است که تقاضای تعادل را افزایش می دهد. بنابراین ، یک کلمه دیگر در مورد یک بستر مشترک مورد نیاز است که هر دو واکسن را آزمایش کند.
آزمایش کارآیی ، حداقل قبل از تأیید و راه اندازی ، می تواند و باید بدون تاخیر ادامه یابد.
با این حال توجه داشته باشید که پیش نویس طرح تحقیق و توسعه WHO حداقل می تواند به عنوان یکی از آزمایشات بستر سازگار شناخته شود ، که اخیراً در آزمایشات دارویی تازه وارد شده است - در این مورد ، برای واکسنها در شرایط بهداشت عمومی جهانی اعمال می شود اضطراری. طبق ائتلاف آزمایشات تطبیقی پلتفرم ، این سیستم عامل ها "مداخلات متعدد در یک بیماری یا شرایط را به طور دائمی ، با مداخلات ورود و خروج از سیستم عامل بر اساس الگوریتم تصمیم گیری از پیش تعیین شده" ( 15 ) مطالعه می کنند. بسیاری از قوانین "تصادفی سازگار با پاسخ" استفاده می کنند. این قوانین ترجیحاً مداخلاتی را تعیین می کنند که عملکرد مطلوب تری دارند. آنها همچنین باعث اضافه کردن یا خاتمه بازوی مطالعه می شوند یا انتقال از یک مرحله مطالعه به مرحله دیگر را تحریک می کنند ( 15)) چنین پروتکل مشترکی در مورد عفونت های در حال ظهور توصیه شده است ، البته در مورد داروهای درمانی و نه واکسن ( 16 ). اگرچه آزمایشات پلت فرم تطبیقی ممکن است هرگز برای ارزیابی واکسنها مورد استفاده قرار نگرفته باشد ، پیشنهاد گروه WHO به سادگی این استراتژی را به آزمایش واکسن در موارد اضطراری بهداشت عمومی ترجمه می کند.
به طور واضح ، حتی متخصصان اخلاق زیستی که معمولاً متعهد به رعایت نیاز به تعادل در تحقیقات بالینی هستند و به طور کلی از شرکت کنندگان فاقد بازوی خاص می خواهند مداخله کمتری داشته باشند ، در مقایسه با سایر بازوها ، آزمایشات بستر سازگار را تأیید می کنند و در نظر می گیرند تعادل ریسک و سود آنها برای شرکت کنندگان منصفانه باشد ( 17 ، 18 ). ارائه مداخلات کمتر امیدوارکننده به برخی از شرکت کنندگان نسبت به سایر شرکت کنندگان ، بنابراین باید در آزمایش واکسن در شرایط اضطراری بهداشت عمومی فعلی ، حتی در بازوهای مختلف یک آزمایش تک سکویی ، پذیرفته شود.
به همین دو دلیل ، مقایسه اثر همه نامزدهای واکسن با سایر افراد و دارونما می تواند حتی پس از آزمایش مقدماتی اثر بخشی در شرایط احتمالی پاییز 2020 که توصیف کردیم ، مجاز باقی بماند ، که در آن یک نامزد امیدوارتر از پلاسبو یا سایر نامزدها است اما (هنوز) ثابت نشده است. در حقیقت ، یک آزمایش آزمایشی سازگار مناسب است و به شما کمک می کند تاخیر در عرضه را محدود کنید. آزمایشات مبتنی بر پیش نویس پیشنهاد تحقیق و توسعه WHO برای یک پلت فرم مشترک [که می تواند از روش آزمایش مورد حمایت WHO یا روشهای سریعتر استفاده کند ( 13 )] می تواند تعادل مناسبی از خطرات مربوط به منافع را به شرکت کنندگان ارائه دهد.
در معضل عملی که ممکن است در ماه های آینده با آن روبرو شویم ، اجازه ندهید هیچ سو no تفاهم کاملاً اخلاقی درباره ماهیت وضعیت به مانعی برای آزمایش واکسن تبدیل شود. آزمایش کارآیی ، حداقل قبل از تأیید و راه اندازی ، می تواند و باید بدون تاخیر ادامه یابد.
پانویسها و منابع
↵ 1 كه ممكن است نامه نگاري به آنها خطاب شود ایمیل: nir.eyal@rutgers.edu .
هر گونه نظر ، یافته ، نتیجه گیری یا توصیه بیان شده در این اثر از نظر نویسندگان است و توسط آکادمی ملی علوم تأیید نشده است.
↵ * WHO اخلاق گروه کاری (2014) مسائل اخلاقی مربوط به طراحی مطالعه برای آزمایشات مربوط به درمان بیماری ویروس ابولا ، جلسه 20 تا 21 اکتبر 2014.
تحت مجوز PNAS منتشر شده است .
منابع
↵
طرح تحقیق و توسعه WHO
، یک آزمایش بین المللی تصادفی از واکسن های کاندیدا علیه COVID-19 - طرح کلی آزمایش واکسن همبستگی (پیش نویس) ( WHO ، ژنو ، 2020 ).
Google Scholar
↵
JT مونراد
، ملاحظات اخلاقی برای آزمایشات واکسن اپیدمی . J. پزشکی اخلاق 46 ، 465 - 469 . ( 2020 )
چکیده / متن کامل رایگانGoogle Scholar
↵
H. برانسول
، بحث بر سر آزمایش دومین واکسن ابولا بسیار سخت است. آمار نیوز (2019). https://www.statnews.com/2019/07/17/debate-testing-second-ebola-vaccine/ . دسترسی به 16 فوریه 2020 .
Google Scholar
↵
AD Lyerlyو همکاران
، خطرات ، ارزش ها و تصمیم گیری در مورد بارداری . انسداد ژنیکل 109 ، 979 - 984 ( 2007 ).
کراس ریفپاب مدGoogle Scholar
↵
پی. لوری ،
اس ام ولف
، آزمایشات غیراخلاقی مداخلات برای کاهش انتقال پری ناتال ویروس نقص ایمنی انسانی در کشورهای در حال توسعه . N. Engl. J. پزشکی 337 ، 853 - 856 ( 1997 ).
کراس ریفپاب مدGoogle Scholar
↵
م. آنجل
، اخلاق تحقیقات بالینی در جهان سوم . N. Engl. J. پزشکی 337 ، 847 - 849 ( 1997 ).
کراس ریفپاب مدGoogle Scholar
↵
اس اس عبدالل کریم
، دارونما در آزمایشات انتقال پری ناتال HIV کنترل می کند: دیدگاه آفریقای جنوبی . صبح. J. بهداشت عمومی 88 ، 564 - 566 ( 1998 ).
کراس ریفپاب مدGoogle Scholar
↵
A. ریدو همکاران
، استفاده از دارونما در آزمایشات واکسن: توصیه های یک هیئت متخصص WHO . واکسن 32 ، 4708 - 4712 ( 2014 ).
کراس ریفپاب مدGoogle Scholar
↵
ب. آزادمن
، تعادل و اخلاق در تحقیقات بالینی . N. Engl. J. پزشکی 317 ، 141 - 145 ( 1987 ).
کراس ریفپاب مدGoogle Scholar
↵
RJ Lilford ،
جی جکسون
، تعادل و اخلاق تصادفی سازی . JR Soc. پزشکی 88 ، 552 - 559 ( 1995 ).
کراس ریفپاب مدGoogle Scholar
↵
ای جی لندن
، ارزش اجتماعی ، تعادل بالینی و تحقیقات در موارد اضطراری بهداشت عمومی . اخلاق زیستی 33 ، 326 - 334 ( 2019 ).
تزیین خانه برای جشن تولد تولد دلیلی برای جشن گرفتن است. برای گذراندن اوقات عالی باید همه چیز درست پیش رود. یکی از مهمترین مواردی که باید هنگام برگزاری یک جشن تولد به آن فکر کنید ، مکان برگزاری مراسم است. بسیاری از مردم می دانند که مهمانی های شگفت انگیز برگزاری مهمانی خود در یک مکان طراحی شده به جای آوردن مهمان در خانه شخصی خود است.
1- دعوت از افراد بیشتر
یکی از بهترین چیزها در مورد مهمانی تولد در یک مرکز این است که اقامت در افراد بسیار آسان تر است. ممکن است بیش از چند نفر را در حیاط خانه خود جا دهید. وقتی مهمانی خود را به ساحل منتقل کردید ، آن را به پارک بیاورید یا یک سالن کنسرت رزرو کنید ، فضای زیادی برای تزیین خانه برای جشن تولد همه وجود دارد.
2- مشاوره تخصصی
برنامه ریزی مهمانی کار زیادی است. حتی ممکن است بدانید از کجا شروع کنید. کارمندان در یک مکان مخصوص طراحی شده می توانند به شما کمک کنند همه چیز را مرتب کنید. آنها به شما کمک می کنند با دعوت های عالی که روح موضوع شما را جذب می کند ، شروع کنید. آنها همچنین به شما کمک می کنند تا تصمیم بگیرید که چه فعالیت هایی برای میهمانان بهتر است و همچنین جزئیاتی مانند محل قرار دادن هدایا و انواع موسیقی ها که تزیین خانه برای جشن تولد بهترین نتیجه را دارند.
3- گزینه های پذیرایی
ایجاد یک منو می تواند پیچیده باشد. ممکن است در خانه خود آشپزخانه بزرگی نداشته باشید یا فضای کافی برای نگهداری همه مواد غذایی نداشته باشید. یک مکان خارج از سایت می تواند به این کار کمک کند. اگر غذای خود را مانند پیتزا می آورید ، آنها آن را ذخیره کرده و برای شما سرو می کنند. تزیین خانه برای جشن تولد بسیاری از سایت ها دارای امکانات پذیرایی شخصی هستند که در آنها منو ارائه می دهند. آنها می دانند که چگونه غذایی را سرو کنند که نه تنها خوشمزه است بلکه برای همه مهمانان شما بی خطر و خوشایند است.
4- تعامل با دیگران
اگر شما کسی باشید که تمام برنامه ریزی های مهمانی را انجام می دهید ، ممکن است زمانی که مهمانان خود را نشان می دهند وقت نداشته باشید. به جای سلام و احوالپرسی با بهترین دوستان و استقبال از نزدیکترین بستگان ، در آشپزخانه گیر کرده اید و یا در حال دویدن هستید و سعی می کنید تزیین خانه برای جشن تولد مطمئن شوید سرگرمی به موقع نشان داده می شود. وقتی این کار را به متخصصان می سپارید ، می توانید به جای حزب خود تمرکز کنید. این مهمانی شماست و شما ستاره نمایش هستید.
5- بدون تمیز کردن
ترک حرفه ای ها به معنای زمان آزار دهنده تمیزکاری نیست. نیازی نیست که هفته ها وقت خود را برای شستن تمام پنجره ها و از بین بردن خاک از هر گوشه خود صرف کنید. محل برگزاری شما این کار را برای شما انجام می دهد. آنها اطمینان می دهند که شما فضای تمیز و درخشانی برای لذت بردن از مهمانان در اختیار دارید. آنها آنجا خواهند بود تا به مهمانان نیز خدمت کنند. آنها میان وعده ها را سرو می کنند ، غذای اصلی را بیرون آورده و پس از پایان مهمانی تمیز می کنند. در عوض می توانید روی مهمانان تزیین خانه برای جشن تولد خود تمرکز کنید.
6- پارکینگ کافی
بسیاری از مردم دوست دارند افراد زیادی را به مهمانی تولد خود دعوت کنند. برای مشاهده چند نکته درباره جشن تولد در خانه اینجا کلیک کنید. ممکن است لازم باشد کودکان در کلاس خود همه را دعوت کنند در حالی که بزرگسالان می خواهند ده ها نفر از اعضای خانواده را دور هم جمع کنند. این می تواند در مناطق شهری یا در اوقات شلوغ سال سخت باشد. رزرو محل برگزاری این مراسم به معنای برگزاری مهمانی با مهمانی طراحی شده برای همه مهمانان شماست. دیگر نیازی به نگرانی در مورد مقررات پارکینگ یا نصب همه تزیین خانه برای جشن تولد افراد در حیاط خانه نیست.
7- سرویس بهداشتی کافی
افراد زیادی به معنای افرادی است که باید به سمت حمام سر بزنند. ممکن است فقط یک یا دو سرویس بهداشتی در خانه خود داشته باشید. این می تواند باعث ایجاد خطوط طولانی و استرس برای مهمانان شما شود. آوردن آنها به یک محل از فشار لوله های شما می کاهد. یک مکان استاندارد تزیین خانه برای جشن تولد دارای چندین سرویس بهداشتی و مکان های مجاور است که در صورت وجود یک خط ، افراد می توانند به آنجا نیز بروند.
8- ایمن تر و آسان تر
برگزاری میهمانی در یک مکان مناسب همچنین برای مهمانان با نیازهای ویژه امن تر و بسیار راحت تر است. اگر در حال دوش گرفتن کودک هستید ، می خواهید مطمئن شوید که مادران فضای مطمئنی برای پایین آوردن نوزادان خود دارند. این مورد در مورد کودکان نوپای بزرگتر نیز صدق می کند. برگزاری مهمانی در یک مکان به معنای برگزاری فضایی است که برای محافظت از کودکان خردسال در برابر آسیب طراحی شده است. همچنین فضایی است که به طور معمول دارای دسترسی معلول است. تزیین خانه برای جشن تولدبه این ترتیب می توانید در روز بسیار ویژه پدربزرگ و همه دوستانش استقبال کنید.
مهمانی عالی نیاز به برنامه ریزی کامل دارد! هنگام برنامه ریزی مهمانی خود باید موارد زیادی را در نظر بگیرید. قبل از تهیه لیست مهمانان ، قبل از خرید تزیینات مهمانی خود ، یک دقیقه وقت بگذارید و برنامه خود را روی کاغذ (یا صفحه رایانه) قرار دهید. برنامه ریزی قبلی باعث صرفه جویی در وقت ، هزینه و خونسردی شما در روز مهمانی خواهد شد. از همه مهمتر ، لذت ببرید! این علم موشک نیست ، و شما در مورد نتایج درجه بندی تزیین خانه برای جشن تولد نخواهید شد!
1. مهمان افتخار تولد
میهمان افتخار البته باید مهم باشد ، بعد از اینکه مهمانی برای آنها باشد! این مفهوم به ویژه در مورد کودک خردسال که در آن مهمانی می تواند به یک مهمانی برای بزرگسالان تبدیل شود و نه کودک از بین برود. سن ، علاقه و عدم علاقه ، شخصیت و دامنه توجه آنها را در نظر بگیرید. نوع مهمانی و همچنین مدت زمان مهمانی باید با توجه به مهمان محترم برنامه ریزی شود. یک مهمانی خواب که چندین ساعت طول بکشد ممکن است برای یک نوجوان بسیار مناسب باشد اما برای کودک شش ساله بسیار نامناسب است. بر اساس همان یادداشت ، ممکن است یک کودک اجتماعی و خروجی پاسخگوی بسیاری از مهمانان و سرگرمی های بلند باشد ، در حالی که کودک خجالتی تزیین خانه برای جشن تولد یک جمع صمیمی کوچک را ترجیح می دهد.
2. بودجه حزب را تهیه کنید
تا زمانی که بودجه خود را در نظر نگرفته اید ، یک پنی هم خرج نکنید. بعد از مهمانی هنوز باید به خانواده خود غذا بدهید بنابراین طبق آن برنامه ریزی کنید. چقدر می توانید هزینه کنید ، چقدر می خواهید هزینه کنید یا در مورد من هابی به شما اجازه می دهد چقدر هزینه کنید؟ هنگام برنامه ریزی بودجه خود ، باید برای:
دعوت نامه ها
کیک و سایر مواد غذایی
نوشیدنی
هدیه
به نفع
سرگرمی
دکوراسیون
فضای اجاره ای یا مهمانی
3.ببرای تزیین خانه برای جشن تولد یک تم مهمانی تولد را انتخاب کنید
هنگام برنامه ریزی مهمانی خود حتماً به مضمون خود توجه کنید. سعی کنید همه جزئیات با موضوع شما مرتبط باشد. این شامل دعوت نامه ها ، تزئینات و غذا خواهد بود. در نظر داشته باشید که از میهمانان خود بخواهید لباس خاصی برای مهمانی بپوشند. وقتی موضوع خود را در نظر می گیرید ، ایده پردازی کنید. اگر مهمانی تعجب آور نیست ، اجازه دهید مهمان افتخاری یک مضمون را انتخاب کند. تم برای کودک می تواند از یک شخصیت کارتونی ، اسباب بازی یا بازی مورد علاقه باشد در حالی که یک موضوع برای یک نوجوان می تواند ناشی از یک ورزش ، سرگرمی ، رنگ مورد علاقه یا شهرت باشد. یک موضوع را حتی می توان از فیلمی مانند تم دزدان دریایی از فیلم دزدان دریایی کارائیب اقتباس کرد . تزیین خانه برای جشن تولد این امکانات بی پایان هستند اما برای شروع خلاقیت خود این مضامین را در نظر بگیرید ---Tea Time for Little Girls ، Luau ، Treasure Island ، Flashback به دهه 80 ، همه چیز صورتی (یا قرمز ، آبی و غیره) ، سیاه و سفید ، رسمی ، PJ Party ، Private Eye ، لیست همچنان ادامه دارد. اگر در فکر کردن با موضوعی مشکل دارید ، به یکی از فروشگاه های مهمانی مهم سر بزنید. هر راهرو با ایده های تم بسته بندی شده است.
حتما بودجه خود را به خاطر بسپارید. هرچه موضوع دقیق تر شود ، بیشتر علائم دلار را مشاهده خواهید کرد. در عین حال با کمی تخیل می توانید راه هایی برای کاهش قیمت مهمانی خود پیدا کنید.
4. محل برگزاری
در دسترس بودن مکان برای مهمانی شما می تواند تعداد مهمانان ، موضوع مهمانی ، سرگرمی و مدت زمان مهمانی را تعیین کند. اگر بودجه شما اجازه می دهد ، شما می توانید فضایی را اجاره کنید یا مهمانی خود را در یک رستوران یا مکان مهمانی برگزار کنید. اگر بودجه محدودی دارید و می خواهید با مهمانی خود در خانه خود پس انداز کنید ، به امکانات اطراف خانه خود نگاه کنید. آیا فضای کافی در خارج دارید یا ترجیح می دهید یک مهمانی در داخل داشته باشید؟ آیا منطقه ای دارید که برای میهمانان و همچنین وسایل شما ایمن باشد. شما نمی خواهید وقت خود را در مهمانی دویدن برای گلدان ارزشمندی که در حال سقوط است بگذرانید.
5- میهمانان خود را در نظر بگیرید
اگرچه در نظر گرفتن دختر یا پسر تولد از اهمیت بالایی برخوردار است ، اما نگاهی به لیست مهمانان خود نیز مهم است. اگر مهمانان شما بسیار جوان هستند ، ممکن است به عنوان میزبان به نفع شما باشد که پدر و مادر را نیز دعوت کنید ، و مطمئناً عناصری از مهمانی را داشته باشید تزیین خانه برای جشن تولد که هم بچه ها و هم والدین را مجذوب خود می کند. تلاش کنید تا محیط برای میهمانان امن و دلپذیر باشد. اگر میهمان با آلرژی غذایی یا رژیم غذایی خاصی می شناسید حتما چیزی در دسترس داشته باشید که بتواند بخورد. با توجه به همین یادداشت ، همیشه خوب است که از والدین بپرسید آیا فرزندشان آلرژی شناخته شده ای دارد یا خیر.
با کمی برنامه ریزی ، مهمانی شما برای همه افراد درگیر - از جمله خودتان - سرگرم کننده و بدون استرس خواهد بود.
Dexter Out
6. تعداد مهمانان
ناگفته نماند که هنگام برنامه ریزی منو ، تعداد میهمانان مورد انتظار را در نظر بگیرید اما هنگام برنامه ریزی ، تعداد آنها را نیز بخاطر بسپارید. پنج مهمان می توانند در مدت 15 دقیقه یک بازی انجام دهند در حالی که 20 مهمان به زمان بیشتری احتیاج دارند. اگر تعداد زیادی میهمان داشته باشید تزیین خانه برای جشن تولد ، چگونه می توانید همه آنها را در کل بازی سرگرم کنید؟ یک بار دیگر طول توجه را به یاد بیاورید. یک قانون خوب دعوت از تعداد مهمانانی است که برابر با سن فرزند شما باشد. همیشه به بودجه خود بازگردید ؛ هرچه میهمان بیشتری داشته باشید هزینه بیشتری را متحمل می شوید.
7. زمان آماده سازی
اگر پدر و مادر شلوغی هستید ، ممکن است وقت کافی برای دعوت نامه های خانگی نداشته باشید ، یک وعده غذایی لذیذ تهیه کنید و برای سرگرمی های بی رویه ترتیب دهید. میانبرهایی مانند دعوت نامه ها و تزئینات پیش ساخته را بیابید یا استخدام یا ترغیب شخص دیگری را برای انجام کارهای پا در نظر بگیرید. اگر از کاردستی لذت نمی برید ، قصد ندارید همه چیز را خودتان بسازید. در زمان مهمانی شما در انتهای طناب خود خواهید بود! در همان یادداشت ، تمام تزئینات را به لحظه آخر نگذارید. تزیین خانه برای جشن تولد اگر مهمانی شما صبح باشد ، احتمالاً همان موقع که برنامه ریزی می کنید بلند نمی شوید. به طور خلاصه ، به زمانی که دارید نگاه کنید و طبق آن برنامه ریزی کنید.
8. زمان موجود
مدت زمانی که برای مهمانی خود اختصاص داده اید ، میزان بازی ها یا سرگرمی های دیگر را تعیین می کند. یک برنامه داشته باشید اما یک زمان نازی نباشید. اگر میهمانان از یک بازی خاص لذت می برند ، اجازه دهید آن را ادامه دهند حتی اگر این به معنای نداشتن وقت برای یک بازی دیگر باشد. سن مهمانی ها را نیز در نظر بگیرید ، ممکن است وقت زیادی برای اختصاص دادن به یک مهمانی داشته باشید اما هنگام تعیین طول مهمانی باید توجه به سطح سن کودک شما در نظر گرفته شود.
9. مددکاران میزبان مهمانی
سعی کنید از یک دوست ، خواهر و برادر بزرگتر ، پدربزرگ و مادربزرگ و غیره کمک بگیرید. ممکن است شما بیشترین میزبان را داشته باشید اما نمی توانید در پنج مکان باشید و همزمان 5 کار را انجام دهید! در حالی که خواهر و برادر یا مادربزرگ و مادربزرگ در دسترس است ، ممکن است بخواهید از دوستی بپرسید که به اندازه مهمان مهمان افتخار سهمی ندارد. مادربزرگ نمی خواهد از دست دادن دختر تولد که شمع های خود را بیرون می کشد تا بستنی را بخورد! شخصی را پیدا کنید که با او راحت باشید و بتواند در طول مهمانی از شما حمایت کند. سعی نکنید آن را به تنهایی پیش ببرید!
10. همیشه یک برنامه پشتیبان تهیه کنید
در آخر ، یک برنامه پشتیبان تهیه کنید. عوامل بسیاری وجود دارد که می تواند باعث دل درد در روز مهمانی شود. میهمان افتخاری می تواند بیمار یا بدخلقی باشد ، میهمانان کم و بیش از حد انتظار می توانند حضور پیدا کنند ، میهمانی خارج از منزل برگزار می شود ، سرگرمی استخدام شده نمی تواند ظاهر شود یا بازی هایی که شما برنامه ریزی کرده اید زمان کمتری برای بازی دارند و شما با 15 کودک پنج ساله که به شما خیره شده اند و از شما پرسیدند "چه چیزی بعدی است یا من حوصله ندارم تزیین خانه برای جشن تولد" رفتید ، به کل مهمانی فکر کنید و برای همه جزئیات برنامه پشتیبان تهیه کنید. اگر مهمانی در بیرون است ، مکان دیگری داشته باشید. بازی های اضافی در زرادخانه خود داشته باشید تا در صورت لزوم آنها را بیرون بکشید. بیش از آنچه انتظار دارید غذا داشته باشید. شما همیشه می توانید غذای مانده را به همراه مهمان به خانه بفرستید یا به یک پناهگاه بی خانمان بدهید.
از همه مهمتر ، به یاد داشته باشید که هم با مهمانی و هم با برنامه ریزی سرگرم شوید!
Diva برنامه ریزی حزب
نظرات
آلیسیا در 17 دسامبر 2017:
سلام ، بنابراین تولد من 14 ژانویه است و من در تلاش هستم تا فعالیتهایی را پیدا کنم که مهمانانم بتوانند در آن مهمانی انجام دهند. این یک حزب استخر مضمون هاوایی است و من 14 ساله می شوم ، پیشنهادی دارید؟
آیا در 2017 اکتبر 4:
من سکانس تهیه جشن تولد را دوست دارم. این در صرفه جویی در وقت و پول کمک می کند.
نیتین پیلائی از بمبئی ، ماهاراسترا ، هند در 18 اکتبر 2013:
من دستورالعمل های گام به گام نحوه برنامه ریزی یک مهمانی تولد را تزیین خانه برای جشن تولد دوست دارم. قطب عالی Meschill!
قرمز مایل به قرمز در 03 اکتبر 2012:
سلام تولد من در 30 روز است و من با بسیاری از چیزهای واقعی با کیک نیاز به ایده های plz من می خواهم آن را بر روی کیک باشد که مانند بزرگ در پایین و کوچک در بالا بنابراین obbvesolly یک کیک دو طبقه
سلام من 11 ساله هستم و فکر کردم این خیلی خوب است. من فکر می کنم که هیچ کس در مورد یک برنامه پشتیبان فکر نمی کند اما شما می خواهید بگویید که این برنامه با برنامه پشتیبان کار می کند حتی بچه های بزرگتر خسته می شوند زیرا من 12 سال دارم و می دانم که سریع تزیین خانه برای جشن تولد خسته می شویم و شروع به انجام DUMB می کنیم چیزها LOL اما به هر حال خوب و عالی است
این یک مرکز عالی است! با تشکر از شما برای پاسخ به درخواست من من پیوندی به این مرکز به چندین مرکز تولد خود اضافه خواهم کرد. من همچنین شما را به مرکز "نویسندگان مستقر در تگزاس در HubPages" خود اضافه کرده ام. :)
یک میز بیلیارد سایز بزرگ در ابعاد دوازده فوت در شش فوت ، یک ونیم اینچ و یک تخت تخته سنگ با پوشش بادی دارد. چهار لبه میز دارای لبه های لاستیکی پوشیده شده از بایز به نام "بالشتک" است. شش "جیب" یکی در هر گوشه به علاوه یک در مرکز هر طرف بلند میز قرار دارد که توپ ها می توانند به داخل آن بریزند. شش جیب به طور معمول دارای یک تور یا یک کانال جمع کننده کوچک برای گرفتن توپ است. دو فوت ، پنج اینچ از یک انتهای آن ، خطی در عرض جدول کشیده شده است که خط "baulk" نامیده می شود. به طور کلی به هر توپی که بین خط بولک و نزدیکترین انتهای آن قرار دارد گفته می شود "در بولک" باشد. یک نیم دایره در ناحیه بولک با محور به عنوان نقطه میانی خط بولک و با شعاع یازده و نیم اینچ درج شده است. این نیم دایره "D" نامیده می شود.
توپ نشانه با میله های مخروطی زده می شود که دارای نوک قابل توجهی به نام "نشانه" است. نکات نشانه ای برای جلوگیری از برخورد لغزنده با توپ گچ می شوند. تقریباً همیشه لوازم جانبی دیگری به نام "استراحت" در دسترس است که مانند نشانه ای است که در انتهای آن صلیبی قرار دارد و می توان نشانه را روی آن قرار داد تا طول پخش آن افزایش یابد. اغلب اوقات ، یک "کامل باسن" و "یک نیمه باسن" نیز در دسترس هستند - این استراحت های بسیار طولانی تر با ثابت های قوس دار در انتها هستند که نشانه های طولانی خود را برای پخش عکس های بسیار طولانی دارند.
بیلیارد با یک توپ قرمز و دو توپ سفید نشان داده می شود ، یکی با یک نقطه سیاه کوچک و دیگری بدون.
آغاز
یک بازی دونفره گاهی انجام می شود اما بازی معمولاً یک نفره است. یکی از بازیکنان بازی با توپ سفید را نشان می دهد و دیگری توپ سفید نشانه ای. برای شروع ، بازیکنان توپ خود را از داخل D به پایین جدول بازی می کنند تا از پشت برگردد و به حالت استراحت دربیاید. بازیکنی که توپ او نزدیک به بالش بال است ، انتخاب می کند که اول یا دوم شود. بیشتر بازیکنان ترجیح می دهند دوم شوند زیرا اولین دور فقط با دو توپ روی میز رخ می دهد - یک محدودیت شدید.
بازی با توپ قرمز روی نقطه شروع می شود و توپ نشانه ای بازیکن شروع کننده در D در جلوی میز قرار می گیرد. بازیکنان توافق می کنند که چند امتیاز یک بازی را تشکیل می دهد و هدف این است که فقط اولین نفری باشد که از تعداد امتیاز کسب می کند. یک عدد معمول برای بازیکنان خبره ممکن است 1000 امتیاز باشد - افراد حرفه ای به طور منظم در یک وقت استراحت بیشتر از این امتیاز می گیرند. افراد مبتدی ممکن است 150 را به عنوان هدف مناسب تری در نظر بگیرند.
بازی اساسی
هر چرخش "شکست" نامیده می شود و متشکل از یکسری ضربه های توپ نشانه ای است که با یک ضربه بدون گل یا ضربه خطا به پایان می رسد. نمره گذاری با "گلدان کردن" توپ ، "توپ" و "خاموش کردن" حاصل می شود. توپ وقتی گلدان توپ را به جیب می زند "گلدان" می شود. "توپ" زمانی است که توپ نشانه ابتدا به یک توپ و سپس به توپ دیگر برخورد می کند. توپ بازیکن هنگامی که در جیب می افتد ، ابتدا توپ دیگری را "بوسیده" کرده است.
هر وقت توپ قرمز گلدان شد ، بلافاصله برای ضربه بعدی به نقطه قرمز برگردانده می شود. هر وقت توپ نشانه خاموش شد ، بلافاصله به بازیکنی برمی گردد که بتواند آن را در هر نقطه D برای ضربه بعدی قرار دهد. اگر توپ حریف گلدان باشد ، تا پایان وقت استراحت بازیکن از بازی خارج می شود. در این حالت ، حریف با قرار دادن توپ خود در هر نقطه از D ، چرخش بعدی را شروع می کند در غیر این صورت حریف با زدن توپ از هرجایی که به پایان برسد ، چرخش بعدی را شروع می کند. از گل دادن به توپ حریف معمولاً پرهیز می شود زیرا فقط با داشتن دو توپ روی میز گل زدن بسیار سخت تر است.
ضربات ناپاک
خطا هنگامی رخ می دهد که توپ بازیکن به هیچ توپ دیگری برخورد نکند که در این صورت 1 امتیاز به امتیاز حریف اضافه می شود یا توپ بازیکن مستقیماً به جیب می رود بدون اینکه به توپ دیگری برخورد کند در نتیجه 3 امتیاز به حریف داده می شود. به سرعت مشخص خواهد شد که اندازه این مجازات ها در مقایسه با مصدومیتی که فقط به دلیل اجازه دادن به حریف روی میز است ، بی اهمیت است .....
نمره گذاری
3 امتیاز برای گلدان یا رفتن به درون توپ قرمز.
2 امتیاز برای گلدان یا رفتن به درون توپ حریف.
2 امتیاز برای یک توپ.
به ثمر رساندن امتیاز در یک ضربه تنها انجام می شود ، به عنوان مثال ، یک بازی معمول این است که گلدان را بچرخانید و توپ قرمز را از بین ببرید ، بنابراین 6 امتیاز کسب می کنید. به نظر می رسد که توپ نشانه اولین توپی است که با آن تماس می گیرد. بنابراین اگر بازیکن به توپ حریف حمله کند ، توپ را به توپ قرمز نشان دهد و سپس به زمین برود ، 4 امتیاز کسب می شود. بیشترین امتیاز ممکن در یک ضربه 10 امتیاز است ، هرچند ، از آنجا که این امر به گلدان توپ احتیاج دارد ، به طور معمول یک موفقیت شیرین تلخ است.
شرایط خاص
هنگامی که توپ بازیکن به توپ دیگر لمس کرد ، رنگ قرمز در نقطه خود قرار می گیرد ، سفید بازیکن دیگر در نقطه مرکزی قرار می گیرد و بازیکن باید توپ خود را به D برگرداند.
جلسه با یک مربی باتجربه و واجد شرایط می تواند برای بازیکنان در تمام سطوح بسیار مفید باشد.
اطمینان حاصل کنید که موضع شما ثابت است ، ترشحات مغزی را ایجاد می کند و راحت است.
در طول کل سکته مغزی چسب خود را آرام نگه دارید (به توصیه های تکنیک گرفتن نگاه کنید ).
اطمینان حاصل کنید که پل در طول سکته ثابت و ثابت است (به توصیه های تکنیک پل مراجعه کنید ).
از طول پل مناسب برای خود و یک شات خاص استفاده کنید (به مشاوره طول پل مراجعه کنید ).
هنگام بررسی تراز و هدف ، نشانه و سکوت چشم خود را ساکت نگه دارید (به دلایل مکث مراجعه کنید ).
در انتقال بین سکته مغزی نهایی و سکته به جلو عجله نکنید (به توصیه های روش سکته مغزی مراجعه کنید )
در حین ضربه آرنج خود را به داخل توپ نیندازید (رجوع کنید به آرنج ).
در حالت شلیک پایین بمانید ... سر و بدن خود را در هنگام سکته حرکت ندهید (به توصیه های روش سکته مغزی مراجعه کنید ).
از سرعت بیشتر از عکس مناسب استفاده نکنید.
هدف گذاری
از یک روال پیش شات ثابت و هدفمند استفاده کنید .
اطمینان حاصل کنید که مرکز بینایی شما همیشه به درستی همسو است.
هدف قرار دادن توپ-شبح می تواند یک ابزار تجسم مفید باشد.
تماس با نقطه به نقطه و یا تماس با سیستم موازی خطوط می تواند یک ابزار تجسم مفید است.
دو از حد فاصله یا دو از حد با هم تداخل سیستم هدف می تواند یک ابزار تجسم مفید است.
از نشانه های شما می تواند برای کمک به شما در هدف گیری استفاده شود (به NV 3.2 و NV D.9 مراجعه کنید ).
اطمینان حاصل کنید که شما در حال رویت عکس به طور مداوم و هدفمند.
در ادعاهای اغراق آمیز در مورد برخی از سیستم های هدف گیری برش ، تقلب و مشکوک باشید . با گفتن این مطلب ، این سیستم ها مزایایی را برای برخی از افراد فراهم می کنند .
با تکنیک خوب ، HAMB ("Hit a Million Balls") بهترین "سیستم" برای هدف گذاری موفقیت است.
Cue Ball Control
قانون 90 درجه پیش بینی می کند CB به سمت پایین از خط مماس عکس های بی حس کند.
قانون 30 درجه یک سر CB نورد را در جهت زاویه طبیعی پیش بینی می کند.
علامت صلح دکتر دیو می تواند در اعمال و تنظیمات به درجه سانتی قانون 30 بسیار مفید است.
سیستم 3 برابر زاویه (trisect) پیش بینی می کند زاویه ای که جهت CB تغییر می کند برای یک ضربه رسم عملکرد خوب 3 برابر زاویه برش است.
برای یک ضربه کاملاً کامل ، با کسری از ضربه-توپ بیشتر از 3/4 ، CB حدود 3 برابر زاویه برش منحرف می شود (ببینید که CB برای موارد مختلف کجا می رود ).
برای یک ضربه نسبتاً نازک ، با کسری از ضربه به توپ کمتر از 1/4 ، CB حدود 70-75٪ (حدود 3/4) از زاویه بین خط هدف و خط مماس را منحرف می کند (ببینید که در آن CB برای موارد مختلف می رود )
قبل از خم شدن به جهت نهایی ، با تمام عکس ها ، سرعت بیشتر توپ را به سمت پایین تر از خط مماس می برد (به جلوه های سرعت مسیر CB مراجعه کنید ).
کنترل سرعت
ارتفاع مطلوب نوک برای کنترل سرعت 20٪ شعاع بالای مرکز است ( برای کنترل سرعت به ارتفاع مطلوب نوک مراجعه کنید ).
با یک شلیک نورد CB کاملاً متحرک ، CB حدود 7/1 مسافت OB را پس از برخورد طی می کند (به مسافت حرکت با توپ مراجعه کنید ).
با یک ضربه نیمه توپ نورد-CB ، CB و OB با سرعت تقریباً یکسان و یک زاویه از هم جدا می شوند (به مقاله کنترل سرعت مراجعه کنید ).
با یک ضربه خیره کننده 45 درجه ، CB و OB در یک زاویه و فاصله از هم جدا می شوند (به مقاله کنترل سرعت مراجعه کنید ).
رسم شات
اطمینان حاصل کنید که نوک شما به خوبی گچ است ، چسب خود را آرام نگه دارید ، نشانه خود را تا حد ممکن صاف نگه دارید ، به آرامی در توپ شتاب کنید (به توصیه های روش شوت شات مراجعه کنید ).
به طور کلی ، برای بهترین کنترل فاصله رسم ، از چرخش بیشتر با سرعت کمتری استفاده کنید (به توصیه های تساوی شات مبتنی بر فیزیک مراجعه کنید ).
برای یک ضربه برگشت شونده ، با مقدار کمی و کنترل شده از تساوی ، ضربه محکم تر به مرکز کنترل فاصله CB بهتر را ارائه می دهد (به توصیه های شات تساوی مبتنی بر فیزیک مراجعه کنید ).
نشانه را فقط در صورت نیاز به نقاشی سریع افزایش دهید .
با عکس های کشیدن قدرت طولانی ، اینقدر حد مجاز را فشار ندهید .
از سیستم 3 برابر زاویه (trisect) می توان برای پیش بینی جهت نهایی CB با یک ضربه رسم عملکرد خوب استفاده کرد.
قرعه کشی روی پارچه نرم و نرم (یا با CB تحت درمان با اسپری سیلیکون) و با CB سبک تر بسیار ساده تر است.
انگلیسی (پهلو)
محدودیت غلط نیمی از شعاع توپ نشانه از مرکز است که عرض نوار روی یک توپ راه راه است (به "راهنمایی" مقالات انگلیسی مراجعه کنید ).
درک و احساس خوب در مورد اثرات چکش ، انحراف و پرتاب برای استفاده مpثر از چرخش جانبی حیاتی است.
از انگلیسی back-hand (BHE) و انگلیسی-front-hand (FHE) می توان برای جبران هدف استفاده از squirt و انحراف در هنگام استفاده از sidespin استفاده کرد.
خارج از انگلیسی می تواند برای از بین بردن پرتاب استفاده شود ، و این می تواند در شرایط چسبنده مفید باشد (به چرخ دنده خارج از انگلیسی مراجعه کنید ).
اجرای انگلیسی می تواند دشواری عکس های برش ریلی را تا حد زیادی کاهش دهد .
رفتن به توپ یا اولین بالشتک با اسپینس در ضربات شات ریلی تفاوت زیادی در کنترل CB ایجاد می کند (به NV B.72 مراجعه کنید ).
برای افزایش اثر چرخش لبه بر روی بالشتک می توان از شات درگ استفاده کرد (به حداکثر اثر پیمایش کناری مراجعه کنید ).
هنگام برنامه ریزی موقعیت ، دانستن خطوط مرجع مختلف مفید برای کنترل CB مهم است .
کنترل مسافت پیمودهی CB با عکسهای متحرک طبیعی بسیار ساده تر است (نگاه کنید به دقت شات دنبال کنید ).
همیشه سعی کنید یک زاویه بگذارید و در خط یک ضربه قرار بگیرید.
وقتی خود را مستقیم داخل می کنید ، هنوز گزینه هایی برای کنترل موقعیت وجود دارد (به NV B.30 مراجعه کنید ).
تقلب جیبی می تواند به ایجاد زاویه کمک کند.
عکسهای برش ریلی گزینه های زیادی برای کنترل موقعیت ارائه می دهند.
بیرون آمدن از کوسن می تواند هنگام خطرسازی موقعیت نزدیک به ریل ، میزان خطای شما را افزایش دهد.
قانون 45 درجه ، اگر توپ برای بالشتک انتهایی نزدیک به سرهای زاویه 45 درجه نزدیک به مرکز میز نورد کند ، اگر برای بازی موقعیت بسیار مفید باشد ، پیش بینی می کند.
قرار دادن CB در وسط جدول را تمرین کنید. این در بسیاری از موقعیت های بازی مفید است.
ایمنی بازی
همیشه وقتی شانس شما برای برنده شدن در یک بازی را افزایش می دهد ، ایمن بازی کنید.
در صورت امکان هنگام برخورد با یک ضربه دشوار (به عنوان مثال بانک) از عکسهای دو طرفه استفاده کنید.
قانون 30 درجه در بازی ایمنی بسیار مفید است (به مثال های قانون 30 درجه مراجعه کنید ).
هنگام بازی با ایمنی در 9 توپ ، سعی کنید OB را از یک بالشتک دور کنید (به اثر "توپ بزرگ" نگاه کنید ).
هنگام قلاب زدن با حریف وارد صف مسدود كنندگان شوید.
با توپ در دست ، سعی کنید با ترکیب ها ، خوشه ها و توپ های مشکل دار استراتژیک باشید (به مثال های قانون 30 درجه مراجعه کنید ).
"بهترین روشها" در مورد نحوه و زمان بازی موارد ایمنی را دنبال کنید (به توصیه های عمومی ایمنی مراجعه کنید ).
در صورت عدم نیاز به توپ های دیگر روی میز برخورد نکنید و مزاحمتی ایجاد نکنید.
CB را از بالشتک ها دور نگه دارید تا طیف وسیعی از موقعیت های نوک بدون ارتفاع نشانه را فعال کند.
توپ هایی را به جیب بزنید یا حرکت دهید که در اسرع وقت راه را برای توپ های دیگر باز کند.
خوشه ها را بشکنید و هرچه زودتر با توپ های مشکل دار کنار بیایید.
در 8 توپ ، راه راه ها یا مواد جامد را عاقلانه انتخاب کنید و توپ های کلیدی بازی را مشخص کنید (به استراتژی 8 توپ مراجعه کنید ).
در 8 توپ ، اگر نمی توانید تمام شوید ، در اوایل بازی ایمنی انجام دهید.
در 8 توپ ، هنگامی که یک توپ بیمه در دسترس است ، خوشه ها را بشکنید.
در 9 توپ ، خوشه ها و توپ های مشکل دار را در زمان مناسب بشکنید (به استراتژی 9 توپ مراجعه کنید ).
عکسهای بانکی و کیک
برای بانک و لگد زدن موثر ، درک و احساس همه اثرات بانکی و لگدی مهم است .
برای ضربات گلوله ای یا بانکی ، سیستم هدف گیری از طریق الماس بسیار قابل اعتماد است.
سرعت بیشتر می تواند به دقت و ثبات شات بانکی کمک کند (به مزایای سرعت سریع مراجعه کنید ).
با ضربات زاویه کم ، سیستم آینه با نقطه تماس می تواند بسیار موثر باشد.
برای عکسهای متقابل بانک ، دانستن چگونگی تشخیص و جلوگیری از بوسه های دوگانه بسیار مهم است .
از Sidespin می توان برای تغییر عکسهای بانکی استفاده کرد (نگاه کنید به عکسهای بانک انتقال چرخش ).
برای هدف گذاری دو و سه ریل راه آهن کوتاه ، سیستم Plus بسیار مفید است.
برای هدف گذاری دو ، سه و چهار ریل یک ریل بلند ، سیستم Corner 5 بسیار مفید است.
عکسهای کاروم و بوسه
قوانین 90 و 30 درجه برای هدف قرار دادن عکسهای کاروم و بوسه بسیار مفید است (نگاه کنید به هدف شلیک کاروم و بوسه ).
هنگامی که دو OB منجمد می شود ، می توان جهت ترکیب را با پرتاب تغییر داد (نگاه کنید به پرتاب توپ یخ زده ).
سیستم های دو بار پرتر و ده برابر کامل باب جویت برای هدف قرار دادن کاروم منجمد و عکس های بوسه مفید است.
پرت كردن
درک و احساس خوب برای اثرات پرتاب مهم است ، مخصوصاً برای ترکیب ها و عکس های با فاصله کم .
حداکثر CIT ، بدون چرخش کناری ، با سرعت کم در حدود یک ضربه 1/2 توپ اتفاق می افتد ( حداکثر پرتاب را ببینید ).
حداکثر SIT با سرعت کم و حدود 50٪ چرخش جانبی اتفاق می افتد ( حداکثر پرتاب را ببینید ).
حداکثر پرتاب ، در شرایط معمول ، حدود 1 اینچ در هر فوت سفر OB یا 1/2 توپ در هر الماس روی میز 9 اینچی است که حدود 5 درجه است.
هنگامی که CB نسبتاً نزدیک به OB باشد ، SIT می تواند برای شلیک "نگهدارنده" یا "کشتن" استفاده شود تا حرکت دریچه نشانه را محدود کند .
هنگامی که توپ ها منجمد می شوند ، دستیابی به حداکثر CIT توپ 2 بسیار آسان است (نگاه کنید به پرتاب توپ یخ زده ).
چرخ دنده خارج از انگلیسی می تواند برای از بین بردن پرتاب استفاده شود ، اما این ممکن است بهترین روش برای همه افراد و موقعیت ها نباشد ( برای جلوگیری از پرتاب و چسبیدن به استفاده از انگلیسی خارج مراجعه کنید ).
انتقال چرخش از CB به OB با برخی از عکسها اثر مهمی است ( برای مثال به انتقال چرخش مراجعه کنید ).
شکست شات
ارتفاع مطلوب نوک برای ضربه تاخیر 20٪ شعاع توپ بالای مرکز است (نگاه کنید به ضربه شلیک ).
برای یک استراحت دقیق ، سازگار و م theثر ، "بهترین روش ها" را دنبال کنید (مراجعه به توصیه های تکنیک تنگ و شکستن ).
دانستن اینکه توپهای مختلف در یک قفسه 9 توپه به کجا می روند می تواند برای شما مفید باشد (به استراتژی رکینگ الگو مراجعه کنید ).
در 8 توپ ، می توان از شکست توپ 2 از سمت دیگر استفاده کرد تا توپ 8 بریک ایجاد شود .
اگر از نشانه شکستگی استفاده کنید که طول محوری طبیعی آن کاملاً منطبق با طول پل شما باشد ، خطاهای نوازش تأثیری در دقت شما نخواهد داشت (به مقاله طول محوری مراجعه کنید ).
پرش شات
برای بهترین نتیجه ، تمام "بهترین روشها" توصیه شده را دنبال کنید (به توصیه های تکنیک جهش شات مراجعه کنید ).
برای بهترین نتیجه پرش ، بین مرکز CB و نقطه استراحت روی پارچه هدف بگیرید (به مقاله پرش شات مراجعه کنید ).
برای پرش بالاتر و کوتاه تر ، نشانه را بالا ببرید ؛ برای پرش طولانی تر ، استفاده از سرعت بیشتر و نشانه های بالاتر (نگاه کنید به مقاله پرش شات ).
با افزایش نشانه ، ضربه دارت برای اکثر افراد راحت تر و م effectiveثرتر خواهد بود (به توصیه های روش پرش شات مراجعه کنید ).
شوت های پرش اغلب به دلیل پرش CB در OB بیش از حد قطع می شوند (به اثر پرش شات بر روی برش نگاه کنید ).
شات ماساژ داده شده
برای دستیابی به بهترین نتیجه ، همه "بهترین روشها" توصیه شده را دنبال کنید (به مشاوره تکنیک massé shot مراجعه کنید ).
کوریولیس سیستم هدف برای عکس های دسته جمعی می تواند بسیار موثر باشد.
در صورت نیاز به انحنای مسیر CB پس از تماس با OB ، عکسهای پس از برخورد می توانند بسیار مفید باشند.
شخصیت های مجموعه تلویزیونی انیمیشن SpongeBob SquarePants آمریکایی توسط هنرمند تم تولد باب اسفنجی ، انیماتور و زیست شناس سابق دریایی استفان هیلنبورگ خلق شده اند . این مجموعه شرح ماجراهای شخصیت عنوان و دوستان مختلف او در شهر خیالی زیر آب بیکینی پایین است. بیشتر شخصیت ها موجودات دریایی انسانی هستند که بر اساس گونه های واقعی ساخته شده اند. بسیاری از طراحی شخصیت ها از یک کتاب مصور آموزشی منتشر نشده با عنوان The Intertidal Zone نشات گرفته است که هیلنبورگ در سال 1989 خلق کرد.
SpongeBob SquarePants صدای تام کنی ، بیل فاگرباکه ، راجر بامپاس ، کلنسی براون ، آقای لارنس تم تولد باب اسفنجی ، جیل تالی ، کارولین لارنس ، مری جو کاتلت و لوری آلان را در خود دارد . صداگذاری بیشتر شخصیت های یکبار مصرف و پس زمینه توسط دی بردلی بیکر ، سیرنا ایروین ، باب جولز ، مارک فیت و توماس اف ویلسون انجام می شود . علاوه بر بازیگران منظم سریال ، افراد مشهور مختلف از طیف گسترده ای از حرفه ها صداپیشگی شخصیت های مهمان و نقش های تکراری را بر عهده داشته اند.
شخصیت های نمایش مورد استقبال مثبت منتقدان و توجه افراد مشهور قرار گرفته اند. آنها بارها در رسانه های خارج از نمایش تلویزیونی حضور داشته اند ، از جمله یک مجموعه فیلم های تئاتر و بسیاری از بازی های ویدیویی . در طول فرهنگ عامه به شخصیت ها نیز مراجعه و تقلید شده است. تم تولد باب اسفنجی شخصیت عنوان SpongeBob در اوج فصل دوم نمایش به یک نماد تجاری تبدیل شد و محبوبیت تجاری خود را ادامه داده است.
استفان Hillenburg ،، اصل نسخه های اولیه از تصور squarepants spongebob تم تولد باب اسفنجی در شخصیت در سال 1984، در حالی که او به تدریس و تحصیل زیست شناسی دریایی در آنچه در حال حاضر موسسه دریایی اورنج کانتی در دانا پوینت، کالیفرنیا . [1] در این دوره ، هیلنبورگ شیفته انیمیشن شد و كمیك كتابی با عنوان The Intertidal Zone با بازی اشكال مختلف انسانی از موجودات دریایی نوشت ، كه بسیاری از آنها به شخصیتهای SpongeBob SquarePants تبدیل می شوند ، [2] از جمله "باب اسفنج" ، که میزبان مشترک این کمیک بود و شبیه یک اسفنج دریایی واقعی بودبرخلاف باب اسفنجی. [3] در سال 1987 ، هیلنبورگ موسسه را ترک کرد تا آرزوی خود را برای انیماتور شدن دنبال کند. [2] [3]
نقاشی اولیه شخصیت های اصلی اولیه کتاب مقدس هیلنبورگ
پاتریک ، آقای کرابز ، مروارید و اسکویدوار تم تولد باب اسفنجی اولین شخصیت های دیگری بودند که هیلنبورگ برای نمایش خلق کرد. [4] بسیاری از ویژگی های آنها بر اساس تجربیات هیلنبورگ در زمان حضور وی در موسسه اقیانوس یا الهام گرفته از صفات گونه های آنها بود. شخصیت پاتریک تجسم ماهیت ستاره دریایی است. به گفته هیلنبورگ ، آنها "گنگ و کند" به نظر می رسند اما در واقعیت "بسیار فعال و پرخاشگر" هستند ، مانند پاتریک. [5] هیلنبورگ هنگام ایجاد آقای کرابس از مدیر سابق خود در یک رستوران غذاهای دریایی الهام گرفت. [6] به گفته وی ، این مدیر مو قرمز ، عضلانی و یک آشپز پیشین ارتش بود. این صفات همه با شخصیت کرابس سازگار بود. [7]تصمیم وی در زمینه طراحی مروارید تحت تأثیر نظارت منظم وی برای مشاهده بهترین های تم تولد باب اسفنجی به این سایت مراجعه کنید. بر ساعتهای نهنگ در موسسه اقیانوس و همچنین اسکلت سیاس در موسسه تأثیر پذیرفت. [8] او مروارید را با هد بزرگ و تقریباً هندسی به عنوان نهنگ های اسپرم که دارای بزرگترین اندازه مغز از هر حیوان موجود روی زمین هستند ، کشید. [4] او اسکویدوارد را به دلیل گوشته پیازی گونه ، مانند اختاپوس طراحی کرد. هشت پا ، به گفته وی ، "دارای چنین سر بزرگ پیازی است و اسكوارد به نظر او روشنفكر است ، بنابراین مطمئناً او خواهد داشت". [5] هیلنبورگ اسکودوارد را با شش شاخک رسم کرد زیرا "برای انیمیشن واقعا ساده تر بود که او را به تم تولد باب اسفنجی جای هشت پا با شش پا بکشید". [5]
قبل و بعد از اینکه هیلنبورگ سریال را به Nickelodeon فرستاد ، تعداد زیادی به بازیگران اصلی سریال اضافه شد . در کتاب مقدس خود ، او سنجاب Sandy Cheeks را به عنوان دوست جدید SpongeBob اضافه کرد. [9] پلانکتون و کارن در کتاب مقدس او گنجانده شده بودند اما هدف آنها حضور منظم نبود. آقای لارنس صداپیشه پلانکتون گفت که "او فقط قرار بود در یک یا دو قسمت باشد ، اما من در این نمایش نویسنده بودم و این شخصیت را خیلی دوست داشتم". [10] به دنبال اولین ضبط صدا ، لارنس برخی از ایده های خود را تهیه کرد ، به امید اینکه "ثابت کند پلانکتون می تواند بیش از یک شخصیت یک نت زنده بماند". [11]از آن به بعد ، نقش های پلانکتون و کارن در این سریال بیشتر شد ، زیرا لارنس تم تولد باب اسفنجی ایده هایی نوشت تا شخصیت بیشتری به آنها بدهد. به ویژه ، او تصمیم گرفت که کارن را به عنوان همسر پلانکتون بنویسد ، نه فقط رایانه اش که در ابتدا در نظر گرفته شده بود. [12] هر دو در تیتراژ فیلم تئاتر 2004 ، که در آن نقش های اصلی را بازی می کنند ، رسماً به اعضای اصلی بازیگران معرفی شدند .
هیلنبورگ در پاسخ به درخواست نیکلودئون مبنی بر حضور باب اسفنجی در مدرسه خانم پاف را اضافه کرد. مدیران نیکلودئون در ابتدا می خواستند باب اسفنجی را به کودکی تبدیل کنند ، از آنجایی که موفق ترین کارتون های آنها در آن زمان بر شخصیت های جوان و در سن مدرسه تمرکز داشت. [13] هیلنبورگ اظهار داشت كه این شبكه می خواهد باب اسفنجی مانند "آرنولد [از هی آرنولد! ] زیر دریا" باشد ، اما او به آنها گفت: "نه ، این نمایش نیست." [13] او به عنوان سازش تصمیم گرفت باب اسفنجی را در مدرسه رانندگی قایق قرار دهد و به وی اجازه دهد تا در بزرگسالی به نوشتن SpongeBob ادامه دهد و در عین حال از مدرسه به عنوان عنصر اصلی طرح استفاده کند. [13] Showrunner وینسنت والر پیشنهاد کرد تم تولد باب اسفنجی که اگر Nickelodeon کنترل خلاقانه ای بر SpongeBob داشت، تقریباً هر قسمت به جای مکان های مختلف در مدرسه خانم پاف اتفاق می افتد. [14] انتخاب این که خانم پاف یک ماهی پفک باشد ، که هنگام تصادف باب اسفنجی به گلوله تبدیل می شود ، برای ایجاد ظاهر کیسه های هوا در اتومبیل انتخاب شد . [15]
مقاله اصلی: گونه های شنی
سندی گونه (با صداپیشگی کارولین لارنس ، پریسلی ویلیامز در نقش سندی جوان در فیلم SpongeBob: Sponge on the Run ) سنجابی از تگزاس که در گنبدی شیشه ای پر از هوا زندگی می کند و برای تنفس زیر آب لباس غواصی به تن دارد. [16] هر زمان که موجودات آبزی وارد خانه او شوند ، باید از کلاه ایمنی آب استفاده کنند. سندی به عنوان یک دانشمند ، کاوشگر و مخترع فعالیت می کند. او یک قهرمان ردئو است که دارای چندین علاقه ورزشی ، مانند "شن و ماسه سواری" و کاراته است. [17] او با کشش جنوبی صحبت می کند و از کلمات و عبارات عامیانه جنوبی استفاده می کند.
مقاله اصلی: باب اسفنجی (شخصیت)
باب اسفنجی (با صداپیشگی تام کنی ، آنتونیو رائول کوربو در نقش باب اسفنجی جوان تم تولد باب اسفنجی در فیلم SpongeBob Movie: Sponge on the Run ) یک اسفنج دریایی انسانی رنگ زرد که معمولاً شلوار کوتاه قهوه ای ، پیراهن یقه ای سفید و کراوات قرمز می پوشد. او در یک خانه آناناس زندگی می کند و به عنوان یک آشپز سرخ در یک رستوران فست فود به نام Krusty Krab استخدام شده است . [18] او با پشتكار در مدرسه قایقرانی خانم پاف تحصیل می كند اما هرگز موفق نشده است. نداشتن گواهینامه رانندگی یک مزاحمت در طول سریال است. او بی وقفه نسبت به شغل و دوستانش خوش بین و مشتاق است. از سرگرمی های باب اسفنجی می توان به صید ماهی دریایی اشاره کرد، حباب زدن ، بازی با بهترین دوستش پاتریک و تحریک ناخواسته همسایه خود Squidward. او اولین بار در " Help Wanted " ظاهر می شود . [19]
پاتریک استار [ ویرایش ]
مقاله اصلی: پاتریک استار
پاتریک استار (با صدای بیل فاگرباکه ، جک گور در نقش جوان پاتریک در فیلم SpongeBob Movie: Sponge on the Run ) یک ستاره دریایی صورتی رنگ است که در زیر صخره ای زندگی می کند و تنه های شنای گلدار می پوشد. بارزترین ویژگی شخصیتی او هوش فوق العاده کم اوست. او با باب اسفنجی بهترین دوست است و غالباً ندانسته فعالیتهایی را تشویق می کند که این دو را به دردسر بیندازد. [18] در حالی که به طور معمول در طول سریال بیکار است ، پاتریک مشاغل کوتاه مدت مختلفی را به عنوان خط داستانی هر قسمت انجام می دهد. او به طور کلی کند و آسان است اما گاهی اوقات می تواند پرخاش کند ، درست مانند ستاره دریایی واقعی ، و گاهی اوقات عملکردهای بسیار خوبی تم تولد باب اسفنجی را انجام می دهد. [20]
مقاله اصلی: Squidward Tentacles
Squidward Tentacles (با صدای Rodger Bumpass ، Jason Maybaum در نقش Squidward جوان در فیلم SpongeBob Movie: Sponge on the Run ) یک اختاپوس با بینی بزرگ که به عنوان صندوقدار در Krusty Krab کار می کند. او همسایه همسایه باب اسفنجی با شوخ طبعی خشک و کنایه آمیز است. خانه او بین خانه های باب اسفنجی و پاتریک است. [21] او معتقد است که او یک هنرمند و نوازنده با استعداد است ، اما هیچ کس توانایی های او را تشخیص نمی دهد. او کلارینت می نوازد و غالباً در سبک های مختلف خود پرتره می کشد و آنها را در اطراف خانه موآی خود می آویزد . اسكوارد وار غالباً ناامیدی خود را از باب اسفنجی ابراز می كند ، اما او واقعاً از او مراقبت می كند تم تولد باب اسفنجی. وقتی اسکویدوارد در وضعیت وخیمی قرار دارد ، این امر به صورت اعترافات ناگهانی آشکار شده است.
یوجین کرابس (با صداپیشگی کلنسی براون ) ، معروف به آقای کرابس ، گونه ای بدون نام از خرچنگ است که رستوران Krusty Krab محل کار باب اسفنجی را در اختیار دارد و اداره می کند. او خود قناعت ، حیله گری و وسواس در ارزش و ذات پول است. [18] او به همراه دختر نوجوان خود مروارید که یک نهنگ است در خانه ای به شکل لنگر زندگی می کند . او از صرف پول بدش نمی آید اما تمام تلاش خود را می کند تا مروارید را خوشحال کند. [22] او بیشتر از اینکه به نیازهای کارمندانش فکر کند ، نگران ثروت خود است. او که در نیروی دریایی خدمت کرده است ، عاشق قایقرانی ، نهنگ ها ، بندهای دریایی و صحبت کردن مانند یک دزد دریایی است.
شلدون جی پلانکتون و کارن [ ویرایش ]
مقاله اصلی: پلانکتون و کارن
شلدون پلانکتون (با صدای آقای لارنس ) و کارن پلانکتون (با صدای جیل تالی ) صاحبان Chum Bucket ، یک رستوران ناموفق واقع در آن سوی خیابان کراسوتی خراب هستند. کسب و کار خود یک شکست تجاری این است که آنها غذاهای عمدتا غیر قابل خوردن ساخته شده از فروش باهم زندگی کردن . پلانکتون یک پاپد کوچک پلانکتونی [23] و دشمن خود آرا آقای کرابس است. هدف نهایی او این است که فرمول مخفی Krabs برای Krabby Patties را بدزدد ، Krusty Krab را از تجارت خارج کند تم تولد باب اسفنجی و دنیای اقیانوس را تصاحب کند اما هرگز به طور دائم موفق نمی شود (به جز به طور موقت در فیلم The SpongeBob SquarePants) به دلیل تلاش باب اسفنجی و یا آقای کرابس ، بی کفایتی و طبیعت کودکانه وی یا اندازه خودش. او مخترع ماهری است و به دلیل کوتاهی قد دارای مجموعه ای از ناپلئون است . [24] کارن اختراع خود پلانکتون است ، یک سیستم امنیتی سابق که به یک ابر رایانه حساس تبدیل شده است [25] که مغز متفکر بیشتر برنامه های شیطانی پلانکتون برای سرقت دستور مخفی Krabs است. [26] او با پلانکتون ازدواج کرده است و معمولاً در آزمایشگاه Chum Bucket اقامت می کند.
خانم پف [ ویرایش ]
مقاله اصلی: خانم پاف
خانم پاف (با صداپیشگی مری جو کاتلت ) ماهی خوک گرایی پارانوئید است که معلم SpongeBob در مدرسه قایقرانی است ، مرکز آموزش رانندگان زیر آب که دانش آموزان قایق ها را مانند ماشین رانندگی می کنند. او لباس ملوان می پوشد و مدرسه اش فانوس دریایی است. باب اسفنجی فداکارترین دانش آموز خانم پاف است و جواب هر س onال را در امتحانات کتبی و شفاهی خود می داند ، اما همیشه وقتی سوار کشتی می شود وحشت می کند و تصادف می کند. [27] او وقتی ترسیده یا زخمی شده است به توپ تبدیل می شود. [28] او به عنوان یک شوخی مکرر توسط پلیس دستگیر می شود ، معمولاً به دلیل اینکه مسئول هر بار SpongeBob است که در هنگام آزمایش قایقرانی خود ، بیکینی تم تولد باب اسفنجی پایین را تخریب می کند مسئول است.
مروارید کرابز [ ویرایش ]
مقاله اصلی: Pearl Krabs
Pearl Krabs (با صداگذاری لوری آلان ) یک نهنگ اسپرم نوجوان است [29] و دختر آقای Krabs است. [26] او می خواهد با همسالان ماهی خود جا بیفتد ، اما انجام این کار را غیرممکن می داند به دلیل اندازه بزرگ ذاتی گونه اش. او وقتی پیرتر شد ، Krusty Krab را از پدرش به ارث می برد ، اما هنوز در دبیرستان است و هنوز در شغل خانوادگی شغلی ندارد. فعالیت های مورد علاقه پرل کار در Bikini Bottom Mall ، استفاده از کارت اعتباری پدرش برای خرید هر چیزی که سبک باشد تم تولد باب اسفنجی و گوش دادن به موسیقی پاپ است. [30]
گری حلزون [ ویرایش ]
گری حلزون (با صداگذاری تام کنی ) حلزون دریایی خانگی باب اسفنجی است که با او در خانه آناناس آنها زندگی می کند و مانند گربه صدا می کند . [31] علی رغم اینکه فقط از طریق meow ارتباط برقرار می کنید ، سایر حلزون ها و باب اسفنجی می توانند او را درک کرده و با او صحبت کنند. گری به عنوان یک شخصیت سر به صدا نشان داده می شود ، اغلب به عنوان صدای عقل و فویل برای باب اسفنجی عمل می کند و مشکلاتی را حل می کند که صاحبش نمی تواند. تم تولد باب اسفنجی او پوسته ای صورتی رنگ دارد که در داخل آن بسیار جادار است.
شخصیت های پشتیبانی [ ویرایش ]
Patchy the Pirate [ ویرایش ]
Patchy the Pirate (با بازی و صداگذاری تام کنی ) مجری قسمت های ویژه این مجموعه است. او یک دزد دریایی با عملکرد زنده و رئیس باشگاه هواداران خیالی باب اسفنجی است. او در حومه ای بدون نام در Encino ، کالیفرنیا زندگی می کند و بخشهایی که به میزبانی وی برگزار می شوند ، اغلب در یک داستان دوگانه با داستانهای متحرک ارائه می شوند. او در Big Time Rush در اپیزود " Big Time Beach Party " به همراه کارلوس پنا جونیور و لوگان هندرسون یک ستاره مهمان ویژه ظاهر کرد .
Potty the Parrot [ ویرایش ]
Potty the Parrot (با صدای استیفن هیلنبورگ / پل تیبیت تم تولد باب اسفنجی / آقای لارنس ) طوطی حیوان خانگی سبز Patchy است که به عنوان یک عروسک ساخته شده خشن و با چشمان گوگول به تصویر کشیده شده است. نام این شخصیت اشاره به "پولی یک ترقه می خواهد" است ، عبارتی که غالباً برای طوطی ها تقلید می شود . Potty منزجر است و اغلب او را آزار می دهد یا با Patchy صحبت می کند در حالی که دومی سعی در میزبانی یک قسمت دارد.
راوی فرانسوی [ ویرایش ]
راوی فرانسوی (با صداپیشگی تام کنی و دن ساوت ورث در صحنه های لایو اکشن به تصویر کشیده شده است ) [32] یک اقیانوس شناس است که با استفاده از دوربین از دنیای باب اسفنجی فیلم می گیرد. او اغلب اپیزودهایی از خارج از صفحه را معرفی می کند یا بین عناوین را روایت می کند ، گویی این سریال یک مستند طبیعت درباره اقیانوس است. وی دارای لهجه غلیظ فرانسوی به عنوان اشاره به سبک متمایز صحبت کردن از ژاک کوستو ، اقیانوس شناس و فیلمساز است تم تولد باب اسفنجی او به طور معمول فقط شنیده می شود ، اما از نظر جسمی سه بار ظاهر می شود. در فیلم "بدون سواری رایگان" ، پس از آن که بنفش هنگام آزمایش رانندگی به طور تصادفی مورد اصابت قرار گرفت ، پاهای او که غواصی دارند ،باله ، قابل مشاهده است. در "Feral " ، او در عمل زنده به عنوان یک غواص کلاه سخت نشان داده می شود که صورتش توسط کلاه ایمنی مبهم است و یک کلاه لوبیای قرمز در بالای آن قرار دارد ، و اشاره به کلاه لوبیایی که کوستو به دلیل پوشیدن شهرت زیادی داشت.
مقاله اصلی: مرد پری دریایی و پسر بارناک
مرد پری دریایی (با صداپیشگی ارنست بورگناین ) و پسر جانبی او بارناکل پسر (با صداگذاری تیم کانوی ) [33] دو ابرقهرمان سالخورده و نیمه پیری هستند که در یک خانه بازنشستگی زندگی می کنند و ستاره های نمایش تلویزیونی مورد علاقه باب اسفنجی و پاتریک هستند. مرد پری دریایی به خاطر فراموشی کامل چیزها و فریاد کشیدن طولانی مدت "ایول" م عروف است. هر زمان که کلمه را می شنود ، در حالی که به نظر می رسد Barnacle Boy از این دو باهوش تر ، معقول تر و تحریک پذیرتر است. تم تولد باب اسفنجی"مرد پری دریایی شروع می کند" تأیید می کند که نام کوچک آنها ارنی و تیم است ، و به نام های صداپیشگان مربوطه اشاره می کند. هنرمند Aquaman ، Ramona Fradon ماجراهای کمیک بوک شخصیت ها را ترسیم کرد. [34]از زمان مرگ بورگنین در سال 2012 ، و مرگ كانوی در سال 2019 ، هر دو شخصیت به حضورهای كامو محدود شده اند .
هلندی پرواز [ ویرایش ]
هلندی پرنده (با صداپیشگی برایان دویل-موری ) یک شبح دزد دریایی تحریک پذیر و شیطنت است که به رنگ سبز می درخشد. [35] وی از کشتی شبحی به همین نام نامگذاری شده است . او هفت دریا را تعقیب می کند زیرا از جسد بدون دفنش به عنوان نمایشگر پنجره استفاده شده است. او روح به عنوان یک جمع آوری شیطان شخصیت مانند و ساکن در یک غار حاوی دیوی جونز "قفسه ، یک لفظ قفل پر شده با جوراب بد بو که متعلق به monkees را خواننده دیوی جونز ، که در سری مشابه است تم تولد باب اسفنجی جهنم و گاهی اوقات به عنوان یک ذکر کلمه لعنت .
پادشاه نپتون [ ویرایش ]
پادشاه نپتون (با صدای جان اوهارلی / جفری تامبور ) خدایی مرد قدرتمند و دارای سه گانه و حاکم بر دریا ، بر اساس خدای اسطوره ای رومی به همین نام است . در این سریال ، نپتون با همسرش آمفییتریت و پسرش تریتون در قصری در آتلانتیس زندگی می کند . او معمولاً متکبر و خودخواه نشان داده می شود ، و همدردی کمی با مردم ماهی دریا نشان می دهد. نپتون با رنگ آمیزی ریش بلند و موی بلند ، رنگ آمیزی عمدتا سرخدار دارد. او بندهای مچ دست از طلا و یک تاج مطابق با تزئینات گوش ماهی ، به علاوه کمربند طلای دارای اسب دریایی می بندد.نشان یک پادشاه نپتون متفاوت در فیلم The SpongeBob SquarePants Movie ارائه شده است . در این فیلم ، او با دخترش تم تولد باب اسفنجی میندی در نزدیکی پایین بیکنی زندگی می کند و شبیه پادشاهی با پوست سبز روشن با روپوش ، ریش و موی کوتاه تر ، تاج گنبدی برای پوشاندن کچل و قدرت محدود به مواردی است که می تواند از طریق او اعمال شود سه گانه
لری خرچنگ دریایی [ ویرایش ]
لری خرچنگ دریایی (که معمولاً توسط آقای لارنس صدا می شود و بیل فاگرباکه برای صداپیشگی در "MuscleBob BuffPants" صدا می کند) یک غول نجات خرچنگ ، بدنساز و متعصب تمرین است که وزنه می کشد . [35] او معمولاً در کنار مرد اسکوتر در تالاب گو دیده می شود. او ابتدا در "شلوار پاره" ظاهر می شود.
شلوار مجلسی هارولد و مارگارت [ ویرایش ]
آقای هارولد مربع شلوار (با صدای تام کنی ) و خانم مارگارت مربع شلوار (با صدای سیرنا ایروین ) پدر و مادر باب اسفنجی هستند که شباهت بیشتری به اسفنج های دور دریا نسبت به باب اسفنجی دارند. هارولد قهوه ای با عینک و سبیل است ، در حالی که مارگارت نارنجی تیره است تم تولد باب اسفنجی. به نظر می رسد که آنها در خارج از بیکینی پایین زندگی می کنند ، اما هنوز هم برای دیدار با پسرشان به مناسبت هایی وقت می دهند. آنها به باب اسفنجی افتخار می کنند اما از اینکه او هنوز گواهینامه رانندگی ندارد خجالت می کشند.
مادربزرگ مربع شلوار [ ویرایش ]
مادربزرگ مربع شلوار (با صداگذاری ماریون راس ) مادربزرگ پدری باب اسفنجی است. او هر وقت باب اسفنجی با کوکی ها ، شیر ، ژاکت و داستان های قبل از خواب به خانه اش می رود ، خراب می کند ، حتی اگر این امر باعث خجالت اسفنج باب شود. [35]
تم تولد باب اسفنجی چیست؟
پرچ پرکینز [ ویرایش ]
لوتی پرکینز (ابراز شده توسط داگ لارنس فصل 1 در شلوار پاره پاره و عضله باب Buffpants و دی برادلی بیکر از فصل 3. در طول مسابقه بزرگ حلزون) است سوف که به عنوان یک گزارشگر اخبار حوزه معروف کار می کند. در حالی که Realistic Fish Head فقط از برنامه های خبری تلویزیونی گزارش می دهد ، Perch به صورت ظاهری گزارش می دهد و از وقایع رخ داده گزارش می دهد. او به طور معمول بنفش با کت بنفش تیره ، کلاه گیس و هدفون سیاه است ، اگرچه برخی از قسمت ها و Nicktoons MLB او را با طرح رنگ نارنجی تم تولد باب اسفنجی و کت قرمز نشان می دهد.
Bottomites بیکینی [ ویرایش ]
Bikini Bottomites ماهی های رنگارنگ و موجودات دریایی دیگری هستند که در پایین Bikini وجود دارند. آنها به عنوان شخصیت های زمینه سریال عمل می کنند. آنها در ساختمانهای ساخته شده از قیفهای کشتی فلزی زندگی می کنند و از "موتور قایق" ، ادغام ماشینها و قایق ها به عنوان روش حمل و نقل استفاده می کنند. اگرچه این مجموعه از یک صفحه تنظیم شده با حدود 150 طرح برای شخصیت های اتفاقی استفاده می کند ، [36] صدا و شخصیت پردازی های Bottomites در تمام ظاهر آنها متفاوت است. به چندین نفر از آنها نامگذاری شده است و در قسمت های انتخابی نقش برجسته ایفا می کنند.
Bubble Bass (با صداگذاری دی بردلی بیکر ) یک تم تولد باب اسفنجی باس سبز دارای اضافه وزندر فصل 1 است. در فصل 9 ، او بیشتر به عنوان یک شهربان و مشتری در Krusty Krab ظاهر می شود.
فرد [37] (با صدای آقای لارنس ) یک شهربان ماهی ماهی قهوه ای است که فریاد می زند "پای من!" به عنوان یک گنگ در حال اجرا هر زمان که ویرانی یا تخریب ایجاد شود. او اولین حضور خود را در "Reef Blower" انجام می دهد ، اما خط تکراری او تا "Boating School" شنیده نمی شود. فرد در قسمت 11 سریال "پای من!" به عنوان یک شخصیت اصلی ظاهر می شود. جایی که مشخص می شود او چون از عشق به یک پرستار لذت می برد از ماندن در بیمارستان لذت می برد.
هارولد (با صدای آقای لارنس / دی بردلی بیکر / کلنسی براون ) ماهی آبی است که دارای باله ای کوسه مانند و دندان های سنبله دار است. مدل شخصیت او اغلب به عنوان یک شهرنشین عصبانی یا دردسرساز استفاده می شود. نام او در هر دو "آیا شما این حلزون را دیده اید؟" فاش شده است. تم تولد باب اسفنجی و در "ترسوهای غلتک". اولین حضور او در "شلوار پاره" است.
نات پیترسون (با صدای دی بردلی بیکر / تام کنی ) یک ماهی نر زرد است که اغلب به عنوان راننده اتوبوس دیده می شود. نام خانوادگی او در "Missing Identity" و نام کوچک او در " Plankton's Regular " فاش شده است ، که در آن کارن به او پول می دهد تا اولین مشتری ثابت Chum Bucket شود.
افسر نانسی (با صدای سیرنا ایروین / جیل تالی ) و افسر جان (با صدای دی بردلی بیکر / توماس اف ویلسون / آقای لارنس ) یک جفت ماهی افسر پلیس در پایین بیکینی هستند. آنها به شغل خود متعهد هستند اما اغلب شخصیت ها را به دلایل ناچیز مانند زباله زنی یا نداشتن پلاک جلو دستگیر یا مجازات می کنند.
پیرمرد جنکینز (با صداپیشگی بازیگران مختلف از فصل 1 تا 10 و توسط جان گگنهوبر از فصل 11) یک شهروند مسن است که در خانه بازنشستگی Shady Shoals زندگی می کند و یکی از حامیان مشترک Krusty Krab است. ظاهر و شغل او اغلب در طول ده فصل اول تغییر می کند. موسیقی بانجی به سبک کشورمعمولاً هر زمان که ظاهر شود پخش می شود. هنگامی که یوجین کرابس در سن ابتدایی اظهار داشت ،این موسیقی به عنوان یک آهنگ تم در قسمت "دوست یا دشمن" تأیید شد تم تولد باب اسفنجی ، "من می خواهم آن آهنگ را از هرجایی بدانم ، این پیرمرد جنکینز است!" یکی از حضورهای مهم او در " اسفنجی که می تواند پرواز کند " است که در آن او نقش یک کشاورز ، ملوان ، و در نهایت ، یک توپ انسان را بازی می کند. در فصل 11 ، کارکنان سریال تصمیم گرفتند که برای پیرمرد جنکینز طراحی محدودی انجام دهند ، [38] و بازیگر جان گگنهوبر شروع به صداگذاری مداوم او کرد.
پیرمرد واکر (با صداپیشگی تام کنی) ماهی پیر است که اغلب در کراب کراستی دیده می شود. او در ابتدا یکی از بسیاری از طرح های پیرمرد جنکینز بود قبل از اینکه طرح سبز لاغر شخصیت به نسخه مشخص شخصیت تبدیل شود - از آن زمان به بعد ، گروه سازنده از این نسخه سابق پیرمرد جنکینز به عنوان "پیرمرد واکر" نام برده بودند . در یک زمان ، او باب اسفنجی را با یک جعبه Bran Flakes اشتباه می گیرد .
دکتر گیل گیلیام (با صداگذاری راجر بمپاس / دی بردلی بیکر / آقای لارنس ) پزشکی است که به عنوان پزشک در بیمارستان پایین بیکینی و به عنوان دامپزشک دوره گرد برای حلزون های خانگی کار می کند. او رفتاری آرام و صدایی عمیق و روان دارد. باب اسفنجی در ابتدا از بازدید از مطب خود در "سود" ترسیده بود ، اما بعداً با ترس خود روبرو شد و متوجه شد دوست دارد به دکتر مراجعه کند. اگرچه او طراحی های زیادی داشته است ، اما اغلب او را به عنوان ماهی بنفش با لباس پزشک تم تولد باب اسفنجی می شناسند.
اسکوتر (با صدای Carlos Alazraqui ) ماهی است که از موج سواری لذت می بردو اغلب در Goo Lagoon دیده می شود. او مانند یک کلیشه جنوبی کلیشه ای صحبت می کند و اغلب باب اسفنجی را "شخص" صدا می کند. او پس از غرق شدن در Goo Lagoon می میرد و در قسمت فصل دوم "Bubble Buddy" تبدیل به یک فرشته می شود ، اما برای قسمت های بعدی بدون آسیب برمی گردد.
تام (با صدای آقای لارنس ) ماهی سبز است که پیراهن بنفش به تن می کند ، اگرچه با سایر طرح های رنگی ظاهر شده است. اولین حضور قابل توجه او در " تحویل پیتزا " است ، جایی که او قرار است اولین مشتری دریافت پیتزا Krusty Krab باشد ، که به دلیل عدم دریافت نوشیدنی رژیم دکتر کلپ (که هرگز دستور داد) ، منتهی اسکویدوارد با عصبانیت جعبه پیتزا را به صورتش کوبید. او در اپیزود " شکلات با آجیل "نقشی برجسته بازی می کند ، در این قسمتکاملاً بالستیک می شود و پس از آنکه باب اسفنجی و پاتریک تلاش کردند در آستان خانه اش شکلات های بفروشند را تعقیب می کند ، در حالی که او فقط می خواست همه چیز را بخرد.
کارن ، یک زن زن بنفش با بریدگی یک باب سفید، اغلب دیده می شود که کودک خود تم تولد باب اسفنجی را در کالسکه هل می دهد و با عصبانیت شخصیت های دیگر را سرزنش می کند تا در صورت اتفاق ناخواسته شیطان ، به کودکان فکر کنند .
مارماهی الکتریکی (ابراز شده توسط کارلوس Alazraqui / آلن هوشمند) مارماهی سبز زیتونی با باله پشتی سبز روشن و فدورای نی است ، اگرچه گاهی اوقات با پره پشتی فیروزه ای سبز روشن است. گرچه او اغلب یک شخصیت پس زمینه نادر است ، اما به ویژه در اولین بار در "Walking Small" ظاهر می شود ، جایی که او با کشیدن سوراخ های خود ، مخروط بستنی SpongeBob را در صف ایستگاه می دزد. وقتی باب اسفنجی به اندازه کافی قاطعانه نیست ، پلانکتون داخل دهانش می شود و با صدای بلند به مارماهی برقی می گوید تا بستنی را تحویل دهد یا در غیر این صورت "هر لحظه بیداری از زندگی [او] با درد و بدبختی پر می شود" ، مار را گریه می کند و می دود دور ، پرتاب بستنی به SpongeBob. او همچنین در "رویاهای Enchanted Tiki Dreams" ظاهر می شود ، جایی که باب اسفنجی و پاتریک از او برای برق گرفتگی یکدیگر و Squidward استفاده می کنند. او همچنین در ویژه برنامه "SpongeBob's Big Birthday Blowout" به عنوان یکی از مهمانان مهمانی ظاهر می شود.
.
Flats the Flounder (با صداپیشگی توماس اف. ویلسون ) یک دست و پا چلفتی سبز استکهقبل از حضور به عنوان دانشجوی جدید در مدرسه قایقرانی خانم پاف در "The Bully"چندینصحنهبی صدا در قسمت های مختلفباب اسفنجی (فصل 1) داشت . او می خواهد بدون هیچ دلیل مشخصی "لب به لب" باب اسفنجی را بزند و باب اسفنجی طوری پیش می رود که گویی فلتس می خواهد او را بکشد.
ژن اسکالوپ (با صداگذاری ژن شالیت ) منتقد غذا است که در "اسفنج کراستی تم تولد باب اسفنجی" به انتقاد از کراوتی کراب می پردازد. او همه جنبه های رستوران را منفی می کند به جز باب اسفنجی. در پاسخ به بررسی Scallop ، آقای Krabs با طرح مضمون Krusty Krab در اطراف SpongeBob از محبوبیت جدید SpongeBob سو Sponge استفاده می کند. وی از صداپیشه خود ، منتقد کتاب و فیلم در زندگی واقعی الگو گرفته است.
گوردون (با صداگذاری ایان مک شین ) رهبر گروهی از وایکینگ ها است که در " عزیزان وایکینگ ها "SpongeBob و Squidward را می ربایند. به جز خودش ، همه خدمه او "اولاف" نامیده می شوند.
مادربزرگ (با صداپیشگی امی پهلر ) ماهی پیر است که در " آیا تو این حلزون را دیده ای؟ " ظاهر می شود . او حلزون هایی را پیدا می کند و به زور آنها را تغذیه می کند تا بتواند آنها را بخورد و پوسته های آنها را در کمد قفل کند. او گری را که به به عنوان آخرین قربانی وی در کوچه ای گم شده است ، اما او موفق به فرار می شود.
جک کهونا لاگونا (با صدای جانی دپ ) یک موج سوار افسانه ای شبیه به انسان است که در "SpongeBob SquarePants vs. The Big One" ظاهر می شود. او به باب اسفنجی و دوستانش می آموزد که چگونه موج سواری کنند تا آنها بتوانند به خانه خود برگردند و از یک موج افسانه ای معروف به موج بزرگ دور شوند.
جیم (با صداپیشگی پاتون اوسوالت ) همان آشپز اصلی کروستی کراب است ، همانطور که در "آشپز اصلی سرخ" نشان داده شده است. پخت و پز او در کل Bikini Bottom افسانه ای است و نشان داده می شود که او حتی یک آشپز بهتر از SpongeBob است. پس از آنکه آقای کرابز از تم تولد باب اسفنجی ارائه حقوق بالاتر به وی خودداری کرد ، جیم از Krusty Krab خارج شد.
Lord Royal Highness (با صدای دیوید بووی ) ، همچنین با نام LRH ، [39] پادشاه آتلانتیس در " SpongeBob's Atlantis SquarePantis " است. او پس از یافتن قطعه گمشده سکه ، باب اسفنجی و دوستانش را برای بازدید از آتلانتیس دعوت می کند ، اما سرانجام از این که آنها (به ویژه پاتریک) به طور تصادفی با یک فلاش دوربین ، طولانی ترین حباب زنده را می کشند ، پشیمان می شود.
Man Ray (با صدای جان Rhys-Davies / Bob Joles ) یک شرور در برابر Mermaid Man و Barnacle Boy است. من ری است بدن یک مرد و یک کلاه ایمنی به شکل به مانند یک نگاه سفره ماهی ها سر، که پنهان این واقعیت که او یک سر ندارد. او کلاهبرداری ازدشمن قوسی آکوامن ، Black Manta است . من ری در اولین حضور خود به عنوان یک ابرشریم بازنشسته می شود ، با این حال بعداً به یک شرور بازمی گردد.
استاد اودون (با صدای پت موریتا ) استاد قدیمی کاراته است که در " جزیره کاراته " ظاهر می شود. او در واقع کلاهبرداری است که می خواهد مردم در پروژه کانکس او سرمایه گذاری کنند و آن را به عنوان تاج "پادشاه کاراته" که به SpongeBob اهدا می کند ، مبدل می کند.
پروانه (با صداگذاری مارک همیل ) یک پروانه ابرشرور و دشمن مرد پری دریایی و پسر بارناکل است که در "نور شب" ظاهر می شود. او حتی اگر چرند باشد اما قدرت حمل هم خانه باب اسفنجی و هم فانوس دریایی را دارد.
نیکلاس ویترز (با صدای آلتون براون ) مجری برنامه معروف تلویزیونی سبک زندگی ، خانه فانتزی است . او منتظر دریافت جایزه بهترین معماری در طی اپیزودی است که خانه اسکیلیام را نشان می دهد. او سرانجام آن را به دلیل طراحی "خلاقانه" خانه ویران شده اش به اسكویدورد می دهد.
ملکه آمفییتریت (با صدای ویکتوریا بکهام / لوری آلان ) همسر پادشاه نپتون و مادر تریتون است. او از نگرش پسرش مبنی بر عدم تمایل به ارث بردن تاج و تخت نگران است.
شاهزاده تریتون (با صداپیشگی سباستین باخ ) پسر نوجوان پادشاه نپتون است تم تولد باب اسفنجی که در " برخورد تریتون " ظاهر می شود. او در ابتدا می خواهد مثل بقیه یک ماهی عادی باشد اما پدرش او را در این مورد متقاعد می کند.
دریای خرس (ابراز شده توسط دی برادلی بیکر ) موجودی است که در "کمپینگ قسمت" نظر می رسد. باب اسفنجی و پاتریک سعی می کنند اسکودوارد را متقاعد کنند که خرس دریایی وجود دارد ، اما اسکودوارد از اعتقاد به موجود خودداری می کند تا زمانی که بارها به او حمله کند.
Sea Monster (با صداگذاری ژن سیمونز ) هیولای دریایی شبیه مارمولک است که در فیلم "20،000 Patties Under the Sea" ظاهر می شود. او پس از 79 سال خواب ، از باب اسفنجی و پاتریک خواست تا در ازای اسکناس های بزرگ دلاری به او غذا بفروشند.
گروهبان سام رودریک (با صدای رابین ساکس ) یک کوسه گروهبان سختگیر است که به طور موقت جایگزین خانم پاف به عنوان معلم مدرسه قایقرانی در "خانم پاف ، شما اخراج شدید" می شود. گفته می شود او سخت ترین مربی رانندگی در دریا است ، اما حتی او نمی تواند به SpongeBob رانندگی موفقیت آمیز را بیاموزد.
شارک فیس ( هنری وینکلر ) ، لونی ( مایکل مک کین ) ، رونی (کلنسی براون) و دانی ( دیوید لندر ) باند کوسه ای خیابانی هستند که در اپیزود "کوسه ها علیه غلافها" ظاهر می شوند ، که در آن باب اسفنجی نیز به آنها می پیوندد. آنها در واقع رقصنده هستند تا مبارز و رقبای باند اسکویدوارد هستند ، گروهی از هشت پا به نام Pods.
اسپات آمیب حیوان خانگی پلانکتون استکه با او و کارن در سطل کوچک زندگی می کند. اسپات رفتار مشابه توله سگ دارد ، بازیابی خوبی است و در صورت نیاز به محافظت از صاحب خود ، می تواند بسیار بزرگ شود. او اولین بار در قسمت 9 سریال "حیوان خانگی پلانکتون" ظاهر می شود و از فصل 11 به بعد در چندین قسمت دوباره ظاهر می شود.
اسکیلیام فانسیسون III (با صداپیشگی دی بردلی بیکر ) یک رقیب متکبر تم تولد باب اسفنجی و ثروتمند هشت پا و Squidward Tentacles است که در هر کاری که اسکویدارد فقط آرزوی انجامش را داشته موفق شده است. وی صاحب یک عمارت چهار طبقه با باغی گسترده در پشت بام است. او در هفت فصل اول در شش قسمت ظاهر می شود. نسخه های جایگزین او در "بازگشت به گذشته" و "کد زرد" ظاهر می شود ، اما از زمان "زیبا نگه داشتن بیکینی پایین" ظاهر فیزیکی نداشته است.
Tattletale استرانگلر (ابراز شده توسط توماس اف ویلسون ) یک ماهی های کیفری که "بن ملاقات با استرانگلر" به نظر می رسد است. وی به جرم خفه کردن مکرر کسی بازداشت شده و قول می دهد تا وقتی باب اسفنجی را دستگیر کرد ، او را خفه کند. او از زندان فرار می کند و برای نزدیک شدن به باب اسفنجی وانمود می کند که یک محافظ است اما رفتار باب اسفنجی او را آزار می دهد تا جایی که ترجیح می دهد دوباره به زندان برگردد.
The Warden (با صداگذاری R. Lee Ermey ) رئیس زندان زندان جزیره Inferno است و در "زندانیان تابستان" ظاهر می شود. رفتار او یک کلیشه از یک گروهبان مته است: سختگیر ، سخت طلب و همیشه با لحنی بلند صحبت می کند. این تصویر یادآور عملکرد Ermey به عنوان تیر اندازی گروهبان هارتمن در است استنلی کوبریک را کت تمام فلزی .
Hieronymus Glove (با صداگذاری نیاشا هاتندی ) کوسه نارنجی است که در "فرار از زیر دستکش جهانی" ظاهر می شود. او مبتنی بر والت دیزنی است ، و بنیانگذار و صاحب فعلی Glove World است! و همچنین قهرمان دوران کودکی باب اسفنجی و پاتریک. او سالهاست که در یک یخ بزرگ یخ زده و در جلو بلندگو دارد که به او امکان می دهد با مردم صحبت کند. او همچنین یک همتای انیماتریک دارد(با صداگذاری نیاشا هاتندی) ، که باب اسفنجی و پاتریک آن را تم تولد باب اسفنجی با دستکش واقعی هیرونیموس اشتباه گرفتند (که دستکش جهانی! افسران نشان می دهند که دستکش واقعی هیرونیموس سالها پیش در یخبندان منجمد شده بود) و به طور تصادفی در جهان دستکش آسیب دید! تئاتر ، منجر به دستگیری آنها برای شکستن سر انیماتریک هیرونیموس شد. هنگامی که ربات به سردخانه ربات زیرزمینی گرفته شده است، در حال حاضر، سر بریده طرح هیرونیموس animatronic برای گرفتن انتقام خود را در پاتریک توسط پاره خوداز خودش دور شود ، بنابراین به دنبال باب اسفنجی ، پاتریک و یک کودک نوپایی که در سراسر تونل های زیرزمینی Glove World فرار می کنند ، می رود! دستکش واقعی هیرونیموس ، که در یخ گرفتار شده است ، بعداً آنها را در دنیای جوراب گیر می کند ، از همتای انیماتریک خود و پاتریک می خواهد که جنگ را متوقف کند ، و به نوکران خود دستور می دهد بانک های حافظه انیماتریک هیرونیموس را پاک کنند ، بنابراین شخصیت شیطانی او را پاک می کند. سپس هیرونیموس واقعی از باب اسفنجی و پاتریک برای برخورد با این ربات دیوانه تشکر می کند و آنها را رسماً از زندان Glove World Jail آزاد می کند.
آنچه Zit Tooya (با صدای دی بردلی بیکر ) یک ماهی میانسال است که در "Good Ol 'Whatshisname" ظاهر شد. او آخرین مشتری ای است که SpongeBob و Squidward به عنوان بخشی از مسابقه ای که توسط آقای Krabs برگزار شد ، نیاز به یادگیری نام او دارند. نام او در "What's it to ya" یک جناس است ، که باعث سردرگمی اسکویدوارد می شود.
خرچنگ یتی خرچنگی است که آقای کرابس برای داستانی در "یتی کرابس تم تولد باب اسفنجی" تصور می کند. این موجود در نهایت واقعی است و از Krusty Krab بازدید می کند.
شخصیت های فیلم [ ویرایش ]
پرنسس مندی (با صداگذاری اسکارلت جوهانسون ) دختر پادشاه نپتون است. او علاقه پاتریک است. او فردی مادری و دوستانه و دوست بسیار خوب باب اسفنجی و پاتریک است. او در فیلم The SpongeBob SquarePants Movie ظاهر می شود. او در این مجموعه تلویزیونی ذکر نشده است ، اما در ویژه نامه "SpongeBob's Big Birthday Blowout" ظاهر می شود.
دنیس (با صدای آلک بالدوین ) ضاربی است که توسط پلانکتون برای ترور باب اسفنجی و پاتریک استخدام شده است قبل از اینکه بتوانند تاج پادشاه نپتون را از شهر شل پس بگیرند. قبل از اینکه موفق به انجام این کار شود ، ابتدا توسط سایکلوپس لگدمال می شود و سپس توسط یک اسکله مورد اصابت قرار می گیرد. او فقط در فیلم The SpongeBob SquarePants Movie ظاهر شد .
سیکلوپس (با صداپیشگی نیل راس و آرون هندری به تصویر کشیده شده) تم تولد باب اسفنجی یک غواص دریایی است که همیشه دیده می شود کت و شلوار غواصی و کلاه ایمنی حتی در شرایطی که زیر آب نیست پوشیده و هرگز صحبت نمی کند بلکه فقط غرغر می کند که فقط در فیلم The SpongeBob SquarePants Movie ظاهر می شود . او در واقع یک مرد بزرگسال عادی است. با این حال ، از آنجا که انسانها تقریباً در تمام زندگی دریا برج دارند ، مندی او را "بدترین خطرات" توصیف می کند. او صاحب "شهر شل" است که در واقع نام یک فروشگاه هدیه و سوغات ساحلی است.
Burger-Beard the Pirate (به تصویر کشیده شده توسط آنتونیو باندراس ) دزدی دریایی است که ، با کشف کتابی که قادر به بازنویسی واقعیت است ، فرمول Krabby Patty را می دزد تا درایو فست فود را باز کند و در عین حال پایین بیکینی را به یک ویرانه تبدیل می کند. او در فیلم SpongeBob: Sponge Out of Water ظاهر می شود .
کایل (ابراز شده توسط پل Tibbitt (US) / جو Sugg (UK) / رابرت ایروین (استرالیا)) یک مرغ دریایی بی گناه این است که گوش به داستان برگر-ریش. او در فیلم SpongeBob: Sponge Out of Water ظاهر می شود .
حباب ها (با صدای مت مری / جف بنت ) یک دلفین خداگونه است که ناظر جهان است ، و آنها را از یک ساختمان مثلثی در فضای خارج تماشا می کند. باب اسفنجی و پلانکتون هنگام استفاده از ماشین زمان کارن در فیلم SpongeBob: Sponge Out of Water به طور تصادفی تم تولد باب اسفنجی در بین مخاطبان او قرار می گیرند.
(با صدای کریستوفر میست ) پسر عموی باب اسفنجی است که فقط در اپیزود "Stanley S. SquarePants" ظاهر می شود. باب اسفنجی استنلی را در بسته ای که یکی از عموهایش برای او ارسال کرده است ، راحت می کند ، زیرا از ارسال استنلی راحت است ، زیرا او هر چیزی را که لمس کند نابود می کند. واقعیت این است که ، با وجود اینکه باب اسفنجی سعی می کند به او بیاموزد ، استنلی دائماً همه چیز را نابود می کند و تقریباً باعث می شود که باب اسفنجی شغل خود را از دست بدهد.
Captain Blue SquarePants (با صدای گارنت ملوان) دایی باب اسفنجی است تم تولد باب اسفنجی که فقط در اپیزود "BlackJack" ظاهر می شود. او یک کاپیتان بازنشسته پلیس است و درست در کنار پسر عموی باب اسفنجی ، بلک جک زندگی می کند. در این قسمت ، باب اسفنجی به خانه او می رود تا به او کمک کند جلوی شکنجه والدین باب اسفنجی توسط بلک جک را بگیرد. با این حال ، او نمی تواند در مورد چمن زن حرفی بشنود و فکر می کند که باب اسفنجی می خواهد به او کمک کند تا چمن را برش بزند. این برای اشیا objects پر سر و صدا دیگر مانند مخلوط کن ، رادیو با ایستا و گرامافون به همین ترتیب ادامه دارد . وقتی سرانجام خبر را شنید ، باب اسفنجی را به خانه BlackJack می برد ، اما او به SpongeBob اخطار می دهد.
هرب و مارگی استار پدر و مادر پاتریک هستند. هویت آنها به طور موقت توسط یک زوج ستاره دریایی دیگر ، مارتی و جانت ، در فیلم "من با احمق هستم" گرفته شده است. در "Rule of Dumb" ، مشخص شده است که هرب برادر پدر گری ، اسلوگو است ، که پسر عموهای اول پاتریک و گری است.
خانم Tentacles (با صداگذاری راجر بامپاس ) مادر پیر اسکویدوارد است. در قسمت های قبلی تم تولد باب اسفنجی ، او فقط به عنوان توهماتی که Squidward را آزار می دهد ظاهر می شود ، اما بعداً شخصاً در "برج های Krusty" ظاهر می شود. او در مویی مانند اسكوارد ورد زندگی می كند ، اما با ساختاری شبیه موهای فرفری روی سقف خود و توپ هایی گوشواره مانند كه از دو طرف آویزان است.
"مامان" کرابس (با صدای Paul Tibbitt / Sirena Irwin ) مادر پرقدرت آقای کرابس است که هنوز هم مانند او کمی با او رفتار می کند. او دوست پیرمرد جنکینز است. او برای اولین بار در " دهان ملوان " ظاهر می شودو به غیر از یک بازیگر معروف در "لنگ و فورچون" ، عمدتا از نمایش بازنشسته شده است. اگرچه نام او در این سریال به طور رسمی ذکر نشده است ، اما در برخی از کالاهای تجاری به او "بتسی" گفته می شود.
پدربزرگ ردبارد (با صدای دنیس کوئید ) پدربزرگ پدری آقای کرابس است که یک دزد دریایی است. در "پدربزرگ دزد دریایی" ، او به دیدن نوه اش می رود ، فکر می کند که دومی نیز به جای صاحب یک رستوران ، یک دزد دریایی است. آقای کرابس سعی می کند با تغییر شکل کروستی کراب به عنوان یک کشتی دزد دریایی ، وانمود کردن پرل به عنوان یک هیولای دریایی ، و بدل کردن کارمندان خود به عنوان ملوان ، Redbeard را ناامید نکند.
اسفنج اولیه و ستاره بدوی (با صداپیشگی تام کنی و بیل فاگرباککه)) اولین نیاکان شناخته شده تم تولد باب اسفنجی باب اسفنجی و پاتریک هستند ، که وقتی اسکویدوارد به گذشته می رود ، در اپیزود "SB-129" ظاهر می شوند. اسکودوارد با دیدن دو نفر از خود در حال برق گرفتگی با یک چتر دریایی ، ناخواسته ورزش ژله ماهیگیری را به آنها می آموزد ، که نتیجه آن این است که اسکودوارد هنگام بازگشت به زمان حال ، به عنوان مخترع ماهیگیری ژله ای مستند می شود. همچنین به نظر می رسد که آنها از موسیقی کلارینت اسکویدوارد به شدت بدشان می آید ، زیرا با شنیدن آن بی رحمانه Squidward را تعقیب می کنند. صحنه ای که Primitive Sponge و Primitive Star در مواجهه با Squidward مشاهده می کنند که آنها خود را با چتر دریایی شکنجه می کنند ، به ویژه ژست ضرب شده توسط Primitive Sponge ، به یک الگوی رفتاری اینترنتی تبدیل شده است، به عنوان "SpongeGar" (که در واقع نامی بود که در اپیزود "Ugh" به یکی دیگر از اجداد بدوی SpongeBob داده شد).
SpongeGar ، Patar و Squog (با صداپیشگی تام کنی ، بیل فاگرباکه و راجر بامپاس ) تم تولد باب اسفنجی اجداد نوسنگی باب اسفنجی ، پاتریک و اسکویدوارد هستند که در فیلم "اوف" ظاهر می شوند. در حالی که هنوز قادر به گفتن قابل فهم نیستند ، اما از اجداد بدوی "SB-129" پیشرفته تر هستند ، زیرا نشان داده شده است که آنها از ابزار سنگی و آتش استفاده می کنند. همچنین در این قسمت Primitive Gary (با صداپیشگی تام کنی) ، جد غول پیکر گری و حیوان خانگی SpongeGar و Primitive Krabs (با صداپیشگی کلنسی براون ) ، نیاکان کوچک آقای کرابس که مرتبا شعار "پول" می دهد ، حضور دارند.
پذیرایی [ ویرایش ]
همچنین نگاه کنید به: لیست جوایز و نامزدهای دریافت شده توسط SpongeBob SquarePants
شخصیت های SpongeBob SquarePants در کل با استقبال خوبی روبرو شده اند. شخصیت تیتراژ باب اسفنجی در بین کودکان و بزرگسالان بسیار محبوب شده است. محبوبیت این شخصیت از مشخصات اولیه جمعیتی Nickelodeon از کودکان دو تا یازده ساله ، به نوجوانان و بزرگسالان گسترش یافته است. [40] [41] محبوبیت باب اسفنجی به خوبی به ارقام فروش تبدیل شده است. در سال 2002 ، عروسک های SpongeBob SquarePants با نرخ 75000 در هفته فروخته شدند ، که سریعتر از فروش عروسک های Tickle Me Elmo در آن زمان بود. [41] باب اسفنجی در ژاپن ، به ویژه در میان زنان ژاپنی محبوبیت پیدا کرده است. شرکت مادر Nickelodeon Viacom هدفمند بازاریابی زنان در این کشور را به عنوان روشی تم تولد باب اسفنجی برای ساخت این هدف قرار دادبرند SpongeBob SquarePants . بدبینان در ابتدا شک داشتند که باب اسفنجی در ژاپن محبوب باشد زیرا طراحی شخصیت بسیار متفاوت از طرح های محبوب Hello Kitty و Pikachu است . [42] با این حال ، شخصیت ها با استقبال منفی نیز روبرو شده اند ، از جمله شخص SpongeBob ، که به عنوان شماره چهار در AskMen's Top 10: Irritating '90s Cartoon شخصیت ها ذکر شده است . با این وجود ، SpongeBob SquarePants در 50 شخصیت برتر کارتونی TV Guide در رتبه نهم قرار گرفت . [43]
شخصیت های این نمایش از چهره های مشهور و چهره های شناخته شده در رسانه ها به رسمیت شناخته شده اند. باراک اوباما SpongeBob را شخصیت تلویزیونی مورد علاقه خود در سال 2007 نامید و اعتراف کرد که SpongeBob SquarePants "نمایشی است که من با دخترانم تماشا می کنم". دیزاین تولد باب اسفنجی[44] [45] [46] نخست وزیر انگلیس ، گوردون براون نیز گفته است كه او این نمایش را با فرزندانش تماشا می كند. [47] سیگورنی ویور و بروس ویلیس گزارش شده در به طرفداران شخصیت هستند SpongeBob سال 2008. [41] ، منتقد سینمایی، AO اسکات به نام هستند Squidward، خانم پف دار، و سندی شخصیت های مورد علاقه خود را بر روی نشان می دهد در سال 2004. [48]خواننده آمریکایی ، فارل ویلیامز تم تولد باب اسفنجی، که می گوید از طرفداران این برنامه است ، گفت که "اسكوارد وار مورد علاقه من است. اگر او انسان بود ، با او معاشرت می كردم." [49] پیتر جنسن ، طراح مد ، یک سری از پیراهن های عربی را با الهام از باب اسفنجی طراحی کرد و خانم پاف را در مصاحبه با لباس زنانه روزانه "محبوب مطلق" خود خواند . [50] Peter Keepnews از نیویورک تایمزپاتریک را تمجید کرد ، و او را "یک شخصیت محبوب خواند ، و قسمتهای جدید نشان می دهد که چرا: او بسیار مشتاق ، وفادار وفادار است و به دلیل محدودیتهای فکری کاملاً مانع او نمی شود. با صدای خنده دار توسط بیل فاگرباککه ، او فقط یک خنده دار کمیک نیست بلکه یک الگو است برای احمقها در همه جا. " [51]
صداپیشگان سریال به دلیل به تصویر کشیدن شخصیت هایشان مورد توجه سازمان های افتخاری قرار گرفته اند. ماری جو کاتلت و تام کنی هر دو در بیست و نهمین مراسم اهدای جوایز آنی در سال 2001 برای بازی های آوازی خود در نقش خانم پاف و باب اسفنجی نامزد شدند . تم تولد باب اسفنجی [52] کنی دو نامزد دیگر در مراسم 2008 و 2010 دریافت کرد ، که نامزد دوم را برای صداپیشگی باب اسفنجی در " حقیقت یا میدان " برنده شد . [53] در سال 2012 ، بازی راجر بامپاس در نقش Squidward در سی و نهمین دوره جوایز امی برای بازیگر برجسته در یک برنامه متحرک نامزد شد . [54] [55]علاوه بر این ، پاتریک به عنوان یک شخصیت در گروه "Animal Animated Sidekick" در جوایز انتخاب کودکان 2014 برنده شد . [56]
حضور در رسانه های دیگر [ ویرایش ]
همچنین نگاه کنید به: SpongeBob SquarePants (سری فیلم ها) و لیست کالاهای SpongeBob SquarePants
شخصیت های باب اسفنجی در سال 2004 در فیلم تئاتر The SpongeBob SquarePants Movie و دنباله 2015 آن ظاهر شدند . در هر دو فیلم بازیگران تلویزیونی منظم حضور دارند و عناصر انیمیشن را با سکانس های لایو اکشن ترکیب می کنند. آنها همچنین در انواع کالاهای مرتبط ، به ویژه بازی های ویدیویی ، به نمایش در آمده اند. از سال 2001 تا 2013 ، حق رای دادن SpongeBob چندین بازی ویدئویی هر ساله منتشر می کرد ، با صدای بازیگران نقش شخصیت های خود را برای بسیاری از عناوین تکرار می کرد. تم تولد باب اسفنجی [57] هر بازیگر اصلی به استثنای Clancy Brown شخصیت های مربوط به خود را در هر بازی که ظاهر می شود ابراز کرده است. شخصیت براون آقای کرابسدر عوض توسط جو وایت در SuperSponge ، Operation Krabby Patty و Battle for Bikini Bottom و توسط Bob Joles در بازی Truth یا Square ابراز شده است .
بن شخصیت ها در انواع جاذبه های پارک برجسته شده است. در سال 2003 ، جزیره کینگز اعلام کرد که قصد دارد اولین پارک تفریحی با موضوع SpongeBob را ایجاد کند ، یک غلتک سواری تاریک با عنوان "مدرسه قایق سواری Course Course خانم پاف". [58] هنگامی که جزیره کینگز تغییر مالکیت داد ، برنامه ها متوقف شدند و اولین سواری با مضمون SpongeBob به جای "قایق های موتوری SpongeBob" بود - همچنین بر اساس مدرسه قایقرانی خانم پاف بنا شد و در سال 2003 افتتاح شد - در کالیفرنیا در آمریکای بزرگ . [59] تفریحات تفریحی براساس شخصیت ها از آن زمان در ساحل لذت بردن از بلکپول آغاز شده است ،، Movie Park آلمان و Nickelodeon Universe . دو فیلم 4 بعدی شامل مدل های 3 بعدی شخصیت ها و یک تجربه شبیه ساز حرکت ، SpongeBob SquarePants 4-D و The Great Jelly Rescue ، به ترتیب در سال های 2005 و 2013 به پارک های موضوعی و آکواریوم های سراسر جهان فروخته شدند. [60]
لباس های طلسم شخصیت های باب اسفنجی در Nickelodeon Suites Resort در سال 2005 آغاز به کار کرد و از آن زمان تاکنون به طور منظم در رویدادهای Nickelodeon حضور داشته است. [61] پلانکتون ، کارن و گری تنها شخصیت های اصلی هستند که هرگز به عنوان طلسم شناخته نشده اند. تم تولد باب اسفنجی [62] در رویدادها ، آنها معمولاً به عنوان عروسک یا مجسمه به تصویر می کشند. در دسامبر 2011، رژه از بن کثافت و شناور با عنوان "ParadePants بن" باز در دریای جهان استرالیا . [63] در نوامبر 2017 ، نمایش موزیکال برادوی بر اساس نمایش پیش نمایش ها را در تئاتر قصر آغاز کرد، و در دسامبر 2017 افتتاح شد. بر خلاف نمایش های قبلی ، شخصیت ها با لباس های طلسم نمایش داده نمی شدند بلکه توسط بازیگرانی که لباس الهام گرفته از طراحی شخصیت ها را پوشیده بودند ، ارائه می شدند.
فرهنگ عامه تم تولد باب اسفنجی
شخصیت های باب اسفنجی در سراسر فرهنگ عامه ظاهر شده اند. در سال 2007 ، شرکت مستقر در آمستردام ، بوم شیکاگو ، تقلیدی از باب اسفنجی را به نام "باب اسفنجی در چین" ایجاد کرد ، که در آن یک پاتریک چینی کلیشه ای از رفتن به کار خودداری می کند و از آزادی بیان ، حقوق اوقات فراغت و درآمد حمایت می کند. [64] در همان سال، شرکت تولید کمپ هرج و مرج ایجاد شده بن تقلید مسخره امیز با عنوان SpongeBong HempPants ، که ویژگی های پنج تن از سری شخصیت های تقلید در قالب های مختلف داروهای . این نمایش در VH1 مشاهده شدو کمدی مرکزی ، هر دو متعلق به شرکت مادر نیکلودئون ویاکوم هستند. [65] کمدی مرکزی کشیده شده با هم همچنین ویژگی های یک تقلید مسخره امیز از بن به نام "Wooldoor Sockbat" که لحن تم الهام گرفته بن ، سبک هاوائی موسیقی پس زمینه است. دو سریال انیمیشنی که نویسنده سابق SpongeBob ، دن پوونمیر ، روی آنها کار کرده است ، ارجاعاتی به شخصیت ها دارد. ویژه برنامه Phineas and Ferb " Summer متعلق به شماست " دارای یک شوخی است که در آن Phineas Flynn نمایش های بی جان SpongeBob و Patrick و قسمت Family Guy را برگزار می کند "Road to Rupert "شامل آهنگ آواز Campfire" از باب اسفنجی از " The Camping Episode " می باشد. SpongeBob ، Patrick ، Mr. Krabs ، Pearl و Squidward همه در " Major League of Extraordinary Gentlemen " ظاهر می شوند ، اپیزودی از طنز طرحدار مرغ ربات . بخش این قسمت که در حرکت متحرک با شکل های اسباب بازی SpongeBob متحرک می شود ، از آقای Krabs با استفاده از پاهای خرچنگ به عنوان ماده مخفی Krabby Patties استفاده می کند. [66] SpongeBob همچنین در سیمپسونها ، دیوانه ، خانه بلند ، South Park نیز حضور داشته است. و فوتوراما . در آوریل 2016 ، نینتندواون رشته مهندسی U منحصر به فرد Splatoon splatfest بر اساس سری eponymous توسط teaming دو شخصیت منتشر بن و پاتریک ، میزبانی شده توسط گروه پاپ ماهی مرکب خواهران : Callie و ماری، این رویداد به مدت 24 ساعت آغاز شد و تیم پاتریک به دست آورد.
برای یک شت زن مشتاق ، رزمی کار یا مبارز مختلط در تمرین ، هیچ وسیله ای حیاتی تر از کیسه مشت نیست . کیسه های مشت زدن به عنوان اهداف تمرینی برای کمک به شما در پیشرفت و تکمیل تکنیک های مشت و لگد عمل می کنند.
درست مثل بقیه وسایل ورزشی شما ، کیف مشت زدن شما باید با اهداف ورزشی خاص شما تطبیق یابد. درک اینکه به کدام سبک ، اندازه و مواد نیاز دارید برای آموزش شما ضروری است.
چندین سبک مختلف کیسه مشت زدن وجود دارد که باید بر اساس ورزشی که انجام می دهید و اهداف تمرینی شما در نظر گرفته شود. کیف سنگین - ایده آل برای بهبود تکنیک کلی شما - ممکن است برای یک ورزشکار مناسب برای بهبود سرعت ، رفلکس و زمان واکنش مناسب نباشد. از کیسه سرعت برای پرداخت ضربات جلویی شما استفاده نمی شود. کیف مناسب کیک بوکسینگ ممکن است بهترین کیف برای موی تای و غیره نباشد.
در Ringside ، ما نزدیک به 200 کیسه مشت منحصر به فرد داریم که باید متناسب با هدف خاص شما ، ورزش ، ورزش و بودجه شما باشد. در اینجا چند مورد از محبوب ترین انواع وجود دارد:
کیف سنگین
این کیسه های مشت زننده بزرگ و سنگین به طور معمول از سقف معلق هستند تا بتوانند در برابر ضربه زیادی مقاومت کنند. به طور کلی ، کیف های سنگین برای بهبود تکنیک مشت و لگد طراحی شده اند. کیف های سنگین "استاندارد" شما استوانه ای هستند ، اما کیف های سنگین در اشکال و اندازه های مختلفی وجود دارند. وزن آنها بین 30 تا 200 پوند است و به طور معمول با زنجیر ، مفصل یا طناب آویزان می شوند. این نوع کیف ها را برای بوکس ، MMA ، موی تای ، کاراته و موارد دیگر انتخاب کنید.
انتخاب ما: کیف چرمی سنگین RINGSIDE LARGE
انواع دیگر کیف های سنگین
کیف سنگین موی تای (معروف به کیسه موز) - یک کیف باریک و بلندتر از کیف سنگین معمولی ، کیف سنگین موی تای برای تمرین ضربات کم و ضربات زانو متفاوت طراحی شده است. این نوع کیف ها اغلب در موی تای و MMA استفاده می شوند.
کیسه های سنگین گرد - کیسه های سنگین کوتاه ، کروی یا آنهایی که اشکال قطره قطره دارند ، ممکن است برای ضربه زدن در بعضی از مشت های بدن استفاده شوند. به عنوان مثال ، اگر کیسه ای سنگین وزن می خواهید که به شما کمک می کند ضربات و مشت های هدفمندتری را به انجام برسانید ، می توانید از کیسه ای سنگین "توپ خرابکار" استفاده کنید.
زاویه سنگین کیسه - کیسه سنگین زاویه دار معمولا ویژگی های طراحی بالا سنگین با قسمت بالای گسترده تر و یک تنه باریک. این نوع کیسه های مشت زدن به شما امکان می دهد مشت های صاف ، قلاب ، زیره و شلیک های بدنی بهتری پرتاب کنید.
کیف سنگین Double End - کیف سنگین دو سر مانند کیسه زاویه ای است ، اما دارای دو زاویه چشمگیر است - به شکل ساعت شنی فکر کنید. فایده این کار این است که به ورزشکاران امکان می دهد ترکیب های بدن و سر را آموزش دهند ، زیرا شبح کیف تقریباً از حریف تقلید می کند.
کیف مشت زن ایستاده
همانطور که از نام کیسه های پانچ ایستاده آزاد بر می آید ، به هیچ نوع سیستم نصب ثابت نیاز ندارند. در حالی که لازم است بیشتر کیسه های مشت زنی از سقف آویزان شوند یا به دیوار متصل شوند ، اما کیف های ایستاده آزاد بر روی یک پایه سنگین و بادوام نصب شده اند. این به آنها امکان می دهد هرجایی که جا باشد ، قرار دهند. آنها همچنین می توانند به راحتی دوباره موقعیت یابی شوند تا به یک فضا امکان استفاده چندگانه را بدهد. به طور معمول این نوع کیف ها دارای یک طرح فنری هستند به طوری که کیسه هنگام برخورد به جنگنده برمی گردد. این نوع پس زدن سرعت و حرکت بسیار متفاوتی از آنچه که از یک کیف استاندارد نصب شده انتظار می رود را ارائه می دهد و چالش متفاوتی را برای جنگنده ایجاد می کند. کیف های ایستاده رایگان برای تمرین ضربات کم معمول در موی تای و سایر ورزش های رزمی مختلط بسیار مناسب هستند. آنها برای استفاده در خانه یا سالن های ورزشی که نصب سقف یا دیوار گزینه ای نیستند ایده آل هستند.
انتخاب ما: RINGSIDE ELITE FREESTANDING FITNESS بسته بندی کیسه
سرعت کیف
همانطور که از نام آن پیداست ، کیسه سرعت برای کمک به ورزشکاران است که مشت های سریع خود را از طریق کمک به قدرت ، زمان ، استقامت و اهداف خاص ، مانند کمک به جنگنده ها برای یادگیری بالا نگه داشتن دست و یا ایجاد قدرت شانه ، بهبود می بخشند. کیسه های سرعت پر از هوا هستند و به طور قابل توجهی کوچکتر از کیسه های سنگین هستند ، بنابراین اغلب آنها از سقف یا دیوار با سکو آویزان می شوند. شکل آنها معمولاً مانند کره یا قطره قطره اشک است و بیشتر برای تمرینات بوکس سنتی استفاده می شود.
انتخاب ما: کیسه سرعت بوکسینگ RINGSIDE
کیف های دوتایی
کیسه های دو سر به منظور کمک به ورزشکاران در ایجاد یک مشت ضد فشار با تیز کردن رفلکس ها ، بهبود سرعت و هماهنگی دست / چشم و تأثیرگذاری ناخوشایند در حس زمان و ریتم هستند. کیف های دو سر بسته به نیاز جنگنده در اندازه های مختلف وجود دارد و می توان آنها را از دیوار یا سقف نصب کرد.
انتخاب ما: کیسه بوکسینگ دو نفره RINGSIDE
کیسه Uppercut
تعجب آور نیست که کیسه uppercut به طور منحصر به فرد برای تمرین متمرکز روی تاش طراحی شده است. همچنین می توان از آن برای مشت های مستقیم مانند ضربه های مضرابی و ضربدری ، قلاب و موارد دیگر استفاده کرد. این نوع کیف ها بسته به شکل و اندازه آنها می توانند بر روی دیوار یا سقف نصب شوند. کیسه های uppercut را برای ورزشکاران جدی بوکس پیشنهاد می کنیم.
انتخاب ما: RINGSIDE UPPERCUT HEAVY BAG
کیف دیواری
کیف های پانچ دیواری را می توان برای طیف وسیعی از کارهای تمرینی و در سالن های بدن سازی یا امکانات آموزشی با سقف های بلند و طاق دار استفاده کرد. برخلاف کیف های معمولی ، این کیسه ها به دیواره نصب می شوند و هیچ نوع برگشتی یا چرخشی ندارند. در غیر این صورت کیسه های مشت زن نصب شده شناخته می شوند ، این کیف ها بسیار کمتر از کیسه های تاب دار هستند ، اما ممکن است در محیط هایی که نصب معمول سقف گزینه ای نیست ، انتخاب خوبی باشد.
انتخاب ما: کیف دیواری CLETO REYES
دست و پنجه نرم ساختن
مسلماً واقعی ترین کیسه های مشت زدن در اطراف ، آدمکهای دست و پا مانند یک حریف انسانی به نظر می رسند ، که اغلب با سر ، پاها و دستها کامل می شوند. ساختگی های دست و پا چلفتی معمولاً مستقل هستند (روی دیوار یا سقف نصب نشده اند) و پایه ای برای ریشه دار نگه داشتن آنها ندارند ، که به شما این امکان را می دهد تا حذف ها ، پرتاب ها ، ارسال ها و اعتصابات خود را کامل کنید. اینها معمولاً در کشتی و MMA استفاده می شوند ، از جمله جیو-جیتسو و جودو.
انتخاب ما: مبارزه با ورزش های حقوقی ساختگی ساختگی
اندازه انتخاب و وزن بسته بندی کیسه
ملاحظات اصلی برای انتخاب اندازه کیسه مشت ، سن و اندازه مبارز است. درست مثل یک مسابقه واقعی ، یک مبارز باید با کیسه ای مطابقت داشته باشد که با قد و وزن خودش به خوبی کار کند. کیسه های مشت زدن در اندازه های مختلف از 2.5 فوت تا 6 فوت و وزن از 60 پوند تا 150 پوند به علاوه ارائه می شوند ، اما این یک قانون سخت و سریع نیست. کیف های مختلفی را در ارتفاع ، عرض و وزن خواهید یافت. برخی از کیسه های مشت ، مکانیزم های یکپارچه ای دارند که به شما امکان می دهد وزن را در صورت نیاز تنظیم کنید.
یک یادداشت سریع در مورد انتخاب کیف مشت زنانه برای مربیان جوانان. وزن کیف های مشت زن جوانان به طور قابل توجهی کمتر از کیف های استاندارد و در اندازه بزرگسالان است. B ecause ضربات خواهد بود قوی کمتر از یک جنگنده جوانان، این کیسه ها همان مقدار قدرت و یا جذب ضربه نیاز ندارد. تمرکز این کیف ها روی تمرینات قدرتی یا قدرتی نیست ، بلکه در حال تکنیک است.
البته برای بزرگسالان باید کیف بزرگتر و سنگین تری انتخاب کنید. اما کدام اندازه برای شما یا مشتری شما مناسب است؟
قانون کلی برای اندازه گیری کیف سنگین بزرگسالان این است که باید تقریباً نیمی از وزن شما باشد . به عنوان مثال ، اگر 160 پوند وزن دارید ، باید کیسه مشت زدن 80 پوند را انتخاب کنید. کیسه های سنگین که طول آنها 4 یا 5 فوت است معمولاً برای بزرگسالان کافی است. تا زمانی که از مقاومت و استحکام کافی برخوردار باشید - یعنی هر بار که یک مشت مربع می گیرید ، کیف از هر جهت به سختی حرکت نمی کند - پس باید از نظر اندازه ، در فرم خوبی باشید.
مواد سطحی کیسه بندی
به طور کلی ، کیسه های مشت زنی از چرم یا یک ماده مصنوعی مانند وینیل یا پلاستیک ساخته می شوند. کیف های مشت زنانه چرمی از سنتی ترین ها هستند و می توان گفت هنوز هم استاندارد طلایی هستند ، زیرا از دوام و راحتی بالایی برخوردار هستند ، نیازی به گفتن نیست که از لحاظ زیبایی کلاسیک باشد.
با این گفته ، چرم گرانتر از مواد ساخته شده توسط بشر است. به همین دلیل ، بسیاری از مارک های کیف مشت زنی از چرم مصنوعی واقعی استفاده می کنند که احساس مشابه چرم را بدون هزینه زیاد فراهم می کند.
هنوز هم ، کیسه های مشت زن مصنوعی ، خصوصاً در محیط های خاص ، مزایایی دارند. به عنوان مثال ، وینیل و نایلون ممکن است برای فضاهای مرطوب مناسب تر باشند زیرا در برابر ایجاد کپک و کپک مقاومت بیشتری دارند. گاهی اوقات ، ممکن است کیسه ای را ببینید که از بوم ساخته شده است. اگرچه دوام بسیار کمی نسبت به چرم مصنوعی و مصنوعی دارد ، کیسه های منگنه کن بوم بسیار مقرون به صرفه هستند و می توانند در سناریوهای بسیار کم استفاده خوب باشند.
مواد پر کردن کیسه
توجه نهایی در انتخاب کیسه مشت زدن ، پر کردن AKA است که داخل کیسه است. پرکردگی ، استحکام ، راحتی ، وزن و حتی هزینه کیسه مشت زدن شما را تعیین می کند. در بیشتر موارد ، کیسه بوکس شما از قبل پر می شود ، اما اگر نشتی داشته اید یا پر شدن مواد از بین رفته است ، ممکن است لازم باشد برای کیسه ای که خالی فروخته شده پرکننده بخرید یا آن را دوباره پر کنید. محبوب ترین پرکننده های کیسه مشت زدن عبارتند از:
شن و ماسه - به طور طبیعی ، شن و ماسه بهترین گزینه برای افرادی است که حداکثر وزن را در کیسه مشت خود دارند. شن و ماسه تقریباً در هر مخزنی پر می شود و برخلاف آب ، در صورت نشت باعث ایجاد خرابکاری نمی شود. از طرف دیگر ، شن و ماسه در صورت قرار گرفتن در معرض رطوبت ، ممکن است تغییر کند و ممکن است از مخزن کیسه به مناطق دیگر نشت کند.
آب - کیسه های سنگین پر از آب راحت هستند ، زیرا اکثر ما همیشه در نزدیکی آب داریم. کیسه های آب امروزه قابل اطمینان تر ، قابل اعتماد تر و ایمن تر از مشت هستند. معمولاً کیسه های مشت زننده پر از آب "مثانه" دارند که به راحتی امکان پر شدن و جلوگیری از شکستگی را فراهم می کند.
هوا - هوا که اغلب در کیسه های سرعت و کیسه های دو سر استفاده می شود ، برای کسانی که نیاز به گزینه سبک تر دارند ، یک پرکننده ارزان و مناسب است. سقوط اولیه کیسه های مشت زننده پر از هوا این است که بیشتر آنها با استفاده مداوم کمی تخلیه می شوند ، بنابراین باید هر دو روز دوباره پر شوند.
منسوجات - کیسه های مشت کننده که از پارچه های پارچه ای استفاده می کنند ، برای مواردی که می خواهید فشار ماهیچه ای مچ دست ، آرنج و شانه ها را کاهش دهید ، مناسب هستند. مواد نسبتاً نرم ، سبک و سازگار است. اکثر کیف های سنگین استاندارد و موی تای از ترکیبی از پارچه و شن و ماسه استفاده می کنند تا وزن مناسب و احساس ضربه را فراهم کنند.
راهنمای خرید کیف مشت - انواع مختلف ، مواد ، پر کردن و سبک ها
نوشته شده توسط KingKun در جعبه دنده
بنابراین ، شما می خواهید چیزی را مشت کنید. خوب ، کیسه مشت زدن بهترین شرط بندی شما خواهد بود اما تلاش برای انتخاب بهترین کیسه پانچ کاملاً پیچیده است. انواع مختلفی وجود دارد و بسیاری از ویژگی های مختلف را باید در نظر گرفت.
آنجاست که می توانیم کمک کنیم. ما این راهنمای حماسی را توسعه داده ایم که انواع مختلف و موارد استفاده آنها را توضیح می دهد. چه بخواهید 1 کیف برای خانه یا گاراژ خود بخرید و چه باید یک سالن ورزشی کاملاً بیرون بیاورید ، ما شما را تحت پوشش قرار داده ایم. تا وقتی که به پایان خود می رسید ، هیچ شکی نخواهید داشت که کدام یک از کیسه های مشت زدن برای شما بهترین خواهد بود.
فهرست مطالب
کیف های پانچ و مزایای آنها
انواع مختلف کیسه های مشت زدن کدامند؟
کیسه سنگین استاندارد
کیف زاویه دار
توپ خراب / قطره اشک
کیف دوتایی
سرعت توپ
دیوار نصب
کیف برش بالا
کیف های مشت زن ایستاده رایگان
BOB - کیف مخالف بدن - ساختگی پانچ
کیف دو گوشه - بدن و سر
ذرت کیسه ای - مشت های لغزنده
کیف ذرت بزرگ
کیسه های آبی
چه چیزی را باید در کیسه پانچ جستجو کرد
مواد
چه کیسه ای برای مشت زدن نیاز دارم؟
قد
وزن
Vs پر نشده پر شده است
کیسه مشت زدن را با چه چیزهایی باید پر کنید؟
استحکام کیف
چقدر باید به دنبال چرخش باشم؟
سالات متداول
هزینه کیف سنگین چقدر است؟
چگونه کیسه سنگین سوار شویم؟
چگونه می توان کیسه بوکسینگ وزنی را بدست آورد؟
آیا باید کیسه مشت زدن 70 یا 100 پوند تهیه کنم؟
آیا کیسه مشت زدن 40 پوند خیلی سبک است؟
آیا می توانید به یک کیف سنگین بدون دستکش ضربه بزنید؟
آیا می توانید دست خود را بر روی کیسه مشت بزنید؟
چه کیسه ای با سرعت باید تهیه کنم؟
آیا می توانم کیسه مشت خود را با شن پر کنم؟
آیا می توانید کیسه مشت زدن را از آب پر کنید؟
چگونه می توانم کیسه بوکس خود را سنگین تر کنم؟
آیا کیف های پانچ ایستاده آزاد فایده ای دارند؟
چگونه می توانم کیف مشت مشت ایستاده خود را از حرکت بازدارم؟
نتیجه
کیف های پانچ و مزایای آنها
حتی اگر هرگز قصد ورود به حلقه را ندارید ، کیسه مشت زدن می تواند یک روش عالی برای ورزش باشد. برای کسانی که عاشق بوکس هستند و می خواهند مهارت های خود را گسترش دهند ، انواع مختلف کیف می توانند مهارت های اصلی شما را بهبود بخشند و تکنیک شما را بهبود بخشند.
انواع مختلف کیف وجود دارد و در اینجا ما 13 دسته اصلی را بررسی می کنیم. به دنبال این ما همچنین به مواردی که باعث ایجاد کیسه بوکس عالی می شود ، می پردازیم ، به برخی از س FAالات متداول پاسخ می دهیم و همچنین توصیه هایی در مورد کیسه های مشت زنی ارائه می دهیم که به نظر ما عالی هستند. بیایید شروع کنیم!
انواع مختلف کیسه های مشت زدن کدامند؟
کیسه سنگین استاندارد
بیشتر افراد قرار است یک کیف سنگین استاندارد را انتخاب کنند. اینها معمولاً از سقف معلق هستند و برای استفاده طولانی مدت و مقاومت در برابر ضربه زیاد ساخته می شوند. این کار آنها را برای بهبود تکنیک عمومی ، استقامت و امکان توسعه قدرتهای قدرت خود عالی می کند.
وزن ، قد و قطر کیف همه از کیسه ای به کیسه دیگر بسیار متفاوت است. تهیه یکی از مواردی که برای شرایط خاص شما ایده آل باشد بسیار مهم است. می خواهید بدانید که چگونه از کیسه سنگین استفاده کنید ، به سادگی تماشای این افسانه ها را انجام دهید!
نوع مشت زدن: مشت زدن عمومی ، شلیک نیرو و ترکیبات
بهبود می بخشد: استقامت ، قدرت ، تکنیک
طرفداران
بسیار متنوع
برای بهبود تکنیک خوب است
دوام سنگین
منفی ها
به فضای زیادی نیاز دارید
سنگین
پیشنهاد: کیسه سنگین مشت زن بوکسینگ Powerhide 100 پوندی در رینگ ساید
بررسی ها را بررسی کنید و بهترین قیمت را در اینجا دریافت کنید:
کیف زاویه دار
کیف زاویه دار از نظر وزن ، پر و فضای مورد نیاز شباهت زیادی به کیسه سنگین دارد اما با شکل بسیار سنگین متفاوت طراحی شده است که با بدنه باریک تر و سریع تر از یک کیف سنگین سنتی متفاوت می شود.
این قسمت فوقانی چاق به شما امکان می دهد تا قلاب های بزرگ و قلاب را تمرین کنید و برای مشت های مستقیم نیز مناسب است. این کاملاً قابلیت انعطاف پذیری یک کیسه سنگین را ندارد و همچنین به راحتی نمی توان روی توان کار کرد.
نوع پانچ: بالاتنه ، قلاب و شلیک مستقیم ، Combos With Uppercuts
با توجه به شکل یک کیف کروی بیشتر ، به شما امکان می دهد انواع مختلف عکس را پرتاب کنید. اینها شامل قلاب های حلقه ای و رویه های بزرگ است. اگر می خواهید روی عکس های مختلف بدن کار کنید ، می توانید ارتفاع کیف را نیز تنظیم کنید و آن را پایین بیاورید.
همچنین برای کسانی که می خواهند انواع مختلف ضربات را تمرین کنند ایده آل خواهد بود. با این حال ، بعضی از افراد پاسخی را که از یک توپ خرابکار دریافت می کنند دوست ندارند زیرا شکل آن انعکاس دهنده بدن انسان نیست.
نوع پانچ: همه نوع ، به ویژه قلاب حلقه ای و وردپرس
بهبود می بخشد: تکنیک پانچ ، استقامت
طرفداران
ایده آل برای مشت خاص
زوایای مختلف
تغییرات ارتفاع متنوع
منفی ها
پاسخ پانچ
زمانبندی را بهبود نمی بخشد
توصیه: کیف سنگین مشت زنی با وزن 65 پوند بدن Snatcher Powerhide
بررسی های بیشتر را بررسی کنید و بهترین قیمت را در اینجا دریافت کنید:
کیف دوتایی
کیف هایی که در اینجا بررسی کردیم تاکنون برای کار بر روی تکنیک های قدرت و مشت زدن ایده آل بوده اند اما در مورد سایر اصول بوکس کار نمی کنند. کیف دوتایی مناسب برای کار در زمان و رفلکس است.
کیف های انتهایی دوتایی در توانایی یادگیری نحوه مقابله با مشت و بهبود هماهنگی چشم و دست شما بسیار عالی هستند. شما یاد خواهید گرفت که چگونه ریتم خود را توسعه دهید و بتوانید روی حرکت خود کار کنید. فلوید می ودر در کیف دوتایی استاد بود همانطور که در اینجا می بینید .
نوع پانچ: مشت زدن شمارنده
بهبود می بخشد: سرعت ، رفلکس ، زمان بندی
طرفداران
توانایی بوکس را بهبود می بخشد
تنوع را اضافه می کند
مهارت های کلیدی شما را دارد
منفی ها
نیاز به نصب بالا و پایین دارد
نه برای تکنیک قدرت
پیشنهاد: در اینجا لیست بهترین کیف های دوتایی ما را بررسی کنید
بررسی های بیشتر را بررسی کنید و بهترین قیمت را در اینجا دریافت کنید:
سرعت توپ
ویژگی های Speedball تقریباً در هر فیلم بوکس تاکنون وجود داشته است و از نظر مونتاژ عالی به نظر می رسد. این از فصل پیوست می شود و به منظور بهبود سرعت مشت زدن شما است و در عین حال به شما در استقامت نیز کمک می کند.
این در هیچ مشت خاصی کار نخواهد کرد اما در عوض به شما کمک می کند تا در هنگام تقویت بازو و شانه ، زمان بندی خود را بهبود ببخشید. بالا بردن دست ها روی سرتان بسیار خسته کننده است و همین امر آن را برای یک تمرین تناسب اندام شدید بسیار مناسب می کند. ببینید چگونه افراد موافق این کار را اینجا انجام می دهند .
نوع پانچ: ندارد
بهبود می بخشد: استقامت ، قدرت ، سرعت ، زمان بندی
طرفداران
مهارت های کلیدی را بهبود می بخشد
سرعت شما را افزایش می دهد
تناسب اندام بوکس را اضافه می کند
منفی ها
روی تکنیک پانچ کار نمی کند
عدم تطبیق پذیری
توصیه: HUNTER Speed Ball
بررسی های بیشتر را بررسی کنید و بهترین قیمت را در اینجا دریافت کنید:
دیوار نصب
همانطور که قبلاً در مورد کیف های نصب شده روی سقف اشاره کردیم ، آنها فضای زیادی را اشغال می کنند ، زیرا با حرکت چرخشی اطراف آنها فضای بیشتری برای چرخش نیاز دارند. کیف های دیواری نیازی به این مورد ندارند که آنها را برای محیط های بسته مناسب تر می کند.
همچنین برای کسانی که سقف بسیار بلندی دارند ایده آل هستند. آنها می توانند یک سازش عالی باشند اما این نکات منفی را دارند که سخت تر بودن دست شما است و همچنین تعداد مشت هایی را که می توانید پرتاب کنید محدود می کند.
نوع پانچ: مشت های مستقیم
بهبود می یابد: تناسب اندام ، تکنیک
طرفداران
راحت
فضا اشغال نمی کند
آسان برای استفاده
منفی ها
قابلیت استفاده محدود
عدم وجود گزینه های مشت زدن
توصیه: کیف پانچ آموزش پنبه ای Chengyi Canvas
بررسی های بیشتر را بررسی کنید و بهترین قیمت را در اینجا دریافت کنید:
کیف برش بالا
واپرکات یکی از سخت ترین مشت ها برای تمرین با کیسه های معمولی است زیرا پانچ با چنین دسته بی نظیری در می آید. کیسه uppercut یک روش درخشان برای بدست آوردن نیرو و تکنیک در مورد یک مشت منهدم کننده است.
در حالی که این مواد عمدتا برای استفاده در قسمتهای بالای صفحه استفاده می شوند ، همچنین می توانند برای طیف گسترده ای از مشتهای مختلف استفاده شوند. کیف های تاشو تهیه می کنید که می توانند ورزشکار دیواری یا سقفی باشند. آنها بیشتر کیسه های مشت ویژه ای برای مشتاقان جدی بوکس هستند
نوع پانچ: Uppercuts (اما می تواند دیگران را تمرین کند)
کیف های ایستاده این مزیت را دارند که بسیار قابل حمل هستند زیرا شما می توانید آنها را در هرجایی که می خواهید قرار دهید. آنها بر روی یک پایه سنگین قرار گرفته اند اما شما هنوز قادر نیستید که آنها را با بسیاری از انواع دیگر کیسه های مشت بزنید.
آنها می توانند یک روش آموزش عالی ارائه دهند اما پاسخ بسیار متفاوتی نسبت به کیسه سنگین دارند. آنها برای تمرین ضربات و همچنین مشت عالی هستند و برای کسانی که فضای محدودی دارند ایده آل هستند.
بررسی های بیشتر را بررسی کنید و بهترین قیمت را در اینجا دریافت کنید:
BOB - کیف مخالف بدن - ساختگی پانچ
مانند کیسه های مستقل ، اینها به چیزی ثابت نمی شوند اما به جای یک کیسه استوانه ای ، شکل بدن انسان را می گیرد. این می تواند برای بهبود دقت مشت زدن شما خوب باشد زیرا می توانید لکه های خاصی را بر روی ساختگی برای ضربه زدن انتخاب کنید.
همانند کیف مستقل ، از نظر قابلیت پاسخگویی و قدرت مشت زدن نیز محدودیت هایی دارد. برای کسانی که فضای محدودی در خانه دارند ، این می تواند یک سازش درخشان باشد و برای انواع دیگر ورزش های رزمی ایده آل باشد.
نوع پانچ: انواع مختلف (قدرت محدود)
بهبود می یابد: دقت مشت ، تکنیک ، استقامت
طرفداران
قابل حمل بودن
ایده آل برای فضاهای جمع و جور
انتخاب پانچ همه کاره
منفی ها
نه برای آموزش قدرت
پاسخگویی محدود
توصیه: ساختگی ساخت مستقل کیف ضد حباب بدن Century BOB
بررسی های بیشتر را بررسی کنید و بهترین قیمت را در اینجا دریافت کنید:
کیف دو گوشه - بدن و سر
کیف دو گوشه کیسه ای سنگین است که دارای قسمت میانی بسیار نازک تری است که به نوعی شبیه شکل ساعت شنی است. از آنجا که به طور مبهم نمایانگر یک شکل انسانی است ، به شما فرصت کار از بدن تا سر را می دهد.
گرچه از نظر تئوری عالی به نظر می رسد ، اما به نظر بسیاری از افراد ضربه زدن به قسمت خمیده کیف کمی ناجور است زیرا می تواند به طور غیر طبیعی مچ دست شما را بچرخاند. دیگران برای دقتی که به شما کمک می کند ارزش قائل هستند.
نوع پانچ: همه انواع ، از جمله قسمتهای بالای صفحه
بهبود می یابد: دقت مشت ، انتخاب شات ، استقامت
طرفداران
می تواند قسمت های بزرگ را آموزش دهد
گزینه سنگین
حداقل نوسان
منفی ها
بدون آموزش حرکتی
منحنی های ناجور
توصیه: کیف پانچ بدن زاویه دار RDX
بررسی های بیشتر را بررسی کنید و بهترین قیمت را در اینجا دریافت کنید:
ذرت کیسه ای - مشت های لغزنده
شما می توانید این کیسه های ذرت را به عنوان نسخه سنگین توپ اسپید با زنجیر بلندتر مشاهده کنید. آنها برای چرخش ساخته شده اند و به شما کمک می کنند تا هنگامی که کیسه را به سمت عقب برمی دارید ، لغزش را بر روی حرکت سر خود انجام دهید. این همچنین به شما امکان می دهد روی حرکت پاها کار کنید.
وزن و اندازه آنها نیز آنها را به گزینه مناسبی برای تمرین های بزرگ تبدیل می کند. آنها برای کار روی دفاع شما ایده آل هستند و همچنین می توانند بسیار خسته کننده باشند ، به شما این امکان را می دهند که بر روی استقامت خود کار کنید.
بررسی های بیشتر را بررسی کنید و بهترین قیمت را در اینجا دریافت کنید:
کیف ذرت بزرگ
این بزرگتر ، سنگین تر و کمتر از کیسه ذرت است که ما به آن نگاه کردیم. با این کار می توانید قدرت بیشتری به عکس های خود اضافه کنید در حالی که این مزیت ها را دارید که می توانید روی حرکت خود کار کنید.
ذرت پاسخ منحصر به فردتری می دهد که بیش از یک کیسه معمولی چرخش خواهد داشت ، به همین دلیل ، آنها هنوز برای کار در عکسهای قدرت ساخته نشده اند. به جای حرکت سریع سر ، کیسه ذرت بزرگ برای حرکت پا مناسب است ، زاویه ایجاد می کند و از چرخاندن کیسه به سمت شما جلوگیری می کند.
نوع پانچ: انواع مختلف (عکسهای سبک)
بهبود می یابد: حرکت پا ، رفلکس ، استقامت
طرفداران
راحت روی دستان
به تکنیک دفاعی کمک می کند
یک تمرین عالی می دهد
منفی ها
نه برای شلیک قدرت
نیاز به پاکسازی بالا دارد
پیشنهاد: عنوان بوکس کیسه ذرت پرنعمت
بررسی های بیشتر را بررسی کنید و بهترین قیمت را در اینجا دریافت کنید:
کیسه های آبی
اینها در اصل کیسه های گلوله ای هستند که کاملاً متفاوت هستند. با مسائل دستی مبارزه می کنید؟ خوب ، کیسه های پر از آب بر روی مفاصل شما بسیار آسان است و به شما امکان می دهد بدون نگرانی در مورد درد مچ دست و دست ، با مشت مشت بزنید.
آنها برای کار در زمان بندی شما عالی هستند و در عین حال به شما امکان می دهند در یک مشت گسترده کار کنید. آیا نگران شکستن یکی و پاشیدن آب در همه جا هستید؟ خوب اگر لوئیز اورتیز نتواند یکی را بشکند ، پس می دانید که در امان خواهید بود.
نوع پانچ: انواع
بهبود می بخشد: رفلکس ، حرکت
طرفداران
درد دست را کاهش می دهد
عالی برای حرکت است
آسان برای تنظیم ارتفاع
منفی ها
پاسخگویی محدود
نه برای آموزش قدرت
توصیه: کیف آموزشی Aqua
بررسی های بیشتر را بررسی کنید و بهترین قیمت را در اینجا دریافت کنید:
چه چیزی را باید در کیسه پانچ جستجو کرد
مواد
چرم
چرم به عنوان بهترین ماده برای کیسه مشت زدن دیده می شود اما همچنین گرانترین است. منگنه زدن راحت ترین است در حالی که توانایی مقابله با مجازات شدیدی را که در پی خواهد داشت زیرا چرم خوب پاره نخواهد شد همچنین برای بسیاری از افراد به نظر بهترین و بوی عالی می رسد.
اگر بودجه خوبی دارید ، چرم راهی برای ادامه کار خواهد بود. چند گزینه عالی دیگر نیز وجود دارد که جایگزین خوبی هستند.
چرم مصنوعی
به نظر می رسد چرم ، احساس چرم است اما گران نیست. ماندگاری طولانی مدت چرم واقعی یا کاملاً یکسان ندارد اما یک جایگزین عالی می سازد. این متداول ترین ماده ای است که به دلیل تعادل بین کیفیت و قیمت مشاهده خواهید کرد.
بوم
بوم یک ماده ارزان است و بنابراین می تواند به شما امکان تهیه کیسه های مشت زنی بسیار ارزان را بدهد. آیا آنها ارزش آن را دارند؟ خیر ، اگر برای پول تلاش می کنید ، این ممکن است برای توجیه این انتخاب کافی باشد اما به هیچ وجه احساس خوبی ندارد. برای گزینه بودجه ، چرم مصنوعی را انتخاب کنید.
پلاستیک
از پلاستیک فقط در کیسه های مخصوص مانند کیسه های آبی که قبلاً بررسی کردیم استفاده می شود. برای آن دسته از کیف ها ، می تواند کاملاً کارآمد باشد. برای مثال برای یک کیف سنگین ، آنقدرها هم عالی نیستند. بهترین ایده این است که کیسه های پلاستیکی مشت زدن را فقط در صورتی تهیه کنید که یکی از آن انواع خاص باشد.
چه کیسه ای برای مشت زدن نیاز دارم؟
شما باید یک کیسه مشت بزنید که متناسب با اندازه و قدرت شما باشد. اگر کیسه مشتی خیلی کوچک داشته باشید ، در صورت برخورد شدید با آن به شدت چرخش می کند. اگر یکی از آنها خیلی بزرگ است ، برای کار بر روی روش شما مناسب نخواهد بود. این نمودارهای اندازه Everlast بسیار مفید هستند.
اکثر کیف ها دارای اندازه نسبتاً استانداردی هستند که بیشتر نیازهای شما برای انواع مشت و لگن را تأمین می کند. همچنین باید در نظر بگیرید که کیسه مشت زدن را در کجا قرار می دهید. در همه خانه ها و گاراژها فضای لازم برای انواع کیسه های مشت زدن وجود نخواهد داشت.
قد
هنگامی که به کیف هایی که روی سقف نصب می شوند نگاه می کنید ، باید ببینید که طول آنها چقدر است و همچنین طول زنجیر را ببینید تا آیا برای نیازهای شما مناسب است. بعضی از کیف ها در صورت نیاز از یک سطح قابل تنظیم هستند.
اگر نمی توانید قد مناسب خود را بدست آورید ، لازم است که انواع دیگر کیسه های مشت مانند مدل های ایستاده یا دیواری را نیز در نظر بگیرید. شما باید اطمینان حاصل کنید که کیف در ارتفاع مشت و راحت است.
وزن
همانطور که یک مبارز باید وزن خود را با حریف خود مطابقت دهد ، شما باید مطمئن شوید که کیف مناسبی برای خود دارید. شما می توانید کیسه های مشت زدن را در طیف گسترده ای از اندازه های مختلف تهیه کنید و اگرچه هیچ قانون مشخصی در این مورد وجود ندارد ، شما نمی خواهید بیش از حد خود را گسترش دهید.
یک قانون شل که باید از آن پیروی کنید ، انتخاب کیفی است که تقریباً نیمی از وزن شما باشد. شما می خواهید سطح مقاومت درستی داشته باشید و مهم این است كه كیسه ای را انتخاب نكنید كه پس از مشت كردن آن به شدت چرخانده شود.
VS پر نشده پر شده است
وقتی کیسه ای خریداری می کنید ، پر یا پر می شود. بیشتر پر خواهد شد و این راحت ترین راه حل خواهد بود. بسیاری از افراد دوست دارند خودشان کیسه را پر کنند زیرا این امر باعث می شود که آنها از نظر سفتی و همچنین سایر ویژگی ها کنترل بیشتری داشته باشند.
اگر به دنبال خرید یک کیسه پر شده هستید ، لازم است بررسی کنید که آیا می توانید پر کردن را اصلاح کنید یا خیر. روی بعضی از کیسه ها ، شما باید دوخت را جدا کنید اما در بعضی دیگر ، یک زیپ وجود دارد که به شما امکان می دهد پر کردن را اضافه کنید یا از آن جدا کنید.
کیسه مشت زدن را با چه چیزهایی باید پر کنید؟
منسوجات - اکثر کیسه های مشت زنی با پارچه های قراضه پر می شوند. این اجازه می دهد تا سطح خوبی از استحکام و در عین حال راحت در مفاصل باشد. همچنین خیلی سنگین نیست و باعث می شود کیف بیشتر قابل حمل باشد. منسوجات را می توان با انواع دیگر پر کننده نیز استفاده کرد
شن و ماسه - اگر کیسه ای بسیار سنگین می خواهید استفاده می شود. پر کردن آن آسان است اما برای اطمینان از عدم نشتی لازم است کیسه ها از کیفیت بالایی برخوردار باشند. اگر می خواهید عکس های قدرت را تمرین کنید یا کیسه ای می خواهید که تاب نخورد ، گزینه مناسبی است.
آب - کیسه های آکوا روی مفاصل راحت هستند و از همیشه قابل اطمینان ترند اما گزینه تخصصی تری هستند.
هوا - هوا را می توان برای کیسه های رفلکس سریع مانند سرعتی استفاده کرد. اینها عالی هستند اما اغلب با گذشت زمان نیاز به تورم دارند.
استحکام کیف
شما به کیسه ای محکم و محکم نیاز دارید زیرا راه بهتری برای توسعه و کار بر روی قدرت شماست. به شما امکان می دهد پاسخگویی لازم را داشته باشید. در حالی که برای مشت زدن باید دست و مچ شما حالت داشته باشد ، شما نمی خواهید که کیسه سخت محکم شود. اگر فقط به تناسب اندام علاقه دارید ، یک کیف نرم می تواند گزینه خوبی باشد.
چقدر باید به دنبال چرخش باشم؟
میزان نوسان شما به نیاز شما بستگی دارد. اگر می خواهید روی تکنیک قدرت و مشت بزنید ، حداقل چرخش لازم است. اگر روی رفلکس و زمان بندی کار می کنید ، بهتر است کیسه ای داشته باشید که کمی دور آن حرکت کند.
شما می توانید یک کیف ارزان قیمت را با قیمت کمتر از 50 دلار تحویل بگیرید اما محدوده صدها دلار دیگر است. بودجه یک مدل نخبه برای همه فراهم نیست اما شما می خواهید مطمئن شوید که این مدل هنوز کیفیت کافی برای نیازهای شما را دارد.
چگونه کیسه سنگین سوار شویم؟
به چند روش می توانید کیسه ای سنگین آویزان کنید . حتماً می دانید که آیا پشتیبانی از آویز کردن کیسه سنگین را دارید یا نه. این ویدیوی YouTube راهنمای خوبی در مورد نحوه آویزان کردن آن است.
چگونه می توان کیسه بوکسینگ وزنی را بدست آورد؟
در حالی که قانون خاصی در این مورد وجود ندارد ، اما قانون کلی این است که کیسه مشت بزنید که نیمی از وزن شما باشد.
آیا باید کیسه مشت زدن 70 یا 100 پوند تهیه کنم؟
همانطور که گفته شد ، این به طور کلی بر اساس وزن شما است. ضمن اینکه باید در نظر داشته باشید کیست را قرار داده اید و چه وزنی دارد ، نباید بیش از حد خود را کش دهید.
آیا کیسه مشت زدن 40 پوند خیلی سبک است؟
اگر در مورد کیف آویز صحبت می کنید ، احتمالاً این کیف ها برای کاربران کوچکتر و هیترهای سبک تر بهتر خواهد بود. کیسه ای که این وزن برای اکثر کاربران کاملاً وحشیانه می چرخد.
آیا می توانید به یک کیف سنگین بدون دستکش ضربه بزنید؟
بدون دستکش ، در معرض آسیب ، بریدگی و سوختگی قرار دارید. این کار باید با احتیاط انجام شود اما به خصوص برای مبتدیان ، از دستکش یا حداقل دستمال استفاده کنید.
آیا می توانید دست خود را بر روی کیسه مشت بزنید؟
آره. با دستانی که آموزش ندیده اید و یک مشت خارج از مرکز می توانید این اتفاق را روی کیسه های سنگین بیاندازید. اطمینان حاصل کنید که از خود محافظت می کنید و با روش صحیح به کیسه ضربه می زنید .
چه کیسه ای با سرعت باید تهیه کنم؟
اگر کار خود را شروع می کنید ، هرچه بزرگتر بهتر باشید. با پیشرفت مهارت های خود می توانید به سراغ یک کیف زیرک و کوچکتر بروید.
آیا می توانم کیسه مشت خود را با شن پر کنم؟
همه کیسه ها قادر به تحمل وزن اضافی نیستند و همچنین باید به خوبی بخیه زده شوند تا هیچ شن و ماسه ای نریزد. قبل از انجام این کار باید کتابچه راهنمای خود را بررسی کنید.
آیا می توانید کیسه مشت زدن را از آب پر کنید؟
به احتمال زیاد نه کیسه های آکوا مثانه داخلی دارند که کیسه های معمولی ندارند.
چگونه می توانم کیسه بوکس خود را سنگین تر کنم؟
شن و ماسه ماده پر کننده مناسب برای وزن اضافه شده است اما این کار باید با احتیاط انجام شود. خاک اره همچنین ماده خوبی برای استفاده است.
آیا کیف های پانچ ایستاده آزاد فایده ای دارند؟
آنها برای فضاهای محدود و آموزش تناسب اندام عالی هستند. آنها محدودیت های خود را دارند اما می توانند راه حل خوبی برای بسیاری از افراد باشند.
اگر کیف شما به زمین می لغزد ، پس چیزی را مانند زیرانداز لاستیکی در زیر قرار دهید. اگر کیف واقعی بیش از حد حرکت می کند ، نگاه کنید که آن را با مواد متراکم تری پر کنید.
نتیجه
همانطور که دیدیم ، طیف گسترده ای از کیف های مختلف در دسترس است و مهم است که بدانید کدام یک برای نیازهای شما مناسب تر است. شما نمی خواهید عجله کنید و کیسه مشت بزنید و بهتر است اگر شک دارید به این صفحه مراجعه کنید.
اگر تازه وارد بوکس می شوید ، کیسه سنگین معمولاً بهترین مکان برای شروع است. کیف های عالی دیگری نیز وجود دارد که می توانید به آنها اضافه کنید تا بتوانید روی اصول مختلف بوکس کار کنید. بعد از مدتی ، تا زمانی که سالن بدن سازی کامل نداشته باشید ، می توانید به مجموعه کیف های مشت زن خود اضافه کنید .
به اطلاعات بیشتری در مورد بسته بندی کیف ها نیاز دارید؟ با ما تماس بگیرید
ما می دانیم که خرید کیسه های مشت ، و به طور کلی تجهیزات مبارزه ، می تواند یک کار سخت باشد. با داشتن گزینه های زیادی برای وزن کشی ، باید کمی وقت و تلاش صرف کنید تا یک کیسه مشت بزنید که کاملا مناسب شما یا مشتریانتان است. اگر هنوز مطمئن نیستید که کدام یک برای شما بهترین است ، تیم اینجا در Ringside همیشه در دسترس است تا به شما مشاوره تک به تک ارائه دهد. اگر به اطلاعات بیشتر یا توصیه های محصول نیاز دارید امروز با ما تماس بگیرید . و اگر می خواهید اطلاعات عالی بیشتری از Ringside کسب کنید یا در مورد آخرین معاملات ما به روز باشید ، برای خبرنامه ایمیل ما ثبت نام کنید .
1. ایده های برتر سورپرایز تولد را برای کار قرار دهید
سورپرایز تولد همیشه وقتی تولد در یک روز غیر کاری به زمین می افتد همیشه خارق العاده است. اما اگر در این شانس تاس وجود ندارد ، بهترین کار بعدی این است سورپرایز تولد که به یک روز سپری شده در زیر نورهای فلورسنت یک درخشش گرم اضافه کنید. با تحویل پیتزا ، بادکنک ، کاپ کیک ، گل ، دسته گل میوه ، آواز تلگرام و ... به فضای اداری درخشش دهید.
2. سورپرایز تولد "تولدت مبارک"
بهترین شگفتی های تولد هنگامی رخ می دهد که حداقل توسط گیرنده ای شک شود. بنابراین آنها را در "کارهای روزمره" روزانه خود قرار دهید! یکی از روش های عالی برای انجام این کار از طریق سایت های خبری آنلاین یا وبلاگ هایی است که وی هر روز به آنها دسترسی پیدا می کند. وقتی شخص ویژه شما در یک آرزوی شخصی در یک بنر یا فضای تبلیغاتی برای مشاهده اده های برتر سورپرایز تولد اینجا کلیک کنید. ستون کناری قرار می گیرد ، برای لبخند بزرگی که باعث ناباوری کامل شده است ، هزینه کمی بپردازید!
شگفتی تولد حماسی بلیط خود را به dodging است که گلوله است. شما می دانید ... که شما باعث می شود که فرد، که قصد دارد همان مسائل برای همان حوادث ... هر. تنها. سال
بله ، تازه نگه داشتن جشن سالانه می تواند سخت باشد. به خصوص اگر شما یک کمیته برنامه ریزی حزب باشید سورپرایز تولد ، خوب ، یکی. اما فقط تصور کنید که صورت یکی دیگر از دوستان مهم یا بهترین دوست هنگام تصادف با TLC غیرمنتظره در روز بزرگشان چگونه باشد.
خواه به دنبال ایده مهمانی مخفیانه برای او باشید ، هدیه ای برای تولد برای او که جوراب ها را از بین می برد یا حرکتی کوچک که آرزوهای غول پیکر را به شما منتقل می کند - کاملاً امکان پذیر است که تاکتیک های سنتی b-day را از ho-hum به عالی ببرید. ...
با این 25 ایده تولد غافلگیرکننده ، جشنی را تکان دهید!
3- در یک دوست یا یکی از اعضای خانواده از راه دور پرواز کنید
هنگامی که می خواهید ایده های تولد دوست پسر یا دوست دختر را غافلگیر کنید سورپرایز تولد ، کیفیت را بر کمیت متمرکز کنید . یک shindig بزرگ ظرفیت بالایی دارد. اما داشتن یک خواهر یا برادر یا بهترین دوست دانشگاه برای یک آخر هفته ملاقات مجدد ، پس از ماهها یا حتی سالها دوری ، درب منزل حاضر شود ، اشتیاق و خاطرات بی نظیری را برای همه به ارمغان می آورد.
4. سرزمین ثبت نشده را کاوش کنید
هر کس حداقل یک مکان دارد که نظری را برانگیخته می کند: " کاش آن روز به آنجا می رفتم " یا " روزی می خواهم به آنجا بروم ." بنابراین ... آنها را به آنجا ببرید! یک سورپرایز تولد مانند این با انعطاف پذیری افتخار در هر مقیاس بزرگ ، از تعمیر ساده یک رستوران محلی که هنوز امتحان نشده است ، تا شاید یک سفر باشکوه به یک کشور کاملا جدید سورپرایز تولد منتظر بررسی باشد.
5. فیلم مونتاژ خاطرات
خانواده و دوستان خود را از سراسر دنیا استخدام کنید تا یک ضبط ویدیوی دیجیتالی برای شما ارسال کند که آرزوی یک روز بزرگ یا یک خاطره مورد علاقه را برای شما به همراه دارد. همه آنها را جمع کنید ، به همان اندازه که می خواهید خلاقانه باشید ، یک فایل شخصی / بزرگ شخصی بزرگ ایجاد کنید که با شادی غافلگیرانه تولد برای فرد افتخارآمیز غیرمنتظره سورپرایز تولد از بین می رود.
6. نامه حلزون
آه ، هنر گمشده نامه نویسی ، مهر و موم ، مهر زدن و ارسال. عجیب اما درست است ، مردمی که این روزها انتظار دارند دیگر نامه سرگرم کننده ای از طریق USPS خوب دریافت نکنند. که حکم یک ایده ایده آل تولد شگفتی خارق العاده را می دهد. کارت یا نامه "مدرسه قدیمی" را برای فرد خوش شانس ارسال کنید. می خواهید یک قدم جلوتر بروید؟ سورپرایز تولد یک بسته کامل پر از عشق روز جشن بفرستید. یا چندین کارت / نامه را در طول چند روز ارسال کنید!
7. آشپز شخصی در خانه
درست وقتی که فکر کرد قصد دارید برای او غذا درست کنید ... او را وادار کنید دوباره فکر کند! ایده های شگفت آور تولد برای شوهرهایی از این دست ، جوانه های چشایی را تلطیف می کند ، در حالی که هیچ یک از شما انگشت بردار نیست. استخدام یک آشپز در خانه برای ایجاد یک وعده غذایی دهان پر از آب ، روشی آسان برای لذت بردن از یک عصر آرام با ظرافت سورپرایز تولد ، وقت با کیفیت و غذاهای عالی مورد علاقه در کنار هم است.
8. پیام رادیویی راد
ایده های تولد غافلگیرکننده بهترین دوست کوتاه کوتاه "شیرین" هستند اما از همه شنیده می شوند؟ آرزوها از روی موج های هوا فرستاده می شود! به احتمال زیاد شما در خود / ماشین یا خانه اش به اندازه کافی برای مطمئن شوید که چه ایستگاه رادیویی است شده مورد علاقه. بنابراین آن را شماره گیری کنید تا آهنگی را درخواست کنید یا صدای سورپرایز تولد فریادی را برای پسر یا دختر تولد بلند کنید. چه در رفت و آمد باشید و چه فقط به آن ضربه بزنید ، مطمئناً تجربه گوش دادن به رادیو را هیجان انگیزتر می کند.
9. دنباله نخ
هدیه ای را در جایی - هرجایی ، نزدیک یا دور قرار دهید. یک سر نخ کاموا را به آن گره بزنید ، سپس اساساً به پیاده روی بروید. در خانه ، حیاط یا شاید حتی در هر مکانی که جشن تولد برگزار می شود قدم بزنید. وقتی به انتهای دیگر رشته خود رسیدید (یا به مرز آمبلینگ خود رسیده اید) ، آن را به یک جعبه یا کارت کوچک بچسبانید تا او باز شود سورپرایز تولد ، با دستورالعمل های دنباله دار برای تعجب تولد!
10. جعبه غول پیکر پر از بادکنک و ...
این یکی از هوشمندانه ترین ایده ها برای تحویل کادوی تولد سورپرایز است . برای هدایای سبک تر (کارتهای لایک / گواهینامه) بهترین کار است. نوعی هدیه را به انتهای دسته گل بادکنک هلیوم وصل کنید. بادکنک ها را به آرامی درون یک جعبه بزرگتر قرار دهید و بسته بندی کنید ، آماده شوید تا گیرنده سورپرایز تولد شما با باز شدن جعبه جعبه با لذت شوک فریاد بزند! حتماً از بادکنک های به اندازه کافی شناور استفاده کنید ، اما نه خیلی از آنها که از هدیه گیر خوش شانس دور می شوند.
11. PIÑATA بزرگسالان
این است ایده آل برای، می گویند، جای تعجب است 30 هفتم ایده تولد . یا هر سن "بالغ" ای که هنوز قلب او را احساس جوانی می کند. و این واقعیت که می تواند چیزهای دیگری از آب نبات را پر کند فقط به لذت بزرگسالان می افزاید. در امتداد موضوعات مربوط به موضوعات مناسب سن مانند تیراندازها ، یک گواهینامه هدیه برای تسخیر یک لیست سطل ، یا یک سورپرایز تولد دسته از موارد دلخواه که به نوعی "کیت" تشکیل می دهند ، فکر کنید.
12. هک درب و راهرو
این نوع سورپرایز تولد برای بهترین دوست ، دوست پسر یا دوست دختر کلاسیک است. و می توان آن را از چند طریق انجام داد. بادکنک ها و پخش کننده های عمودی را مرتب کنید تا هنگام باز شدن درب به افتخار شما بیفتند. یا برای یک حرکت MacGyver که کمی کمتر است ، یک راهرو یا یک اتاق را با مقدار مسخره ای از سرگرمی هلیوم پر کنید تا بتواند وارد آن شود.
13. پیک نیک نه چندان معمول
این ایده تولد غافلگیرکننده برای یک زن و شوهر کاملا مناسب است. سورپرایز تولد تمام تثبیتات معمول پیک نیک را در آن بگنجانید ، اما فراتر از تنظیمات اصلی پتو برای یک وعده غذایی حتی عاشقانه تر و جادویی ، فراتر بروید. بیرون از جعبه (یا بهتر بگوییم سبد پیک نیک) به روش های تزئین اطراف پتو فکر کنید. شیشه های سنگ تراشی پر از چراغ های LED چای از یک درخت نزدیک. چرخ دنده های بی شماری را در اطراف نقطه خود در یک تپه لنگر دهید. محیط را با بادکنک ها خط بکشید. و غیره
14. تیک تاک ، یک ساعت B-DAY است
برای کسانی که عاشق کادوهای تولد غافلگیرکننده هستند که مدام ادامه نمی یابد ، این ایده برای آنها مناسب است! به تعداد دلخواه "زمان هدیه دادن" در طول روز تصمیم بگیرید. سپس هدیه مربوطه را برای هرکدام بپیچید. وقتی ساعت به هر یک از آن زمان ها برخورد می کند ، گیرنده شما بسته مربوطه را باز می کند.
15. بیش از یک قایق سواری قایقرانی
وقتی یک چاشنی شراب گازدار و یک دسته گل بادکنک زیبا به قایق پارویی اضافه می کنید سورپرایز تولد ، چه چیزی به دست می آورید؟ سورپرایز عاشقانه تولد برای همسر ، همسر ، دوست پسر یا دوست دختر! آنها را از H2O بیرون بیاورید تا با خوشحالی کنار بیایید. در هنگام گردش ، با افزودن یک شناور به سرگرمی جشن ، موج های بیشتری ایجاد کنید - اتفاقاً انواع مختلفی به آن متصل است.
16. حمام تولد
این گوهر مخصوص کسانی است که شوخ طبعی دارند. قسمت زیرین درپوش جان و شاید حتی صندلی را تزئین کنید (زیرا ما فقط امیدواریم که اگر قصد دارید از آن به عنوان ایده تعجب آور تولد برای یک دوست پسر یا شوهر استفاده کنید ، او از نوعی است که در صورت لزوم صندلی را بلند می کند). پس فقط تصور کنید که حیرت محض انجام کار شخصی به شما منتقل می سورپرایز تولد شود.
17. شکار لاشخور
یک هدایا وجود دارد که بر همه آنها حکمرانی می کند ... زیرا اولین سرنخ را برای همه کسانی که دوست دارید آن را دنبال کنید دارد. این فعالیت بزرگ برای بزرگداشت هر سنی عالی است. اما آن را به خوبی به عنوان دو تعجب 30 هفتم ایده تولد برای نقطه عطفی سرد، سه دهه. و به همین ترتیب ، سورپرایز تولد آخرین سرنخ می تواند منجر به هدیه ای بسیار مضحک و عالی شود یا اتاقی پر از افراد مورد علاقه!
18. مهمانی اب زیر کاه طرفدار ذوق
این ایده غافلگیرکننده تولد برای بزرگسالان بسیار جذاب ترین آرزوی روز است! این به ویژه برای افزودن عنصری از عظمت مبهم به مهمانی بسیار م effectiveثر است ، به خصوص اگر دور هم جمع شدن برای شخص افتخار آور تعجب آور نباشد. مانند استراحت نوشیدنی ها ، بادکنک های چاپی ، تی شرت و غیره با استعانت از سخنان مضحک تولد ، عکس یا جوک های داخلی ، سفارشی کنید. برای بسته سورپرایز تولد بندی قدرتمندترین مشت ناگهانی مطمئن شوید که همه افراد حاضر در ورزش از استعداد خوبی برخوردار هستند!
19. جنون نیمه شب
این دوزی مناسب برای شخصی است که به طور معمول جغد شب نیست. زنگ هشدار او را تنظیم کنید تا نیمه شب در روز بزرگ آنها خاموش شود. قبل از بسته شدن یک میله نزدیک ، فعالیت های سرگرم کننده مانند یک نوشیدنی سریع انجام دهید. صبحانه در شب در یک ناهارخوری تمام ساعت ها. پیاده روی در مهتاب. یک آتش سوزی با s'mores. باز کردن اولین هدیه b-day در روز سورپرایز تولد. سپس تماشای آفتاب زیبا را از یک نقطه داغ تماشا می کند.
20. جک ماشین خلاق
گچ رنگی فقط مخصوص پیاده روها نیست ... و این ایده سرگرم کننده تولد غافلگیرکننده برای یک دوست دختر یا پسر فقط برای دانش آموزان دبیرستانی و روحیه مدرسه نیست. اما این ارتباط بدین معناست که به سختی می توان آسان گرفت و شوک واقعی را برای فردی که در انتهای آن قرار دارد تحریک کرد. بسیاری از استعدادهای هنری جشن را به سواری آنها اضافه کنید. و اگر احساس زیبایی فوق العاده ای دارید سورپرایز تولد ، یک کارواش را برای بعد به مخلوط بیندازید.
21. فوق العاده SMORGASBORD
این ایده را به عنوان ایده ای رایگان برای همه برای پسر تولد یا جوانه های چشایی دختر فکر کنید. یک میز کاملاً مناسب برای یک روز مهمانی اوقات فراغت کنار هم قرار دهید. این مجموعه باید دارای مجموعه ای از موارد دلخواه باشد ، که شامل گزینه های برتر غذاها ، شیرینی ها و مایعات فرد است. خواه گسترش سالم باشد ، هم مجموعه ای از لذت های گناه ، یا کمی از هر کدام سورپرایز تولد ، نتیجه مسلماً شکم پر و قلب شاد خواهد بود.
22. زندگی لیمویی
برو بستنی بگیر بیرون از شام لذت ببرید. یک لیوان حباب دار میل کنید. سفر دریایی به خانه دوست خود. یک برش یا پیتزا و یک آبجو بگیرید. هر کاری که می کنید ، آن را در یک لیمو کششی مجلل انجام دهید. از آنجا که حتی یک عادی ترین فعالیت نیز هنگامی که تعجب روز تولد شخصی را در مجموعه ای از این چرخهای نفیس قرار می دهد سورپرایز تولد، فوق العاده به نظر می رسد!
23. رویداد ورزشی تمام ستاره
در هنگام دادن بلیط به یک بازی ، مسافت بیشتری را طی کنید. آیا اتصالات داخلی دارید یا مکانی در ازای چنگال کمی سبزتر "امکانات" خاصی را ارائه می دهد؟ سعی کنید با بازیکن مورد علاقه خود استقبال ملاقات کنید. یا حتی اگر عکس های داغ محلی در دسترس نباشند ، شما هنوز هم می توانید قبل از شروع تماشاگران و شروع بازی ، یک عکس خصوصی سورپرایز تولد عکس را در زمین چمن بازی کنید.
24. دکوراسیون عالی در فضای باز
بیشتر مردم انتظار دارند که عاشق تولد غافلگیرانه در 4 دیوار از آنها استقبال کند ... روی آینه ها ، درهای ورودی ، راهروها ، میزها و غیره. بنابراین یک پیچ و تاب جدید برای این مورد علاقه قدیمی جشن بگذارید! با تزئین خارج از خانه انتظارات را پشت سر بگذارید. شما می دانید ، مانند نحوه کار مردم در تعطیلات ... اما با کالاهای تولد! آن را به عنوان TP'ing جشن Think تصور کنید. برای بزرگسالان.
25. یک مهمانی نیمه تولد برپا کنید
هیچ توضیحی برای اینکه چرا این بهترین شگفتی تولد برای بزرگسالان است ، لازم نیست! به آن فکر کنید ... چند نفر حتی 6 ماه قبل / بعد از وقوع آن تولد خود را فکر می کنند؟ سورپرایز تولد که به شما فرصت کافی برای برنامه ریزی ، دعوت ، شروع و برگزاری باورنکردنی ترین مهمانی غافلگیرکننده ای را که تاکنون تجربه کرده است می دهد! (و آن را یک تعجب واقعی نگه دارید.)
کبد چرب به استئاتوز کبدی نیز معروف است. این اتفاق می افتد زمانی که چربی در کبد جمع می شود. داشتن مقادیر کمی چربی در کبد طبیعی است ، اما مصرف بیش از حد آن می تواند به یک مشکل سلامتی تبدیل شود.
کبد شما دومین اندام بزرگ بدن شماست. این ماده به فرآوری مواد مغذی از مواد غذایی و نوشیدنی کمک می کند و مواد مضر خون را فیلتر می کند.
چربی زیاد در کبد باعث التهاب کبد می شود که می تواند به کبد شما آسیب برساند و جای زخم ایجاد کند. در موارد شدید ، این زخم می تواند منجر به نارسایی کبد شود .
وقتی کبد چرب در کسی که الکل زیادی می نوشد ایجاد می شود ، به عنوان بیماری کبد چرب الکلی (AFLD) شناخته می شود.
در کسی که الکل زیادی نمی نوشد ، این بیماری به عنوان بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) شناخته می شود. به گفته محققان در مجله جهانی گوارش ، NAFLD تا 25 تا 30 درصد از مردم ایالات متحده و اروپا را تحت تأثیر قرار می دهد .
در Pinterest به اشتراک بگذاریدطراحی توسط ایرن لی
علائم کبد چرب
در بسیاری از موارد ، کبد چرب علائم قابل توجهی ایجاد نمی کند. اما ممکن است احساس خستگی کنید یا در سمت راست بالای شکم خود احساس ناراحتی یا درد کنید .
برخی از افراد مبتلا به بیماری کبد چربدچار عوارضی از جمله اسکار کبدی می شوند. اسکار کبد به عنوان فیبروز کبد شناخته می شود . اگر به فیبروز شدید کبدی مبتلا شوید ، به سیروز معروف است .
سیروز ممکن است علائمی مانند:
از دست دادن اشتها
کاهش وزن
ضعف
خستگی
خون دماغ شدن
خارش پوست
پوست و چشم زرد
خوشه های وب مانند رگ های خونی زیر پوست شما
درد شکم
تورم شکم
تورم پاها
بزرگ شدن پستان در مردان
گیجی
سیروز یک بیماری بالقوه تهدید کننده زندگی است. اطلاعات لازم برای شناخت و مدیریت آنها را بدست آورید.
دلایل کبد چرب
کبد چرب هنگامی ایجاد می شود که بدن شما چربی زیادی تولید کند یا به اندازه کافی چربی را متابولیزه نکند. چربی اضافی در سلولهای کبدی ذخیره می شود ، جایی که تجمع یافته و باعث بیماری کبد چرب می شود.
این تجمع چربی می تواند در اثر موارد مختلفی ایجاد شود.
به عنوان مثال ، نوشیدن بیش از حد الکل می تواند باعث بیماری کبد چرب الکلی شود. این اولین مرحله از بیماری کبدی مربوط به الکل است .
در افرادی که زیاد الکل نمی نوشند ، علت بیماری کبد چرب کمتر مشخص است.
یک یا چند عامل زیر ممکن است نقش داشته باشند:
چاقی
قند خون بالا
مقاومت به انسولین
مقادیر بالای چربی ، به ویژه تری گلیسیرید ، در خون شما
علل کمتر شایع عبارتند از:
بارداری
کاهش سریع وزن
برخی از انواع عفونت ها ، مانند هپاتیت C
عوارض جانبی برخی از داروها مانند متوترکسات (Trexall) ، تاموکسیفن (Nolvadex) ، آمیودورون (Pacerone) و والپروئیک اسید (Depakote)
قرار گرفتن در معرض سموم خاص
برخی از ژن ها همچنین ممکن است خطر ابتلا به کبد چرب را افزایش دهند.
تشخیص کبد چرب
برای تشخیص کبد چرب ، پزشک شرح حال پزشکی شما را انجام می دهد ، یک معاینه فیزیکی انجام می دهد و یک یا چند آزمایش را تجویز می کند.
تاریخچه پزشکی
اگر پزشک شما مشکوک به کبد چرب باشد ، احتمالاً از شما س aboutالاتی را در مورد این موارد می پرسد:
سابقه پزشکی خانوادگی شما ، از جمله هرگونه سابقه بیماری کبدی
مصرف الکل و سایر عادت های زندگی شما
هرگونه شرایط پزشکی که ممکن است داشته باشید
هر دارویی را که ممکن است مصرف کنید
تغییرات اخیر در سلامتی شما
اگر خستگی ، از دست دادن اشتها یا علائم غیر قابل توضیح دیگری را تجربه کرده اید ، پزشک را در جریان بگذارید.
برای بررسی التهاب کبد ، پزشک ممکن است لمس یا شکم شما را فشار دهد. اگر کبد شما بزرگ شده باشد ، ممکن است بتوانند آن را احساس کنند.
با این حال ، ممکن است کبد شما بدون بزرگ شدن ملتهب شود. پزشک شما ممکن است نتواند تشخیص دهد که کبد شما در اثر لمس ملتهب است.
آزمایش خون
در بسیاری از موارد ، بیماری کبد چرب پس از افزایش آنزیم های کبدی در آزمایشات خون تشخیص داده می شود. به عنوان مثال ، پزشک شما ممکن است آزمایش آلانین آمینوترانسفراز (ALT) و آزمایش آسپارتات آمینوترانسفراز (AST) را برای بررسی آنزیم های کبدی تجویز کند.
در صورت بروز علائم یا نشانه های بیماری کبد ، یا ممکن است به عنوان بخشی از کارهای معمول خون ، این آزمایشات توصیه شود .
افزایش آنزیم های کبدی نشانه التهاب کبد است. بیماری کبد چرب یکی از دلایل احتمالی التهاب کبد است ، اما تنها مورد نیست.
در صورت مثبت بودن آزمایش آنزیم های کبدی ، پزشک احتمالاً آزمایش های دیگری را برای شناسایی علت التهاب تجویز می کند.
مطالعات تصویربرداری
پزشک شما ممکن است از یک یا چند آزمایش تصویربرداری زیر برای بررسی چربی اضافی یا سایر مشکلات کبدی استفاده کند:
امتحان سونوگرافی
سی تی اسکن
اسکن امآرآی
آنها همچنین ممکن است یک آزمایش را به نام الاستوگرافی گذرا با کنترل ارتعاش (VCTE ، FibroScan) سفارش دهند. این آزمایش از امواج صوتی با فرکانس پایین برای اندازه گیری سفتی کبد استفاده می کند. این می تواند به بررسی زخم کمک کند.
نمونه برداری از کبد
بیوپسی کبد در نظر گرفته شده بهترین راه برای تعیین شدت بیماری کبدی است.
در طی نمونه برداری از کبد ، پزشک یک سوزن را در کبد شما فرو می کند و یک قطعه از بافت را برای بررسی خارج می کند. آنها به شما بی حسی موضعی می دهند تا درد را کاهش دهید.
این آزمایش می تواند به شما در تشخیص اینکه آیا به بیماری کبد چرب و همچنین اسکارهای کبدی مبتلا هستید ، کمک کند.
درمان کبد چرب
در حال حاضر ، هیچ دارویی برای درمان بیماری کبد چرب تایید نشده است. برای تولید و آزمایش داروها برای درمان این بیماری تحقیقات بیشتری لازم است.
در بسیاری از موارد ، تغییر سبک زندگی می تواند به بیماری معکوس کبد چرب کمک کند. به عنوان مثال ، پزشک ممکن است به شما توصیه کند:
الکل را محدود یا اجتناب کنید
برای کاهش وزن قدم بردارید
رژیم خود را تغییر دهید
در صورت بروز عوارض ، پزشک ممکن است درمان های اضافی را توصیه کند. به عنوان مثال ، برای درمان سیروز می توانند تجویز کنند:
تغییر سبک زندگی
داروها
عمل جراحي
سیروز می تواند منجر به نارسایی کبد شود . اگر به نارسایی کبد مبتلا شوید ، ممکن است به پیوند کبد نیاز داشته باشید.
درمانهای خانگی
تغییر شیوه زندگی اولین درمان بیماری کبد چرب است. بسته به شرایط فعلی و عادات زندگی شما ، ممکن است به موارد زیر کمک کند:
لاغر شدن
مصرف الکل را کاهش دهید
یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی بخورید که کم کالری اضافی ، چربی اشباع شده و چربی های ترانس است
حداقل 30 دقیقه ورزش در بیشتر روزهای هفته داشته باشید
طبق کلینیک مایو ، برخی شواهد نشان می دهد که مکمل های ویتامین E ممکن است به جلوگیری یا درمان آسیب کبدی ناشی از بیماری کبد چرب کمک کند. با این حال ، تحقیقات بیشتری لازم است. برخی از خطرات سلامتی در ارتباط با مصرف بیش از حد ویتامین E وجود دارد.
همیشه قبل از استفاده از یک مکمل جدید یا داروی طبیعی با پزشک خود صحبت کنید. برخی از مکمل ها یا درمان های طبیعی ممکن است کبد شما را تحت فشار قرار دهند یا با داروهایی که مصرف می کنید تعامل داشته باشند.
رژیم غذایی برای بیماری کبد چرب
اگر به بیماری کبد چرب مبتلا هستید ، ممکن است پزشک شما را تشویق کند که رژیم خود را برای کمک به درمان بیماری و کاهش خطر عوارض تنظیم کنید. به عنوان مثال ، آنها ممکن است به شما توصیه کنند موارد زیر را انجام دهید:
از رژیم غذایی غنی از غذاهای گیاهی ، از جمله میوه ها ، سبزیجات ، حبوبات و غلات کامل استفاده کنید.
مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند شیرینی ، برنج سفید ، نان سفید ، سایر محصولات غلات تصفیه شده را محدود کنید.
مصرف چربی های اشباع شده را که در گوشت قرمز و بسیاری از محصولات حیوانی وجود دارد ، محدود کنید.
از چربی های ترانس ، که در بسیاری از غذاهای میان وعده ای فرآوری شده وجود دارد ، خودداری کنید.
از مصرف الکل خودداری کنید.
ممکن است پزشک شما را تشویق کند که برای کاهش وزن کالری رژیم خود را کاهش دهید. درباره برخی دیگر از تغییرات رژیم غذایی که ممکن است به شما در مدیریت بیماری کبد چرب کمک کنند ، بیشتر بدانید.
انواع بیماری کبد چرب
دو نوع بیماری کبد چرب وجود دارد: غیرالکلی و الکلی.
بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) شامل کبد چرب غیرالکلی ساده ، استئو هپاتیت غیر الکلی (NASH) و کبد چرب حاد بارداری (AFLP) است.
بیماری کبد چرب الکلی (AFLD) شامل AFLD ساده و استئو هپاتیت الکلی (ASH) است.
بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD)
بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) هنگامی رخ می دهد که در کبد افرادی که الکل زیادی نمی نوشند چربی جمع می شود.
اگر چربی اضافی در کبد دارید و سابقه استفاده زیاد از الکل را ندارید ، پزشک ممکن است شما را با NAFLD تشخیص دهد.
اگر همراه با تجمع چربی هیچ التهاب یا عارضه دیگری وجود نداشته باشد ، این بیماری به عنوان کبد چرب ساده غیر الکلی شناخته می شود.
استئو هپاتیت غیرالکلی (NASH)
استئو هپاتیت غیرالکلی (NASH) نوعی NAFLD است. این اتفاق زمانی رخ می دهد که تجمع چربی اضافی در کبد با التهاب کبد همراه باشد.
اگر چربی اضافی در کبد دارید ، کبد شما ملتهب است و سابقه استفاده از الکل زیاد ندارید ، ممکن است پزشک شما را با NASH تشخیص دهد.
در صورت عدم درمان ، NASH می تواند باعث ایجاد زخم در کبد شود . در موارد شدید ، این می تواند منجر به سیروز و نارسایی کبدی شود .
کبد چرب حاد بارداری (AFLP)
کبد چرب حاد بارداری (AFLP) نادر اما جدی است عوارض بارداری است. علت دقیق آن مشخص نیست.
وقتی AFLP ایجاد می شود ، معمولاً در سه ماهه سوم بارداری ظاهر می شود. در صورت عدم درمان ، خطرات جدی برای سلامتی مادر و نوزاد در حال رشد به وجود می آورد.
در صورت تشخیص AFLP ، پزشک شما می خواهد کودک شما را در اسرع وقت تحویل دهد. ممکن است لازم باشد چندین روز پس از زایمان از مراقبت های بعدی استفاده کنید.
سلامت کبد شما احتمالاً طی چند هفته پس از زایمان به حالت طبیعی برمی گردد.
نوشیدن زیاد الکل به کبد آسیب می رساند. هنگامی که آسیب ببیند ، کبد نمی تواند چربی را به درستی تجزیه کند. این می تواند باعث تجمع چربی شود که به کبد چرب الکلی معروف است.
بیماری کبد چرب الکلی (ALFD) اولین مرحله بیماری کبدی مرتبط با الکل است .
اگر همراه با تجمع چربی هیچ التهاب یا عارضه دیگری وجود نداشته باشد ، این بیماری به عنوان کبد چرب الکلی ساده شناخته می شود.
استئو هپاتیت الکلی (ASH)
استئو هپاتیت الکلی (ASH) نوعی AFLD است. زمانی اتفاق می افتد که تجمع چربی اضافی در کبد با التهاب کبد همراه باشد. این نیز به عنوان هپاتیت الکلی شناخته می شود .
اگر چربی اضافی در کبد دارید ، کبد شما ملتهب است و مقدار زیادی الکل می نوشید ، پزشک ممکن است شما را با ASH تشخیص دهد.
اگر به درستی درمان نشود ، ASH می تواند باعث ایجاد زخم در کبد شود . اسکار شدید کبد به عنوان سیروز شناخته می شود . این می تواند منجر به نارسایی کبد شود .
برای درمان کبد چرب الکلی ، پرهیز از الکل مهم است. اگر به الکل ، یا اختلال در مصرف الکل مبتلا هستید ، ممکن است پزشک مشاوره یا سایر روش های درمانی را به شما توصیه کند. درباره تأثیراتی که الکل می تواند بر بدن شما بگذارد بیشتر بخوانید.
عوامل خطر
نوشیدن مقادیر زیاد الکل شما را در معرض خطر ابتلا به کبد چرب قرار می دهد.
همچنین ممکن است در معرض خطر بیشتری باشید:
چاق هستند
مقاومت به انسولین دارند
اند ، دیابت نوع 2
دارند سندرم تخمدان پلی کیستیک
باردار هستند
سابقه عفونت های خاصی مانند هپاتیت C داشته باشید
داروهای خاصی مانند متوترکسات (Trexall) ، تاموکسیفن (Nolvadex) ، آمیودورون (Pacerone) و والپروئیک اسید (Depakote) مصرف کنید.
دارای سطح کلسترول بالا هستند
دارای سطح تری گلیسیرید بالا هستند
دارای سطح قند خون بالا هستند
دارند سندرم متابولیک
اگر سابقه خانوادگی بیماری کبد چرب دارید ، احتمالاً خودتان به آن مبتلا خواهید شد.
مراحل کبد چرب
کبد چرب می تواند طی چهار مرحله پیشرفت کند:
کبد چرب ساده تجمع چربی اضافی در کبد وجود دارد.
استئو هپاتیت. علاوه بر چربی اضافی ، التهاب در کبد نیز وجود دارد.
فیبروز التهاب در کبد باعث ایجاد زخم شده است.
سیروز زخم کبد به طور گسترده ای گسترش یافته است.
سیروز یک بیماری بالقوه تهدید کننده زندگی است که می تواند باعث نارسایی کبد شود . ممکن است غیرقابل برگشت باشد. به همین دلیل بسیار مهم است که در وهله اول از بروز آن جلوگیری کنیم.
برای جلوگیری از پیشرفت کبد چرب و ایجاد عوارض ، برنامه درمانی توصیه شده توسط پزشک خود را دنبال کنید.
تصویر
در Pinterest به اشتراک بگذارید
جلوگیری
برای جلوگیری از کبد چرب و عوارض احتمالی آن ، پیروی از یک سبک زندگی سالم مهم است.
مصرف الکل را محدود یا اجتناب کنید.
وزن سالم داشته باشید.
یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی بخورید که دارای چربی های اشباع نشده ، چربی های ترانس و کربوهیدرات های تصفیه شده کم است.
برای کنترل قند خون ، سطح تری گلیسیرید و سطح کلسترول خود گام بردارید.
اگر مبتلا به دیابت هستید ، از برنامه درمانی توصیه شده توسط پزشک پیروی کنید.
حداقل 30 دقیقه ورزش را در بیشتر روزهای هفته دنبال کنید.
انجام این مراحل همچنین می تواند به بهبود سلامت کلی شما کمک کند.
چشم انداز
در بسیاری از موارد ، امکان تغییر کبد چرب از طریق تغییر سبک زندگی وجود دارد. این تغییرات ممکن است از آسیب کبدی و ایجاد زخم جلوگیری کند.
در صورت عدم درمان ، این بیماری می تواند باعث التهاب ، آسیب به کبد و اسکارهای احتمالی غیر قابل جبران شود. اسکار شدید کبد به عنوان سیروز شناخته می شود .
اگر به سیروز مبتلا شوید ، خطر سرطان کبد و نارسایی کبدی را افزایش می دهد . این عوارض می توانند کشنده باشند.
برای دستیابی به بهترین نتیجه ، پیروی از برنامه درمانی توصیه شده توسط پزشک و انجام یک سبک زندگی سالم مهم است.
فواید پاکسازی صورت با بخور آماده احساس سوختگی هستید ، اما نمی دانید از کجا شروع کنید؟ علاوه بر تنظیم ساده روحیه در فضای ذن شما ، از مریم گلی ، پالو سانتو و بخور می توان به عنوان ابزار قدرتمندی برای افزایش آگاهی و ارتباط آگاهانه استفاده کرد. اغلب در "لکه گیری" استفاده می شود - عملی برای سوزاندن گیاهان خاص در تلاش برای پاک کردن مواد ناخواسته پرانرژی ناخواسته ( بخوانید: جو جو) برای اینکه خود و محیط خود را به یک حالت هماهنگ تر برگردانید - هر یک می تواند به طور منحصر به فرد فضای فضای شما را تغییر دهد از طریق آیین و مراسم ساده اگرچه به نظر می رسد همه چیز کمی وو وو است ، اما مطالعات نشان داده است که سوزاندن گیاهان باعث آزاد شدن فواید پاکسازی صورت با بخور یونهای منفی می شود که با ایجاد روحیه مثبت تر ارتباط دارد! به علاوه ، tاو از برخی گیاهان دود می کند در واقع می تواند ساختار مولکولی هوا و انرژی را تغییر دهد و باعث ایجاد یک اثر پاک کننده شود .
eritualstor مریم گلی و پالو سانتو به طور معمول برای پاکسازی فضای انرژی منفی استفاده می شوند ، در حالی که بخور یک ترکیب خاص رایحه برای جابجایی انرژی و بالا بردن روحیه شما ایجاد می کند ( فکر کنید رایحه درمانی ) . برای سود حداکثر باید از هرکدام استفاده شود! در زیر ، ما در حال شکستن نکات داغ برای سوزاندن فواید پاکسازی صورت با بخور اساسی هستیم.
حکیم
تفاوت چندانی با نوع مریم گلی که احتمالاً در باغ گیاهان شما یافت می شود ندارد ، مریم گلی سفید یا بیابانی به طرز ماهرانه ای خشک شده و در بسته های دستکاری شده برای لکه های لکه دار می غلتد. اگر عطر و بوی گیاهان گیاهی سنگین باشد ، اگر عطر و بوی گیاه مریم گلی را بگیرید ، شناخته شده است که رایحه مریم فواید پاکسازی صورت با بخور گلی اکسیژن رسانی به مغز را افزایش می دهد و باعث ایجاد آرامش کلی و آزاد شدن تنش عضلانی می شود. (منطقی است ، زیرا روغن مریم گلی اغلب به عنوان یک درمان طبیعی گرفتگی قاعدگی توصیه می شود !). تصور می شود که مریم گلی انرژی را برای یک تنظیم مجدد قدرتمند و شروع دوباره پاک می کند ، بنابراین استفاده از آن هنگام انتقال به مکان جدید ، تمیز کردن عمیق ، قبل از مدیتیشن یا بعد از مشاجره یا هر بیماری بسیار خوب است. بسته را با نگه داشتن شعله بر روی آن روشن کنید تا زمانی که شروع به سیگار کشیدن کند ، سپس با آرامش فواید پاکسازی صورت با بخور فضای خود را حرکت دهید ، دود را به آرامی جابجا کرده و به سمت محل مورد نیاز هدایت کنید - مناطق بسیار قاچاق و گوشه های کهنه. Sage ya later، hater.
Lignum vitae
پالو سانتو که به دلیل عطر و بوی تازه و نشاط آور چوبی خود دوست داشت ، به عنوان چوبی مقدس از پرو شناخته می شود و اولین استفاده از آن به تمدن اینکان برمی گردد. این چوب ها که رایحه ای بسیار شیرین و لطیف از مریم گلی دارند ، می توانند برای آداب و رسوم پاک سازی و پاکسازی قدرتمند استفاده شوند ، در حالی که انرژی را زمین فواید پاکسازی صورت با بخور و شفاف نگه می دارند. تصور می شود که پالو سانتو سیستم ایمنی و عصبی را آرام می کند و خلاقیت را افزایش می دهد ، و این گزینه خوبی برای شروع روز خود به عنوان بخشی از یک برنامه صبحانه ذهن آگاه است. البته ممکن است بخواهید نور دفتر را نیز روشن کنید ، البته با اجازه!
بخور دادن
بخور به طور معمول ترکیبی فواید پاکسازی صورت با بخور از روغن ها یا گیاهان است که در یک چوب مخروط یا مخروط استفاده می شود ، برای مشاهده پاکسازی صورت در ارایشگاه اینجا کلیک کنید.به عنوان یک عطر درمانی برای تغییر آرام حالت و انرژی شما استفاده می شود. ارتباط با حس بویایی یک روش عمیق برای افزایش آگاهی است ، بنابراین شما اغلب در آتلیه های یوگا و اتاق های ماساژ احساس سوزش می کنید.
با توجه به اینکه قدرت آن می تواند به راحتی غالب شود (همه ما یک یا دو تجربه استودیوی یوگا را داشته ایم ، درست است؟) مطمئن باشید که برای جلوگیری از بخارات سمی ، مصنوعی و سردرد گزینه های کاملاً طبیعی و غیر سمی را انتخاب کنید . رایحه ها از آرامش بخش تا انرژی زا متفاوت است ، بنابراین متناسب با روحیه خود آزمایش کنید و فواید پاکسازی صورت با بخور مورد علاقه خود را پیدا کنید. بسوز ، عزیزم ، بسوز.
با مکالمات فعلی پیرامون همه جوانب در مورد جدیدترین زندگی سالم بیدار شوید
لندن گلندنینگ
London Glendenning مدیر محتوای خلاق Amodrn ایالات متحده آمریکا است ، و با استفاده از جادوی عصر جدید ، همه چیز زیبایی ، سلامتی و سلامتی را تهیه و به اشتراک می گذارد. او فارغ التحصیل دانشگاه UC سان دیگو با سابقه در رسانه های دیجیتال است و برای نام تجاری خوب زندگی می کند و عاشق غواصی در استراتژی محتوا و فعالیت های فواید پاکسازی صورت با بخور اجتماعی است. هنگامی که او مریم را در ماسک صورت نمی سوزاند و یا کافی شاپ بعدی Instagrammable را جاسوسی نمی کند ، خواهید دید که او در حال شنیدن پادکست ها و پیمایش میم ها در ساحل Encinitas ، CA است.
بهار آن موقع از سال است که احساس می کنیم باید از یک زمستان طولانی بهبود یابیم و از منظر تازه ای به سلامتی شخصی خود نگاه کنیم. آیا شما دوست ندارید جامپرهای گرم زمستانی را برای حفاری لباس های سبک تر کنار بگذارید؟ ما از خانه خود مراقبت می کنیم ، بهار تمیز می شویم اما مراقبت از پوست نیز مهم است.
من می خواهم یک روش ضایعات فوق العاده موثر ، کم و صفر را برای تمیز کردن ، تصفیه و مرطوب سازی پوست با شما به اشتراک بگذارم: روش پاک سازی روغن.
چگونه پاک سازی روغن می تواند روند فواید پاکسازی صورت شما را ساده کند - و ضایعات را کاهش دهد
بگذارید اعتراف کنیم همه ما در مرحله استفاده از یک میلیون شوینده مختلف بوده ایم با این وعده که می توانند پوست ما را روشن کنند و تصفیه کنند ، از شر روغن اضافی خلاص شوند یا با آکنه مقابله کنند. واقعیت این است که شوینده ها برای تمیز کردن پوست شما تولید می شوند ، اما همچنین روغن های طبیعی را از پوست شما می گیرند.
وقتی این اتفاق می افتد ، پوست ما سخت کار می کند تا بیش از حد طبیعی چربی تولید فواید پاکسازی صورت کند و باعث ایجاد چربی و لکه های پوستی شود.
در عوض ، روش پاک سازی روغن بر اساس این ایده که "روغن قادر به حل روغن است" کار می کند. اگر ما تصمیم بگیریم که روغن اصلی خود (سبوم) را با روغن طبیعی جدید و خالص حل کنیم ، می توانیم پوستمان را بدون برهم زدن تعادل پاک کنیم.
بهترین کار این است که پاک سازی روغن برای انواع پوست مناسب است.
همه آنچه شما نیاز دارید ترکیبی از روغن های انتخابی شما ، یک بطری قطره چکان شیشه ای قابل فواید پاکسازی صورت استفاده مجدد ، و یک پارچه پارچه ای الیاف پنبه یا بامبو است. می توانید قبل از خواب یا صبح پوست خود را تمیز کنید و حتی می توانید از آن برای پاک کردن آرایش خود استفاده کنید. اگر می خواهید به یک روال ساده و ساده و طبیعی برای مراقبت از پوست روی بیاورید ، این روش مناسب برای اتخاذ است.
این روال پاک کننده روغن می تواند به شما در کاهش ضایعات پلاستیکی کمک کند
چگونه روغن مناسب خود را انتخاب کنیم
هنگام انتخاب اینکه کدام روغن برای پوست شما مناسب است ، پارامترهای زیر را بخاطر بسپارید:
کیفیت روغن
اول و مهمترین ، این بسیار مهم است که روغنهای فشرده سرد و با کیفیت فواید پاکسازی صورت بالا را انتخاب کنید که با روشهای استخراج شیمیایی بدست نیامده است. در صورت امکان ، تصفیه نشده و ارگانیک را انتخاب کنید.
چگونه یک روغن گیاهی تزریق خورشیدی درست کنیم
خواص روغن
اگرچه به طور قطع می توانید فقط با یک نوع روغن روغن را تمیز کنید ، اما مخلوط متعادل روغن می تواند شگفتی هایی را برای پوست شما به وجود آورد. این اساساً به این دلیل است که هر روغن دارای مشخصات اسید چرب منحصر به فرد است ، که ویژگی های منحصر به فردی به روغن می دهد. در حالی که برخی از روغن ها ممکن است فواید پاکسازی صورت با بخوردارای خواص مشابه باشند ، روغن های دیگر ممکن است فاقد چیزی باشند که شما می توانید با روغن دیگری تکمیل کنید.
تصویر چه نوع روغن هایی متناسب با پوست شما هستند؟
مقیاس کمدوژنیک
آیا تاکنون نام مقیاس کمدوژن را شنیده اید؟ در مقیاس 0 تا 5 ، بر اساس میزان جذب روغن است و احتمال مسدود شدن منافذ پوست را اندازه گیری می کند. همانطور که گفته شد ، ما نباید روغن را فقط بر اساس این فرض انتخاب کنیم.
برخی از روغن ها با مقیاس کمدوژنیک بالاتر (به عنوان مثال ، روغن آووکادو) ممکن است شگفتی هایی برای پوست بسیار خشک ایجاد کنند. برخی از روغن های دیگر ، مانند روغن کرچک ، با درجه کمبود زایی بسیار کم ، ممکن است در حال خشک شدن پوست باشند. به همین دلیل است که ما عاشق مخلوط کردن انواع روغن های مختلف هستیم که می تواند تعادل مناسب را برای پوست ایجاد کند.
با استفاده از مقیاس comedogenic بررسی کنید که کدام روغن های پاک کننده برای نوع پوست شما بهتر کار می کنند
استراتژی 4 روغن فواید پاکسازی صورت با بخور
برای ایجاد یک پاک کننده موثر و متعادل روغن می توانید "استراتژی" زیر را اعمال کنید:
1. روغن پاک کننده
در حالت ایده آل ، پایه مخلوط پاک کننده روغن شما باید روغنی با خاصیت پاک کنندگی و ضد باکتری باشد. روغن ستاره با این خواص که اغلب در روش پاک سازی روغن استفاده می شود ، روغن کرچک است. روغن کرچک دارای خاصیت قابض شگفت انگیزی است و به زیبایی در ترسیم ناخالصی هایی که می توانند باعث آکنه پوستی فواید پاکسازی صورت با بخور شوند ، عمل می کند. مقدار روغن کرچک که می توانید استفاده کنید به نوع پوست شما بستگی دارد. با 30٪ از فرمولاسیون کامل خود شروع کنید و اگر پوست خشک دارید پایین بیایید.
روغن کرچک بیش از حد می تواند در حال خشک شدن باشد ، بنابراین اگر پوست خشک دارید از آن به میزان کم استفاده کنید. اگر پوستی کاملاً خشک یا بسیار حساس دارید ، می توانید از روغن کرچک کاملاً صرف نظر کرده و به جای آن کمی روغن نارگیل اضافه کنید که دارای خواص ضد باکتری و پاک کنندگی شگفت انگیز طبیعی است. به خاطر داشته باشید که در طول دمای سرد روغن نارگیل جامد می شود. می توانید از روغن نارگیل تکه تکه شده استفاده کنید ، که جامد نمی شود ، اما به خاطر داشته باشید که این ماده نمای اسید چرب متفاوتی با روغن نارگیل خواهد داشت.
2. روغن هسته
روغنی را انتخاب کنید که برای نوع پوست شما مناسب باشد! تا 50٪ از این روغن را به پایه روغن فواید پاکسازی صورت با بخور با بخور کرچک خود اضافه کنید. بسته به نوع پوست خود می توانید از بین روغن دانه شاهدانه ، روغن انگور ، روغن بادام شیرین ، روغن زیتون و غیره انتخاب کنید. در صورت تمایل می توانید دو روغن مختلف را با 25٪ مخلوط کنید.
چگونه یک روغن گیاهی تزریق خورشیدی درست کنیم
3. روغن لوکس
سرانجام ، برای 20٪ باقی مانده می توانید یک روغن لوکس تر با ویژگی های منحصر به فرد اضافه فواید پاکسازی صورت با بخور با بخور کنید. اینها معمولاً بسیار گران هم هستند اما واقعاً می توانند ترکیب روغن شما را به روشی منحصر به فرد جبران و تکمیل کنند. برخی از روغنهای "لوکس" به عنوان مثال ، آرگان ، جوجوبا ، روغن tamanu ، روغن خولان دریایی ، روغن گل مغربی ، روغن گل محمدی هستند. اگر ترجیح می دهید فقط از روغن هسته / ثانیه خود استفاده کنید ، به سادگی 20٪ درصد روغن هسته خود را افزایش دهید.
4. اسانس
این نیز کاملا اختیاری است و اگر پوست بسیار حساسی دارید از این مرحله صرف نظر می کنم. اگر می خواهید روغنهای اساسی وارد کنید ، پایه روغن خود را طوری تنظیم کنید که حداکثر 0.5 درصد روغنهای اساسی کل دستور العمل شما جا بماند. من به طور معمول روغنهای اساسی را برای استفاده در صورت مانند اسطوخودوس ، چوب صندل ، درخت چای ، کندر انتخاب می کنم. در میان روغنهای اساسی مرکبات من گریپ فروت ، پرتقال شیرین و نرولی را دوست دارم. به خاطر داشته باشید که روغنهای اساسی مرکبات حاوی حساسیت به نور هستند ، بنابراین حتما آنها را شب بخوریدفواید پاکسازی صورت با بخور با بخور یا از قرار گرفتن در معرض آفتاب خودداری کنید.
شما می توانید روغن ها را متناسب با نوع پوست خود ترکیب و مطابقت دهید
آماده تهیه دستورالعمل پاک کننده روغن خود هستید؟
اکنون که می دانید چطور روغنها و روغنهای اساسی را برایفواید پاکسازی صورت با بخور پوستتان بهتر انتخاب کنید ، می توانید لذت ببرید و سعی کنید خودتان شوینده روغن خود را در خانه درست کنید.
من در زیر برخی از توصیه ها و نسبت هایی را که می توانید از آنها الهام بگیرید ، در زیر آورده ام. با خیال راحت روغنهای موجود را مطابق آنچه فکر می کنید برای شما بهتر است عوض کنید.
استفاده از مخلوط روغن نمی تواند آسان تر باشد! آنچه شما نیاز دارید یک پارچه نرم فواید پاکسازی صورت با بخور ، الیاف بامبو یا پنبه است. اگر می خواهید آرایش را از مناطق کوچک مانند چشم خود پاک کنید ، می توانید از رول پنبه قابل استفاده مجدد استفاده کنید.
چگونه جهان بوجود آمده است؟ در آسمان شب می توانیم هزاران ستاره را با چشم غیر مسلح ببینیم. با تلسکوپ های بزرگ می توانیم خیلی بیشتر به فضا نگاه کنیم - بیش از 100،000،000،000،000،000،000،000،000 کیلومتر ، این یکی با 23 صفر است! ما میلیاردها کهکشان و در آنها میلیاردها ستاره می بینیم. به طور خلاصه: جهان غیرقابل تصور بزرگ و پر از ستاره است. اما چگونه بوجود آمده است؟
با تلسکوپ هابل به فضا نگاه کنید منبع: imago stock & people دانشمندان دائماً جهان را زیر نظر دارند. آنها مشاهدات جالبی انجام دادند: همه کهکشانهای جهان از یکدیگر دور می شوند - و هرچه سریعتر ، فاصله بیشتری دارند. بنابراین جهان در حال گسترش و بزرگتر و بزرگتر شدن است.
در آغاز انفجار بزرگی رخ داد برای اینکه بدانید کئنات چیست و با رمز و راز کائنات آشنا شوید اینجا کلیک کنید
منبع: imago stock & people برعکس ، این بدان معناست که: در گذشته ، فضا کوچکتر بود. اگر حرکت کهکشان ها را به عقب ردیابی کنید ، همه آنها در یک نقطه از زمان حدود 14 میلیارد سال پیش با هم ملاقات می کنند. در آن زمان ، کل جهان ، با همه آنچه که امروز در آن می بینیم ، بزرگتر از سر یک سنجاق نبود - بسیار فشرده و بسیار گرم. همه چیز در یک انفجار بزرگ معروف به "انفجار بزرگ" از هم دور شد: جهان متولد شد و از آن زمان به همه جهات گسترش یافته است.
و قبل از انفجار بزرگ چه بود؟ ما نمی دانیم ، زیرا دانشمندان نمی توانند بیشتر از انفجار بزرگ حساب کنند.
بخش "چگونه جهان بوجود آمده است؟" را تکرار کنید و به بخش بعدی "راه شیری چیست" بروید دوباره به ناوبری اصلی بروید بازگشت به پیمایش محتوای صفحه راه شیری چیست؟ اگر در یک شب صاف به آسمان نگاه کنید ، می توانید یک باند روشن را ببینید که در سراسر آسمان کشیده شده است. از آنجا که به نظر بسیار شیری و سبک است ، راه شیری نامیده می شود. یونانیان باستان تصور می کردند که خدایان در اینجا شیر می ریزند و آن را "کهکشان" - پس از کلمه یونانی شیر می نامند.
شروع یک تجارت آنلاین نیاز به همان کوشش دارد که شروع کار با آجر و ملات ، بعلاوه برخی مراحل منحصر به فرد.
توسط Belle Wong ، J.D.
به روز شده در فوریه 04 ، 2021 12 دقیقه خوانده شده
از بسیاری جهات ، اینترنت زمینه بازی صاحبان مشاغل کوچک را در همه جا فراهم کرده است. شروع مشاغل آنلاین نسبتاً آسان است ، بدون این که هزینه های پیش پرداخت یک آجر و ملات بخواهد. با این حال ، این سهولت نسبی به این معنی نیست که شما به راحتی می توانید داخل آن بروید و زونا را آویزان کنید.
مانند هر مشاغل ، شما باید پایه محکمی برای تجارت آنلاین خود ایجاد کنید. در حالی که مراحل ذکر شده در زیر لزوماً نباید به ترتیب تکمیل شوند ، اما هدف آنها فراهم کردن بنیادی است که به اندازه کافی محکم باشد تا بتواند وزن رشد و موفقیت کسب و کار آینده شما را تحمل کند. راه اندازی کسب و کار اینترنتیاصلا کار سختی نیست..
1. زنده ماندن ایده جدید کسب و کار خود را ارزیابی کنید
صرفاً آسان بودن راه اندازی مشاغل آنلاین به معنای عدم پرداخت هیچ گونه هزینه ای نیست. همانند یک تجارت مبتنی بر فیزیک ، اولین قدم برای تجارت آنلاین خود ارزیابی عملی بودن ایده شماست.
اگر محصول یا خدمات شما بازاری نداشته باشد ، درخشان ترین ایده تجاری می تواند ناموفق باشد. حتی اگر راه حل مشکلی را که گریبان بسیاری از افراد را گرفته است ، وارد کرده اید ، اگر معلوم شود مشکلی وجود دارد که اکثر مردم به اندازه کافی برای صرف وقت یا پول برای حل آن اهمیت نمی دهند ، پول را دور می ریزید.
با این حساب ، شما باید ایده خود را ارزیابی کنید. موارد زیر فقط چند سوال است که باید از خود بپرسید:
آیا محصول یا خدمات شما مشکلی را حل می کند که مشتریان بالقوه کافی دارند؟
آیا محصول یا خدمات شما یک راه حل مقرون به صرفه برای حل این مشکل ارائه می دهد؟
آیا مردم حاضرند برای حل مشکل هزینه کنند؟
دستیابی به نیازمندان به راه حلی که محصول یا خدمات شما ارائه می دهد چقدر هزینه خواهد داشت؟
2. طرح کسب و کار تدوین کنید
هنگامی که دانستید ایده شما عملی است ، وقت آن است که یک برنامه تجاری جامع را تنظیم کنید. حتی اگر قصد کسب بودجه برای مشاغل خود را ندارید ، حداقل در ابتدا ، داشتن یک طرح کسب و کار ارزشمند است زیرا به شما امکان می دهد هرگونه برخورد احتمالی را در جاده مشاهده کرده و برای رشد و سودآوری آینده برنامه ریزی کنید.
کارهایی که در مرحله یک انجام دادید ، زمینه خوبی برای توسعه برنامه تجاری شما فراهم می کند و منابع متعددی به صورت آنلاین در دسترس هستند تا به شما کمک کنند تا عناصر اصلی یک برنامه جامع را کنار هم قرار دهید.
یک طرح موثر به شما کمک می کند بازار خود را بیشتر شناسایی کنید ، اهداف خود را روشن کنید ، یک نقشه راه بازاریابی ارائه می دهید و در تصمیم گیری های مختلف که ممکن است تفاوت بین موفقیت و شکست باشد ، به شما کمک می کند.
3. یک نام تجاری انتخاب کنید
انتخاب نام تجاری خود گام مهمی در روند راه اندازی است. از آنجا که تجارت شما در درجه اول بصورت آنلاین کار خواهد کرد ، نام انتخابی شما باید برای ثبت به عنوان نام تجاری در ایالت شما و در فضای دیجیتال در دسترس باشد.
این بدان معناست که شما باید بررسی کنید آیا نام مورد نظر شما به عنوان موجود است:
نام تجاری در ایالت شما
نام دامنه
نام کاربری در هر یک از سیستم عامل های رسانه های اجتماعی که قصد استفاده از آنها را دارید
اگر نام انتخابی شما به عنوان نام دامنه یا نام کاربری رسانه های اجتماعی در دسترس نیست ، تغییر مکان های مختلف نام را در نظر بگیرید و به یاد داشته باشید که بسیاری از پسوندهای نام دامنه فراتر از ".com" اصلی در دسترس هستند. علاوه بر این ، مهم است که بررسی کنید نام و نام دامنه شما هیچ علامت تجاری ثبت شده ای را نقض نمی کند.
4- در مورد ساختار تجارت خود تصمیم بگیرید
ساختار تجاری انتخابی شما الزامات قانونی و مالیاتی مورد نیاز شما را الزامی می کند. بیشتر صاحبان مشاغل کوچک از ساختارهای زیر یکی را انتخاب می کنند:
مالکیت یگانه. این ساده ترین شکل ساختار تجارت است ، اما عدم مسئولیت محدود آن سادگی آن را خنثی می کند.
شراکت. اگرچه اگر با یک شریک در حال فعالیت خود هستید این نوع ساختار تجاری ممکن است مورد توجه شما قرار گیرد ، مسئولیت شما مانند یک شرکت انحصاری نامحدود است.
شرکت با مسئولیت محدود (LLC). یک LLC مسئولیت محدودی را بدون پیچیدگی اضافی در ادغام ارائه می دهد ، و آن را به یکی از محبوب ترین ساختارهای تجارت کوچک تبدیل کرده است.
شرکت. مانند یک LLC ، یک شرکت مسئولیت محدودی را ارائه می دهد ، و گرچه در تنظیم و نگهداری آن پیچیده تر است ، بسته به شرایط شما ممکن است انتخاب خوبی باشد.
همیشه بهتر است با یک وکیل مشورت کنید تا ساختار مناسب کسب و کار خود را تعیین کنید. از آنجا که هر سازه از نظر مالیاتی متفاوت است ، ممکن است بخواهید با یک متخصص مالیات مشورت کنید.
5. از همه وظایف قانونی مراقبت کنید
مانند یک تجارت آجر و ملات ، شما باید تمام اسناد مربوط به تشکیل تجارت و سایر اسناد را وارد کنید تا اطمینان حاصل کنید که تجارت جدید شما از یک پایه قانونی مستحکم برخوردار است. این شامل:
ثبت تجارت خود در مراجع دولتی مناسب
اخذ کلیه مجوزها و مجوزهای مورد نیاز
تأمین کلیه الزامات مالیاتی فدرال و ایالت ، مانند درخواست شماره شناسنامه مالیاتی ایالت و فدرال
از آنجا که این الزامات به تفکیک دولت به دولت و ماهیت شما متفاوت است
دنباله ای از مراحل وجود دارد که می توانید برای تضمین موفقیت خود در هنگام راه اندازی یک کسب و کار کوچک بصورت آنلاین دنبال کنید. من دیده ام که هزاران نفر با انجام کارهای زیر مشاغل موفقی را شروع و رشد می دهند:
یک نیاز پیدا کنید و آن را پر کنید.
کپی بنویسید که بفروشد.
یک وب سایت با کاربرد آسان طراحی و بسازید.
از موتورهای جستجو برای هدایت بازدید به سایت خود استفاده کنید.
یک اعتبار تخصصی برای خود ایجاد کنید.
مشتریان و مشترکین خود را از طریق ایمیل پیگیری کنید.
درآمد خود را از طریق فروش مجدد و گران فروشی افزایش دهید.
هر کس ، از تازه کار گرفته تا یک کارآفرین فصلی آنلاین ، می تواند در یادگیری نحوه راه اندازی کسب و کار بصورت آنلاین از این روند بهره مند شود.
مرحله 1: مشاغلی را شروع کنید که نیاز شما را برآورده کند.
اکثر افرادی که تازه کار خود را شروع کرده اند مرتکب اشتباه می شوند که ابتدا به دنبال یک محصول می گردند و ثانیاً به دنبال یک محصول هستند.
برای افزایش شانس موفقیت خود ، با یک بازار شروع کنید. ترفند این است که گروهی را پیدا کنید که به دنبال راه حل برای یک مشکل هستند ، اما نتایج زیادی پیدا نمی کنند. اینترنت این نوع تحقیقات بازار را آسان می کند:
به تالارهای گفتگوی آنلاین مراجعه کنید تا ببینید مردم چه س questionsالاتی می پرسند و چه مشکلاتی را می خواهند حل کنند.
برای یافتن کلمات کلیدی که بسیاری از افراد در جستجوی آن هستند ، تحقیق کلمات کلیدی را انجام دهید ، اما رقابت با سایت های دیگر ندارد.
با مراجعه به سایت های آنها و توجه به کارهایی که برای رفع تقاضا انجام می دهند ، رقبای احتمالی خود را بررسی کنید. سپس می توانید از آنچه آموخته اید استفاده کنید و محصولی را برای بازاری موجود ایجاد کنید - و این کار را بهتر از رقابت انجام می دهید.
مرتبط: 8 برنامه ردیابی زمان عالی برای فریلنسرها
مرحله 2: کپی را بنویسید که بفروشد.
یک فرمول کپی فروش ثابت شده وجود دارد که بازدیدکنندگان را از لحظه ورود تا لحظه خرید از طریق فرآیند فروش هدایت می کند:
با یک عنوان جذاب جذابیت را برانگیزید.
مشکلی که محصول شما حل می کند را شرح دهید.
اعتبار خود را به عنوان حل کننده این مشکل ایجاد کنید.
توصیفات افرادی را که از محصول شما استفاده کرده اند اضافه کنید.
درباره محصول و چگونگی سود آن برای کاربر صحبت کنید.
پیشنهاد دادن.
ضمانت محکم کنید.
ایجاد فوریت
فروش را بخواهید.
در سرتاسر نسخه خود ، باید بر این نکته تمرکز کنید که چگونه محصول یا خدمات شما به طور منحصر به فردی قادر به حل مشکلات مردم و یا بهبود زندگی آنها است. مثل مشتری فکر کنید و بپرسید "چه چیزی در این کار برای من وجود دارد؟"
کتاب مرتبط: برنامه شغلی خود را توسط کارکنان Entrepreneur Media، Inc. بنویسید.
مرحله 3: وب سایت خود را طراحی و بسازید.
هنگامی که بازار و محصول خود را به دست آوردید و روند فروش خود را ناخوشایند کردید ، اکنون برای طراحی وب مشاغل کوچک خود آماده هستید. به یاد داشته باشید که آن را ساده نگه دارید. کمتر از پنج ثانیه فرصت دارید تا توجه شخصی را به خود جلب کنید - در غیر این صورت ، او دیگر از بین نخواهد رفت. چند نکته مهم که باید بخاطر بسپارید:
یک یا دو قلم ساده را در پس زمینه سفید انتخاب کنید.
پیمایش خود را واضح و ساده و در هر صفحه یکسان انجام دهید.
فقط در صورت تقویت پیام شما از گرافیک ، صدا یا فیلم استفاده کنید.
یک پیشنهاد انتخاب را شامل کنید تا بتوانید آدرس های ایمیل را جمع آوری کنید.
خرید را آسان کنید - بیش از دو کلیک بین مشتری بالقوه و پرداخت.
وب سایت شما ویترین فروشگاه آنلاین شماست ، بنابراین وب سایت آن را مشتری پسند کنید.
مرتبط: 10 ابزار برتر بسترهای نرم افزاری Chatbot برای ساخت Chatbots برای مشاغل خود
مرحله 4: از موتورهای جستجو برای هدایت خریداران هدفمند به سایت خود استفاده کنید.
تبلیغات پرداخت به ازای هر کلیک ساده ترین راه برای جذب بازدید به یک سایت کاملاً جدید است. این دو مزیت نسبت به انتظار برای بازدید ارگانیک از طرف ترافیک دارد. اول ، تبلیغات PPC بلافاصله در صفحات جستجو نشان داده می شوند ، و دوم ، تبلیغات PPC به شما امکان می دهد کلمات کلیدی مختلف و همچنین عناوین ، قیمت ها و روش های فروش را آزمایش کنید. نه تنها به بازدید فوری دست می یابید ، بلکه می توانید با استفاده از تبلیغات PPC بهترین کلمات کلیدی با بیشترین بازده را کشف کنید. سپس می توانید کلمات کلیدی را در کپی و کد خود در سرتاسر سایت توزیع کنید ، که به رتبه بندی شما در نتایج جستجوی ارگانیک کمک می کند.
کتاب مرتبط: راهنمای نهایی تبلیغات پرداخت به ازای هر کلیک توسط ریچارد استوکس
مرحله 5: یک اعتبار تخصصی برای خود ایجاد کنید.
مردم از اینترنت برای یافتن اطلاعات استفاده می کنند. این اطلاعات را به صورت رایگان در اختیار سایت های دیگر قرار دهید ، بازدید و بازدید بهتر و رتبه بندی بهتر موتور جستجو را مشاهده خواهید کرد. راز این است که همیشه با هر اطلاعات جزئی پیوندی به سایت خود داشته باشید.
محتوای رایگان و تخصصی را هدیه دهید. مقالات ، فیلم ها یا هر محتوای دیگری را که برای مردم مفید باشد ، ایجاد کنید. این مطالب را از طریق فهرست مقاله های آنلاین یا سایت های رسانه های اجتماعی توزیع کنید.
پیوندهای "ارسال به دوست" را در مورد محتوای ارزشمند در وب سایت خود قرار دهید.
در مجامع صنعت و سایت های شبکه های اجتماعی که بازار هدف شما در آن پاتوق است ، یک متخصص فعال شوید.
مرتبط: نحوه ایجاد Chatbot پیام رسان فیس بوک به صورت رایگان و بدون کدگذاری
به خوانندگان جدید خواهید رسید. اما حتی بهتر ، هر سایتی که محتوای شما را ارسال می کند به سایت شما پیوند می خورد. موتورهای جستجو عاشق پیوندهای سایت های مربوطه هستند و در رتبه بندی به شما پاداش می دهند.
کتاب مرتبط: بدون B.S. بازاریابی مبتنی بر اعتماد توسط Dan S. کندی و مت زاگولا
مرحله ششم: از پودر استفاده کنید بازاریابی ایمیل برای تبدیل بازدید کنندگان به خریداران.
هنگامی که یک لیست انتخاب انتخاب می کنید ، یکی از با ارزش ترین دارایی های تجارت آنلاین خود را ایجاد می کنید. مشترکین و مشترکین به شما اجازه داده اند که آنها را از طریق ایمیل ارسال کنید. این بدان معنی است:
شما به آنها چیزی می دهید که آنها خواسته اند.
شما در حال توسعه روابط مادام العمر با آنها هستید.
پاسخ 100 درصد قابل اندازه گیری است.
بازاریابی از طریق ایمیل ارزان تر و م andثرتر از چاپ ، تلویزیون یا رادیو است زیرا بسیار هدفمند است.
هرکسی که به سایت شما مراجعه کند و لیست شما را انتخاب کند ، پیشتاز بسیار خوبی است. و هیچ ابزاری بهتر از ایمیل برای پیگیری این لیدها وجود ندارد.
پیشنهاد مرتبط: یک دوره آزمایشی 60 روزه رایگان برای ارسال ایمیل به سیستم عامل بازاریابی Constant Contact دریافت کنید.
مرحله هفتم: درآمد خود را از طریق فروش مجدد و گران فروشی افزایش دهید.
یکی از مهمترین استراتژی های بازاریابی اینترنتی ، توسعه ارزش زندگی هر مشتری است. حداقل 36 درصد از افرادی که یک بار از شما خرید کرده اند در صورت پیگیری از آنها ، دوباره از شما خرید می کنند. بسته شدن این فروش اول سخت ترین قسمت است - البته گرانترین آن را هم ذکر نکنید. بنابراین برای جلب مجدد خرید مجدد از فروش و گران فروشی استفاده کنید:
محصولاتی را ارائه دهید که مکمل خرید اصلی آنها باشد.
کوپن های وفاداری الکترونیکی را که می توانند در بازدید بعدی خود استفاده کنند ، ارسال کنید.
محصولات مرتبط را پس از خرید در صفحه "متشکرم" خود ارائه دهید.
به مشتریان خود برای وفاداری آنها پاداش دهید و آنها حتی وفادارتر می شوند.
کتاب مرتبط: بدون B.S. راهنمای حداکثر مراجعه و نگهداری مشتری توسط Dan S. Kennedy و Shaun Buck
اینترنت به قدری سریع تغییر می کند که یک سال آنلاین در دنیای واقعی برابر با حدود پنج سال است. اما اصول چگونگی راه اندازی و رشد یک تجارت آنلاین موفق به هیچ وجه تغییر نکرده است. اگر به تازگی یک کسب و کار کوچک را به صورت آنلاین راه اندازی می کنید ، به این توالی پایبند باشید. اگر مدتی آنلاین بوده اید ، یک بررسی سریع انجام دهید و ببینید آیا مرحله ای از آن غافل شده اید ، یا اینکه هرگز از قبل مجبور به انجام آن نشده اید. نمی توانید با اصول کار اشتباه کنید.
شاید این خبر را در مورد زنی 63 ساله شنیده باشید که در هنگام دویدن در آهسته توسط دو سگ در پالمدیل ، کالیفرنیا مورد هلاکت قرار گرفت . در حالی که اکثر این حوادث به طرز غم انگیزی خاتمه نمی یابد ، اما دونده ها ، دونده ها ، دوچرخه سواران و دیگران به خوبی می دانند که مشکل ناگهانی تعقیب ، گله یا گاز گرفتن توسط یک سگ لوس و پرخاشگر است.
بدیهی است که بهترین راه برای جلوگیری از چنین حملاتی این است که صاحب آن به سگ خود آموزش دهد که در وهله اول هنگام حمله سگ چه کنیم؟ این کار را انجام ندهد و همیشه مطمئن شود که سگش در یک حیاط امن ، داخل خانه یا بند است. متأسفانه ، بعضی از افراد مسئولیت کافی برای انجام این کار را ندارند ، بنابراین این مسئولیت ماست که می دانیم چگونه در چنین شرایطی از خود محافظت کنیم.
چرا سگ ها حمله می کنند؟
در مورد دوندگان دویدن ، دونده ها ، دوچرخه سواران و غیره ، به این دلیل است که حرکت فرد باعث درایو طعمه های هنگام حمله سگ چه کنیم؟ آنها می شود. با این حال ، هر سگی به طور طبیعی تصمیم به تعقیب و گاز گرفتن شخصی که خیلی سریع در حال حرکت است ، نخواهد گرفت. آن دسته از سگهایی که این کار را آموخته اند - دوباره ، به دلیل سهل انگاری انسان .
این کار با سگی شروع می شود که پارس می کند تا از قلمرو خود دفاع کند در حالی که یک آهسته دویدن دور می زند. هنگام حمله سگ چه کنیم؟ چرا سگ پارس می کند؟ تا آن شخص از بین برود. و چه اتفاقی می افتد که آهسته دویدن ادامه می دهد؟ آنها از بین می روند ، و سگ "برنده" شده است. پس از تکرار این اتفاق ، سگ می فهمد که پارس باعث می شود تا مهاجم ترک کند ، بنابراین سطح هیجان او پیش بینی می شود. این تقویت مداوم واقعاً تعریف "چرخه معیوب" است.
سرانجام ، این هیجان بیشتر می تواند باعث جسارت و پرخاشگری سگ شود تا جایی که در واقع به سمت دویدن برای مشاهده راهکار هنگام حمله سگ چه کنیم؟ اینجا کلیک کنید. یا تعقیب دوبلور عجله کند. با هیجان کافی و انرژی نامتعادل ، این ممکن است منجر به گزش یا حمله شود و سگ واقعاً آگاهانه این کار را انجام نمی دهد.
چگونه از گاز گرفتگی خودداری کنیم؟
اگر با یک سگ پرخاشگر روبرو شدید ، مهمترین چیزی که باید بخاطر بسپارید این است: هنگام حمله سگ چه کنیم؟ آرام باشید. تسلیم ترس و اضطراب نشوید و شروع به داد زدن یا لگد زدن به سگ نکنید. یک سگ پرخاشگر می خواهد شما قبل از حمله استرس داشته باشید ، اما اگر آرام و کنترل خود را حفظ کنید ، سرعت او را کند کرده و دور می اندازد.
همچنین از تماس مستقیم چشم با یک سگ پرخاشگر خودداری کنید. در حالی که سگ را در دید محیطی خود نگه دارید هنگام حمله سگ چه کنیم؟ کمی به پهلو بایستید (که این امر شما را به هدف باریک تری نیز تبدیل می کند).
هنگامی که با موفقیت از انرژی قاطعانه آرام برای بازگرداندن آن سگ استفاده کردید ، فضای خود را ادعا کنید. اگر اتفاقاً چیزی مثل عصا یا چتر در دست دارید ، آن را جلوی خود قرار دهید تا بزرگتر به نظر برسد و بیشتر بر فضای خود تسلط داشته باشید.
چیزی که این با زبان بدن شما به سگ می گوید این است: "من فضای شما را نمی خواهم ، فقط این فضایی را که در آن هستم می خواهم." حالت بسیار آرام و قاطع خود را حفظ کنید. این انرژی سدی ایجاد می کند که احترام سگ را به طور خودکار احترام می گذارد و به او می فهماند که نمی ترسید.
وقتی سگ احساس کند که شما آن را تهدید نمی کنید - و توسط آن تهدید نمی شود - احتمالاً علاقه خود را از دست هنگام حمله سگ چه کنیم؟ می دهد و اوضاع تشدید می شود. متأسفانه ، این روند همیشه امکان پذیر نیست.
در صورت حمله به شما چه باید کرد؟
به خصوص برای دوندگان دونده و دونده ، خطر کور شدن چشم شما وجود دارد ، به طوری که حمله سگ قبل از اینکه حتی فرصتی برای تلاش برای جلوگیری از آن داشته باشید ، اتفاق می افتد. اگر وقت کافی دارید ، اولین خط دفاعی این است که اجازه دهید سگ به شما حمله کند که شما نیستید - به عنوان مثال ، اگر ژاکت می پوشید ، بازوی خود را از آستین بیرون هنگام حمله سگ چه کنیم؟ بیاورید و آن آستین را در صورت سگ اگر سگ طعمه را گرفت ، بگذارید ژاکت را بیرون بکشد ، سپس به آرامی از ناحیه خارج شود. از نظر سگ ، تکه ای از شما به تازگی تسخیر شده است و این ممکن است حواس شما را به اندازه کافی پرت کند تا به امنیت برسید.
احتمالاً این یک تمرین خوب است که همیشه چیزی را روی خود داشته باشید که می توانید از هنگام حمله سگ چه کنیم؟ این طریق استفاده کنید ، خواه یک ژاکت بلندی که به کمر بسته شده باشد ، یک چوب یا حتی یک اسباب بازی سگ پر شده باشد. اگر می توانید به اندازه کافی سریع آن را بیرون بیاورید ، می توانید از یکی از کفش های خود برای این مانور نیز استفاده کنید.
در همه موارد ، به یاد داشته باشید که از صورت ، قفسه سینه و گلو خود محافظت کنید. برای محافظت از انگشتان هنگام حمله سگ چه کنیم؟ دست خود را نیز در مشت قرار دهید. اگر شما باید گزیده شوید ، امن ترین مکان برای وقوع آن لگن یا بازو است. نیش سگ به ران می تواند باعث خونریزی مهلک شود.
اگر گزیده شدید ، در برابر اصرار طبیعی برای کنار کشیدن مقاومت کنید. این فقط باعث آسیب دیدن هنگام حمله سگ چه کنیم؟ از طریق پاره شدن گوشت شما می شود. به اندازه کافی عجیب ، اگر حمله به این مرحله افزایش یابد ، در واقع شما می خواهید سگ قفل شود. چرا؟ سگ فقط یک دهان دارد ، اما شما دو دست دارید. اگر می توانید در این مرحله آن را مدیریت کنید ، پاهای عقب آن را بگیرید و از زمین بلند کنید.
می توانید اطلاعات بیشتری در مورد اینکه برای دفاع و محافظت از خود باید چه کاری انجام دهید را در این مقاله WikiHow بیابید .
به یاد داشته باشید: سگها به طور طبیعی تمایل به حمله به انسان ندارند مگر اینکه تهدیدی برای خود هنگام حمله سگ چه کنیم؟ ، پاکت یا قلمرو خود احساس کنند. ما همیشه نمی توانیم از این مشکل جلوگیری کنیم زیرا بعضی از صاحبان سگ بی مسئولیت یا سهل انگاری هستند. با این حال ، ما می توانیم خود را با دانش هایی که مانع از تشدید وضعیت می شوند ، مسلح کنیم و در صورت حرکت به سمت حمله ، آسیب را به حداقل برسانیم.
چگونه می توانید از حمله سگ خود جلوگیری کنید؟ در مورد نظرات ما را در مورد آن بگویید
توییت
حتی اگر نیش سگ ها نسبتاً شایع باشد ، حملات کامل رخ نمی دهد. دانستن اینکه چه اتفاقی در صورت بروز حمله رخ می دهد مهم است.
سگها قبل از حمله معمولاً چه نوع رفتاری از خود بروز می دهند؟ وقتی صحبت از سیگنالهایی است که سگ قبل از حمله به آنها می دهد ، یک اندازه مناسب نیست و اگرچه علائم پرخاشگری مانند غرغر کردن ، خرخر ، دندانهای سد و ریه آسان خوانده می شود ، علائمی نیز وجود دارد که بسیار ظریف هستند ، مانند یک لحظه تنش یا یخ زدگی کوچک ، آنها به راحتی از دست می روند.
اگر در موقعیتی قرار بگیرم که یک هنگام حمله سگ چه کنیم؟ سگ نسبت به من پرخاش می کند ، چه کار می کنم؟
از تماس چشمی خودداری کنید
بدن خود را به آرامی به پهلو برگردانید
دستان خود را صلیب کنید
سگ را کاملا نادیده بگیرید
برای مدت کوتاهی بی حرکت باشید و سپس به آرامی دور شوید
سعی کنید به مکانی بروید که سدی بین شما و سگ وجود داشته باشد.
در صورت عدم موفقیت ، چه کاری انجام می دهم؟
کاملاً بی حرکت بمانید.
بدون فریاد ، با خونسردی از شخصی که در آن نزدیکی است کمک بخواهید.
اگر در زمین هستید و به آرامی به زانو در می آیید و دستانتان را از پشت گردن جمع می کنید و از سر و گلو محافظت می کنید.
آیا باید سعی کنم با سگ دوستانه هنگام حمله سگ چه کنیم؟ رفتار کنم ، با صدای نرم با او صحبت کنم؟
سگ را کاملا نادیده بگیرید. هرچه بیشتر خسته کننده باشید ، احتمال حمله او کمتر است.
هرچه بیشتر سعی کنید ارتباط برقرار کنید احتمال تحریک بیشتر خواهد بود.
آیا پاشیدن اسپری فلفل در صورت سگ ایده خوبی است؟
اگر سگ هنوز به شما حمله نكرده ، پاشش با اسپری فلفل ممكن است عامل انفجار باشد. مثل همیشه ، درمان پرخاشگری با پرخاشگری فقط اوضاع را بدتر می کند.
اگر سگ به من لنگ بزند و شروع به گاز گرفتن کند ، چه کاری می توانم انجام دهم؟
سدی را پیدا کنید که می توانید بین خود و سگ قرار دهید - کیف پول ، ژاکت رول شده یا چوب و سعی کنید لقمه های سگ را به آن وسیله هدایت کنید.
زمین های بالاتر را پیدا کنید و سعی کنید به موقعیتی از ارتفاع دور از سگ بروید. نیش زدن م toثر از پایین برای او بسیار دشوارتر است.
سعی کنید جیغ نکشید زیرا این امر می تواند سگ را بیشتر خصمانه کند.
سر سگ را با پیراهن یا پتو بپوشانید تا او قادر به دیدن نباشد. هنگام حمله سگ چه کنیم؟ اگر لحظه ای بینایی او را مسدود کنید ، ممکن است دریچه ای برای فرار شما فراهم کند.
در یک اتفاق بسیار نادر ، یک سگ به طرز ناخوشایند شما را آزار می دهد (برخلاف تلاش برای گاز گرفتن یا فرود آمدن چند لقمه پراکنده) ، به صورت توپ روی زمین حلقه کنید و از سر و گردن خود در هنگام انتظار برای کمک محافظت کنید. اگر شما تنها باشید ، بعید است که سگ را از خود دور کنید تا اینکه سگ علاقه خود را از دست بدهد.
تا جایی که می توانید سعی کنید فریاد نزنید و یا در غیر این صورت سگ را بیشتر خصمانه کنید.
اگر سگی به شما حمله می کند ، آیا با چوب زدن به آن ایده خوبی است؟
زدن سگ فقط باعث افزایش سطح آدرنالین و انرژی سگ در حال حاضر در آسمان می شود. هنگام حمله سگ چه کنیم؟ سعی کنید تا حد ممکن با آرامش رفتار کنید. اگر شاهد درگیری هستید می توانید آن را با پوشاندن سر سگ با پتو ، ژاکت یا پیراهن خاتمه دهید. انسداد بینایی سگ به طور معمول باعث می شود سگ از کار بیفتد.
، غالباً به عنوان سبک زندگی یاد می شود ، زیرا شامل هر دو زمان گذراندن در ورزشگاه و خارج از آن است.
برای به حداکثر رساندن نتایج خود از ورزش ، باید روی رژیم خود تمرکز کنید ، زیرا خوردن غذاهای نامناسب می تواند برای اهداف بدن سازی شما مضر باشد.
این مقاله توضیح می دهد که چه باید بخورید و از رژیم های بدن سازی پرهیز کنید و یک منوی نمونه یک هفته ای ارائه می دهد.
در Pinterest به اشتراک بگذارید
مبانی بدن سازی
بدن سازی با پاورلیفتینگ یا لیفتینگ المپیکی از این جهت متفاوت است که از نظر ظاهری و ظاهری یک رقیب قضاوت می شود تا قدرت بدنی.
بدین ترتیب ، بدنسازان بدنبال توسعه و حفظ فیزیکی متعادل ، لاغر و عضلانی هستند.
برای انجام این کار ، بسیاری از بدنسازان با یک فصل خارج از فصل و به دنبال آن یک روش غذا خوردن در فصل شروع می کنند - به ترتیب به عنوان مرحله حجیم و برش شناخته می شود.
در طول مرحله حجیم سازی ، که ممکن است ماهها تا سالها طول بکشد ، بدنسازان با هدف ساختن هرچه بیشتر عضله ، رژیم غذایی پر کالری و غنی از پروتئین می خورند و به شدت وزنه می زنند (1منبع مورد اعتماد)
مرحله برش زیر بر از دست دادن هرچه بیشتر چربی با حفظ توده عضلانی ایجاد شده در مرحله حجیم متمرکز است. این امر از طریق تغییرات خاص در رژیم غذایی و ورزش طی یک دوره 12 تا 26 هفته حاصل می شود (1منبع مورد اعتماد)
خلاصه
آموزش بدن سازی و رژیم غذایی به طور معمول به دو مرحله تقسیم می شود: حجیم سازی و برش زدن. هدف از مرحله حجیم سازی ، ایجاد عضله است ، در حالی که مرحله برش به حفظ ماهیچه در حالی که چربی بدن را از دست می دهد اختصاص دارد.
به منظور حفظ و ساخت عضلات ، بدنسازان مرتباً ورزش می کنند ، هم تمرینات مقاومتی و هم تمرین هوازی را انجام می دهند.
تمرین مقاومتی قدرت و اندازه عضله را افزایش می دهد. قدرت عضلانی با خطر پایین مرگ ناشی از سرطان ، بیماری های قلبی و کلیوی و همچنین چندین بیماری مهم دیگر بسیار ارتباط دارد (2منبع مورد اعتماد)
ورزش های هوازی ، که بدنسازان به طور منظم برای کاهش چربی بدن انجام می دهند ، سلامت قلب را بهبود می بخشد و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری قلبی یا مرگ در آن را کاهش می دهد - قاتل شماره یک در آمریکا (3منبع مورد اعتماد، 4منبع مورد اعتماد)
بدنسازان علاوه بر ورزش روی تغذیه خود نیز تمرکز می کنند.
با برنامه ریزی دقیق ، بدنسازان می توانند به گونه ای غذا بخورند که نه تنها از تلاش آنها در ورزش حمایت کند ، بلکه سلامت آنها را نیز حفظ کند.
پیروی از الگوی غذایی سالم ، از جمله غذاهای غنی از مواد مغذی از همه گروه های غذایی به مقدار مناسب ، می تواند خطر بیماری های مزمن را به میزان قابل توجهی کاهش دهد (5منبع مورد اعتماد)
خلاصه
بدنسازان به طور منظم ورزش می کنند و ممکن است رژیم های غذایی کاملاً برنامه ریزی شده و غنی از مواد مغذی داشته باشند که هر دو مزایای سلامتی زیادی دارند.
منابع سلامتی
دستور العمل های میان وعده 5 دقیقه ای رایگان دریافت کنید
اجازه دهید تیم متخصصان تغذیه Healthline میان وعده ها را بر اساس محدودیت های رژیم غذایی و ترجیحات غذایی شما توصیه کنند
آن را امتحان کنید
نیاز به کالری و عناصر مغذی
هدف از بدنسازان رقابتی افزایش توده عضلانی در مرحله حجیم سازی و کاهش چربی بدن در مرحله برش است. از این رو ، شما در مرحله حجیم سازی بیش از مرحله برش کالری مصرف می کنید.
به چه میزان کالری نیاز دارید؟
ساده ترین راه برای تعیین میزان کالری مورد نیاز شما این است که حداقل سه بار در هفته خود را وزن کنید و آنچه را که می خورید با استفاده از یک برنامه ردیابی کالری ثبت کنید .
اگر وزن شما ثابت بماند ، تعداد کالری دریافتی روزانه کالری نگهدارنده شماست - به عبارت دیگر ، شما لاغر یا اضافه وزن نمی کنید ، بلکه آن را حفظ می کنید.
در مرحله حجیم سازی ، توصیه می شود کالری دریافتی را 15٪ افزایش دهید. به عنوان مثال ، اگر کالری نگهدارنده شما 3000 بار در روز باشد ، باید در طول دوره حجیم سازی خود روزانه 3450 کالری (3000 0. 0.15 = 450) کالری بخورید (6منبع مورد اعتماد)
هنگام انتقال از مرحله حجیم به مرحله برش ، شما در عوض کالری نگهدارنده خود را 15٪ کاهش می دهید ، به این معنی که به جای 3450 کالری در روز 2550 کالری می خورید.
با افزایش وزن در مرحله حجیم سازی یا کاهش وزن در مرحله برش ، باید کالری دریافتی خود را حداقل ماهانه تنظیم کنید تا تغییرات وزن شما را در نظر بگیرید.
با افزایش وزن در مرحله حجم ، کالری خود را افزایش دهید و با کاهش وزن در مرحله برش ، برای ادامه پیشرفت ، کالری خود را کاهش دهید.
در طی هر دو مرحله ، توصیه می شود بیش از 0.5-1٪ از وزن بدن خود را در هفته از دست ندهید. این تضمین می کند که در مرحله برش بیش از حد عضله از دست ندهید یا در مرحله حجیم شدن بیش از حد چربی بدن نداشته باشید (7منبع مورد اعتماد)
هنگامی که تعداد کالری مورد نیاز خود را تعیین کردید ، می توانید نسبت عناصر غذایی درشت خود را تعیین کنید ، یعنی نسبت بین پروتئین ، کربوهیدرات و چربی دریافتی.
بر خلاف تفاوت در کالری مورد نیاز شما بین فاز حجیم و برش ، نسبت مغذی مغذی شما تغییری نمی کند.
پروتئین و کربوهیدرات حاوی چهار کالری در هر گرم و چربی حاوی 9 کالری است.
توصیه می شود که دریافت کنید (6منبع مورد اعتماد، 7منبع مورد اعتماد):
30-35٪ کالری شما از طریق پروتئین است
55-60٪ کالری دریافتی از کربوهیدرات
15-20٪ کالری شما از چربی است
در اینجا مثالی از نسبت هم برای فاز حجیم و هم برای برش آورده شده است:
مرحله حجیم شدن
مرحله برش
کالری
3،450
2550
پروتئین (گرم)
259–302
191–223
کربوهیدرات (گرم)
474–518
351–383
چربی (گرم)
58–77
43–57
اینها دستورالعملهای کلی است ، بنابراین بهترین کار این است که با یک متخصص تغذیه ثبت شده مشورت کنید تا نیازهای فردی خود را بر اساس اهداف تعیین کنید تا مطمئن شوید رژیم غذایی از نظر غذایی کافی است.
خلاصه
میزان کالری توصیه شده ، اما نه نسبت مغذی درشت ، بین فاز حجم و برش متفاوت است. برای در نظر گرفتن تغییرات وزن ، میزان کالری دریافتی خود را هر ماه تنظیم کنید.
مانند آموزش ، رژیم غذایی یک قسمت حیاتی در بدن سازی است.
خوردن غذاهای مناسب در مقادیر مناسب ، عضلات شما را با مواد مغذی مورد نیاز برای بازیابی از تمرینات و بزرگتر و قوی تر شدن ، تأمین می کند.
برعکس ، مصرف غذاهای نامناسب یا عدم مصرف کافی غذاهای مناسب نتایج کمتری را برای شما به همراه خواهد داشت.
در اینجا غذاهایی وجود دارد که باید روی آنها تمرکز کنید و غذاهایی که باید آنها را محدود یا اجتناب کنید:
غذاهایی که باید روی آنها تمرکز کنید
غذاهایی که می خورید نیازی به تفاوتی بین مرحله حجیم و برش ندارند - معمولاً مقادیر زیادی است که انجام می شود.
مواد غذایی برای خوردن شامل (7منبع مورد اعتماد):
گوشت ، مرغ و ماهی: استیک گل مینا ، گوشت گاو آسیاب شده ، فیله گوشت خوک ، شاه ماهی ، سینه مرغ ، ماهی آزاد ، تیلاپیا و ماهی.
لبنیات: ماست ، پنیر دلمه ای ، شیر کم چرب و پنیر.
غلات: نان ، غلات ، کراکر ، بلغور جو دوسر ، کینوا ، ذرت بو داده و برنج.
در حالی که شما باید انواع غذاها را در رژیم خود بگنجانید ، غذاهایی وجود دارد که باید آنها را محدود کنید.
این شامل:
الکل: الکل می تواند بر توانایی شما در عضله سازی و از دست دادن چربی تأثیر بگذارد ، به خصوص اگر بیش از حد آن را مصرف کنید (8منبع مورد اعتماد)
قندهای اضافه شده: اینها کالری زیادی ارائه می دهند اما مواد مغذی کمی دارند. غذاهای سرشار از قند اضافه شده شامل آب نبات ، کلوچه ، دونات ، بستنی ، کیک و نوشیدنی های شیرین قند ، مانند نوشابه و نوشیدنی های ورزشی (5منبع مورد اعتماد)
غذاهای سرخ شده: این غذاها ممکن است باعث التهاب و - در صورت مصرف بیش از حد - بیماری شوند. به عنوان مثال می توان به ماهی سرخ شده ، سیب زمینی سرخ کرده ، حلقه های پیاز ، نوار مرغ و کشک پنیر اشاره کرد (9منبع مورد اعتماد)
علاوه بر محدود کردن این موارد ، ممکن است بخواهید از غذاهای خاصی که می توانند هضم را کند و باعث ناراحتی معده در طول تمرین شما شوند ، اجتناب کنید.
این شامل:
غذاهای پرچرب: گوشت های پرچرب ، غذاهای کره ای و سس ها یا کرم های سنگین.
غذاهای سرشار از فیبر: لوبیا و سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی یا گل کلم.
بسیاری از بدنسازان از مکمل های غذایی استفاده می کنند ، برخی از آنها مفید هستند در حالی که برخی دیگر مفید نیستند (10منبع مورد اعتماد، 11منبع مورد اعتماد)
بهترین مکمل های بدن سازی شامل:
پروتئین آب پنیر: مصرف پودر پروتئین آب پنیر راهی آسان و راحت برای افزایش مصرف پروتئین است.
کراتین: کراتین انرژی مورد نیاز برای انجام یک یا دو تکرار اضافی را در عضلات شما تأمین می کند. در حالی که مارک های زیادی از کراتین وجود دارد ، به دنبال کراتین مونوهیدرات باشید زیرا موثرترین ماده است (12منبع مورد اعتماد)
کافئین: کافئین خستگی را کاهش می دهد و به شما امکان می دهد بیشتر کار کنید. در مکمل های قبل از تمرین ، قهوه یا چای یافت می شود (13منبع مورد اعتماد)
اگر در تلاش برای کاهش چربی بدن در مرحله برش ، کالری دریافتی خود را محدود کنید ، یک مکمل چند ویتامین و مواد معدنی مفید خواهد بود.
خلاصه
انواع مختلفی از غذاهای غنی از مواد مغذی را در تمام گروه های غذایی در رژیم غذایی خود بگنجانید. از مصرف الکل ، غذاهایی که قند اضافه شده و غذاهای سرخ شده دارند خودداری کنید. علاوه بر رژیم غذایی ، پروتئین آب پنیر ، کراتین و کافئین می توانند مکمل های مفیدی باشند.
منوی نمونه یک هفته ای
رژیم های بدن سازی معمولاً محدود کننده ، تکراری و خسته کننده توصیف می شود.
رژیم های سنتی بدن سازی معمولاً شامل انتخاب های غذایی محدود و تنوع کمی در بین گروه های غذایی و درون آنها هستند ، که می تواند منجر به مصرف ناکافی مواد معدنی و ویتامین های ضروری شود (14منبع مورد اعتماد)
به همین دلیل ، مهم است که برای اطمینان از برآورده شدن نیازهای تغذیه ای - به ویژه در مرحله برش هنگامی که کالری محدودی می خورید ، تنوع را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
هر وعده غذایی و میان وعده باید حاوی 20-30 گرم پروتئین باشد تا از عضله سازی بهینه حمایت كند (15منبع مورد اعتماد)
هنگامی که در یک مرحله حجیم هستید ، میزان دریافت مواد غذایی بسیار بیشتر از زمانی است که در مرحله برش هستید.
می توانید در مرحله برش از همان غذاهایی که در هنگام حجیم کردن - فقط در قسمت های کوچکتر - لذت ببرید.
در اینجا نمونه ای از منوی بدن سازی یک هفته وجود دارد:
دوشنبه
صبحانه: تخم مرغ مخلوط شده با قارچ و بلغور جو دوسر.
میان وعده: پنیر دلمه ای کم چرب به همراه بلوبری.
ناهار: همبرگر ونیز ، برنج سفید و کلم بروکلی .
میان وعده: لرزش پروتئین و یک موز.
شام: ماهی قزل آلا ، کینوا و مارچوبه.
سهشنبه
صبحانه: پنکیک های پروتئینی با شربت سبک ، کره بادام زمینی و تمشک.
میان وعده: تخم مرغ های آب پز و یک سیب.
ناهار: استیک سرلوین ، سالاد سیب زمینی شیرین و اسفناج به همراه وینگرت.
میان وعده: لرزش پروتئین و گردو.
شام: بوقلمون چرخ شده و سس مارینارا روی ماکارونی.
چهار شنبه
صبحانه: سوسیس مرغ همراه با تخم مرغ و سیب زمینی بو داده.
میان وعده: ماست یونانی و بادام.
ناهار: سینه بوقلمون ، برنج باسماتی و قارچ.
میان وعده: لرزش پروتئین و انگور.
شام: ماهی خال مخالی ، برنج قهوه ای و برگ های سالاد همراه با شراب.
پنج شنبه
صبحانه: بوقلمون ، تخم مرغ ، پنیر و سالسا در یک تورتیلا غلات کامل.
شام: گوشت گاو خرد شده با برنج ، لوبیای سیاه ، فلفل دلمه ای ، پنیر و پیکو د گالو.
یکشنبه
صبحانه: تخم مرغ در سمت آفتاب به سمت بالا و نان تست آووکادو .
میان وعده: گلوله های پروتئینی و کره بادام.
ناهار: برشهای فیله گوشت خوک با سیب زمینی سیر بو داده و لوبیا سبز.
میان وعده: لرزش پروتئین و توت فرنگی.
شام: کوفته بوقلمون ، سس مارینارا و پنیر پارمزان روی ماکارونی.
خلاصه
انواع غذاهای رژیم خود را متنوع کنید و با هر وعده غذایی و میان وعده 20-30 گرم پروتئین مصرف کنید.
چیزهایی که باید در ذهن داشته باشید
در بیشتر موارد ، بدن سازی یک سبک زندگی است که با چندین فواید سلامتی همراه است ، اما مواردی وجود دارد که باید قبل از انجام بدن سازی بدانید.
سطح پایین چربی بدن می تواند بر خواب و روحیه تأثیر منفی بگذارد
برای آماده شدن برای یک مسابقه بدن سازی ، رقبا به میزان بسیار کمی چربی بدن دست می یابند ، به طور معمول مردان و زنان به ترتیب از 5-10٪ و 10-15٪ از چربی بدن برخوردار می شوند (14منبع مورد اعتماد، 16منبع مورد اعتماد)
نشان داده شده است که این سطح پایین چربی بدن ، همراه با کالری کم ، کیفیت خواب را کاهش می دهد ، بر روحیه تأثیر منفی می گذارد و سیستم ایمنی بدن را در هفته های منتهی به یک رقابت و حتی چندین هفته پس از آن تضعیف می کند (1منبع مورد اعتماد، 17منبع مورد اعتماد، 18منبع مورد اعتماد، 19منبع مورد اعتماد)
در نتیجه ، این می تواند توانایی شما را در عملکرد هر روز کاهش دهد ، بر اطرافیان تأثیر منفی بگذارد و شما را مستعد بیماری کند.
بسیاری از مکمل های عضله سازی ، اما نه همه ، توسط بدنسازانی که از داروهای تقویت کننده عملکرد مانند استروئیدهای آنابولیک استفاده می کنند ، تبلیغ می شوند.
این باعث می شود بسیاری از بدنسازان باور نکنند که می توانند با مصرف مکمل تبلیغاتی به همان ظاهر عضلانی برسند.
به نوبه خود ، بسیاری از بدنسازان ، به ویژه کسانی که در ابتدای سفر خود هستند ، انتظارات غیر واقعی از آنچه می تواند به طور طبیعی انجام شود ، ایجاد می کنند ، که ممکن است منجر به نارضایتی بدن و در نهایت تمایل به آزمایش استروئیدهای آنابولیک شود (20منبع مورد اعتماد، 21منبع مورد اعتماد)
با این حال ، استروئیدهای آنابولیک بسیار ناسالم هستند و با چندین خطرات و عوارض جانبی مرتبط هستند.
علاوه بر غیرقانونی بودن داشتن بدون نسخه در ایالات متحده ، استفاده از استروئیدهای آنابولیک می تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد ، باروری را کاهش دهد و منجر به اختلالات روانپزشکی و رفتاری مانند افسردگی شود (22منبع مورد اعتماد، 23منبع مورد اعتماد، 24منبع مورد اعتماد، 25منبع مورد اعتماد)
خلاصه
هنگام آماده شدن برای یک مسابقه ، مطمئن شوید که از عوارض جانبی احتمالی آن آگاه هستید. همچنین ، درک کنید که ممکن است فیزیکی که در تبلیغات مکمل مشاهده می کنید بدون استفاده از استروئیدهای آنابولیک ، که بسیار ناسالم هستند ، واقعاً محقق نشود.
خط پایین
بدن سازی به جای عملکرد ورزشی ، بر اساس قدرت عضلانی و لاغری ارزیابی می شود.
دستیابی به ظاهر بدنساز مورد نظر نیاز به ورزش منظم و توجه ویژه به رژیم غذایی خود دارد.
رژیم های غذایی بدن سازی به طور معمول به فازهای حجیم و برش تقسیم می شوند ، در طی آن کالری دریافتی شما تغییر می کند در حالی که نسبت مغذی های شما ثابت باقی می ماند.
رژیم غذایی شما باید شامل غذاهای غنی از مواد مغذی ، 20-30 گرم پروتئین همراه با هر وعده غذایی و میان وعده باشد ، و شما باید الکل و غذاهای سرخ شده یا قند بالا را محدود کنید.
این تضمین می کند که شما تمام مواد مغذی مهم مورد نیاز بدن برای عضله سازی و سلامت کلی را دریافت می کنید.
تبلیغات
یک برنامه کاهش وزن سفارشی شروع کنید
عادت های سالم را در پیش بگیرید تا بتوانید لاغر شوید و آن را کنار بگذارید. برنامه ها متناسب با اهداف و نیازهای تناسب اندام شما تنظیم می شوند.
کادو روز مادر پاییز کاملاً در حال جابجایی است و کریسمس درست در دور خم است (جیغ وحشت!). وقت آن است که به طور جدی به فکر انتخاب هدیه مناسب برای افراد زندگی خود باشید. برای برخی از افراد انتخاب هدیه برای یک دوست زن / همکار / خانواده / همسر ، ترسناک ترین کار سال است. شما فکر می کنید که یک زن باشید ، کادو روز مادر خودم انتخاب یک هدیه عالی آسان است ، درست است؟ اشتباه! حتی به عنوان یک زن وقتی مجبور می شوم برای دوست دختر یا یکی دیگر از اعضای خانواده هدیه بگیرم هنوز عصبی هستم و این به این دلیل است
که پیدا کردن هدیه برای یک زن کار سختی است و یافتن هدیه عالی برای آنها حتی سخت تر است - کادو روز مادر تقریباً مانند تلاش برای عبور از کانال انگلیسی با کانوی بادی (خوب .. شاید خیلی بد نباشد) اما به اندازه کافی نزدیک است. آن روزهایی که یک کارت ساده و یک جعبه شکلات هدیه می دهید و فکر می کنید زانوهای زنبورهای عسل هستید ، گذشته است اما متأسفم که به شما عزیزان می گویم ، اوقات تغییر کرده و زنان انتظار چیز عادی تری را دارند - مانند انداختن یک جعبه شکلات از یک هلی کوپتر که در آن زمینه "ارکستر 50 باند" پخش می شود. فقط نمی توانم به خودم کمک کنم) سو ... من لیستی از اشتباهاتی را که می خواهید هنگام انتخاب هدیه این کریسمس از آنها اجتناب کنید ، تهیه کرده ام. PS بعضی از این اشتباهات را که من شخصاً در گذشته مرتکب شده ام ، بنابراین وقتی می گویم دقیقاً می دانم اشتباه برداشتن آن کادو روز مادر چیست به من اعتماد کن.
اشتباه شماره 1: با فرض یکسان بودن همه زنان!
کادو روز مادر اینکه تصور کنید زنان مانند هدیه های مشابه هستند یک اشتباه بزرگ است! نه همه ما در سرگرمی ها ، سلیقه ها ، سبک ها و علایق خود متفاوت هستیم. بنابراین ، اگر امسال قصد خرید مناسب را دارید ، توصیه من این است که ابتدا با تهیه لیستی از افرادی که می خواهید برای آنها خرید کنید و آنچه را که آنها دوست دارند / از انجام آنها لذت می برند برای مشاهده انواع کادو روز مادر اینجا کلیک کنید. ، شروع کنید و سپس درست پیش بروید و بر این اساس برای آنها خرید کنید. به عنوان مثال ، اگر او به زیبایی و آرایش علاقه دارد ، مطمئناً از مجموعه خوبی از پالت سایه چشم یا پایه زیبایی Fenty قدردانی می کند. اگر او شیک پوش است ، ممکن است یک کفش یا کیف دستی منحصر به فرد مانند این کیف کادو روز مادر دستی زیبا و زنجیره ای PVC چند رنگ تهیه کنید:
شما باید هنگام انتخاب یک هدیه رابطه خود را با فرد مورد نظر در نظر بگیرید ، کادو روز مادر زیرا نمی خواهید هدیه ای بدهید که بتواند برای چیزی غیر از آن سوpre تعبیر شود. به عنوان مثال ، شما نمی خواهید لباس زیر زنانه ویکتوریا سکرت را به خواهر شوهر خود هدیه دهید (چقدر عجیب است) یا یک حلقه ابدیت به یک همکار کار خود بدهید که هر دو نام شما روی آن حک شده باشد. در عوض می توانید گوشواره های منحصر به فرد و زیبا مانند این موارد را به آنها بدهید:
اکنون خرید کنید
اشتباه شماره 3: هدیه ندادن زیرا فکر می کنید آنها همه چیز را دارند .
حتی دختر / زن / مرد با همه چیز شایسته یک هدیه قابل تأمل و منحصر به فرد است. کادو روز مادر من قبلاً این اشتباه را مرتکب شده ام و احساس وحشتناکی برایم ایجاد کرده است. گوش کنید ، چیزی در درون ما انسانها وجود دارد که وقتی از دیگران هدیه می گیریم ، روشن می شود. فقط به این دلیل که شخصی ثروتمند است و یا همه چیز را در اختیار دارد ، به این معنی نیست که از یک هدیه خوب و متفکر قدردانی نمی کند. اگر دوستی دارید که همه چیز را دارد و با هدیه دادن چیزی به آنها دست و پنجه نرم می کنید ، وقت آن است که فکر کنید "بیرون از جعبه" باشید و چیزی منحصر به فرد مانند این کیسه نی نی رنگین کمان DIY بسازید. ایده آل برای تعطیلات و گردش در ساحل.
3 اشتباه برتر هدیه دادن که مردم مرتکب می شوند و نحوه جلوگیری از آنها توسط کیتی استراو همه ما در انتخاب هدیه برای مردم دقیقاً عالی نیستیم. در حقیقت ، صادقانه بگویم ، برخی از ما کاملا وحشتناک هستیم. از خرید کلوپ های گلف برای مردی که هرگز به مجموعه های آبگرم برای کودکان 5 ساله کمک نکرده است ، برخی از ما در این فرآیند به کمی کمک نیاز داریم. از میان هزاران اشتباه غم انگیز هدیه دادن ، در اینجا سه راه حل برتر و آسان برای ارتقا yourself سطح خود به یک علاقه مند به هدیه دادن آورده شده است. 1. من دیر رسیدم ، دیر کردم ... همه ما تعلل می کنیم.
ما آن یادداشت را در برنامه ریز خود می بینیم که می گوید فلان روز تولد ، عروسی ، میتسوا کادو روز مادر ، و غیره. اما ما آن را نادیده می گیریم. ما می گوییم: "هفته آینده به یاد می آورم ، و آن روز قبل است و ما دیگر وقت خرید نداریم و هیچ ایده ای برای خرید نداریم. راه حل: وقتی متوجه شدید نیاز به خرید هدیه و آنلاین شدن دارید ، چند دقیقه وقت بگذارید. خیلی ساده است. وب سایت های خوبی مانند GourmetGiftBaskets.com به شما امکان می دهند زمان تحویل هدیه را انتخاب کنید. بنابراین مهم نیست که تاریخ چقدر مهم است ، هدیه شما به موقع خواهد بود و تنظیم می شوید. 2. صرفه جویی Franny آیا نمی خواهید Franny نامیده شوید؟ مغازه معامله نکنید. این بدان معنا نیست که شما نمی توانید چیزی را که در فروش است خریداری کنید ، اما این هرگز نباید دلیل شما برای خرید یک هدیه باشد. اگر بودجه کمی دارید ، هنوز هم می توانید آن چیز عالی را پیدا کنید. کمی تحقیق کنید سعی کنید به صورت آنلاین یا فروشگاه ویترین گشت و گذار کنید تا بهترین محصول را با مناسب ترین قیمت کشف کنید. همچنان پس انداز خواهید کرد و مجبور نخواهید بود ساعت ها به سطل زباله 5 دلاری حفر کنید. 3- راه آسان را انتخاب نکنید هیچ چیز نمی گوید: "من واقعاً هیچ تأمل و تأملی درباره این موضوع نکردم" ، مانند کارت هدیه. کارت هدیه حتی اگر به فروشگاه موردعلاقه وی یا فروشگاه او باشد ، از ارائه یک هدایای کامل کمی کوتاه است.
کمی وقت بگذارید و بررسی کنید که فروشگاه مورد علاقه آنها چیست و چیزی را بخاطر بسپارید. کادو روز مادر اگر در مورد فروشگاه هایی که آنها دوست دارند چیزی نمی دانید ، فقط چیزی را امتحان کنید که فکر می کنید ممکن است دوست داشته باشد و در هر صورت حتماً رسید هدیه بگیرید. نکات پاداش: 4- از منابع خود استفاده کنید آوردن نوع هدیه اشتباه به یک رویداد بسیار شرم آور است. تصور کنید آن آدمی هستید که به عروس کتابی در زمینه روابط خود کمک می کند (و شما فکر می کردید که نازنین هستید). اگر مطمئن نیستید که چه چیزی را دریافت کنید ، خسته نباشید. از خطوط زندگی خود استفاده کنید: با یک دوست تماس بگیرید ، با شخص دیگری که به این رویداد دعوت شده تماس بگیرید یا آن را Google کنید. یک هدیه عالی فقط کافی است کمی تحقیق کنید. 5.
مخاطب خود را در نظر بگیرید گاهی اوقات هنگام خرید ، فراموش می کنیم که برای چه کسی خرید می کنیم. ما برای یک هدیه بازنشستگی به یک فروشگاه می رویم و با لباس جدیدی برای خودمان بیرون می آییم. به جای بازپس گیری (و صرف هزینه بیشتر نسبت به نیاز خود) ، سعی کنید لیستی از مواردی را که می دانید گیرنده دوست دارد یا دوست ندارد کادو روز مادر ، تهیه کنید. بعد از نوشتن این موارد ، شانس بهتری خواهید داشت که نه تنها چیزهایی برای آنها پیدا کنید ، بلکه چیزهایی که واقعاً دوست دارند را پیدا کنید. البته ، هنگام خرید سبد هدیه بعدی خود از GourmetGiftBaskets.com هرگز نمی توانید اشتباه کنید!
فیس بوک
توییتر
کوچکترین
هنر هدیه دادنچیزهای دیگری نسبت به هدیه دادن یا دریافت هدیه به دیگران بسیار بیشتر است.
از انتخاب چیزی که یک عزیز در واقع می خواهد تا خطر هدیه دادن مجدد ، خرید فعلی می تواند یک آداب و معاشرت باشد.
با ذهنیت خرید کریسمس ، ما یک متخصص راجع به اینکه رایج ترین کادو روز مادر اشتباهات چیست و چگونه می توان از آنها اجتناب کرد ، کباب کردیم.
اشتباه یک: فکر کردن اینکه شما بهتر می دانیدیه دادن می تواند مشکل باشد. عکس: سهامدار
سوزی ویلسون ، کارشناس برجسته آداب و معاشرت ، می گوید: هنگام انتخاب هدیه ، به دقت در مورد آنچه که ممکن است آن شخص واقعاً بخواهد ، فکر کنید .
"هدیه ای را که او می خواهد بخرید - نه آنچه فکر می کنید باید داشته باشند."
این موارد شامل هدایایی است که در جهت بهبود خود ، مانند عضویت در سالن بدن سازی یا محصولات ضد پیری است.
او می گوید: "هیچ کس هدیه ای نمی خواهد که شما را یادآور کمبودهای شما کند." "[کلید] این است که همیشه سلیقه فرد را در نظر بگیریم و سپس آن را با عشق بپوشانیم و از قلب خود بدهیم."
ه ای نمی خواهد که شما را یادآور کوتاه آمدن هایتان کند. عکس: iStock
مرتبط: پشت یک استارت آپ مبلمان جدید
مرتبط: نحوه صرفه جویی بزرگ در گلها
مرتبط: قرار دادن تزیینات برای سلامتی شما مفید است
اشتباه دو: شما یک هدیه دهنده دوباره هستید
ویلسون می گوید: "اگر هدیه دوباره شما هرگز کشف شود ، می تواند کسی را که به شما هدیه داده است ، جرم کند ، بنابراین من آن را توصیه نمی کنم." "اگر تصمیم دارید کالایی را دوباره هدیه دهید ، زیرا شاید یک هدیه تکراری دریافت کرده اید و کسی را دوست دارید که آن را دوست داشته باشد ، مطمئن شوید که در بسته بندی اصلی آن است و به هیچ وجه شخصی نیست."
اشتباه سه: برای بچه های دیگران غیر مسئولانه خرید می کنید
هنگام خرید برای کودکان ، آداب و رسوم خوبی است که ابتدا ایده کادو روز مادر فعلی خود را از کنار والدین آنها عبور دهید.
ویلسون می گوید: "این امر به ویژه در مورد موارد پر سر و صدا ، نیاز به مونتاژ یا قطعات متحرک کوچک وجود دارد." "اگر والدین می گویند ایده خاصی برای هدیه مورد علاقه آنها نیست ، به خواسته های والدین احترام بگذارید."
به خواسته های والدین احترام بگذارید. عکس: iStock
اشتباه چهار: شما می گویید متشکرم (غیر صادقانه)
ویلسون می گوید: "این ساده است ، همیشه با صداقت از شما سپاسگزارم." "حتی اگر هدیه را دوست ندارید ، از او به خاطر فکر و تلاش و تلاش خود و تشکر از شما به اندازه کافی برای اینکه بخواهید به شما هدیه دهید ، تشکر می کنید."
اشتباه پنجم: هرچه زمان حال گران تر باشد ، بهتر است
وقتی نوبت به گیرندگان خاصی می رسد ، سرمایه گذاری زمان می تواند ارزش بیشتری نسبت به هزینه شده داشته باشد.
ویلسون می گوید: "هدایا باید به معنی ، نه ارزش دلار گره خورده باشد. کادو روز مادر" "هدیه نگهداری از کودک به یک زوج دارای فرزندان خردسال ممکن است بیش از یک مورد دیگر برای خانه آنها باشد. یک کارت فیلم دوتایی بیندازید و آنها از فکر شما هیجان زده می شوند. "
سرمایه گذاری زمان می تواند ارزش بیشتری نسبت به پول خرج شده داشته باشد. عکس: iStock
اشتباه شش: شما رقابتی هستید
ویلسون می گوید ، مقایسه هزینه ای که شما برای هدیه شخصی صرف کرده اید با مقدار غرق شدن شما در هدیهشما هرگز نباید در نظر گرفته شود
او می گوید: "آنقدر برای هدیه کسی خرج نکنید که او را شرمنده کنید." کادو روز مادر "اگرچه در مورد ارزش هدیه هیچ رقابتی وجود ندارد ، اما اگر دوست شما از نظر مالی سختی می کشد و شما یک هدیه اسراف می کنید ، می توانید به جای اینکه از آنها قدردانی کنید ، احساس ناراحتی کنند."
اشتباه هفت: شما از روی تعهد می دهید
ویلسون می گوید: "اگر کسی هدیه ای به شما هدیه داد ، اما شما هدیه ای برای او نخریدید و قصد نداشتید ، فقط تشکر کنید." "بهتر است موهبت شخص را با کمال مهربانی بپذیریم تا اینکه در آخرین لحظه تقلا کنیم تا از روی تعهد آن را مطابقت دهیم. به یاد داشته باشید ، شخص این هدیه را به شما داده است زیرا او می خواسته کادو روز مادر با شما معالجه کند ، نه به این دلیل که فرد در عوض چیزی را انتظار داشته است. "
می کنیم با ما همراه باشید تا در مورد تأثیر عادتهای غذایی روزمره بر آینده زندگی شخصی ما و کره زمین بپیوندید - زیرا اگر همه چیزهایی که می خوریم مشکل ، چه چیزی می توانیم بخوریم؟ ما می خواهیم یاد بگیریم که حتی تغییرات کوچک با مقالات آموزنده و سرگرم کننده ، نکات خاص برای زندگی روزمره و دستورالعمل هایی که می توانند راه را راهنمایی کنند و به ما الهام دهند تا گام های اول (و شاید حتی دوم) خود را برای رسیدن به راهی پایدارتر به خوردن اتمام این لینک برای پیدا کردن یک نمای کلی از تمام ما موضوعات هفتگی، داستان، دستور العمل، و بیشتر.
صرفه جویی
وقتی به غذاهای دریایی تازه فکر می کنم ، بلافاصله به دوران کودکی و تعطیلات خود در جنوب فرانسه برگردانده می شوم ، احاطه شده توسط سیکاداهای خروشان ، بوی خاکی درختان کاج و سرو ، و آبهای تمیز و آبی مدیترانه. خاطرات ماهی مرکب تازه ، صدف و ساردین کبابی از جمله زیباترین دوران کودکی من است - حتی اگر اولین تلاش من با صدف سخت خیره کننده نباشد (عکسهایی از من در ساحل سه ساله با پدرم در خدمت است برای من یک صدف روی یک قاشق نقره ای - می توانی نگاه صورت من را تصور کنی!)
صرفه جویی
بنابراین این هفته ما به دنیای پر زرق و برق ماهی و غذاهای دریایی روی آورده ایم. سرآشپز کریستین ما از ماهی فروشی که به او اعتماد داشت ، الیور دورپینگهاوس از Frische Paradies Berlin بازدید کرد . برای بازارهای ویژه و سایر ماهی فروشان ، پایداری محصولات اولیور در درجه اول قرار دارد. الیور نه تنها به ما توضیح داد که هنگام خرید ماهی پایدار و غذاهای دریایی به دنبال چه چیزی بگردیم ، بلکه به ما انواع مختلف غذاهای دریایی موجود را نیز وارد کنید.
پیشخوان غذاهای دریایی و قطع ماهیان به ظاهر بی پایان آن می تواند برای برخی از ما ترسناک باشد. ما می خواهیم معنی پایدار بودن ماهی و غذاهای دریایی را باز کنیم تا بتوانید با اطمینان انتخاب های خود را انجام دهید. ما همچنین امیدواریم که این راهنما شما را به سمت آبهای ناشناخته سوق دهد و شما را از فیله ماهی سالمون یا ماهی تن دور کند و به سمت گزینه های دیگری که چندان معمول نیستند و با توجه به روش صید و پرورش آنها تأثیر ماندگاری دارد ، تنوع زیستی اقیانوس های ما.
اگر می خواهیم برای آینده به صورت پایدار مصرف کنیم ، باید در حدود 90٪ از منابع ماهی در حال حاضر صرفه جویی کنیم. دلیل این امر آن است که صید بی رویه ماهیان که بیشترین مصرف ماهی و ماهی می شود ، گونه ها ، تنوع زیستی و همچنین اکوسیستم های همسایه را به خطر می اندازد. البته این بدان معنی نیست که شما باید غذاهای دریایی یا ماهی را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید ، بلکه باید از نحوه مصرف آنها آگاه شوید.
چگونه غذاهای دریایی و ماهی های پایدار را شناسایی می کنید و هنگام خرید برای آنها باید به چه نکاتی توجه کنید؟ علاوه بر برچسب ها و مهرهای مختلف ، باید روش های ماهیگیری ، روش های تولید مثل ، منشا ، رعایت فصول بسته و وضعیت فعلی ذخایر ماهی را نیز یادداشت کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد برچسب ها و مهرهای رایج موجود در ماهی های ما ، به راهنمای ما در اینجا مراجعه کنید .
اکنون وقت آن است که به دنیای ماهی و غذاهای دریایی شیرجه بزنیم تا ببینیم آنچه در آنجا وجود دارد چیست!
صرفه جویی
9 نوع غذای دریایی و ماهی و طرز تهیه آنها
میگو
از آنجا که میگوها به سرعت تولید مثل می کنند و تعداد زیادی فرزند دارند ، این امر خطر صید بیش از حد آنها را کاهش می دهد. با این وجود ، هنگام خرید میگو از پرورش های آبزی مانند مزارع ، باید اطمینان حاصل کنید که حاوی ASC یا برچسب های ارگانیک باشد ، ترجیحاً از جنوب شرقی آسیا. در طبیعت ، میگوها عمدتا با مرواریدهای ته ته صید می شوند ، که نه تنها بستر حساس دریا را از بین می برد ، بلکه اغلب ماهیان ناخواسته و غذاهای دریایی را که قبلاً توسط صید بی رویه تهدید می شوند ، نیز صید می کنند.
صرفه جویی
میگو نه تنها به طرز باورنکردنی خوشمزه است بلکه یک ماده فوق العاده متنوع است. چه در سس تند عسل برشته شود و چه در روغن نارگیل سرخ شود ، تعداد روش های طبخ میگو بی پایان است. آنها به صورت کبابی یا سرخ شده ، یادداشتی مغزدار و کمی شیرین ایجاد می کنند که فقط به طعم سیر ، لیموترش تازه و نمک نیاز دارد تا بو بگیرد. آنها همچنین به یک کاری سبز تایلندی بافت و عطر می بخشند و ظرف را به سطح کاملا جدیدی می رسانند.
ساقه دریایی
این ماهی دریایی در غرب مدیترانه و شرق اقیانوس اطلس زندگی می کند. به دلیل تقاضای زیاد ، ذخایر ماهی آن به شدت در حال سقوط است و ماهی های چوبی باید هر از گاهی فقط به عنوان یک خوراکی خاص روی بشقاب شما بنشینند. مهم است که ماهی های چینی صید شده با خطوط دستی و خطوط ماهیگیری را از شمال شرقی اقیانوس اطلس یا مدیترانه خریداری کنید. ماهیانی که توسط قفس ، سیستم های خالص یا ماری های سمور از دریای مدیترانه گرفتار می شوند ، به شدت دلسرد می شوند.
صرفه جویی
ساقه دریایی ماهی سفید سفتی است که حاوی رایحه ای کمی تند است. می توان آن را کامل تهیه کرد و با گیاهان تازه مدیترانه ای و برش های لیمو پر کرد. در دستورالعمل ما مقداری شراب روی ماهی چوب دریای سرخ ریختیم ، آن را با سیر ، پیاز کوهی و زنجبیل پر کردیم ، سپس آن را بخارپز کردیم - خیلی خوشمزه!
این شکارچی عجیب و غریب ، زیبا و تا حدودی عجیب به نظر می رسد از سخت پوستان و نرم تنان و همچنین ماهی های کوچک تغذیه می کند. در سر بزرگ و پهن خود دارای ستون فقرات سمی است که می تواند برای انسان نیز خطرناک باشد. یک غذای خوشمزه با ارزش ، به ویژه در غذاهای مدیترانه ای ، ذخایر ماهی آن بطور محسوسی در حال کاهش است. بنابراین بهتر است این ماهی را به مناسبت های ویژه سر سفره خود میل کنید. هنگام چیدن ماهی عقرب قرمز ، به ماهی هایی بروید که با دست یا خطوط ماهیگیری از اقیانوس اطلس صید می شوند و از ماهی های کف پایینی دوری کنید.
صرفه جویی
عقرب قرمز به خصوص در سوپ و خورش بسیار خوشمزه است. بولیبیای کلاسیک از مارسی یا خورشت ماهی از کورفو احتمالاً معروف ترین دستورالعمل هایی هستند که حاوی ماهی قرمز فلس دار هستند. در اینجا ما یک نسخه ساده از بوآلای معروف را برای طبخ شما داریم!
بولبیای ساده
to به دستور العمل بروید
گوش ماهی
گوش ماهی که به پوسته زائر نیز معروف است ، به نام مقدس جیمز ، حامی حجاج نامگذاری شد. این یکی از مهمترین نرم تنان ماهیگیری است. گوش ماهی هایی که با دست در شمال شرقی اقیانوس اطلس جمع آوری شده اند - به عنوان مثال در نروژ - تأثیر ملایم تری روی ذخایر ماهی دارند ، بنابراین می توان آنها را با وجدان راحت در حد متوسط مصرف کرد. هنگامی که آنها را خریداری می کنید ، به دنبال برچسب آبی MSC باشید که ماهیگیری پایدار را تأیید می کند. مانند سایر غذاهای دریایی که در این لیست وجود دارد ، باید از گوش ماهی هایی که با تور گیر کرده اند و یا زیر پایش قرار گرفته اند دوری کنید.
گوش ماهی با رایحه نرم و گوشتی و گوشتی خود ، یکی از محبوب ترین نرم تنان است. شاید به این دلیل است که روش های آماده سازی به همان اندازه متنوع و بدون عارضه هستند. به عنوان مثال ، تمام آنچه که شما برای گوش ماهی سرخ شده لازم دارید مقداری سیر ، موسیر ، کره و نمک است. کمی شراب سفید یا آب لیمو اضافه کنید و اکنون یک غذای عالی تابستانی دارید. برای کمی بیشتر پر کردن ، گوش ماهی را روی دستور linguine و مقداری کره لیمو مانند دستور زیر بریزید. اگر به یک روش تازه برای چگونگی سیر کردن گوش ماهی نیاز دارید ، نحوه کار ما را در اینجا ببینید .
linguine کره قهوه ای لیمویی 5 ماده ای با گوش ماهی
to به دستور العمل بروید
کاد
ماهی کاد ماهی دریایی است که بومی مناطقی از اقیانوس اطلس شمالی ، اقیانوس منجمد شمالی و دریای بالتیک است. این ماهی یکی از پرمصرف ترین ماهی ها در سراسر جهان است و از اهمیت زیادی برای صنعت ماهیگیری برخوردار است. در نتیجه ، اکنون بسیاری از ذخایر ماهی با صید بی رویه به شدت در معرض خطر قرار می گیرند. اما اگر به چند نکته توجه کنید ، می توانید گاه گاهی ماهی های خوشمزه را تهیه کنید. مراقب برچسب MSC باشید و اطمینان حاصل کنید که ماهی از شمال شرقی اقیانوس اطلس با تورب یا طناب بلند گرفته شده است.
صرفه جویی
با استفاده از گوشت لطیف ، می توان ماهی سس را با سس دلخواه خود به راحتی پخته ، له و لعاب داد . ماهی به عنوان ماهی اصلی برای کلاسیک ، ماهی و چیپس انگلیسی ، در سراسر جهان محبوب است. و هنگامی که در کوره با سیب زمینی شیرین پخته می شود و در کنار سس کره شراب سفید سرو می شود ، ماهی تایلندی چیز خاصی می شود.
ماهی مرکب
مسلماً ماهی مرکب ها در هیچ مجموعه خوبی از دستور العمل های غذاهای دریایی گم نمی شوند! ماهی مرکب و اختاپوس از شناخته شده ترین و محبوب ترین اعضای کلاس سفالوپود هستند.
اگرچه ماهی مرکب به سرعت تولید مثل می کند ، اما بسیاری از گونه ها در برابر صید بی رویه آسیب پذیر هستند ، زیرا غالباً دامنه محدودی دارند. هنگام خرید ماهی مرکب ، اطمینان حاصل کنید که ماهی مرکب از شمال شرقی و جنوب شرقی آتلانتیک آمده و ماهیگیری با دست یا خط انجام می شود ، در مقایسه با ترال سمور. از سوی دیگر ، هشت پا در دریاهای معتدل تا گرمسیری در سراسر جهان یافت می شود ، و آنها را به یک گزینه پایدارتر تبدیل می کند. هنوز هم باید توجه داشته باشید که آیا با استفاده از روش های ماهیگیری پایدار مانند ماهیگیری خطی صید شده است.
صرفه جویی
هشت پا ها با گوشت بسیار محکم لاغر هستند. برای اینکه آن را لطیف و نرم کند ، اغلب قبل از پخت و پز نرم می شود. آن را در خورشت های ماهی مدیترانه ای یا غذاهای برنجی سرو کنید ، مانند این پالا سنتی با غذاهای دریایی - سمفونی خوشمزه ماهی مرکب ، میگو و صدف!
غذای دریایی آسان
to به دستور العمل بروید
Zander (پایک سوپ)
زندر بزرگترین ماهی آب شیرین شباهنگ مانند در اروپا است. ماهی درنده خانه و شکارگاه خود را در دریاچه ها ، بندرها و رودخانه هایی با جریان کم جریان پیدا می کند. به منظور حفظ هرچه بیشتر گونه ها ، ما ماهی های دارای فرهنگ مجاز از آلمان ، هلند ، دانمارک و سوئیس را توصیه می کنیم. صید حیوان دستی با دست یا با خطوط ماهیگیری نیز در اینجا قابل قبول است.
Zander با طعم نسبتاً خوب و ملایم خود ، گزینه مناسبی برای افرادی است که بزرگترین علاقه مندان به ماهی نیستند. فیله های زندر معمولاً فاقد استخوان هستند و بنابراین بدون آماده سازی زیاد می توانند سرخ شوند ، کباب شوند یا بخار پز شوند. برای یادگیری نحوه درست فیل کردن ماهی ، به این فیلم مراجعه کنید . پس از تسلط بر این روش ، فیله ها را روی سالاد عدس همراه با سبزیجات یا بسته بندی شده در بیکن با سالاد خیار - سیب زمینی سرو کنید.
سوف پای پیک پیچیده شده با بیکن با سالاد خیار - سیب زمینی
to به دستور العمل بروید
صدف خوراکی
صدف اقیانوس آرام گونه ای غیر بومی و مهاجم در اروپا است. می تواند به سرعت با تغییرات محیطی سازگار شود و برای تهیه غذا با گونه های بومی رقابت می کند. با این حال ، صید بی رویه منجر به کاهش ذخایر طبیعی شده و اکثر صدف های موجود در جهان اکنون در فرهنگ های معلق ، قطب یا ته رشد می کنند. برای کاهش تأثیرات محیطی خود ، هنگام انتخاب صدف در پیشخوان ماهی به دنبال مهر و موم تولید مثل ASC باشید.
صرفه جویی
هیچ چیز بیشتر از صدف های تازه چیده شده با یک لیوان سرد ریزلینگ خشک یا همانطور که اغلب در فرانسه سرو می شود ، با پیک پیل دانه دار یاد تعطیلات تابستان گذشته می افتد. چگونه می توانید طعم صدف را توصیف کنید؟ برای من ، آنها مانند دریا ، از ملافه های خاکی ، و نسیم نمکی که از دریا به آن طرف ساحل می وزد و بر لبان تو می نشیند ، مزه می دهند. با صدف کار زیادی ندارید - کافی است آنها را با کمی آب لیمو بپاشید و با فلفل تازه آسیاب شده سرو کنید. شل کردن صدف ها شاید کاری باشد که در تهیه آنها دشوارتر است ، اما به چگونگی یادگیری نحوه مهارت در این روش نگاه نکنید.
چگونه صدفی را لرزاند
to به دستور العمل بروید
قزل آلای رنگین کمان
مانند بسیاری از ماهی های قزل آلای دیگر ، ماهیان قزل آلای رنگین کمان ارتباط نزدیک با ماهی قزل آلا دارند و به طور معمول در دستور العمل ها قابل تعویض هستند. در اصل از آمریکای شمالی است و در پایان قرن نوزدهم به سوئیس وارد شد. هنگام خرید ماهی قزل آلای رنگین کمان ، بدنبال آنهایی باشید که از استخرهای لهستانی یا دانمارکی یا سیستم های جریان ، و آنهایی که حاوی برچسب ASC هستند ، استفاده کنید - اگرچه بهتر است دارای مواد ارگانیک معتبر نیز باشند.
ماهی قزل آلای رنگین کمان از مکان های تولید مثل عمدتا همان چیزی است که امروزه در فروشگاه ها ارائه می شود. گوشت آن سفید ، لطیف و تند است. همانطور که در این دستورالعمل کلاسیک به سبک مولرین ، این ماهی به طور کلی اندازه مناسب برای یک نفر است.
کادو تولد زنانه از زمانی که اولین نئاندرتال استخوان ران گرگ صیقل داده شده خود را به زنان هدیه می داد. در هزاره های بعدی ، هومو ساپینس چرخ ، لپ تاپ ، انگشت کادو تولد زنانه پنکه کف را اختراع کرد و مردی را روی ماه گذاشت. اما مردان هنوز سیستمی برای خرید زنان در زندگی خود برای مناسبت های خاص تهیه نکرده اند. من به عنوان یک خدمات عمومی ، این سیستم هدیه را برای هومو ساپینس و هومو اینرمیس ارائه کادو تولد زنانه می دهم .
چرا دادن
هدیه ها عشق و علاقه را نشان می دهند و همچنین می توانند قدردانی را نشان دهند. به طور هم زمان ، هدایا نیز در طول تاریخ برای نشان دادن ثروت ، موفقیت و قدرت استفاده می شده است. کادو تولد زنانه به من اعتماد کنید ، وقتی یک هدیه دهنده عالی می شوید ، برای مشاهده کادو تولد زنانه اینجا کلیک کنید وضعیت و مطلوبیت شما به عنوان یک شریک عاشقانه به طور تصاعدی افزایش می یابد. تنها چیزی که زنان بیش از دریافت هدیه ای معنادار دوست دارند کادو تولد زنانه ، نمایش دادن آن به دوستان حسودشان است.
دادن یک هدیه قابل توجه به دیگری ، گرما ، اعتماد ، علاقه و صمیمیت در روابط شما را عمیق تر می کند و حتی تحسین او را از شما افزایش می دهد. این اثر روشن کننده هدیه دادن فقط نباید کادو تولد زنانه به بزرگترین سالگردها و تعطیلات اختصاص یابد ، بلکه برای حفظ شعله در طول زندگی مشترک "منظم" شما نیز استفاده می شود.
چه چیزی بده
هدیه ها نیازی به هزینه بالایی ندارند (و حتی می توانند رایگان یا نزدیک به آن باشند) ؛ اکثر خانم ها واقعاً بیشتر از برچسب قیمت قدر این ژست را می دانند. در واقع ، هدیه ای که هزینه بیش کادو تولد زنانه از حد داشته باشد می تواند عصبانیت بیشتری نسبت به شادی ایجاد کند ، به ویژه اگر بودجه را تنگ کند یا سایر اولویت های هزینه ای را که وی مهم می داند کاهش دهد. واقعاً این فکر مهم است ، بنابراین برخی را در انتخاب خود قرار دهید.
اگر گرسنه ایده ها هستید ، فایلی را با جواب سوالات زیر در جایی شروع کنید. گهگاه و با ظرافت از آنها کادو تولد زنانه Askال کنید (نه همه همزمان) ، و پاسخهای او (از جمله چرایی ) را با دقت ضبط کنید :
اندازه های او به اندازه گیری های او و اینکه سبک او را ترجیح می دهد توجه کنید. (اینها هرگز قابل اشتراک نیستند ، مواظب باشید.) همچنین توجه داشته باشید که خصوصیات و چهره او به چه شباهتی دارد. از آن به عنوان راهنما برای متصدیان کادو تولد زنانه فروشگاه استفاده کنید کادو تولد زنانه تا به آنها کمک کند تا در خرید چیزهایی که به نظر خوب می آیند ، کمک کنند.
رنگ مورد علاقه او (و چرا دوست دارد). همچنین کمترین رنگ مورد علاقه او را ضبط کنید و مطمئن شوید که هرگز چیزی در آن خریداری نمی کنید. رنگی را که دوست دارید او را در آن مشاهده کنید کادو تولد زنانه ضبط کنید (می دانید ، رنگی که باعث درخشش او می شود و هرگز نمی تواند به شما یادآوری کند کادو تولد زنانه که چقدر زیبا است). این رنگ می تواند یک عنصر قدرتمند هدیه دادن باشد. اگر به او بگویید که دوستش داری ، او هم دوست خواهد داشت. تضمین.
گل مورد علاقه او به عنوان نسخه پشتیبان ، در اینجا راهنمای زبان گلها وجود دارد . فرهنگ ها در سرتاسر کره کادو تولد زنانه زمین به گل ها معانی اختصاص داده و از آنها برای ارسال پیام به دوستداران و رقبا استفاده کرده اند. به عنوان مثال کادو تولد زنانه دادن گل رز اسطوخودوس ، در نگاه اول نماد عشق است. چیزهای قدرتمند.
آیا او طلا یا نقره می پوشد؟ از او بخواهید و (تقریبا) منحصراً آنچه او ترجیح می دهد بخرید.
سنگ تولد او چیست؟ و آیا کادو تولد زنانه او آن را دوست دارد؟ تضمینی نیست ، پس بپرسید به آن توجه داشته باشید و جواهراتی را خریداری کنید که دارای نگین هستند.
صحبت از جواهرات است ، آیا فرهنگ یا روندی وجود دارد که او دوست داشته باشد؟ مینیمالیستی آسیایی ، جنوب غربی ، گوتیک ، ویکتوریایی ، فوق مدرن. موارد مورد علاقه او را برای خرید جواهرات و لباس یادداشت کنید.
اگر طراح مورد علاقه اش باشد. کادو تولد زنانه به دنبال لباس یا لوازمی باشید که ویژگی این طراح را داشته باشد یا از کارمند فروشگاه برای یافتن چیزی به آن سبک کمک بگیرید.
غذا یا وعده غذایی مورد علاقه او. آشپزی برای او (یا سفارش دادن) راهی عالی برای تعجب و لذت اوست.
حیوان مورد علاقه وی یا حیوانی که به نظر او (یا شما) نماد روح اوست. در اینجا راهنمای حیوانات کادو تولد زنانه روح است . به او هدیه ای بدهید که بتواند با خود حمل کند یا نمایشگرهایی باشد که به او القا می کند بهترین یا قدرتمندترین خود باشد.
نویسنده یا کتاب مورد علاقه او. کادو تولد زنانه چاپ اول را برای او بخرید یا نقل قول نویسنده مورد علاقه اش را قاب کنید. یا نسخه ای از کتابی را که از کودکی دوست داشت پیدا کنید.
فیلم یا نمایش تلویزیونی مورد علاقه او. یک جلسه تماشای بیش از حد ، یا به تنهایی با شراب و تنقلات ، یا با دوست دختر در حالی که شما و بچه ها بیرون از خانه هستید ، کادو تولد زنانه ترتیب دهید. بهتر است ، با هم ، روی مبل نیمکت بخورید فیلم مورد علاقه او را خریداری کنید تا بتواند هر زمان تماشا کند. نقل قول کادو تولد زنانه شخصیت یا صحنه مورد علاقه او را قاب کنید.
این راهنما را برای مراجعه مکرر مفید نگه دارید. با استفاده از آن ، همیشه می توانید راهی ارزان پیدا کنید تا به او نشان دهید توجه دارید و می دانید چه چیزی را دوست دارد. با شروع کار خود این لیست را نیز در ذهن داشته باشید. اگر چیزی مناسب او دیدید کادو تولد زنانه، آن را بخرید و برای مناسبت بعدی هدیه دادن آن را ذخیره کنید. خرید در آخرین لحظه فشار زیادی به شما وارد می کند؛ خرید در صورت یافتن چیزی به این معنی است که شما هرگز وحشت نخواهید کرد.
برخی از دستورالعمل های دیگر:
برای او چیزهایی بخرید که داستان دارند. از او درباره هنرمندی که دستبند ساخته یا سفال را لعاب داده است برای او بگویید. به او بگویید از کجا پیدا کرده اید و چرا فکر کردید برای او عالی است. قطعه هایی بی نظیر ، یک نوع یا سابقه طولانی پیدا کنید کادو تولد زنانه و این را به او بگویید.
همچنین می توانید هدایایی بدهید که زندگی را آسان تر می کند - البته به شرطی که خیلی سودمند نباشند. دادن یک کتاب از دستور العمل های اسموتی به او فکر شده است. خرید یک مخلوط کن نیست. دادن مجموعه ای از پوشه های پرونده با الگویی زیبا برای دفتر خانه اش تأمل برانگیز است. خرید آخرین نسخه مالیات توربو نیست.
فراموش نکنید که خدمات ممکن است قلب او را آواز بخواند. بدون اینکه از شما خواسته شود ، چیزی را برطرف کنید. اتومبیل او را برای کار با وام بگیرید و آن را شسته و با مخزن بنزین جارو بردارید. ظرف ها را بشویید ، کشوی آشغال را تمیز کنید ، کادو تولد زنانه لباس های زیادی را بشویید و جمع کنید یا کار دیگری انجام دهید که وی دوست ندارد یا به طور معمول وظیفه شما نیست. (بدون اعتبار اضافی برای انجام آنچه باید به عنوان سهم عادلانه خود داشته باشید.)
شام درست کن یا رزرو. یک شب نشسته را برای شب استخدام کنید و برای پیاده روی در پارک یا ساحل برنامه ریزی کنید. برنامه ریزی یا تدارکات کاری را که او معمولاً باید اداره کند ، بر عهده بگیرید. به او بگویید چرا این کار را می کنی: "شما لیاقت یک شب تعطیل را دارید." "شما اخیراً خیلی سخت کار کرده اید." "من فقط می خواستم چند ساعت از وقت شما را بدزدم." تقریباً هزینه ای برای شما نخواهد داشت و در ازای آن قدردانی زیادی برای شما به همراه خواهد داشت.
چیزهایی برای او بخرید که تنها کیفیت آنها زیبایی هرچه بیشتر زندگی است. صابون های معطر ، وسایل کاربردی با طرح های زیبا (لوازم میز فکر یا گلدان جوانه برای دفتر کار او). مجموعه ای از (فقط) دو لیوان شراب ، لیوان قهوه ، کادو تولد زنانه یا بشقاب های دسر برای اینکه هر دوی شما در لحظات خاص به اشتراک بگذارید. چیز زشت ، قدیمی یا منفعت طلبانه را با چیز زیبا جایگزین کنید: ظروف پخت و پز یا آشپزخانه ، بطری های آب یا لیوان های لیوان ، تقویم ها یا برنامه ریزان ، حتی چیزی به اندازه یک نشانک می تواند او را خوشحال کند. به چیزی فکر کنید که او اغلب از آن استفاده می کند. به او بگویید که هر روز شایسته چیزهای زیبا در اطراف خود است.
برای کسب ایده های بیشتر در مورد چگونگی صحبت کردن با زبان خاص هدیه دادن او (از طریق خدمات و روش های دیگر) ، کتاب 5 زبان عشق دکتر گری چپمن را بخوانید .
چه موقع دادن
زمان بندی و ارائه بسیار مهم است که چگونه هدیه شما دریافت می شود. در اینجا چند ایده در مورد زمان بندی آورده شده است.
او را غافلگیر کنید ، اما فقط وقتی که وقت حضور کامل دارد. به او هدیه نده:
هنگامی که او در وسط بحران قرار دارد (پرتاب سگ / گربه ، جیغ کودک ، درگیری بچه ها ، لوازم خانگی یا ماشین خراب)
هنگامی که او در حال رفتن به کادو تولد زنانه بیرون از خانه در حال رفتن به محل کار خود یا چیز مهم دیگری است
هنگامی که او از یک روز پرتنش در در را قدم می گذارد
درست بعد از یک درگیری یا شکست عاطفی دیگر
بلافاصله بعد از ابراز احساسات بسیار منفی یا نفرت از خود
درست بعد از اینکه او از شما چیزی خواست (توجه بیشتر ، انجام یک کار یا هر نسخه از "شما به اندازه کافی کار نمی کنید")
وقتی خسته شد
در لحظه آخر یک مناسبت مهم کادو تولد زنانه (تولد ، سالگرد ، و غیره) - اجازه ندهید که او تصور کند شما کار خاصی برای کل روز انجام نداده اید
در اینجا نحوه زمان بندی هدیه خود برای شادی و قدردانی مطلوب آورده شده است:
صبح فرض می کند که وقت و انرژی لازم برای قدردانی از آن را دارد. او تمام وقت که از هم دور هستید دوستانه به شما فکر خواهد کرد. اگر صبح ها خیلی شلوغ است ، به او بگویید چیز زیبایی برای او دارید که این شب به دست می آورد. او تمام روز می درخشد.
بگذارید آن را در جایی بگذارید که خودش پیدا کند (و در زمان خودش). صبح هنگام بیدار شدن یا قبل از خواب روی بالش او. در حمام مستر وقتی او از دوش بیرون می آید. کادو تولد زنانه در جای او در کنار میز شام یا صبحانه (امیدوارم محلی که تنظیم کرده اید یا شامی که آماده کرده اید).
بعد از یک مشاجره یا گفتگوی احساسی دیگر ، مدتی را بگذرانید. بسته به خلق و خوی وی یا چقدر مشاجره بد بود ، بگذارید چند ساعت ، یک روز ، چند روز بگذرد ، اما قبل از اینکه یک هفته بگذرد اقدام کنید. به او بگویید که به آنچه او گفته فکر کرده اید و به او یادآوری کنید که چقدر برای شما معنی دارد. به او بگویید این را خریداری کرده اید زیرا وقتی ذهن شما را مشغول کرده مورد توجه شما قرار گرفته است. اگر می توانید ، هدیه را به چیزی کادو تولد زنانه که او به طور خاص گفته متصل کنید: ”حق با شماست - شما لیاقت این را دارید که وقت بیشتری برای خود صرف کنید. این چیزی است که امشب خود را غرق خود می کند. "
برای یک لحظه آرام برنامه ریزی کنید. برای بچه ها یک ویدیو بگذارید تا حرف شما قطع نشود. ظرف ها را بشویید یا بعد از شام تمیز کنید تا او بتواند کاری برای خودش انجام دهد. تلویزیون را خاموش کنید و چند دقیقه از توجه او را بخواهید. آخر هفته او را چند دقیقه زود بیدار کنید تا بتوانید نوازش کنید. بعد از کار یا بعد از شام از او بخواهید آرام پیاده روی کند. فضای عمدی ایجاد کنید تا او بتواند روی شما و هدیه شما تمرکز کند.
روزی را انتخاب کنید که به طور معمول برای او ناراحت کننده باشد. سالگرد درگذشت یکی از اعضای خانواده ، اولین روز مدرسه یا روزی که بزرگترین فرزند خود را به کادو تولد زنانه دانشگاه می فرستید. به او بگویید که احساس او را می فهمید و می خواهید چیز مثبتی به او بدهید تا در آن روز درباره آن فکر کند.
یک تاریخ یا روزی را انتخاب کنید که انتظار کمی داشته باشد یا هیچ انتظاری نداشته باشد. هدیه دادن در روز تولد ، سالگرد ازدواج و روز ولنتاین امری بدیهی است و البته توصیه می شود. اگر موقعیت های دیگری برای جشن گرفتن داشته باشید که غیر منتظره تر هستند ، سهام شما واقعاً اوج می گیرد. کادو تولد زنانه او را در چهارشنبه یا آخرین روز ماه غافلگیر کنید. اگرچه "فقط به این دلیل" کافی است ، اما این اوقات باعث می شود اوقات خوبی برای ارائه یک هدیه غیر منتظره داشته باشید:
سالگرد اولین قرار ملاقات شما
سالگرد روزی که پیشنهاد کردید
سالگرد تاریخ اولین حضور شما (رویداد یا فعالیت عاشقانه مورد علاقه شما در اینجا)
اولین روز حضور در شغل جدید
یک موفقیت بزرگ تجاری یا حرفه ای
یک نقطه عطف شخصی ، مانند تغییر عادت یا به چالش کشیدن
اگر از تاریخ های مشخص مطمئن نیستید ، بپرسید - او تقریباً مطمئناً این موضوع را می داند. (آنها را بنویسید ؛ به محض اینکه به شما گفت ، فرض خواهد کرد به خاطر سپردن این برای شما به همان اندازه که برای او معنی دارد.) اگر امتیاز اضافی می خواهید کادو تولد زنانه ، روزهایی را جشن بگیرید که فقط شما بدانید (و به طور تصادفی ، خود شما می توانید تأیید کنید ) "پنجشنبه ، 12 مارس ، روزی بود که فهمیدم عاشق تو هستم."
نحوه دادن
ارائه مهم است. برای خاص جلوه دادن هدیه ، نیازی به مهارت بسته بندی عالی ندارید ، اما باید در ارائه خود تأمل کنید:
نکنید:
برچسب های قیمت را روشن بگذارید
هدیه را در کیسه پلاستیکی از فروشگاه تحویل بگیرید
از کاغذهای بسته بندی در تعطیلات یا فصلی اشتباه استفاده کنید
با پنهان کردن هدیه آنقدر حیله گر باشید که نادیده گرفته شود ، دور ریخته شود یا بلعیده شود
انجام دادن:
در صورت نیاز به تحویل کالا یا عوض کردن آن با اندازه / رنگ دیگر ، رسیدها (برای خریدهای اساسی) را نگه دارید
اگر اطمینان ندارید که خودتان این کار را انجام می دهید از کیسه های کادو استفاده کنید یا از فروشگاه کادو تولد زنانه بخواهید که هدیه را بسته بندی کند
یک هدیه بسته بندی نشده را با احتیاط در جایی قرار دهید که او بتواند آن را ببیند و قبل از برداشتن آن از ارائه آن قدردانی کند (آن را روی بالش یا در محل تنظیم خود با یک گل رز قرار دهید)
یک کارت کوچک اضافه کنید که می گوید: "برای شما" یا "برای زنی که دوستش دارم"
از کودکان خردسال خود بخواهید که هدیه را بسته بندی کنند یا کارت درست کنند
بگذارید کودک شایان ستایش شما ، هدیه را تحویل دهد ، جمله ای مانند "بابا گفت این را به زیباترین مامان جهان بده"
آن را به دفتر تحویل دهید (برنامه او را بررسی کنید یا در مورد آن س askال کنید تا مطمئن شوید هنگام تحویل آن در آنجا حضور دارد)
زمانی را که در ملاقات عمومی کادو تولد زنانه به سر می برید ، آن را ارائه دهید: بیرون رفتن برای صرف شام ، پارک یا سرگرمی دیگر
اگر حساب بانکی جداگانه ای برای خرید هدیه تولد زنانه ندارید ، به پس انداز و پرداخت نقدی هدیه خود فکر کنید. اگر او مجبور باشد قبض هدیه شما را بپردازد ، قطعاً این هیاهو را از بین می برد (مخصوصاً اگر فکر می کند شما برای این کار بیش از حد یا کم پرداخت شده اید). اگر مسئله مالی مهم است ، در عوض هزینه های اضافی خود صرفه جویی کنید تا خرج او کنید (حتی می توانید به او بگویید که برنامه شماست).
وقتی هدیه ای اشتباه می رود
اگر بهترین تلاش شما بی نتیجه باشد چه می کنید؟ ممکن است هدیه لباس ، جواهرات ، و یا سایر وسایل برای سبک شخصی او مناسب نباشد. اگر این اتفاق بیفتد ، برای او به همان اندازه که برای شما دشوار است. او بسیار دوست دارد که کادو تولد زنانه هدیه شما را بدون تشویق خریدهای بیشتری مانند آن ، تکریم کند. شما باید زبان بدن او را بسیار دقیق بخوانید. شما باید بتوانید تفاوت بین عشق و عشق نه چندان زیاد را برای تلاش خود تشخیص دهید.
اگر می بینید که برای او مفید نیست ، اشکالی ندارد که آن را با صدای بلند تصدیق کنید. "من می توانم ببینم که شما عاشق این ایده هستید ، اما شاید نه خیلی اعدام. آیا باید آن را رد و بدل کنیم و موردی را پیدا کنیم که شما دوست دارید؟ من می خواهم شما همانطور که فکر می کنم به نظر می آیید با پوشیدن آن احساس زیبایی کنید. " اگر او هدیه شما را رد و بدل کرد ، به آنچه در انتخابش بهتر دوست دارد کادو تولد زنانه توجه کنید (یا بپرسید). یادداشت برداری کنید ، یاد بگیرید و رشد کنید. او قطعاً به شما اعتبار می دهد که تلاش کرده اید.
اگر به نسخه برچسب سپر این کل راهنما نیاز دارید ، در اینجا آمده است: «ساده است. شخصی معنی دار." این هر بار کار خواهد کرد.
توجه: پرواز راحت و مسئولانه ، مردمان. قبلاً هرگز پرواز نکرده اید؟ پرواز را از اینجا بیاموزید . آیا باید گواهینامه هواپیمای بدون سرنشین تجاری FAA خود را دریافت کنید؟ از اینجا شروع به مطالعه کنید .
بنابراین ، شما مایل به خرید یک هواپیمای بدون سرنشین هستید؟
خواه یک فیلمبردار هوایی مشتاق باشید ، یک نقشه بردار زمینی ، نقشه بردار سایت ساخت و ساز ، ردیاب حیات وحش ، یا به سادگی سرگرمی هواپیمای بدون سرنشین (پهپاد) / بی سرنشین باشید ، بیایید صادق باشیم - در زندگی چیزهای بزرگتری از داشتن هواپیمای بدون سرنشین خود وجود دارد. درست؟
جدی ... آنها عالی هستند!
ما یاد گرفتیم که در سال 2014 با استفاده از کوادکوپتر Hubsan H107L پرواز کنیم ، هواپیماهای کوچک ، بسیار آسان برای مانور ، و برای یادگیری جهت گیری چند منظوره اساسی بسیار عالی هستند. ما از آن زمان تعداد زیادی هواپیمای بدون سرنشین بزرگ و کوچک خریداری کرده ایم.
در زیر راهنمای خرید هواپیماهای بدون سرنشین وجود دارد که آرزو می کنیم هنگام شروع یادگیری در مورد صنعت پهپاد می توانستیم داشته باشیم .
ما ساعتهای بی شماری را صرف خواندن ، تماشای فیلم و صحبت با مردم در مورد واحدهای پهپادی کرده ایم ، از کواد کوپترهای داخلی ساده که 40 دلار قیمت دارند تا هشت پا پیشرفته تر که اگر با لوازمی مانند تثبیت کننده های گیمبال و مانیتورهای تصویربرداری هوای بی سیم همراه شوند ، هزینه بالغ بر 10 هزار دلار دارند.
ما آنقدر خوش شانس بوده ایم که دسته ای از این واحدها را نیز پرواز کنیم.
:: بازدید از این مطلب : 5850
چرا کوهنوردی میکنیم؟؟؟"اگر همه به یاد داروین می پرداختند ، ممکن است از بسیاری از فلسفه کوه و روانکاوی در امان باشیم ..." چرا صعود می کنید؟ " ... "زیرا این کار طبیعی است."
- تام پتی ، "میمون یا بالرین؟"
یک کوهنورد لیبرتی بل را در واشینگتن پاس راه اندازی می کند. برندن کوزیک
در اینجا در موسسه آلپ آمریکا چرا کوهنوردی میکنیم؟، بیش از حد فکر نمی کنیم که چرا آنچه را که می خواهیم انجام دهیم. صعود ممکن است سخت باشد ، اما این پاداش آورترین کاری است که بسیاری از ما تاکنون انجام داده ایم. ما را به مکانهایی با زیبایی باورنکردنی می رساند ، و ما را به چالش می کشد تا ذخایر استفاده نشده از قدرت و تدبیر را پیدا کنیم. همچنین اگر از پس انداختن کمی تلاش بر نمی آیید ، چرا کوهنوردی میکنیم؟ فقط یک سرگرمی ساده است. برای برخی از ما این کار زندگی ما خواهد بود. برای دیگران این یک انحراف عمدی در راه رسیدن به چیزهای بزرگتر است. اما این اشتیاق است که به طور طبیعی به همه ما می آید.
چرا کوه هارا صعود میکنیم؟ به عنوان هر نوع سفر کوهستانی در جاده های خارج از جاده و با نیروی انسانی تعریف می کنیم و در مورد ورزش "خود" سرگرم نیستیم. اگر دوست دارید برای دیدن منظره ای از طلوع آفتاب در یک مسیر خوب پیاده روی کنید ، یک کوهنورد هستید برایمشاهده جواب سوال برای چه کوهنوردی میکنیم؟و این جا کلیک کنید. و یکی از ما هستید. اگر روزی از دیوارهای بزرگ شمالی کوه های آلپ بالا می روید یا آرزو دارید که قله ای در اورست قله بزنید ، کلاه هایی برای شما پیش می رود! ما نیز اشتیاق شما چرا کوهنوردی میکنیم؟ را به اشتراک می گذاریم.
کوهنوردان در حال نزدیک شدن به آکونگاگوا (22،842 فوت) ، بلندترین قله در نیمکره غربی. اندی بورن
ما به عنوان راهنما و معلم ، در آموزش کوهنوردی فنی تخصص داریم ، که به معنای ساده کوهنوردی با ابزارهای خاص مانند طناب ، تبر یخ و کرامپون است. اما ما برای دوست داران ماجراجویی ، از سفرهای کوله پشتی و سافاری گرفته تا تورهای اسکی ، چرا کوهنوردی میکنیم؟ صخره نوردی های طولانی و سفرهای با ارتفاع زیاد ، برنامه کاملی را برای دوستداران ماجراجویی ارائه می دهیم.
ما تخصص ، رانندگی ، مهارت ها و تخصص خود را به میز می آوریم. شما اهداف و دلایل خود را می آورید ممکن است بخواهید برای آرامش ، بیرون رفتن ، برای عشق به موفقیت یا احساس تسلط ورزشی صعود کنید - یا فقط برای داشتن دید خوب. دلایل کوهنوردی خود شماست. ما آنها را ارج می نهیم و به طور خستگی ناپذیر با چرا کوهنوردی میکنیم؟ شما کار خواهیم کرد تا به شما در رسیدن به آرزوهایتان کمک کنیم ...
سوفی رادکلیف ، ورزشکار استقامت و کوهنورد اختصاصی ، قدرت صعود را منعکس می کند . این عجله ذهنی است که بسیاری از افراد در هنگام مقیاس گذاری از دیوارهای داخلی گرفته تا چهره های سنگی عمودی بسیار زیاد تعقیب می کنند.
تقاضای قدرت بدن و نیروی ذهن چرا کوهنوردی میکنیم؟ ، کوهنوردی بیش از سرگرمی سبک زندگی است.
این افراد را گرد هم می آورد - انجام دهندگان ، جسارت ها ، فاتحان ، افراد وحشی ، ماجراجویان و مواد مخدر آدرنالین - و شما را به لبه همه کارها می برد.
یک انرژی خاص و یک کنجکاوی خاص
حتی اولین کوهنوردان نیز یک رشته بازیگوشانه داشتند. وقتی جورج مالوری در مورد اینکه چرا قصد صعود به اورست را داشت چرا کوهنوردی میکنیم؟ ر، کباب شد ، پاسخ داد: "آنجاست".
همزمان با تکامل و صعود به جریان اصلی ، رشته ها و رشته های جدیدی از ریشه های آن بیرون آمدند: بولدرینگ ، روپینگ بالا ، پیشرو ، ورزش ، سرعت ، انفرادی رایگان ...
اما با تمام این اوصاف ، آن انرژی و کنجکاوی سرزنده ، تقریباً نوجوانان باقی ماند.
این مترادف با یک جامعه کوهنوردی که به تعداد گسترده ای رشد می کرد ، مترادف شد و با ظهور فرهنگ "کیسه خاک" - که در آن مردم مسابقه موش ها را به دنبال یک زندگی صعود خالص و کامل رها کردند ، مصداق پیدا کرد.
کثیف ممکن است اوج خود را دیده باشد چرا کوهنوردی میکنیم؟ ر، اما اشکال ما برای ماجراجویی ادامه دارد.
با بیش از 400 سالن ورزشی صخره نوردی فقط در ایالات متحده ، این ورزش اکنون بیشتر از گذشته قابل دسترسی است ، و به نظر می رسد اولین حضور خود در المپیک را در توکیو 2020 انجام دهد.
انجام غیرممکن
کوهنوردی همانقدر که پایین است ، چرا کوهنوردی میکنیم؟ همانطور که بالاترین حد است - این یک عمل متعادل کننده است.
رادکلیف هنگام مقایسه بین کوهنوردی و زندگی می گوید: "این راه رفتن روی این طناب بین خطر و امنیت ، استقامت و حل مشکلات ذهن و بدن است که باعث می شود من برای بیشتر بازگردم ."
افراد ممکن است انگیزه های مختلفی برای کوهنوردی داشته باشند ، اما این همیشه باعث می شود شما مهارت های جدیدی کسب کنید ، ذهن خود را متمرکز کنید ، اهداف بزرگتری تعیین کنید ، در عین حال دانش و شجاعت لازم برای دستیابی به آنها را ایجاد کنید.
این پیشنهاد به رادکلیف (و بسیاری دیگر) "فرصتی برای کاوش در درون ، درک اینکه من کیستم ، کجا محدودیت های من وجود دارد و چگونه می توانم بیشتر زندگی کنم و بیشتر شوم".
حتی هنگامی که خود را در جهنم قرار می دهید ، گزینه های خود را زیر سوال می برید و در آستانه تسلیم شدن هستید ، یک دلیل ناگفته برای ادامه کار وجود دارد. این در مورد ساخت و ساز در مبارزات خود و غلبه بر چیزهایی است که شما فکر می کردم غیر ممکن است.
"هر روز یک روز مدرسه است و من چیز جدیدی یاد می گیرم که هر ماجراجویی."
هیچ چیز با شکستن دیواره های ذهن و بدن قابل مقایسه نیست. و برای کوهنوردان ، اشتیاق آنها این حس موفقیت ، رشد شخصی و سرخوشی را تسهیل می کند."یکی از بزرگترین چیز در زندگی چرا کوهنوردی میکنیم؟ است انجام چه دیگران می گویند شما می توانید نیست." - کتی کارلو
بیشتر بخوانید:
خوب ، بد و زشت سنگ نوردی
فیلمی که هر معتاد ماجراجویی به تماشای آن نیاز دارد
کوه نوردی و بولدرینگ را در اروپا کجا بروید
اولین صعود همیشه سخت ترین است
ممکن است در حال حاضر به نظر می رسد خط لوله است. اما وقتی خود را تسلیم کوهنوردی می کنید ، خواهید دید که دنیا را در زیر پایتان خواهید یافت. این انجمن نوعی از این نوع است و فرصت های زیادی برای شرکت در ورزشگاه ها و باشگاه های محلی وجود دارد.
همه به همین دلیل آنجا هستند چرا کوهنوردی میکنیم؟ ، بنابراین احساس ترس و وحشت نکنید.
اگر از کاری که انجام می دهید مطمئن نیستید ، درسی ترتیب دهید.
روی تناسب اندام و قدرت اصلی خود کار کنید.
شاید شما از قبل به باشگاه بروید ، و بتوانید تمرین خود را برای کمک به صعود آزادتر انجام دهید. متناوباً ، اگر عضویتی ندارید ، تعداد زیادی تمرین عالی وجود دارد که می توانید از طریق راحتی در منزل خود انجام دهید.
و حتماً در انواع مختلف کوهنوردی نیز تلاش کنید. احتمالاً شما یک کلاس را به بقیه ترجیح می دهید. بنابراین مورد علاقه خود را پیدا کنید ، و در تبدیل آن به تخصص خود تمرکز کنید.
پراکندگی کامل
برای بسیاری چرا کوهنوردی میکنیم؟ بیش از یک فعالیت آخر هفته دیگر است .
این یک هنر ، یک وسواس و منبع خوشبختی است. این افراد را وادار به انجام کارهای خارق العاده دیوانه وار می کند تا فقط ثابت کند که عملی هستند. این حواس پرتی از همه چیز است.
این ورزش ممکن است طی سالها تغییر کرده باشد ، اما همچنان پابرجاست. و شکی نیست که کسانی که به سمت ارتفاعات جدید می روند ، از جمله افراد با استعداد ، با گرایش و پرشورترین افرادی هستند که شما احتمالاً ملاقات خواهید کرد.
ما شما را با یک نظر نهایی از سوفی رادکلیف ترک خواهیم کرد ...
"کوهنوردی مربوط به افراد است. در مورد دوستی ها ، مشارکت ها و به اشتراک گذاشتن لحظات "نزدیک " بود نشان دهنده ردکلیف است. "این در مورد آبجوهای چرا کوهنوردی میکنیم؟ پس از صعود است که تا اواخر شب طول می کشد ، و برنامه ریزی ماجراهای آینده است. این مربوط به ایستادن در قله کوه هایی است که فقط در تصاویر دیده اید و در کتاب ها خوانده اید. "
چرا کوهنوردی میکنیم؟ آیا دشمنی را شکست داده ایم؟ نه ، خودمان برنده شدیم. ما به چیزی کاملاً رضایت بخش دست یافته ایم. جنگ و درک: یک چیز بدون چیز دیگر امکان پذیر نیست ؛ زندگی همینه. g مالوری
برای بسیاری معنای "رسیدن به یک قله" است ، برای من یک دوره زمانی کمابیش طولانی است که در آن وجودی را که زندگی می کنم فراموش می کنم و به من کمک می کند تا آرامش ، آرامش ، تعادل را پیدا کنم. بدیهی است که من پیاده روی طولانی در یک چوب یا یک دره را دوست دارم ... اگر کوهنوردی کنم مثل گذشته نخواهد بود.
بالا رفتن از بریچی ، خواه قله باشد یا پیاده روی ، من آن را فقط به عنوان یک منبع عالی احساسات می دانم چرا کوهنوردی میکنیم؟ (اتفاقاً بسیار زیبا). شما چیزی برنده نمی شوید ، نه جایزه و نه خود ما. ما زندگی هستیم ، در واقع نیازی به تلاش برای درک نیست ، این بسیار ساده تر است ، در واقع ، اگر ما تسلیم شویم و بهتر به آنچه که معمولاً در اطراف ما است گوش دهیم ، روند کار کمتر طول می کشد
ما کوه ها را صعود می کنیم زیرا از زندگی خود ناراضی هستیم و به طبیعتی پناه می بریم که معتقدیم در آن مکان ها بکر نیست.
من را در این مورد تحویل ندهید ، در مورد جمله تأمل کنید و سپس می فهمید که چرا فقط مردم "متمدن" نیاز روانی دارند که به طور مداوم حرکت کنند.
چند بار اول که راه می رفتم اینقدر از خودم س askال نمی کردم ، راه می رفتم و عرق می کردم ، طبیعت را قدر می دانم اما اساساً رویکرد من 100٪ فیزیکی بود:
سپس با تکمیل اهداف شروع به یافتن مرحله مقدماتی کردم (مواد و اهداف) به خصوص هیجان انگیز است و رسیدن به قله را یک هدف ، غنیمت برای جمع آوری می داند.
امروز که من حداقل تجربه ای را به دست آورده ام ، کوهنوردی من از همه نظر به نظر می رسد یک استعاره چرا کوهنوردی میکنیم؟ از زندگی متمرکز در چند ساعت است: هیجان ، خستگی ، شادی ، ترس ، شکست ، لجبازی ، رضایت و هزار احساس دیگر.
"چرا از اورت بالا می رویم؟" "به همین سادگی که آنجاست" G. Mallory
19 دسامبر 2011
kallaghan نوشت:قبل از اینکه نظر خودم را بگویم ، می توانم نظر شما را در مورد آن بپرسم؟کال ، من فرار کرده بودم ، به شما پاسخ می دهم: من با کیما موافقم ، من کوه ها را زندگی می کنم ، اما طبیعت به طور کلی ، به عنوان چیزی برای دوست داشتن و تأمل (و احترام) ، در آنچه انجام می دهم هیچ رقابت با خودم ندارم ، فقط یک بزرگ لذت بردن از لذت بردن از طبیعت. اما مطمئناً بعضی کارها را انجام دادم که به تعبیری خاص ، مشاغل کوچکی برای من بود که مجبور به جنگ آنها بودم ، نه برای رسیدن به کسی که کجا بلد باشد ، بلکه فقط برای چرا کوهنوردی میکنیم؟ تربیت روحیه ام و در نتیجه درک برخی از خصوصیات من بود. می توانم با اطمینان بگویم که اگر تجربیات خاصی را تجربه نکرده باشم ، همان شخص نخواهم بود: لحظاتی از سکوت بزرگ ، درد بزرگ ، شادی و احساسات بزرگ و احساس آزادی و آرامش بوده است ، اما مهمتر از همه لذت و احساس بخشی از یک چیز بزرگ. قله های من اغلب داخلی بوده است.
واکنش ها:میرنا
برای درک کم اهمیت بودن من به عنوان یک مرد در برابر عظمت سیاره کوچک ما ..
برای من این چیزی است که با کلمات قابل توضیح نیست ، هر زمان که در خانه یا محل کار هستم و کوهی را می بینم ، می دانم که باید از آن بالا بروم .. جای من آنجاست. ل
س insteadال من در عوض این است ... بالا رفتن از آن چه حسی دارد !!! هر زمان که آنجا هستم چرا کوهنوردی میکنیم؟ ، فقط با چند نفر از بهترین دوستانم ، شما و کوه هستید ... در سخت ترین و فنی ترین لحظات ، فقط آنجا می فهمی که چقدر ارزش آن را دارد و چقدر زیباست ... وقتی که بالا می روم خودم را به صورت سوم شخص می بینم ، به دنیایی از خودم می افتم ، تا حدی که گاهی اوقات حتی کلمات کسانی که به من زنگ می زنند ... شما در یک حالت غیرقابل تعریف هستید .. پس از آن ، بدون گفتن آن ... وقتی در رأس هستید و با مهارت و تلاش خود به آن رسیده اید ... این فقط ارزش ندارد!
quotealte نوشت:برای بسیاری معنای "رسیدن به یک قله" است ، برای من یک دوره زمانی کمابیش طولانی است که در آن وجودی را که زندگی می کنم فراموش می کنم و به من کمک می کند تا آرامش ، آرامش ، تعادل را پیدا کنم. بدیهی است که من پیاده روی طولانی در یک چوب یا یک دره را دوست دارم ... اگر چرا کوهنوردی میکنیم؟ مثل گذشته نخواهد بود.چیزی مشابه! وقتی نیاز به "گسترش" زمان احساس کردم ، سپس می روم تا مدتی در جنگل بمانم یا برای برخی از زمینه ها و غیره ... من در عمل حتی یک کوهنورد نیستم. من به طبیعت می روم تا گذر زمان مناسب را بدست آورم ، برای صدا و بو ... و برای شنیدن صدای برگ های لگدمال شده. فکر نمی کنم هرگز بتوانم از کوه بالا بروم فقط به این دلیل که کم و بیش "نیاز" من نیست. بدیهی است که من در خانه دوربین های رفلکس و وسایل مختلفی را که به مرور زمان ایجاد کرده ام می گذارم: من نمی توانم هر دو کار را همزمان xD انجام دهم
GiovanniS نوشت:بدیهی است که من رفلکس و لوازم مختلفی را که در طول زمان ایجاد کرده ام در خانه رها می کنم: یا شلیک می کنم یا خودم را به طبیعت رها می کنم.چرا کوهنوردی میکنیم؟ من نمی توانم هر دو کار را همزمان xD انجام دهم
من تو را درک میکنم! من هم یا آنچه که مرا احاطه کرده است یا عکاس من را مجذوب خود کرده است ..... م
0rulez نوشت:برای من این چیزی است که با کلمات قابل توضیح نیست ، هر زمان که در خانه یا محل کار هستم و کوهی را می بینم ، می دانم که باید از آن بالا بروم .. جای من آنجاست.برای من هم کمی شبیه است! این نوعی غریزه است ، یک تماس ناخودآگاه!
هفته گذشته من در سولمونا ، درست در زیر ماژلا بودم و کوه مادره پوشیده از برف را دیدم که برای اولین بار در ابرها غوطه ور شده است! خوب در حالی که دیگران چرا کوهنوردی میکنیم؟ شیرینی های شیرینی می خوردند من بیشتر اوقات با بینی بالا بودم! یک نمایش واقعی و تمایل زیادی به ترک!
ماندگار زنده نوشت:وقتی بالا می روم خودم را به صورت سوم شخص می بینم ، به دنیایی از خودم می افتم ، تا حدی که گاهی اوقات حتی حرف کسانی که مرا صدا می کنند را نمی شنوم ...شما واقعاً غالباً و با میل و رغبت این احساس را می گیرید حتی وقتی که از هر چیزی بالا نمی روید ...؛ حتی در انجمن (و بنابراین در مقابل کامپیوتر)
در عنوان کتاب از قبل پاسخ احتمالی وجود دارد. پس از آن ، هر کس باید شهود ، تمرین ، لایروبی ، نفوذ بی فایده "خود" خود را پیدا کند ... و شاید خودش را کشف کند.
کیوی نوشت:کوهنوردی چه فایده ای دارد؟هنری تورو نوشت:لیونل ترای ، " فاتحان بی فایده "
چرا کوهنوردی میکنیم؟
، حفاری ، لایروبی ، نفوذ در "خود" بی فایده ... و کشف ، شاید ، خود.چون بالا رفتن قشنگ است .... و بس.
0rulez نوشت:برای من این چیزی است که با کلمات قابل توضیح نیست ، هر زمان که در خانه یا محل کار هستم و کوهی را می بینم ، می دانم که باید از آن بالا بروم .. جای من آنجاست.
بهینه سازی یا جستجوگر موتور جستجو مفهومی است که کمتر از دو دهه وجود داشته است ، اما مفهومی است که باعث ایجاد هجوم عظیمی از مشاغل شده است که بازاریابان و مردان و زنان تقریباً از هر صنعت در آن مشاغل ایجاد کرده اند. امروزه ، بیش از 1 میلیارد وب سایت وجود دارد و هر یک از اینها باید برای جلب توجه در صفحات نتایج موتور جستجو گوگل ، یاهو ، بینگ و سایر ابزارهای جستجوی کمتر شناخته شده. بالاخره SEO همچنان پادشاه کشف ارگانیک و محتوا است.
متخصص سئو به شخصی گفته می شود که در یادگیری و تسلط بر الگوریتم های موجود در نتایج موتور جستجو تخصص دارد تا بتواند به مشتریان و شرکت های خود در جستجوی جستجو کمک کند.
در ابتدا ، بیشتر متخصصین جستجو افرادی بودند که در بازاریابی شرکتها یا صفحات خود تجربه داشتند. با این حال امروزه SEO به عنوان بخشی از بازاریابی دیجیتال آموزش داده می شود و بسیاری از متخصصان سئو از کلاس ها و گواهینامه ها مهارت می گیرند و سپس متناسب با سطح ، نقش شغلی و بزرگی شرکتی که در آن کار می کنند حقوق دریافت می کنند. انتظار می رود که بسیاری از متخصصان مدرن سئو در تجزیه و تحلیل داده ها ، نوشتن ، بازاریابی ، تحقیقات ، محتوای وب ، HTML ، ایجاد لینک ، تجزیه و تحلیل رقبا و تحقیقات کلمات کلیدی مهارت داشته باشند. تخصص در استفاده از ابزارهای جستجوگرها مانند Raven ، Moz و سایر موارد نیز ضروری است.
نکته خوب: این مهارت ها و مهارت های بیشتر را با یک برنامه صدور گواهینامه ساختار یافته در بهینه سازی موتور جستجو یاد بگیرید.
متخصصان جستجوگرها تقاضای زیادی دارند ، زیرا شرکت ها برای رقابت در بیشتر موارد نیاز به بهینه سازی جستجو دارند. متخصصان سئو به عنوان بخشی از برنامه های بازاریابی دیجیتال و محتوا ، توسط توسعه دهندگان وب ، به عنوان بازاریاب محتوا و در بسیاری از نقش های دیگر استخدام می شوند ، فقط به این دلیل که شرکت ها برای موفقیت در کمپین های دیجیتالی به ترافیک وب نیاز دارند. این که آیا شما در حال حاضر یک متخصص بهینه سازی موتور جستجو هستید یا در تلاش برای ایجاد راه خود در این زمینه هستید ، یک حرفه SEO جستجوگر هیجان و پتانسیل فوق العاده ای برای رشد است.
اما چگونه می توانید در حرفه SEO خود پیشرفت کنید؟ وقتی مهارت سیاه بهینه سازی موتور جستجو را کسب کردید ، روی چه چیزی متمرکز می شوید تا بیشترین ارزش را به حرفه خود اضافه کنید؟
به تجربه من ، اکثر متخصصان سئو در بازاریابی باقی می مانند و از مهارت های تحلیلی و تجربه یادگیری عمیق خود در بازاریابی دیجیتال برای ایجاد مشاغل موفق در این زمینه استفاده می کنند. یکی از روش های کسب درآمد از سئو فروش بک لینک و ارائه خدمات سئو است.
در اینجا 7 نقش محبوب و مسیر شغلی برای متخصصان جدید و باتجربه SEO وجود دارد که می خواهند گام بعدی را در حرفه خود بردارند.
بازاریاب موتور جستجو - بهینه سازی موتور جستجو و بازاریابی موتور جستجو (SEM) اغلب با هم انباشته می شوند ، اما در عمل بسیار متفاوت هستند. SEM بسیار گسترده تر است و شامل SEO می باشد. SEM مستلزم این است که شما مهارت های جدیدی از جمله بازاریابی با پرداخت هر کلیک (PPC) ، تبلیغات و برخی از مدیریت ارتباط با مشتری را بیاموزید ، زیرا مجبورید برای بازاریابی به مصرف کنندگان و همچنین موتورهای جستجو کار کنید. در حالی که بسیاری از متخصصان SEM فقط در جستجوی پولی تخصص دارند ، شما می توانید برای مدیریت هر دو جنبه به SEM و SEO منشعب شوید. بازاریاب های موتور جستجو طبق Payscale حقوق متوسط 45255 دلار دریافت می کنند ، یا به طور متوسط 2300 دلار در سال بیشتر از یک متخصص استاندارد SEO. تسلط بر Google AdWords ، Bing AdWords و تجزیه و تحلیل های مختلف وب برای این موقعیت ضروری است. مشاور بازاریابی تجاری - برخی از متخصصان بهینه سازی موتور جستجو به سخنرانان عمومی ، مشاوران حرفه ای بازرگانی و مشاوران بازاریابی تبدیل می شوند. اگرچه این موقعیت به طور معمول مستلزم موفقیت شما در تجارت شخصی یا شخص دیگری است ، اما توانایی همکاری با شرکت ها را تقریباً در همه جا ، سخنران عمومی شدن و کار با مشتری به صورت مشتری برای بهبود بازاریابی و برنامه ریزی استراتژیک خود را دارد. . در بیشتر موارد ، کار به عنوان مشاور مستلزم کار با مشتری برای ارائه راه حل برای نیازهای خاص آنها ، برنامه ریزی و کمک در اجرای جستجو و سایر اقدامات بازاریابی ، اندازه گیری اثربخشی استراتژی های موجود و همچنین راهکارهایی است که شما به کار می گیرید ، و پشتیبانی و استراتژی طولانی مدت از آن شرکت ها را فراهم می کند. به طور خلاصه ، اگر ایده و استراتژی محور باشید ، مشاوره یک کار ایده آل است. حقوق متوسط برای یک مشاور بازاریابی تجاری 57610 دلار در سال است. بازاریاب دیجیتال - انتقال به سمت بازاریابی دیجیتال راهی آسان برای استفاده از تجربه موجود در جستجوگرها و در عین حال گسترش مهارت ها و افزایش حقوق است. بازاریابان دیجیتال معمولاً انواع بازاریابی آنلاین از جمله SEO ، SEM ، PPC و رسانه های اجتماعی را مدیریت می کنند. این بدان معنی است که شما باید قادر به ایجاد و اجرای استراتژی های بازاریابی ، استفاده از SEO ، کار با برنامه ریزی محتوا ، درک و استفاده از رسانه های اجتماعی به عنوان بخشی از استراتژی های طولانی مدت ، استفاده از تجزیه و تحلیل و مدیریت داده ها و کار با سیستم عامل های تبلیغاتی برای هدایت ترافیک پرداخت شده باشید. . یک بازاریاب دیجیتال حقوق متوسطی در حدود 46919 دلار در سال دریافت می کند ، اما شرایط مرتبط در بازاریابی وب ، ارتباطات و بازاریابی استراتژیک می تواند حقوق شما را افزایش دهد. تحلیلگر بازاریابی - تجزیه و تحلیل داده ها بخش بزرگی از بهینه سازی جستجو و به عنوان یک SEO است:
فقط یک Data Cloud وجود دارد. بنیانگذاران Snowflake از ابتدا شروع کردند و یک پلت فرم داده ساخته شده برای ابر طراحی کردند که برای همه کاربران داده موثر ، مقرون به صرفه و در دسترس است. اما در اینجا متوقف نشد. آنها Snowflake را مهندسی کردند تا Data Cloud را تأمین کند ، جایی که هزاران سازمان ارزش داده های خود را با مقیاس ، همزمانی و عملکرد تقریباً نامحدود باز می کنند. این چشم انداز ما است: جهانی با بینش بی پایان برای مقابله با چالش ها و فرصت های امروز و آشکار کردن امکانات فردا.
Snowflake به دنبال یک متخصص فن آوری SEO و SEM در سطح متوسط با تجربه است تا بتواند به حداکثر رساندن اشتراک کانال آلی در تمام خصوصیات وب سایت کمک کند. مدیریت تبلیغات پولی و همچنین به ایجاد محتوای متمرکز بر SEO کمک می کنند.
مسئولیت ها: سئو فنی را در سراسر snowflake.com مدیریت کنید تا عملکرد کانال ارگانیک و اشتراک گذاری (بهینه سازی درون صفحه ، مدیریت گروه کلمات کلیدی و کلمات کلیدی ، تاکتیک های اتصال متقابل ، اشتراک صدای ارگانیک ، عملکرد صفحه ، بررسی های منظم سایت و پاکسازی خطا). گزارش عملکرد و داشبورد منظم را به ذینفعان داخلی ارائه دهید. اجرای و تحویل دارایی های کمپین های Paid and Paid Social از طریق سیستم عامل ، از جمله مدیریت گردش کار تولید داخلی و ارتباط با آژانس خارجی که تاکتیک ها و استراتژی های پرداخت شده را مدیریت می کند ، مدیریت کنید. یکی از روش های کسب درآمد سئو فروش بک لینک است دقیقا مثل این سایت ! با تیم داخلی ورودی ، نمایندگی خارجی و ابزارهای SEO / SEM برای ایجاد گزارش قوی بین کانال برای بهینه سازی منابع و صرف هزینه های پرداخت شده و ارگانیک کار کنید. به تیم های ورودی و محتوایی کمک کنید تا محتوای قوی متمرکز بر SEO برای ارگانیک ها را شناسایی و ایجاد کنند ، از جمله شناسایی فرصت های اولیه سینه ، تنه و طولانی تر توصیه هایی در مورد چگونگی بهینه سازی سایر محتوای برنامه ریزی شده بازاریابی و تازه کردن نسخه پیر شده ارائه دهید. مهارت نوشتن و تمایل به مشارکت در محتوای اطلاعاتی کوتاه تر ، گاه به گاه نیز یک امتیاز مثبت است. تجربه مورد نیاز: 4-6 سال تجربه ثابت شده کار در نقش محتوای آنلاین در یک سازمان بازاریابی با فناوری رشد بالا با ظرفیت SEO / SEM. دانش فنی SEO باید بفهمد که چگونه بهینه سازی محتوا برای حداکثر عملکرد SERP ، از جمله نحوه ایجاد رتبه از اتصال متقابل ، بهینه شود. تجربه مدیریت تاکتیکی برنامه های کانال پولی (AdWords ، LinkedIn ، Facebook و غیره) را تجربه کنید. برخی از تجربه های استفاده از سیستم عامل های فنی SEO (BrightEdge ، Conductor ، SEM Rush ، Searchmetrics). توانایی کار با ذینفعان تولید تقاضای چندگانه (خروجی ، ورودی ، رویدادها ، طراحی ، فروشندگان خارج). راحت با پلت فرم وردپرس. دانه برف در حال رشد سریع است ، و ما در حال مقیاس تیم خود هستیم تا بتوانیم رشد خود را فعال و تسریع کنیم. ما به دنبال افرادی هستیم که ارزشهای ما را به اشتراک بگذارند ، تفکر معمولی را به چالش بکشند و ضمن ایجاد آینده برای خود و دانه برف ، سرعت نوآوری را افزایش دهند.
چگونه می خواهید تأثیر خود را بگذارید؟ درخواست کنید: روی درخواست اکنون کلیک کنید:
تجارت الکترونیکی یک وب سایت انتفاعی است که محصولات خود را در یک شبکه جهانی تبلیغ و فروش می کند. این نوع مشاغل در سراسر دنیا برای سازمانهای سودآور بسیار محبوب است. تعدادی از مراحل برای توسعه تجارت الکترونیکی در ارمنستان در حال انجام است ، اما این شاخه از تجارت هنوز در کشور ما توسعه نیافته است. تا زمانی که تعدادی از مشکلات مربوط به تجارت سنتی ما وجود دارد ، تجارت الکترونیکی نمی تواند در ارمنستان توسعه یابد. در حال حاضر ، تجارت الکترونیکی به طور کلی در ارمنستان وجود ندارد ، اما تجارت الکترونیکی و خرید الکترونیکی وجود دارد. تجارت الکترونیکی تأمین نیازهای مشتری است که توسط شرکای تجاری از طریق ابزارهای الکترونیکی محصول و فرآیندهای فنی و از طریق تجارت الکترونیکی ایجاد می شود. برای توسعه تجارت الکترونیکی در ارمنستان بایگانی 2011-08-20 در Wayback Machine. سازمان غیردولتی "شرکت اینترنتی" از اول آگوست برنامه ای را با اعتبار بنیاد "اوراسیا" اجرا می کند که مدت آن یک سال است. برای اجرای برنامه 34930 دلار کمک مالی اختصاص داده شد. با اعتبارات تخصیص یافته یک مرکز توسعه تجارت الکترونیکی ایجاد خواهد شد و همچنین متخصصان تجارت الکترونیکی آموزش خواهند دید.
هدف خرید و فروش تجارت الکترونیکی ، اطلاعات است که مفهومی مجازی است. اطلاعات با دو عملکرد اصلی به محصولی تبدیل می شوند:
اگر تبدیل شود ، یعنی هزینه شده است
اگر پاسخگوی نیاز مصرف کننده باشد
تجارت الکترونیکی ، به همین ترتیب ، تعریف مشخصی ندارد ، زیرا شامل تبلیغات الکترونیکی ، تجارت الکترونیکی و تجارت الکترونیکی است.
تجارت الکترونیکی شامل موارد زیر است:
برای پیشبرد فروش با توزیع کنندگان همکاری کنید
همکاری و خدمات مشتری
انجام تحقیقات مشترک با شرکای تجاری
محبوب ترین مدل های تجارت الکترونیکی عبارتند از:
فروشگاه های الکترونیکی:
تجارت الکترونیک!
خرید الکترونیکی:
مراکز الکترونیکی
حراج های الکترونیکی
انجمن های مجازی:
همکاری بسترهای نرم افزاری
وب سایت های شخص ثالث و غیره
برنامه های تجارت الکترونیکی را می توان به سه زیر مجموعه تقسیم کرد:
سیستم های تجاری داخلی.
مدیریت ارتباط با مشتری سازمانی
برنامه ریزی منابع
سیستم های مدیریت اسناد
منابع انسانی
اتصال به شرکت و همکاری
VoIP:
سیستم مدیریت محتوا
پست الکترونیک:
پست صوتی:
کنفرانس وب:
گردش کار دیجیتال (یا مدیریت فرآیند تجارت)
تجارت الکترونیک!
مغازه ها:
مدیریت تأمین
تبلیغات اینترنتی
تبلیغات آفلاین
استراتژی های تجارت الکترونیکی اینترانت و اکسترانت هستند. اکسترانت شبکه داخلی از سازمانهای مختلف است و اینترانت شبکه داخلی است که شاخه ها را در مکانهای مختلف جغرافیایی متعلق به همان سازمان بهم متصل می کند. کسب درآمد از اینترنت با 3 ایده پولساز.
تعریف تجارت الکترونیکی و زمینه فعالیت
اینترنت مفهومی جهانی است که شامل تجارت الکترونیکی نیز می شود که شاخه ای از تجارت الکترونیکی است. تجارت الکترونیکی خرید ، فروش ، تبادل کالا یا خدمات از طریق یک شبکه جهانی است. تجارت الکترونیکی دارای تعدادی ویژگی است.
این تبادل اطلاعات بین احزاب دیجیتال است
این فناوری یک فرصت گسترده است
این شامل کارهای سازمانی بین دولتی بین سازمان است
تجارت الکترونیکی را می توان به عنوان تبادل فناوری بین مبادلات از طریق مبادلات از طریق واسطه آنلاین (افراد ، سازمان ها یا هر دو) و همچنین فعالیت های بین سازمانی مبتنی بر الکترونیک که چنین تبادلاتی را تسهیل می کنند ، تعریف کرد.
تجارت الکترونیکی - به عنوان تجارت اینترنتی وب (فعال سازی دیجیتال بین معاملات تجاری ، سازمان ها ، کشورها ، افراد) استفاده می شود.
مدل های تجارت الکترونیکی
مدل کسب و کار شرح ابزارها و روشهایی است که برای پیش بینی درآمد سازمان استفاده می شود. این تجارت تجارت را به عنوان سیستمی در نظر گرفته و به یك س answersال پاسخ می دهد: "چگونه برای زنده ماندن و پیشرفت باید درآمد کسب كنیم؟" توسعه یک مدل تجاری در اقتصاد شبکه نیاز به انتخاب کلید توسط مقامات بالاتر دارد:
گروه بندی ارزش
پیشنهادات آنلاین:
سیستم منابع
مدل درآمد
تعریف قضیه گروه بندی ارزش نتیجه انتخاب مشتری و گروه بندی است که فرصتهای بی نظیر و مزایایی را برای سازمان فراهم می کند.
تعریف پیشنهاد آنلاین به مدیران نیاز دارد تا به موارد زیر رسیدگی کنند:
دامنه پیشنهاد را مشخص کنید
دریابید که مصرف کنندگان چه کسانی هستند
نقشه فرآیند تصمیم گیری مصرف کننده را تهیه کنید
7 گناه مرگبار فروش آنلاین
در زمینه تجارت الکترونیکی طی سالهای اخیر amazon.com سایر نقاط مشابه دیگر ، org ، am و سایر سایتها موفقیت های زیادی کسب کرده اند. بنابراین تحقیق در سایت های مشابه به این نتیجه رسیده است
با استفاده از آنچه می توانید درآمد کسب کنید آسان است. به عنوان مثال ، اگر سخت کوش و سخت کوش باشید ، می توانید وسایل خراب دیگران را تعمیر کنید ، خانه آنها را تمیز کنید و در ازای آن حقوق دریافت کنید. این کار به تلاش نیاز دارد اما شما قادر نخواهید بود که آرام بنشینید و درآمد کسب کنید.
رفع مشکلات
7 مقاله بنویسید
اگر مهارت نوشتاری خوبی دارید و سرتان پراکنده است ، می توانید مقاله بنویسید و درآمد زیادی کسب کنید. به این معنی نیست که به موقع هستید ، بنابراین هر زمان که بخواهید می توانید چند کلمه بنویسید. لحظه ای تصور کنید که به درون جهان ارل که توسط کارما هدایت می شود ، منتقل شده اید.
یک مقاله بنویس
8 آموزش زبان خارجی در اینترنت
هر روز بیشتر افراد می خواهند مهارت های زبان خارجی خود را ارتقا دهند. در عوض ، می توانید از آن برای درآمدزایی و گذران زندگی با ماندن در خانه و به اشتراک گذاشتن دانش خود با دیگران استفاده کنید. البته این نیاز به سطح بالایی از مهارت در زبان و توانایی آموزش دیگران دارد.
آموزش زبان خارجی در اینترنت
9 آشپزی برای دیگران
البته افراد کمی هستند که قادر به پختن غذا نیستند ، اما تعداد کمی نیز هستند که می توانند غذاهای خوشمزه و خوشمزه بپزند. اما اگر توانایی طبخ غذاهای خوشمزه را دارید ، می توانید به خانه شخص دیگری سر بزنید و به صورت مکالمه آشپزی کنید. شما باید خود را معرفی کنید و به دیگران بگویید که در آشپزی تبحر دارید. در غیر این صورت ، افرادی که شما را نمی شناسند چگونه می توانند سلامتی خود را بیمه کنند.
آشپزی برای دیگران
10 یک معلم خانه بسازید
برای کمک به دانش آموزان ابتدایی در انجام تکالیف به دانش و مهارت احتیاج ندارید. بنابراین می توانید با آموزش و مشاوره به دانشجویان جوان درآمد کسب کنید.
یک معلم خانه بسازید
11 موهای خود را بفروشید
به خصوص فروش موهایی که رنگ یا اصلاح نشده و به رنگ طبیعی آن هستند بسیار معمول است. این پدیده بیشتر در بین فقرا و نیازمندان دیده می شود. آنها موهای خود را رشد می دهند و از طریق فروش آن به شرکت هایی که کلاه گیس و اکستنشن مو درست می کنند ، درآمد کسب می کنند. اگر به فکر بیش از حد کوتاه کردن موهای خود هستید ، به فروش موهای خود فکر کنید ، نه فقط کوتاه کردن آنها.
موهای خود را بفروشید
12 کارمندان تبلیغات
امروزه ، هر شرکتی دختران زیادی را برای تبلیغ محصولات خود استخدام می کند. برای انجام این کار شما به هیچ دانش و مهارتی احتیاج ندارید ، فقط باید لبخند خوب و زیبایی داشته باشید. کار بسیار پردرآمد است و ساعات کار نسبتاً کوتاه است.
کارمندان تبلیغات
13 بازی کردن
امروزه بازی های ویدیویی به سودآورترین تجارت در دنیای فناوری تبدیل شده اند. با این حال ، کسانی که با بهبود توانایی خود در بازی کردن ، ورزشکار حرفه ای می شوند ، سودهای کلانی کسب می کنند.
بازی کنید
14 اوچیرلو
هیچ کس نمی خواهد صف کند و چیزها را شماره گذاری کند ، اما افرادی هستند که این کار را به عنوان شغل انجام می دهند. آنها برای سفارش به هر فروشگاهی می روند ، در صف می ایستند و به افراد انگیزه می دهند. او هفته ای 1000 دلار درآمد دارد. این نوعی سیاست خرید است و واضح است که مردم با عجله به مکان های شلوغ می روند.
اوچیرلو
15 ساخت و فروش چیزهای دستی
افرادی که در هماهنگی هستند همیشه این فرصت را دارند که از طریق سخت کوشی درآمد کسب کنند. فقط باید در مورد کمکی که به دیگران می کنید بیشتر از دیگران تبعیض قائل شوید.
چیزهایی را که از آنها استفاده نمی کنید حتی اگر ارزان باشند بفروشید و آنها را برای آنچه که نیاز دارید خرج کنید. با فروش کتاب هایی که نمی خوانید ، لباس هایی که نمی پوشید ، اثاثیه ای که نمی پوشید ، وسایلی که ندارید و خانه هایی که در آنها زندگی نمی کنید درآمد کسب کنید که برای شما مهم نیست. در عوض ، تمرکز روی جمع آوری و ضرب پول مهم است ، نه فقط خوردن آن. همچنین سعی کنید برای فروش محصولات خود از تجارت الکترونیکی استفاده کنید.
وسایل خود را بفروشید
2 مراقبت از حیوانات
اگر عاشق حیوانات هستید ، این شغل برای شما مناسب است. تصور کنید می توانید حیوان خانگی بخرید ، با آن پول خرج کنید ، آن را دوست داشته باشید ، از او مراقبت کنید و حقوق دریافت کنید. آیا این شگفت آور نیست؟ با این حال ، از آنجا که این کار هنوز در کشور ما گسترده نیست ، ممکن است مشاغل کمیاب باشند.
مراقبت از حیوانات
3 از استعدادها و توانایی های خود استفاده کنید
همه افراد سرگرمی و استعدادی دارند. اما با اعتبار خوب ، ممکن است دقیقاً همان چیزی را که نیاز دارید پیدا کنید. از همه مهمتر ، شما باید این استعداد را پرورش دهید و کوشا باشید. اگر نقاشی کنید می توانید با نقاشی پرتره های دیگران درآمد کسب کنید و می توانید آن را توسعه دهید و به یک هنرمند مشهور جهان تبدیل شوید.
از استعدادها و توانایی های خود استفاده کنید
4 از طریق اینترنت درآمد کسب کنید
روش های زیادی برای کسب درآمد در اینترنت وجود دارد. فقط با نشستن در رایانه می توانید سرمایه گذاری کرده و درآمد کسب کنید. با قرار دادن تبلیغات Google در سایت هایی با زبان های تأیید شده می توانید درآمد کسب کنید. برای انجام این کار ، ابتدا باید از Google برای درج تبلیغات در سایت ها اجازه بگیرید. کارهای زیادی وجود ندارد ، فقط به دانش کمی از زبان نیاز دارد. اینگونه دستمزد شما توسط گوگل دریافت می شود. زیبا نیست؟ شما همچنین می توانید وب سایت خود را ایجاد و نگهداری کنید ، از مشاغل پشتیبانی کنید ، تبلیغات خود را انجام دهید و درآمد کسب کنید. مثل این است که دو خرگوش با یک تیر ...
از طریق اینترنت درآمد کسب کنید
5 نظرسنجی را کامل کنید
تمام آنچه شما نیاز دارید اینترنت و کامپیوتر است. مطمئناً دانش انگلیسی لازم است و شما باید شبانه روز نظرسنجی را کامل کنید. شما باید به سایت های خاصی متصل شوید ، فرم درخواست را پر کنید و به عضویت این سایت درآید. به این ترتیب ، دیگر لازم نیست کار دیگری انجام دهید ، فقط یک نظر سنجی را پر کنید و بنشینید. ممکن است کمی دشوار و تنبل باشد ، اما امروزه افراد بیشتری تشویق و فداکاری می کنند زیرا هر ساعت پول به حساب شما می آید.
فواید آبدرمانی بسته به صنعت و کاربرد ، بعضی از آنها ممکن است از این درمان ها به عنوان آب درمانی ، آب درمانی یا هیدروپاتی نیز نام ببرند.
کاربردهای زیادی برای انواع مختلف آب درمانی وجود دارد ، از جمله درمان درد مفاصل فواید آبدرمانی با تمرینات آبی و کاهش استرس عضلانی با دوش آب سرد یا گرم.
افراد همیشه باید قبل از افزودن هیدروتراپی به یک برنامه درمانی ، با پزشک یا فیزیوتراپیست در میان بگذارند.
آب درمانی چیست؟
در Pinterest به اشتراک بگذاریدتصویر اعتباری: Kolostock / گتی ایماژ
آب درمانی به استفاده از آب به عنوان درمان به هر شکل گفته می شود. فواید آبدرمانی به عنوان مثال ، ممکن است به عنوان یک درمان برای مسائل موقت مربوط به پوست ، مانند سوختگی و زخم های سپتیک ، یا برای بیماری های مزمن سلامتی ، مانند آرتروز و فیبرومیالژیا عمل کند.
در آب درمانی از آب گرم یا سرد استفاده می شود ، فشار و جریان آب در بین تیمارها متفاوت است. هدف کاهش علائم جسمی و روانی است.
برخی از روش های هیدروتراپی به راحتی نشستن در حمام گرم است که افراد می توانند فواید آبدرمانی در خانه انجام دهند. سایر اقدامات شامل مکانها یا تجهیزات ویژه ای مانند سونا سرد است.
مکانها و تجهیزات احتمالی آب درمانی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
مخازن فیزیوتراپی
استخرهای شنا
آبگرم گرداب
وان های آب گرم
سونا
دوش گرفتن
حمام
روش استفاده از هر کدام فواید آبدرمانی بسته به هدف درمان و پزشک بسیار متفاوت خواهد بود.
منبع اخبار پزشکی امروز
ویروس نیل غربی: تجزیه و تحلیل منحصر به فرد در مورد آب و هوا و سلامت
اخبار پزشکی امروز تحلیل می کند که چگونه تغییرات دما فواید آبدرمانی و بارش در طول زمان بر اپیدمیولوژی ویروس نیل غربی تأثیر گذاشته است.
الان برو
آبدرمانی دیسک کمر ممکن است مجموعه ای از مزایا را فراهم کند ، از جمله:
کاهش درد
در یک بررسی مشخص شد که اسپا درمانی فواید آبدرمانی با استفاده از آب گرم در افراد مبتلا به بیماری های مزمن سیستم اسکلتی عضلانی و بافت های همبند تأثیر قابل توجهی در تسکین درد دارد.
آب گرم ممکن است علائم درد را کاهش دهد ، عضلات را شل کند و جریان خون را افزایش دهد و باعث کاهش درد در ناحیه شود.
بهبود سلامت روان
مراکز کنترل و پیشگیری بیماری (CDC) توجه داشته باشید که فعالیت های فواید آبدرمانی مبتنی بر آب در بهبود سلامت روانی در برخی از افراد. به عنوان مثال ، افراد مبتلا به فیبرومیالژیا ممکن است دریابند که ورزش در آب باعث کاهش اضطراب و افسردگی می شود .
بعلاوه ، بسیاری ممکن است دریابند که شنا روحیه آنها را بهبود می بخشد و از طریق ورزش باعث از بین رفتن تنش می شود.
علائم آرتروز
افراد مبتلا به انواع آرتروز ممکن است از هیدروتراپی نیز بهره مند شوند. به عنوان مثال ، یک مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به آرتروز در زانو پس از 8 هفته ورزش در آب ، نشانگرهای درد و عملکرد زانو را بهبود بخشیده اند.
مطالعه دیگری نشان داد که افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید که در حین ادامه داروی فواید آبدرمانی خود به ورزش آبی با شدت متوسط روی می آورند ، در مارکرهای این بیماری از جمله استرس اکسیداتیو پایین تر بهبود دارند .
تاثیر کم
یکی از مزایای اصلی تکنیک های آب درمانی ، مانند ورزش های آبی ، تأثیر بسیار کم آنهاست.
افراد می توانند این کارها را در آب انجام دهند بدون اینکه فشار زیادی به مفاصل خود وارد کنند. در نتیجه ، افراد می توانند به یک برنامه تمرینی پایبند باشند و درعین حال علائمی مانند درد را کاهش دهند.
آرامش
بسیاری از اشکال آب درمانی نیز از نظر جسمی و روحی به آرامش کمک می کنند فواید آبدرمانی . آب گرم ممکن است به کاهش تنش در ماهیچه ها کمک کند در حالی که باعث آرامش خاطر می شود.
در حال بهبودی از تمرینات
گاهی اوقات ورزشکاران از اشکال مختلف آب درمانی استفاده می کنند که در آن بین آب گرم و سرد جایگزین می شوند. بسیاری احساس می کنند که این نوع آب درمانی با کنتراست به آنها کمک می کند تا از تمرینات سخت بهبود یابند و از بروز درد عضلانی با تاخیر جلوگیری کنند .
بارداری و آب درمانی
آب درمانی ممکن است به دردهای عمومی که بارداری می تواند ایجاد کند کمک کند. برخی از افراد ممکن است برای کاهش درد و ایجاد آرامش ، اشکال آب درمانی را هنگام زایمان در آب انتخاب کنند.
تحقیقات در مورد مزایا و کاربردهای آب درمانی در حال انجام است. هنوز فقدان شواهد فواید آبدرمانی برای تأیید برخی ادعاهای مربوط به بهداشت آب درمانی وجود دارد.
انواع
یک پزشک ، یک فیزیوتراپیست یا یک پزشک بهداشتی جایگزین می تواند بسته به اهداف بهداشتی فرد ، در مورد بهترین نوع آب درمانی توصیه کند.
ورزش در آب
ورزش در آب ، نوعی فعالیت بدنی با تأثیر کم است که به طور معمول در استخر با استفاده از تجهیزات ویژه انجام می شود. این به افراد امکان می دهد بدون تحمل فشار زیاد به مفاصل ، عضلات را کار کرده و ضربان قلب را افزایش دهند.
این برنامه های ورزشی مناسب برای افراد مبتلا به آرتروز یا فیبرومیالژیا و افراد مسن که ممکن است در معرض خطر بیشتری برای سقوط قرار بگیرند و یا اینکه در محیط کم اثر راحت تر کار می کنند مناسب است.
حمام آب گرم
خیساندن در حمام آب گرم نوعی آب درمانی است. همچنین ممکن است فرد برای تقویت فواید آبدرمانی حمام نمک و مواد معدنی ، روغنهای اساسی یا مواد دیگری اضافه کند.
حمام صندلی
حمام نشسته حمام کم عمق با استفاده از آب گرم یا آب سرد است. پزشکان ممکن است برای تسکین مسائلی مانند گرفتگی یا بواسیر ، وان های سیتزی را توصیه کنند.
بسته بندی ، کمپرس و محل سکونت
بسته بندی و کمپرس با استفاده از آب گرم ، گرم یا سرد نیز نوعی آب درمانی است. این موارد ممکن است باعث تسکین هدفمند علائم خفیف و درمان پشتیبانی شوند.
سونا
بسته به تعریف ، سونا ممکن است شامل سونای گرم و مرطوب و سونای خنک یا یخچال باشد. این شامل نشستن در یک اتاق با دمای خاص با هوای مرطوب یا خشک است.
مدار درمانی آب
مدار درمانی آب یا هیدروتراپی متضاد شامل چندین شکل مختلف آب درمانی یکی پس از دیگری است ، به طور کلی بین آب گرم و سرد متناوب می شود تا گردش خون تقویت شود و علائم کاهش یابد.
مدار ممکن است بسته به پزشک و شخصی که تحت درمان است بسیار فواید آبدرمانی متفاوت باشد ، اما می تواند شامل روش های مختلفی از جمله:
حمام گرم
سونا مرطوب یا خشک
غوطه وری سرد
حمام خنک
درمان های غوطه وری
درمان های غوطه وری به مواردی گفته می شود که فردی برای تسکین در آب غوطه ور می شود. آنها عبارتند از:
حمام گرم
حمام خنک
غوطه وری سرد
حمام بنشینید
وان های آبگرم با ماساژ جت
حمام گرداب
خلاصه
آب درمانی ممکن است به عنوان درمان مکمل درمان استاندارد کاربردهای مختلفی داشته باشد.
روشهای آب درمانی آرامش بخش ، مانند سونا و حمام پا ، می توانند به کاهش استرس کمک کنند و به فرد اجازه دهند تا علائم دردناک را آرام کند یا تسکین دهد.
در هر حالت ، هنوز مهم است که با یک پزشک کار کنید تا مناسب ترین روش ها را برای فرد تعیین کنید.
تبلیغات
انواع و فواید آبدرمانی
15 روش درمانی مبتنی بر آب که در طب سنتی و جایگزین مورد استفاده قرار می گیرند
توسط
کتی وونگ
بررسی پزشکی توسط
راشل کالینز ، DO
در 24 سپتامبر 2020 به روز شده است
گودلوز / گتی ایماژ
فهرست مطالب
تاریخچه آب درمانی
اصول
انواع
شواهد بالینی
موارد احتیاط
آب درمانی عبارت است از استفاده از آب ، هم در داخل و هم در خارج و در دماهای مختلف فواید آبدرمانی ، برای اهداف بهداشتی. آب درمانی که به عنوان آب درمانی یا "آب درمانی" نیز شناخته می شود ، شامل درمان های درمانی مانند سونا ، حمام بخار ، حمام پا ، کنتراست درمانی ، وان حمام و پاک سازی روده بزرگ است.
اگرچه برخی از روشهای هیدروتراپی معمولاً در روشهای طب سنتی مورد استفاده قرار می گیرد ، برخی از روشهای هیدروتراپی وجود دارد که توسط علم پشتیبانی نمی شوند و محدود به علم شبه هستند .
تاریخچه آب درمانی
فرهنگ ها در سراسر جهان از حمام های رومی گرفته تا چشمه های آب گرم معدنی برای درمان انواع نگرانی های بهداشتی از آب برای قرن ها استفاده کرده اند.
پدر سباستین کنیپ ، راهب باواریایی در قرن نوزدهم ، به عنوان پدر آب درمانی مدرن شناخته می شود. استفاده از Kneipp از آب سرد و گرم متناوب ، که آب درمانی با کنتراست نامیده می شود ، امروزه نیز مورد استفاده قرار می گیرد. 1
در همان دوره ، وینسنت پریسنیتس اولین کلینیک آب درمانی را در گروفنبرگ ، آلمان به عنوان بخشی از یک جنبش بزرگتر از طبیعت گرایی تأسیس کرد ، که شامل خوردن فقط غذاهای درشت و مقدار زیادی آب بود. 2
اندکی پس از آن ، آب درمانی و شیوع طبیعت گرایی به ایالات متحده گسترش یافت ، جایی که جان هاروی کلوگ از محبوبیت غلات Kellogg قصد داشت به طور علمی فواید آن را در Battle Creek Sanitarium در میشیگان ثابت کند. کلوگ علاقه خاصی به پاکسازی روده بزرگ داشت . 3
آب درمانی در اروپا ، آسیا و مناطقی از ایالات متحده آمریکا محبوب است (از جمله چشمه فواید آبدرمانی های Saratoga در نیویورک که اغلب فرانکلین دلانا روزولت در آن رفت و آمد می کرد) ، جایی که مردم به طور منظم "چشمه های آب معدنی را" می گیرند.
خطرات پاک کننده روده بزرگ که باید بدانید
اصول
به گفته طرفداران آب درمانی ، آب سرد و گرم باعث تغییرات فیزیولوژیکی می شود که برای سلامتی انسان مفید است. در میان آنها:
آب گرم باعث گشاد شدن رگ های خونی سطحی ، فعال شدن غدد عرق ، شل شدن مفاصل و دفع مواد زائد سمی از بافت ها می شود.
آب سرد باعث انقباض رگهای خونی سطحی می شود و جریان خون را از منطقه آسیب دیده دور می کند تا التهاب را تسکین دهد . 4
غوطه ور شدن بدن در آب با مقابله با نیروی جاذبه و کاهش فشار بر روی مفصل یا به طور کلی بدن ، درد مفاصل و آسیب عضلانی را تسکین می دهد. 4
وسایل مختلفی برای تحویل آب درمانی استفاده می شود ، از جمله مخازن غوطه وری تمام بدن فواید آبدرمانی ، وان های مخصوص بدن ، حمام های گرداب ، و بسته بندی آب سرد و گرم (کمپرس).
چه موقع از سرد یا گرم برای درمان آسیب استفاده کنید
انواع
آب درمانی اغلب در مراکز بهداشتی ، آبگرم و کلینیک های فیزیوتراپی و حتی در خانه انجام می شود. انواع متداول آب درمانی عبارتند از:
ورزش های آبی : ورزش در استخر آب گرم یا خنک به شما امکان می دهد با مقاومت و فشار کمتری روی مفاصل ورزش کنید. این می تواند برای افراد کمردرد ، آرتروز ، چاقی ، سن بالا یا ناتوانی جسمی مفید باشد.
بالن درمانی: تصور می شود که خیساندن در آبهای غنی از مواد معدنی یا چشمه های آب گرم معدنی فواید درمانی دارد. شناخته شده به عنوان درمان با آب ، عمل به آرتریت درمان، کمر درد، اختلال عملکرد ایمنی بدن، و گفت: فیبرومیالژیا ، در میان دیگران. 5
آب درمانی روده بزرگ : همچنین به عنوان پاکسازی روده بزرگ یا آبیاری شناخته می شود ، این عمل شامل شستشوی مدفوع از روده بزرگ است ، که طرفداران ادعا می کنند می توانند به پاکسازی سموم و بهبود سلامت کمک کنند.
کمپرس : این شکل از آب درمانی شامل بسته بندی حوله های آغشته به آب گرم یا خنک روی بخشی از بدن برای افزایش گردش خون یا کاهش التهاب است. مواد معطر اغلب برای اهداف مختلف درمانی به این مواد اضافه می شوند.
هیدروتراپی با کنتراست : همچنین به عنوان درمان مدار آب شناخته می شود فواید آبدرمانی و شامل غوطه وری متناوب در آب سرد و گرم برای درمان درد مزمن یا تقویت تخلیه لنفاوی است (در نتیجه سموم از سیستم ایمنی بدن خارج می شود ).
مخازن شناور : همچنین به عنوان مخازن جدا یا مخزن غوطه وری شناخته می شود ، این عمل شامل شناور کردن در بالای یک استخر کم عمق از آب شور در یک مخزن مهر و موم شده و تاریک است. گفته می شود انجام چنین کاری باعث تسکین استرس و اضطراب ، بهبود خواب و آرامش عضلات می شود.
حمام پا : خیساندن پاها می تواند تورم و درد را پس از یک روز طولانی روی پاها کاهش دهد. اما ، همچنین می تواند برای نرم کردن بافت قبل از درمان آبگرم پا مورد استفاده قرار گیرد . حتی برخی از افراد ادعا می کنند که حمام های غذایی می توانند گردش خون را متعادل کرده و گرفتگی در سر ، ریه ها و اندام های لگن را کاهش دهند.
شعله ور شدن گرم : گفته می شود استفاده از کمپرس گرم یا بطری آب گرم روی سینه علائم حاد سرماخوردگی یا برونشیت را تسکین می دهد.
حمام یخی : در بین ورزشکاران محبوب است ، حمام های یخی شامل خیساندن در یک وان آب بین 45 F و 65 F برای سرعت بخشیدن به بهبودی از آسیب دیدگی یا ورزش شدید است. حمامهای یخی که به عنوان غوطه وری در آب سرد نیز شناخته می شوند ، به طور فزاینده ای با سرما درمانی جایگزین شده اند ، که بدن را در معرض فواید آبدرمانی انفجارهای کوتاه هوا تا -280 درجه فارنهایت قرار می دهد. 6
سونا : سونا نوعی آب درمانی است که در آن هوای خشک و گرم باعث تعریق برای آزاد سازی سموم ، سوزاندن کالری ، شل شدن عضلات و بهبود کیفیت پوست می شود.
حمام نشسته : یک حمام Sitz شامل نشسته وان آب به شرایط درمان موثر بر مناطق مقعد، مقعد، و یا تناسلی می شوند. از حمام Sitz معمولاً برای بواسیر ، سندرم قبل از قاعدگی (PMS) و شکاف مقعدی استفاده می شود .
حمام بخار : حمام بخار شامل اتاق هایی است که با کمک گرم و مرطوب پر شده اند و طرفداران ادعا می کنند می توانند مزایای سونا را تقویت کنند. حمام ترکی نوعی استحمام بخار است که رطوبت و دمای پایین تری را به کار می گیرد. 7
حمام های درمانی : حمام های درمانی شامل خیساندن در وان آب گرم برای درمان بیماری های پوستی فواید آبدرمانی ، مشکلات مفصلی یا استرس عاطفی است. مواد افزودنی معمولا استفاده می شود، از جمله سولفات منیزیم ، روغن آروماتراپی ، نمک دریای مرده ، و گیاهان. حمامهای گل و لای نوعی استحمام درمانی است.
واتسو: این یک روش ماساژ جایگزین است (که از کلمات "آب" و "شیاتسو" ساخته شده است ) که در آن یک درمانگر ماساژ را انجام می دهد در حالی که شما در استخر آب گرم به راحتی شناور هستید.
گرداب آب درمانی : به جای غرق اندام یا بدن در آب هنوز هم، یک گرداب است گفت: به ارائه مزایای اضافی، از جمله افزایش گردش خون و ترمیم بافت بهبود یافته پس از سوختگی، زخم، و یا دیگر صدمات پوستی. 8
آب درمانی و سایر اشکال رفع زخم
شواهد بالینی
اگرچه بسیاری از ادعاهای مربوط به بهداشت آب درمانی پشتیبانی نمی شوند (و بسیاری از آنها دور از ذهن است) فواید آبدرمانی ، اما تحقیقات بیشتری در مورد انواع دیگر پشتیبانی می شود. این امر به ویژه در مورد شرایطی مانند آرتروز و استفاده از آب درمانی در میان درمانگران ورزشی صدق می کند .
آرتروز
در مطالعه ای که در توانبخشی بالینی در سال 2018 منتشر شده است ، محققان اثربخشی جلسات ورزش آبزیان دو بار در هفته و آموزش گروهی یک بار در هفته در افراد مبتلا به آرتروز زانو را مقایسه کردند . پس از هشت هفته ، افرادی که به ورزش های آبی مشغول بودند ، در مقایسه با افرادی که شرایط خود را مدیریت می کردند اما به درمان با آب درمانی نپرداختند ، درد را کاهش داده و عملکرد مفصلی را بهبود می بخشند. 9
طبق یک بررسی 2016 که در Cochrane Database of Systematic Review منتشر شده است ، ورزش در آب ممکن است فواید آبدرمانی باعث بهبود درد ، ناتوانی و کیفیت زندگی در افراد مبتلا به آرتروز زانو یا مفصل ران شود ، اما مزایای آن معمولاً کوتاه مدت است. 10
داروهای طبیعی برای آرتروز
روماتیسم مفصلی
طبق مطالعه ای که در سال 2017 در مجله بین المللی بیماری های روماتیسمی انجام شده است ، در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید ، در صورت استفاده از ترکیب با داروهای تجویز شده ، آب درمانی ممکن است نتایج را بهبود بخشد .
برای این مطالعه ، نیمی از شرکت کنندگان هیدروتراپی با داروهای آرتریت روماتوئید دریافت کردند ، در حالی که نیمی دیگر تنها با داروها درمان شدند. پس از 12 هفته ، گروه دریافت کننده آب درمانی سطح آنتی اکسیدان را افزایش داده و استرس اکسیداتیو را کاهش دادند ، که نشان می دهد پیشرفت بیماری کند شده است. 11
آرتروز در برابر آرتریت روماتوئید: چگونه تفاوت می کنند
بازیابی ورزش
غوطه وری در آب سرد و آب درمانی با ماده حاجب ممکن است بهبودی بدنبال ورزش و فعالیت بدنی شدید را بهبود بخشد ، پیشنهاد می کند در سال 2017 مطالعاتی در مجله تحقیقات فواید آبدرمانی قدرت و تهویه مطبوع انجام شود .
طبق این تحقیق ، غوطه وری در آب سرد باعث بهبودی در ورزشکاران بعد از 24 ساعت می شود که با زمان فواید آبدرمانی دو سرعت و عملکرد پرش اندازه گیری می شود. به طور مشابه ، ورزشکارانی که تحت درمان با آب حاجب قرار گرفتند پس از 48 ساعت در مقایسه با افرادی که این کار را نکردند بهبودی بهتری را تجربه کردند.
با این حال ، هیچ یک از روش های آب درمانی درک بهبودی در بین ورزشکاران را بهبود نمی بخشد ، به این معنی که علائم گزارش شده کم و بیش یکسان هستند. 12
آیا من به یک متخصص پزشکی ورزشی نیاز دارم؟
موارد احتیاط
آب درمانی ممکن است برای همه مناسب نباشد. قرار گرفتن در معرض سرمای ناگهانی یا گرمای طولانی فواید آبدرمانی مدت می تواند اثرات سوئی بر سیستم قلبی عروقی بگذارد. خیساندن طولانی مدت می تواند منجر به پیری پوست و عفونت شود.
به همین ترتیب ، پاکسازی روده بزرگ می تواند در صورت استفاده بیش از حد ، فلور طبیعی باکتری در روده تحتانی و همچنین تعادل الکترولیت ها را در بدن مختل کند .
ممکن است در افرادی که دارای شرایط سلامتی زیر هستند ، از هیدروتراپی اجتناب شود یا با احتیاط استفاده شود:
بیماری قلب و عروقی
فشار خون بالا
سرماخوردگی ، آنفولانزا یا سایر عفونت های تنفسی
تب شدید
بی اختیاری
بیماری کلیوی
ترومبوز
عفونت های پوستی
سرطان
حاملگی 6
همیشه قبل از استفاده از هر نوع روش آب درمانی با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید.
کلمه ای از ویلول
آب درمانی دسته وسیعی از تکنیک های درمانی است که بعضی از آنها بخشی از فرهنگ نامه فواید آبدرمانی پزشکی مدرن هستند و برخی دیگر که نیستند. کسی که ادعا می کند آب درمانی می تواند یک بیماری یا بیماری را "درمان" کند ، تحت تأثیر قرار نگیرد.
آب درمانی گاهی اوقات می تواند درمانی باشد ، اما هرگز درمانی برای هیچ بیماری پزشکی فواید آبدرمانی در نظر گرفته نشده است و نباید به عنوان جایگزینی برای مراقبت های پزشکی استاندارد استفاده شود.
درمان های معمول اضافه وزن و چاقی شامل کاهش وزن از طریق تغذیه سالم ، تحرک بیشتر از نظر جسمی و ایجاد تغییرات دیگر در عادت های معمول شما است. برنامه های کنترل وزن ممکن است به برخی از افراد کمک کند تا وزن کم کنند و یا وزن خود را از دست ندهند. برخی از افراد مبتلا به چاقی قادر به کاهش وزن کافی برای بهبود سلامت خود نیستند و یا نمی توانند وزن خود را دوباره بدست آورند. در چنین مواردی ، پزشک ممکن است درمان های دیگری از جمله داروهای کاهش وزن ، دستگاه های کاهش وزن یا جراحی چاقی را اضافه کند.
متخصصان توصیه می کنند در 6 ماه اول درمان 5 تا 10 درصد از وزن بدن خود را کاهش دهید. [10] اگر 200 پوند وزن دارید ، این به معنای از دست دادن 10 پوند است. از دست دادن 5 تا 10 درصد از وزن ممکن است
به شما کمک می کند شانس ابتلا به مشکلات سلامتی مرتبط با اضافه وزن و چاقی را کاهش دهید
بهبود مشکلات بهداشتی مربوط به اضافه وزن و چاقی، مانند فشار خون بالا و بالا کلسترول سطح
برنامه غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم
پیروی از یک برنامه غذایی سالم با کالری کمتر اغلب اولین قدم در تلاش برای درمان اضافه وزن و چاقی است.
افرادی که دارای اضافه وزن هستند و یا چاقی دارند نیز باید شروع به فعالیت منظم بدنی با شروع برنامه غذایی سالم خود کنند. فعال بودن ممکن است به شما در استفاده از کالری کمک کند. فعالیت بدنی منظم ممکن است به شما در داشتن وزن سالم کمک کند.
در مورد تغذیه سالم و فعالیت بدنی برای کاهش یا حفظ وزن بیشتر بدانید .
وقتی با تغذیه سالم همراه باشد ، فعالیت بدنی منظم به شما در کاهش وزن و وزن سالم کمک می کند.
تغییر عادت های شما
تغییر در عادات غذایی و فعالیت بدنی و سبک زندگی دشوار است ، اما با یک برنامه ، تلاش ، پشتیبانی منظم و صبر ، ممکن است بتوانید لاغر شوید و سلامتی خود را بهبود ببخشید. نکات زیر ممکن است به شما کمک کند تا در مورد راه های کاهش وزن ، انجام فعالیت بدنی منظم و بهبود سلامتی در طولانی مدت فکر کنید.
برای عقب نشینی ها آماده باشید - طبیعی است. پس از عقب نشینی ، مانند پرخوری در جمع خانواده یا محل کار ، سعی کنید دوباره جمع شده و تمرکز خود را بر روی بازگشت به برنامه غذایی سالم خود در اسرع وقت بگذارید. سعی کنید فقط هنگامی که پشت میز ناهار خوری یا میز آشپزخانه نشسته اید غذا بخورید. در محل کار ، از مناطقی که ممکن است خوراکی در آنها باشد ، خودداری کنید. پیشرفت خود را با استفاده از ردیاب های آنلاین غذا یا فعالیت های بدنی ، مانند برنامه تنظیم کننده وزن بدن ، که می تواند به شما کمک کند غذاهای مصرفی ، فعالیت بدنی و وزن خود را پیگیری کنید ، پیگیری کنید. این ابزارها ممکن است به شما کمک کنند پایبند آن باشید و انگیزه خود را حفظ کنید.
اهداف تعیین کنید. داشتن اهداف خاص می تواند به شما در حفظ مسیر کمک کند. به جای "فعال تر بودن" ، هدف خود را تعیین کنید که 15 تا 30 دقیقه قبل از کار یا ناهار دوشنبه و جمعه پیاده روی کنید. اگر پیاده روی در روز دوشنبه را از دست دادید ، آن را دوباره سه شنبه انتخاب کنید.
به دنبال پشتیبانی باشید. از خانواده ، دوستان یا متخصصان مراقبت های بهداشتی کمک یا تشویق بخواهید. می توانید از طریق ایمیل یا پیام کوتاه یا مکالمه تلفنی از طریق پشتیبانی شخصاً دریافت کنید. همچنین می توانید به یک گروه پشتیبانی بپیوندید. متخصصان بهداشتی آموزش دیده می توانند به شما کمک کنند سبک زندگی خود را تغییر دهید.
برنامه های کنترل وزن
برخی از افراد از یک برنامه رسمی کنترل وزن بهره مند می شوند. در یک برنامه کنترل وزن ، متخصصان آموزش دیده مدیریت مدیریت وزن ، برنامه ای گسترده فقط برای شما طراحی می کنند و به شما در اجرای برنامه کمک می کنند. این برنامه ها شامل رژیم کم کالری ، افزایش فعالیت بدنی و روش هایی است که به شما کمک می کند عادت های خود را تغییر دهید و به آنها پایبند باشید. شما ممکن است در جلسات فردی یا گروهی با متخصصان در محل (یعنی رو در رو) کار کنید. متخصصان ممکن است به طور مرتب از طریق تلفن یا اینترنت با شما تماس بگیرند تا از برنامه شما پشتیبانی کنند. دستگاه هایی مانند تلفن های هوشمند ، گام شمار و شتاب سنج ها ممکن است به شما کمک کنند تا به خوبی از برنامه خود پیروی کنید.
برخی از افراد همچنین ممکن است از برنامه های آنلاین کنترل وزن یا برنامه های تجاری کاهش وزن بهره مند شوند .
داروهای لاغری
اگر عادات غذایی و فعالیت بدنی سالم کافی نباشد ، پزشک ممکن است داروهایی برای درمان اضافه وزن و چاقی تجویز کند .
شما باید سعی کنید برنامه غذایی سالم خود را رعایت کنید و در حین مصرف داروهای کاهش وزن به فعالیت بدنی منظم خود ادامه دهید.
ممکن است تبلیغاتی برای داروهای گیاهی و مکمل های غذایی NIH لینک خارجی مشاهده کنید که ادعا می کنند به شما در کاهش وزن کمک می کنند. اما بسیاری از این ادعاها صحت ندارند. برخی از این مکمل ها حتی می توانند عوارض جانبی جدی داشته باشند. قبل از مصرف هر داروی گیاهی بدون نسخه یا مکمل های غذایی با هدف تلاش برای کاهش وزن با پزشک خود صحبت کنید.
دکتر شما ممکن است در نظر دستگاه های کاهش وزن لینک خارجی اگر شما قادر به کاهش وزن شده و یا از به دست آوردن هر گونه وزن شما با درمان های دیگر را از دست داده است. از آنجا که دستگاه های کاهش وزن به تازگی مورد تأیید قرار گرفته اند ، محققان اطلاعات طولانی مدت در مورد ایمنی و اثربخشی آنها ندارند. دستگاه های کاهش وزن شامل
سیستم تحریک الکتریکی. سیستم تحریک الکتریکی از دستگاهی استفاده می کند که جراح در شکم شما با پیوند خارجی NIH جراحی لاپاراسکوپی قرار می دهد . این دستگاه فعالیت عصبی بین معده و مغز شما را مسدود می کند.
سیستم بالون معده. برای سیستم بالن معده ، یک پزشک از طریق لوله ای که در دهان شما قرار دارد ، یک یا دو بادکنک را در معده شما قرار می دهد. هنگامی که بالن ها در معده شما قرار گرفتند ، جراح آنها را با آب نمک پر می کند تا فضای بیشتری در معده شما اشغال کنند و به شما کمک می کنند احساس سیری بیشتری داشته باشید.
سیستم تخلیه معده. در سیستم تخلیه معده از پمپ برای تخلیه بخشی از غذا از معده بعد از غذا استفاده می شود. این دستگاه شامل یک لوله است که از داخل معده به سمت خارج شکم شما می رود. حدود 20 تا 30 دقیقه بعد از غذا خوردن ، شما با استفاده از پمپ غذا را از معده خود از طریق لوله داخل توالت تخلیه می کنید.
جراحی چاقی
جراحی چاقی شامل چندین نوع عمل است که با ایجاد تغییر در سیستم گوارش به شما در کاهش وزن کمک می کند . جراحی چاقی ممکن است یک گزینه باشد اگر چاقی مفرط دارید و نتوانسته اید وزن کافی برای بهبود سلامتی خود کاهش دهید و یا وزنی را که با سایر روش های درمانی از دست داده اید بازگردانید. در صورت داشتن مشکلات جدی بهداشتی ، از جمله دیابت نوع 2 یا آپنه خواب ، مربوط به چاقی ، جراحی چاقی نیز ممکن است در سطوح پایین چاقی یک گزینه باشد. جراحی چاقی می تواند بسیاری از شرایط پزشکی مرتبط با چاقی ، به ویژه دیابت نوع 2 را بهبود بخشد.
رژیم های غذایی خاص
رژیم های غذایی با محدودیت کالری
پزشک شما ممکن است رژیم کم کالری مانند 1200 تا 1500 کالری در روز برای زنان و 1500 تا 1800 کالری در روز برای آقایان را توصیه کند. میزان کالری به وزن بدن و میزان فعالیت بدنی شما بستگی دارد. رژیم کم کالری همراه با انواع غذاهای سالم ، مواد مغذی لازم برای سالم ماندن را به شما می دهد.
روزه داری متناوب
روزه داری متناوب روش دیگری برای کاهش مصرف غذا است که به عنوان یک استراتژی برای کاهش وزن و فواید سلامتی مورد توجه قرار می گیرد. روزه داری روز جایگزین نوعی روزه داری متناوب است که متشکل از "روزه داری" (بدون کالری خوردن یک چهارم کالری مورد نیاز) متناوب با "یک روز تغذیه شده" یا یک روز خوردن بدون محدودیت غذایی است. محققان فقط چند مطالعه در مورد روزه داری متناوب به عنوان یک استراتژی برای کاهش وزن انجام داده اند. آنها هیچ اطلاعات طولانی مدت در مورد ایمنی و اثربخشی روزه داری متناوب برای حفظ وزن طولانی مدت ندارند.
[10] Jensen MD ، Ryan DH ، Apovian CM ، و دیگران. دستورالعمل AHA / ACC / TOS 2013 برای مدیریت اضافه وزن و چاقی در بزرگسالان. جریان. 2014 ؛ 129: S102 – S138.
عوارض جلوگیری از بارداری قرص ، پچ یا حلقه واژن ، همه داروهای ضد بارداری هورمونی دارای مزایا و معایب یکسان هستند. آنها به افزایش خطر ترومبوز ، برخی سرطان ها ، اضافه وزن متهم می شوند ... به روزرسانی در مورد اثرات جانبی احتمالی و عوامل خطر ، که از یک زن به زن دیگر متفاوت است.
جلوگیری از بارداری و خطر ابتلا به سرطان پستان
پیشگیری از بارداری هورمونی بر روی رگها و عروق کار می کند
خطر ابتلا به ترومبوز با پزشک ارزیابی می شود
قرص و افزایش وزن
یک میل جنسی در نیمه دکل؟
پیشگیری از بارداری هورمونی برای خانمها عالی است جلوگیری از بارداری ، اما برای بعضی ها quid pro quo وجود دارد. در حالی که اکثریت قریب به اتفاق آنها قرص ، حلقه یا پچ را به خوبی تحمل می کنند ، دیگران از عوارض جانبی ، گاهی جدی رنج می برند . هر مورد منحصر به فرد است ، خطرات مربوط به سن ، ژنتیک و سابقه پزشکی است. انتخاب پیشگیری از بارداری پیش پا افتاده نیست. دریغ نکنید که برای سنجش جوانب مثبت و منفی با متخصص زنان خود تماس بگیرید. خوشبختانه انتخاب روش های جلوگیری از بارداری بسیار زیاد است. جلوگیری از بارداری شما همیشه می توانید آن را تغییر دهید.
استروژن کمی افزایش می دهد جلوگیری از بارداری خطر ابتلا به سرطان پستان است، اما ما موارد بیشتر در زنانی که قرص نمی بینم.
وی گفت: "زنان پیشگیری از بارداری در سنین ابتلا به سرطان پستان نیستند مگر اینکه سابقه شخصی یا خانوادگی داشته باشند. از طرف دیگر ، با نزدیک شدن به یائسگی ، سن وارد عمل می شود. در این زمان ، تعادل سود و ریسک باید دوباره ارزیابی شود. اغلب این قرص ها در سن 45 سالگی دیگر مناسب ترین روش پیشگیری از بارداری نیستند . "
پیشگیری از بارداری هورمونی بر روی رگها و عروق کار می کند
هر ساله در فرانسه دوازده زن در اثر حمله قلبی یا سکته مغزی مربوط به پیشگیری از بارداری می میرند. جلوگیری از بارداری این نشان دهنده 2٪ از وقایع ترومبوآمبولی ناشی از قرص ، حلقه یا تکه های پایه استروژن است. این هورمون ها باعث تشکیل لخته خون در ورید یا شریان می شوند.
پروفسور هدون می گوید: "خطر ترومبوز ، خطر اصلی پیشگیری از بارداری استروژن - پروژسترون است ، بسیار بالاتر از خطر سرطان".
تکه و حلقه واژن متعلق به نسل سوم ترکیب پیشگیری از بارداری که دو برابر خطر ترومبوز در مقایسه با نسل دوم است.
خطر ابتلا به ترومبوز با پزشک ارزیابی می شود
خطر ترومبوز بسته به سابقه پزشکی هر فرد و ترکیب ضد بارداری متفاوت است.
عوامل خطر شریانی
سن بالای 35 سال: استفاده از پیشگیری از بارداری استروژن-پروژسترون در صورت عدم وجود سایر عوامل خطر عروقی امکان پذیر است.
اضافه وزن ، چاقی: استفاده از پیشگیری از بارداری استروژن - پروژسترون در صورت عدم وجود سایر عوامل خطر عروقی امکان پذیر است.
بیش از 15 سیگار در روز: استفاده از پیشگیری از بارداری استروژن-پروژسترون در صورت عدم وجود سایر عوامل خطر عروقی امکان پذیر است.
سابقه خانوادگی (پدر ، مادر ، برادر ، خواهر) سكته مغزی یا سكته مغزی قبل از 55 سالگی (مرد) یا 65 سالگی (زن): استفاده از پیشگیری از بارداری استروژن - پروژسترون منع مصرف دارد.
فشار خون بالا: استفاده از پیشگیری از بارداری منع مصرف ندارد.
دیس لیپیدمی کنترل شده: استفاده از پیشگیری از بارداری استروژن-پروژسترون در جلوگیری از بارداری صورت عدم وجود سایر عوامل خطر عروقی امکان پذیر است.
دیابت وابسته به انسولین: اگر بیش از 20 سال دیابت داشته باشید یا عوارض عروقی ، استفاده از روش پیشگیری از بارداری استروژن - پروژسترون منع مصرف دارد.
دیابت نوع 2: استفاده از پیشگیری از بارداری استروژن - پروژسترون در صورت عدم وجود سایر عوامل خطر عروقی امکان پذیر است ، اما در خط دوم (انتخاب اول: پیشگیری از بارداری میکروپروژستاتیو یا IUD مس).
میگرن همراه با هاله: استفاده از روش پیشگیری از بارداری منع مصرف دارد.
میگرن ساده: استفاده از پیشگیری از بارداری استروژن-پروژسترون در صورت عدم وجود سایر عوامل خطر عروقی امکان پذیر است.
عوامل خطر وریدی
سن بالای 35 سال: استفاده از پیشگیری از بارداری استروژن-پروژسترون در صورت عدم وجود سایر عوامل خطر عروقی امکان پذیر است.
اضافه وزن ، چاقی: استفاده از پیشگیری از بارداری استروژن - پروژسترون در صورت عدم وجود سایر عوامل خطر عروقی امکان پذیر است.
ترومبوفیلی بیولوژیکی شناخته شده: استفاده از پیشگیری از بارداری استروژن - پروژسترون منع مصرف دارد.
سابقه خانوادگی (پدر ، مادر ، برادر ، خواهر) بیماری های ترومبوآمبولی وریدی قبل از 50 سالگی: استفاده از پیشگیری از بارداری استروژن - پروژسترون منع مصرف دارد.
منبع: کالج ملی زنان و زایمان فرانسه.
قرص ترکیبی نیز دارای مزایای بسیاری. خطر ابتلا به سرطان آندومتر ، جلوگیری از بارداری تخمدان و روده بزرگ را کاهش می دهد. قوانین تنظیم می شوند. PMS درد کمتری دارد و درد آندومتریوز بهبود می یابد.
قرص و افزایش وزن
"به طور متوسط ، این قرص باعث افزایش وزن نمی شود ، اما می تواند انواع مختلفی داشته باشد. استروژن باعث احتباس آب و سلولیت می شود ، اما نه در دوزهای موجود در یک قرص ، "پروفسور هدون مشاهده می کند. اگر مشکلی وجود دارد ، می توانید قرص با دوز کمتری را امتحان کنید یا پیشگیری از بارداری فقط با پروژستین را انتخاب کنید.
همچنین بخوانید:
5 نکته برای افزایش وزن هنگام مصرف قرص
یک میل جنسی در نیمه دکل؟
در اصل ، این هورمون های آندروژنیک هستند که روی میل جنسی تأثیر می گذارند جلوگیری از بارداری ، نه استروژن یا پروژسترون موجود در یک قرص. علاوه بر این ، میل همه چیز در مورد عملکرد هورمونی نیست. پروفسور هدون تخمین می زند: "لیبیدو همچنین دارای یک بخش روانی بزرگ است که در آن واقعیت استفاده از پیشگیری از بارداری می تواند تأثیرگذار باشد".
همچنین بخوانید
آی یو دی هورمونی: آیا ترس موجه است؟
آیا با وجود پیشگیری از بارداری هورمونی می توانید یک چرخه نامنظم داشته باشید؟
صبح بعد از قرص: تمام عوارضی که باید بدانید
قرص ضد بارداری برای چندین سال از سرطان تخمدان و آندومتر محافظت می کند
نقش ماما فقط به زایمان محدود نمی شود
قرص های ضد بارداری به طور معمول برای زنانی که به دنبال روشی برای جلوگیری از بارداری هستند تجویز می شود. بدیهی است که همه می دانند که می تواند عوارضی داشته باشد اما مقامات بهداشتی آن را به روشی ساده توجیه می کنند: فواید قرص بسیار بیشتر از خطرات ناشی از مصرف آن است. مشکل: این کاملا اشتباه است. در واقع روش دیگری برای پیشگیری از بارداری قابل اعتماد اما تقریباً بدون عوارض جانبی وجود دارد. عجیب؟ با این حال WHO این روش را یکی از بهترینها می داند!
آیا اروتیک ترین سال تاریخ را می شناسید؟ 69 ، همانطور که سرژ گینزبورگ آواز خواند؟ نه واقعا. در سال 1928 بود که باورنکردنی ترین انقلاب جنسی در تاریخ اخیر آغاز شد. در آن سال ، مردی که همه موجودیتش را فراموش کردند ، ارنست گروفنبرگ ، متخصص زنان و زایمان آلمانی ، دستگاه داخل رحمی مس (IUD) را برای کنترل تولدها تولید کرد.
این دانشمند فقط یک مقدمه را برای فرزندان باقی گذاشت ، G. از معروف "Point G". د جلوگیری از بارداری ر همان سال بود که کشف دیگری جهان و دیدگاه جنسیت را تغییر می دهد: کشف پنی سیلین G ، اولین آنتی بیوتیک. با راه اندازی آن در سال 1941 ، ما برای اولین بار قادر به درمان و درمان سفلیس خواهیم بود ، یک عفونت مسری منتقله از راه مقاربتی که خود را با زخم های ناخوشایند پوست و غشای مخاطی نشان می دهد و در نهایت بر سیستم قلبی عروقی و مفصلی تا حدی مرگ تأثیر می گذارد. در آن زمان ، میلیون ها نفر در سراسر جهان آلوده بودند و متأسفانه درمان ها حتی از خود باکتری ها سمی تر بودند: این روش ها براساس تجویز جیوه ، یک فلز سنگین یا یدید سمی بسیار سمی بود.
پتاسیم ، که به طور کلی منجر به از بین رفتن بیمار قبل از اینکه باکتریها این کار را انجام دهند ... این نشان می دهد که چگونه کشف پنی سیلین G نظم برقرار شده را برهم خواهد زد. بیشتر از آن که در حال توسعه یک پدیده دیگر است: دموکراتیک شدن کاندوم ، که بیشتر و بیشتر در دسترس است. و در نهایت بر روی سیستم جلوگیری از بارداری قلبی عروقی و مفصلی تا حد مرگ تأثیر می گذارد. در آن زمان ، میلیون ها نفر در سراسر جهان آلوده بودند و متأسفانه درمان ها حتی از خود باکتری ها سمی تر بودند: این روش ها براساس تجویز جیوه ، یک فلز سنگین یا یدید بسیار سمی بود. پتاسیم ، که به طور کلی منجر به از بین رفتن بیمار قبل از اینکه باکتریها این کار را انجام دهند
... این نشان می دهد که چگونه کشف پنی سیلین G نظم برقرار شده را برهم خواهد زد. بیشتر از آن که در حال توسعه یک پدیده دیگر است: دموکراتیک شدن کاندوم ، که بیشتر و بیشتر در دسترس است. و در نهایت بر روی سیستم قلبی عروقی و مفصلی تا حد مرگ تأثیر می گذارد. در آن زمان ، میلیون ها نفر در سراسر جهان آلوده بودند و متأسفانه درمان ها حتی از خود باکتری ها سمی تر بودند: این روش ها براساس تجویز جیوه ، یک فلز سنگین یا یدید بسیار سمی بود. پتاسیم ، که به طور کلی منجر به از بین رفتن بیمار قبل از اینکه باکتریها این کار را انجام دهند ... این نشان می دهد که چگونه کشف جلوگیری از بارداری پنی سیلین G نظم برقرار شده را برهم خواهد زد. بیشتر از آن که در حال توسعه یک پدیده دیگر است: دموکراتیک شدن کاندوم ، که بیشتر و بیشتر در دسترس است. میلیون ها نفر در سراسر جهان آلوده هستند و درمان ها حتی از خود باکتری ها سمی ترند: آنها بر اساس تجویز جیوه ، یک فلز سنگین بسیار سمی یا یدید پتاسیم است که به طور کلی با کشتن بیمار قبل از باکتری پایان می یابد بنابراین ... این نشان می دهد که چگونه کشف پنی سیلین G نظم برقرار شده را برهم خواهد زد.
بیشتر از آن که در حال توسعه یک پدیده دیگر است: دموکراتیک شدن کاندوم ، که بیشتر و بیشتر در دسترس است. میلیون ها نفر در سراسر جهان آلوده هستند و درمان ها حتی از خود باکتری ها سمی ترند: آنها بر اساس تجویز جیوه ، یک فلز سنگین بسیار سمی یا یدید پتاسیم است که به طور کلی با کشتن بیمار قبل از باکتری پایان می یابد بنابراین ... این نشان می دهد که چگونه کشف پنی سیلین G نظم برقرار شده را برهم خواهد زد. بیشتر از آن که در حال توسعه یک پدیده دیگر است: دموکراتیک شدن کاندوم ، که بیشتر و بیشتر در دسترس است.
که به طور کلی قبل از این که باکتری این کار را انجام دهد ، باعث کشته شدن بیمار می شود ... این نشان می دهد که چگونه کشف پنی سیلین G نظم برقرار شده را برهم خواهد زد. بیشتر از آن که در حال توسعه یک پدیده دیگر است: دموکراتیک شدن کاندوم ، که بیشتر و بیشتر در دسترس است. که به طور کلی قبل از این که باکتری این کار را انجام دهد ، جلوگیری از بارداری باعث کشته شدن بیمار می شود ... این نشان می دهد که چگونه کشف پنی سیلین G نظم برقرار شده را برهم خواهد زد. بیشتر از آن که در حال توسعه یک پدیده دیگر است: دموکراتیک شدن کاندوم ، که بیشتر و بیشتر در دسترس است.
همه این وقایع نقطه آغاز این جنبش اجتماعی عمیق است که ما امروز آن را "انقلاب جنسی" می نامیم. و بر این اساس ایده جدیدی ایجاد شد: پیشگیری از بارداری آسان ، تنظیم آن به همان اندازه تب بد. اولین قرص خوراکی پس از تنها 3 سال کار آزمایشگاهی ، در سال 1967 در بازار فرانسه (1960 در ایالات متحده) وارد بازار شد. همانقدر که گفته می شود مانند مسیح در انتظار آن است: کل زمان مانند مسیحیان با توده های اطراف این قرص کوچک ارتباط برقرار می کند ، که IUD نسل قبلی را به درجه "پیری اجداد" بازمی گرداند. اما در صورت وجود ، فقط یک مشکل وجود دارد: آزمایشگاه هایی که قرص تولید می کنند ، جلوگیری از بارداری در مورد عوارض آن هوشمندانه سکوت دارند.
نسل قرص ها
اولین قرص ها (نسل اول) موجود در دهه 1970 حاوی 50 تا 100 میکروگرم استرادیول مصنوعی و یک هورمون پروژسترون (همچنین مصنوعی) بود. به منظور کاهش عوارض جانبی این داروها ، آزمایشگاه ها در سال 1980 نسل دوم قرص های "دوز کوچک" حاوی 25 تا 50 میکروگرم استرادیول مصنوعی و یک پروژسترون جدید به بازار عرضه کردند. اما از آنجا که این هورمون های مصنوعی می توانند رشد مو را افزایش دهند یا باعث آکنه شوند ، قرص های نسل سوم برای مقابله با این مشکل در دهه 90 وارد بازار شدند. آنها حاوی پروژسترون جدید هستند که شناخته شده ترین آنها VARNOLINE و CERAZETTE است. جلوگیری از بارداری سرانجام ، قرص نسل چهارم قرار است از پروژستین جدید ، بسیار نزدیک به پروژسترون تولید شده توسط زنان استفاده کند ، JASMINE معروف ترین. عوارض جانبی قرص های 3 و 4نسل هفتم مشابه هستند.
اما یک قرص چگونه کار می کند؟ اصل ساده است: ما هورمون های مصنوعی را به گونه ای تجویز می کنیم که به مغز (هیپوفیز) باور کنیم که از قبل باردار هستیم. در واقع تخمک گذاری متوقف می شود و پوشش رحم تغییر می کند که از کاشت جلوگیری می کند. بنابراین این واقعا طبیعی نیست و در حال حاضر برخی از عوارض جانبی آن مانند حالت تهوع یا افزایش وزن را توضیح می دهد. اما حداقل قرص ، آیا موثر است؟ این سوال عصبانی است. آخرین گزارش WHO که در سال 2011 در ایالات متحده منتشر شد ، نشان می دهد که 8٪ از زنانی که به مدت یک سال روزانه قرص مصرف می کنند ، بارداری ناخواسته دارند. 8٪! تقریباً از هر 10 زن یکی! این میزان شکست فوق العاده بالا برای یک دارو است (1). و این آمار بهتر از صندوق امانات بانک فرانسه محافظت می شود ...
طرف مخفی قرص ضد بارداری
برای بیش از 20 سال ، پروفسور هنری جویوکس ، متخصص انکولوژی ، در مورد خطرات قرص هشدار داد. از آن زمان ، تعداد زیادی از مطالعات تعدادی از عوارض جانبی را نشان داده است. اکنون ما اعتقاد داریم که فهمیدیم که خطر رسانه های "ترومبوآمبولیک" وجود دارد (به بخش مراجعه کنید) که به دنبال شکایت از آزمایشگاه بایر توسط ماریون لارات ، 25 ، 65٪ از سکته مغزی منصوب شد. جلوگیری از بارداری این قرص نسل سوم است ، اما آنها مدتهاست که به خوبی شناخته شده اند! در سال 1995 مقامات بهداشتی انگلیس از زنان خواستند تا بر اساس مطالعات جدید بسیار مراقب باشند: خطر ترومبوز با قرص جدید دو برابر بیشتر است. اما در فرانسه ، آژانس داروها اطمینان می دهد و همه چیز مانند گذشته ادامه دارد.
در همین حال ، آژانس بین المللی تحقیقات سرطان (IARC) این داروها را برای انسان سرطان زا می داند. در حقیقت ، تعداد معینی از تومورها با تنظیم هورمون ها رشد می کنند. از طرف خود ، انستیتوی ملی مبارزه با سرطان در ایالات متحده به وضوح در وب سایت خود نوشت که این قرص خطر سرطان پستان ، سرطان دهانه رحم و سرطان کبد را افزایش می دهد. خطرات قرص یک راز آشکار است! سایر عوارض جانبی احتمالی (کمتر جدی) تغییر در میل جنسی (معمولاً پایین) ، خلق و خوی (معمولاً پایین) و وزن بدن (معمولاً بالا) ، افزایش سردرد و نفخ است.
فرهنگ لغت
تغییر در فاکتورهای انعقادی خون ناشی از هورمون های مصنوعی می تواند باعث ایجاد لخته خون شود که می تواند رگ را مسدود کرده و عضوی را خفه کند (سکته مغزی وقتی به قلب می رسد ، سکته مغزی وقتی به مغز می رسد) ، ما در مورد ترومبوز صحبت می کنیم .
وقتی لخته ای در اثر ترکش ایجاد شود ، جریان خون را دنبال می کند و بنابراین به قلب می رسد و سپس آن را از طریق شریان ریوی که ناگهان مسدود می شود ، ترک می کند. بخشی از ریه دیگر نمی تواند به طور طبیعی کار کند و خون دیگر به درستی اکسیژن نمی کند ، به این آمبولی می گویند . آمبولیسم در 15٪ موارد کشنده است. جلوگیری از بارداری این دو رویداد در کنار هم خطر ترومبوآمبولی را تشکیل می دهند .
سال گذشته مطالعه ای در مجله معتبر پزشکی New England Journal of Medicine منتشر شد و بیش از 1.6 میلیون زن در آن شرکت داشتند ، نشان داد که استفاده از قرص های ضد بارداری خطر سکته مغزی و سکته قلبی (حمله قلبی) را افزایش می دهد ، صرف نظر از نسل قرص در نظر گرفته شده (2)
در گزارشی که اوایل سال جاری منتشر شد ، آژانس ملی ایمنی داروها و محصولات بهداشتی (ANSM) نشان می دهد که این قرص توسط 4.27 میلیون زن فرانسوی در سال 2011 استفاده می شود و این داروها "به طور متوسط" VTE 2529 و "20 زودرس" ایجاد می کنند. مرگ ومیر مربوط "به قرص 3"، 14 " RD و 4 هفتم نسل. زنان فرانسوی در نتیجه بزرگترین مصرف کننده قرص در جهان هستند! اما چرا هرگز به زنان گفته نمی شود كه روش جالب دیگری نیز وجود دارد كه جالب تر است:
تصور کنید که روش موثرتری برای پیشگیری از بارداری نسبت به قرص وجود دارد. تصور کنید که روش پیشگیری از بارداری بدون هیچ گونه خطر جدی برای سلامتی و با عوارض جانبی بسیار کمی وجود دارد. آیا شما علاقه مند می شوید؟ خوب بدانید که این روش پیشگیری از بارداری وجود دارد ، این دستگاه داخل رحمی (IUD) با مس است که در سال 1928 اختراع شد! در اینجا یک جدول مقایسه ای بین این دو روش پیشگیری از بارداری ساخته شده از داروها و داده های ارائه شده توسط سازمان بهداشت جهانی آورده شده است.
توجه : دستگاه داخل رحمی به دو شکل وجود دارد: هورمونی (به طور مداوم هورمون ها را منتشر می کند جلوگیری از بارداری ) و مس غیر هورمونی. آی یو دی هورمونی معادل یک قرص کلاسیک است اما خطر فراموش شدن یک قرص را ایجاد نمی کند.
شما به درستی خوانده اید: هزینه IUD کمتر ، خطر کمتری دارد ، محدودتر است. اما چرا هرگز آن را به زنان توصیه نمی کنید؟ چرا ما فقط کلمه "قرص" را در دهان خود داریم؟
اول از همه ، به دلیل اینکه تعداد زیادی از متخصصین زنان آموزش پزشکی به روز ندارند: در واقع مدت ها تصور می شد که زنانی که بدون بچه دار شدن IUD قرار می دهند ، بعداً عقیم می شوند (به دلیل IUD). ما می دانیم که این ترس امروز بی دلیل است و از سال 2004 مقام عالی بهداشت (HAS) تشخیص داده است که دستگاه داخل رحمی می تواند بدون خطر توسط زنان پوچ (که هنوز بچه دار نشده اند) استفاده شود. اگر پزشک شما امتناع کند ، شما هنوز هم می توانید توصیه های رسمی را که به صورت آنلاین و بصورت آزاد در دسترس او قرار دارد ، ارسال کنید (3) ، اما هیچ زنی نباید بین جنسیت سالم و سلامتی خود یکی را انتخاب کند.
با این وجود ، تعداد مشخصی از موانع روانشناختی هنگامی که یو آی دی را برمی انگیزد ، به ذهن زنان خطور می کند: جنبه ای "باستانی" و دافعه ای از ایده دیدن جسم خارجی وارد شده در این قسمت صمیمی آناتومی. اولین نکته محصول خالص بازاریابی پیرامون قرص است که در دهه 1970 به عنوان "معجزه علم" بدون هیچ گونه عوارض جانبی برپا شده است. نکته دوم قابل درک تر است ، اما در حالی که قرص می خورید یک ماده سمی و سرطان زاست که آگاهانه هر روز آن را می بلعید! قرص ضد بارداری قطعاً بیش از آزادی جنسی و سلامتی زنان به سود شرکت های دارویی است.
آخرین دقیقه: دولت قرص های خردسالان را بازپرداخت می کند
این آخرین ایده درخشان دولت است: از روز یکشنبه 31 مارس 2013 ، قرص سرطان زا و سمی 100٪ به خردسالان 15 تا 18 سال (در مقابل 65٪ قبلا) بازپرداخت می شود. دلیل ذکر شده: برای کاهش تعداد خاتمه های داوطلبانه بارداری (حدود 12000 در سال). اما در این حالت چرا IUD را که در جلوگیری از بارداری ناخواسته مedثرتر است توصیه نکرده اید؟ جلوگیری از بارداری به خصوص در سنی که فراموش کردن مصرف قرص آسان تر است ... تمرکز تلاش ها بر روی پیشگیری از طریق آموزش جنسی بهتر نیز منطقی تر است. خوشبختانه این بازپرداخت فقط مربوط به قرص های نسل اول و دوم است.
قرص ضد بارداری با خطر کمتری؟
اگر شما یکی از تعداد بسیار کمی از زنانی هستید که دستگاه داخل رحمی در آنها منع مصرف دارد (حساسیت بیش از حد به مس ، ناهنجاری های رحم و غیره) ، تعدادی اقدامات برای کاهش عوارض جانبی قلب و عروق امکان پذیر است. با این حال ، هیچ راه حلی برای افزایش وزن یا سردرد وجود ندارد (مگر اینکه مصرف داروی اضافی را به عنوان "راه حل" در نظر بگیرید). اولین کاری که باید انجام شود انتخاب قرص فقط پروژستین است (با پزشک یا ماما مشورت کنید). نکته دوم سیگار نکشیدن است. سوم این است که یک رژیم غذایی متعادل بخورید و یک مکمل غذایی آنتی اکسیدانی مصرف کنید (به هیچ وجه نباید حاوی آهن ، مس یا منگنز باشد) که حداقل حاوی ویتامین C و E است. در حالت ایده آل ، ما همچنین مخلوطی از سلنیوم و کوآنزیم Q10 (حداقل 30 میلی گرم در روز) را به همراه خواهیم داشت. این کوکتل می تواند جلوگیری از بارداری خطرات قلبی عروقی مرتبط با قرص را کاهش دهد ، اما در واقع این شرط است: تنها داده های علمی برای حمایت از این روش مقدماتی و کم مصرف هستند (4). در هر صورت ، هیچ درمانی نمی تواند عوارض جانبی را به طور کامل جبران کند.
این مقاله تا حدی از مجله Alternative Well Being سلامتی گرفته شده است ( برای کپی رایگان اینجا را کلیک کنید )
منابع :
(1) گروه بهداشت باروری ، سازمان بهداشت جهانی. معیارهای واجد شرایط بودن برای استفاده و ادامه استفاده از روش های پیشگیری از بارداری. چاپ چهارم ، 2009. شابک: 978 92 4 256388 7
(2) Lidegaard Ø ، Løkkegaard E ، Jensen A ، Skovlund CW ، Keiding N. جلوگیری از بارداری سکته مغزی ترومبوتیک و سکته قلبی با پیشگیری از بارداری هورمونی. N Engl J Med. 2012 ژوئن 14 ؛ 366 (24): 2257-66.
روز شکرگذاری در کانادا در دومین دوشنبه در اول اکتبر جشن گرفته می شود تا به مناسبت برداشت محصول و تشکر از خوشبختی دریافت شده در طول سال. تاریخ اعلامیه پارلمان کانادا در تاریخ 31 ژانویه 1957 تعیین می کند که "روزی برای سپاسگزاری از خداوند متعال برای برداشت فراوان محصول کانادا" تعیین شده است 2.
شکرگذاری آمریکایی در ماه نوامبر جشن گرفته می شود.
خلاصه
1 داستان
2 جشن
3 منبع
4 همچنین مراجعه کنید
تاریخ
نیروهای کانادایی جشن شکرگذاری را در کلیسای جامع نوتردام-د-گروس ، کمبری ، 1918. بایگانی از انتاریو.
شکرگذاری از جشنواره های برداشت محصول که در جوامع دهقانان اروپا برگزار می شود منشأ گرفته است.
طبق برخی از3 ، اولین روز شکرگذاری در آمریکای شمالی در فلوریدا فرانسه برگزار شد. در 30 ژوئن 1564 ، رنه دو گولن دو لادونیر ، كاشف فرانسوی خواستار مهمانی برای جشن تأسیس قلعه كارولین ، نزدیك جكسونویل فعلی شد. لادوننیر در 22 ژوئن به سواحل فلوریدا رسیده بود ، و سپس از آبراه صعود کرد که ژان ریبو ، دو سال قبل ، لقب Rivière de Mai را داده بود. امروز ما آن را به عنوان رودخانه سنت جانز می شناسیم. سرخپوستان تیموکوآ به گرمی از هوگنوتهای فرانسوی استقبال کردند و به تهیه جشن به احترام آنها کمک کردند. "[من] دستور دادم که شیپوری به صدا درآید ، تا مونتاژ شویم خدا را برای ورود مطلوب و خوشحالمان شکر کنیم. در آنجا ما آواز خداوند را خواندیم ، و از او التماس کردیم که بخواهد ، به لطف مقدس ، مهربانی عرفی خود را نسبت به ما ، بندگان فقیرش ، ادامه دهد "4.
خدایا شکرت بابت همه چیزی که در زندگی من قرار دادی. بابت مشاهده متن خدایا شکرت اینجاکلیک کنید
دیگران اولین شکرگذاری در آمریکای شمالی را به مارتین فروبیشر نسبت می دهند که در جستجوی گذرگاه شمال غربی در سال 1578 ، با خدمه خود در جزیره بافین متوقف شد تا خدا را شکر کند همیشه در سلامت باشید 5.
در سال 1763 ، مردم هالیفاکس یک روز شکرگذاری را به مناسبت پایان جنگ هفت ساله جشن گرفتند. سپس این تعطیلات در تاریخ های مختلف از جمله پنج شنبه سوم اکتبر جشن گرفته می شود. پارلمان کانادا در سال 1879 6 نوامبر را به عنوان روز شکرگذاری اعلام کرد. پس از جنگ جهانی اول ، روز شکرگذاری و بزرگداشت همزمان برگزار می شود.
سرانجام ، در 31 ژانویه 1957 ، پارلمان تاریخ دوشنبه دوم اکتبر را تعیین کرد.
جشن ها
شکرگذاری در اکثر استانها و سرزمین ها یک روز غیر کاری است که استانهای آتلانتیک از جزیره پرنس ادوارد ، نیوفاندلند و لابرادور ، نیوبرانزویک و نوا اسکوشیا مستثنی هستند 6 . مشاغل تحت نظارت فدرال (مانند ارتباطات از راه دور یا بانک ها) شکرگذاری را بدون توجه به استان 7،8،9،10،11 به عنوان یک روز غیر کاری تشخیص می دهند.
شکرگذاری یک جشن برداشت است که با کروکوپیا ، کدو تنبل و سایر نمادهای برداشت پربار تزئین شده است.
از آنجا که تعطیلات دوشنبه جشن گرفته می شود ، کانادایی ها اغلب در آخر هفته طولانی دور هم جمع می شوند. غذایی که به طور سنتی در انگلیس کانادا سرو می شود شامل بوقلمون ، قیمه ، له شده با سس گراو یا قره قاط و سایر سبزیجات پاییزی و پای کدو تنبل است.
رژه ها را می توان مانند رژه Kitchener-Waterloo Oktoberfest برگزار کرد. لیگ فوتبال کانادا میزبان شکرگذاری کلاسیک است.
در ایالات متحده ، شکرگذاری کانادایی از سال 1971 روز کلمبوس است. شهرهای آمریکایی که تعداد زیادی گردشگر کانادایی را پذیرایی می کنند ، جشنواره های پاییزی خود را این آخر هفته برگزار می کنند 12.
tionnaires که به آنها پاسخ می دهید. این روشی است برای فهمیدن اینکه آیا محصول یا خدمات قابل راه اندازی است یا خیر سایت های پاداش دهنده ، کارهای خرد یا سایت های معاملات خوب ، چه فایده ای دارد؟
چه با پرداخت سایت ، چه سایت معامله ای و چه مشاغل خرد ، اکنون بدیهی است که کسب درآمد کاملاً امکان پذیر است. در نهایت می توان به سودهای 200 دلار دست یافت ، زیرا در پایان ماه نیز می توانید 2000 دلار بدست آورید. همه اینها به نوع فعالیت انتخاب شده و همچنین فرکانس بستگی دارد. اگر امروز بیش از 4500 سایت Pay To Click وجود دارد ، به این دلیل است که این پتانسیل در این بخش واقعی است!
اولاً ، شما نیازی به سرمایه گذاری ندارید (به غیر از داشتن رایانه و اتصال اینترنت خوب در اختیار شما). این می تواند مکمل درآمد باشد ، راهی برای تأمین درآمد شما ، به ویژه اگر قبلاً کارمند هستید. اما س realال واقعی این است: آیا می توانیم از طریق سایت های مزدی ، سایت های معاملات خوب یا مشاغل خرد امرار معاش کنیم؟ برای کسب درآمد اینترنتی اینجا کلیک کنید
بسیاری از افراد این نوع فعالیت را حرفه تمام وقت خود کرده اند. اما نکته منفی در امرار معاش واقعی آن جدی گرفتن برنامه ها و اختصاص زمان زیادی به آنها با تأکید بر سهام پرداختی است که بیشترین بازده را دارند. فروش به طور کلی روش خوبی برای بدست آوردن پورسانت های بزرگ است. برای راه اندازی کسب و کار اینترنتی وارد این سایتشوید.
مشترک شدن در چندین ده سایت در یک زمان برای مشترک شدن در بیشتر پیشنهادات هیچ فایده ای ندارد. نه تنها خستگی سریع ایجاد می شود ، بلکه ناتوانی در کنار آمدن با همه چیز دیر یا زود گریبان شما را خواهد گرفت. بهترین راه حل هدف قرار دادن بهترین سایتها در دسته بندی آنها (اقدامات پولی ، کارهای خرد ، معاملات خوب) است که نه تنها طیف وسیعی از پیشنهادات ، بلکه بهترین پاداش را نیز ارائه می دهد. برای اطمینان از جریان نقدی قابل اعتماد و پایدار ، این سایت ها تعداد مشترکین را محدود می کنند. بنابراین امکان فعالیت در این زمینه بسیار واقعی است.
چگونه سریع پول بدست آوریم: نتیجه گیری
نحوه کسب درآمد سریع بدون سرمایه گذاری به لطف اینترنت بسیار امکان پذیر است. برای انجام این کار ، این شما هستید که می توانید برای شروع درآمد اول یورو ، روشی را که مناسب شماست انتخاب کنید. با این حال ، در برابر کلاهبرداری هوشیار باشید. پس از چند بررسی در موتور جستجوی مورد علاقه خود ، می توانید ماجراجویی خود را آغاز کنید ... چرا بلافاصله شروع به کار نمی کنید؟
تا همین چند سال پیش ، بسیاری از مردم فرانسه تصور نمی کردند که بدون سرمایه اولیه درآمد از طریق اینترنت امکان پذیر باشد. اما امروزه به لطف توسعه اینترنت ، امکاناتی که سابقه نداشته است. موثرترین راهها برای رسیدن به این هدف کدامند؟ در اینجا یک مقاله کامل در مورد چگونگی کسب سریع پول بدون سرمایه گذاری آورده شده است.
چگونه سریع درآمد کسب کنیم: سایت های سودآور
این یک راه حل است که چند سال پیش ظاهر شد و خیلی سریع گسترش یافته است. این راه حل شماره یک است که هر کسی که می خواهد بداند چگونه سریع و بدون سرمایه گذاری پول درمی آورد ، می داند. به دنبال یک فرآیند کاملاً مشخص ، سیستم سایت های دریافتی اشکال مختلفی دارد. قبل از شروع این ماجراجویی ، لازم است بدانید که درگیر چه چیزهایی هستید.
سایت های سودآور چگونه کار می کنند؟
سایت پاداش دهنده سایتی است که یک یا چند نوع عملکرد پولی را ارائه می دهد و مایل است برای انجام آنها به شما پول بپردازد. آنچه افراد کمی در مورد سایتهای پولی می دانند این است که آنها معمولاً واسطه بین سایت تبلیغ کننده و خود شما هستند. سایت گوینده سایتی است که باید برای آن یک یا چند کار خرد پرداخت کنید که به طور خلاصه می تواند به شرح زیر باشد:
کلیک های پرداخت شده
قرائت ایمیل پرداخت شده
برنامه های پولی
نظرسنجی های پرداخت شده
PTPs (دریافت حقوق برای تبلیغ).
لایک های پرداخت شده
مسابقه های پرداخت شده
بررسی های پرداخت شده
تمام اقدامات آن در جهت معرفی سایت اعلام کننده و فعالیت آن برای کاربران اینترنتی است. اما سایت اعلام کننده این امکان را ندارد که خود مدیریت اقدامات پرداختی را به عهده بگیرد ، این وظیفه را به سایت پاداش می دهد. بنابراین یک سایت سودآور می تواند روزانه ده ها تبلیغ از سایت های مختلف تبلیغاتی داشته باشد. پیشنهادها به طور مرتب به روز می شوند و قیمت سهام پرداخت شده بسته به خود سهام و سایت اعلام کننده متفاوت است. درآمد می تواند از چند سنت تا چند ده یورو متغیر باشد. برای یادگیری کسب درآمد وارد این سایت شوید.
مشارکت شما به ثبت نام در سایت پاداش منوط است. سپس ، شما می توانید از بین اقدامات پاداشی که در سایت گوینده ارائه می شود ، انتخاب کنید ، به عنوان نهایی ، یک پاداش ماهانه که در پایان هر ماه به حساب شما منتقل می شود.
انواع مختلف سایت های سودآور
چگونه سریع درآمد کسب کنیم - وب سایت
اقدامات پرداخت شده شامل انجام تعدادی از وظایف است. برای به حداکثر رساندن درآمد خود ، توصیه می شود که همزمان بیش از یک مورد را انتخاب کنید.
کلیک های پرداخت شده
آیا تا به حال در مورد اصطلاحات رایج "پرداخت برای کلیک" یا "پرداخت به ازای هر کلیک" چیزی شنیده اید؟ در عمل ، این اقدام پولی شامل ساده کلیک کردن روی پیوندهایی است که از طریق ایمیل برای شما ارسال می شوند.
لایک های پرداخت شده
پسندیدن های پرداخت شده در همان سیستم کلیک های پرداخت شده کار می کنند. در واقع ، اکثر وب سایت ها دارای صفحاتی در شبکه های اجتماعی با کلمات "مانند" (یا "مانند" به انگلیسی) هستند. لایک های پرداختی شامل "پسندیدن" این صفحات و دریافت هزینه برای این کار است. همکاری در فروش یکی از ایده های ناب راه اندازی کسب و کار اینترنتی است
بررسی های پرداخت شده
برخی از وب سایت ها محصولات یا خدمات را راه اندازی می کنند و از سایت های پولی برای جمع آوری بررسی محصولات یا خدمات خود کمک می گیرند. نظر شما ، مثبت یا منفی ، باید سازنده و مرتبط باشد. البته با توجه به تعداد بررسی ها به شما پرداخت می شود.
قرائت ایمیل پرداخت شده
خواندن ایمیل پولی (Paid To Read) (PTR) نیز خوانده می شود ، اقدامی است که به شما امکان می دهد بابت تعداد ایمیل های خوانده شده حقوق دریافت کنید. این اقدام در دو مرحله انجام می شود. ابتدا باید ثبت نام در یک سایت تخصصی انجام شود. سپس ، پس از ورود آدرس ایمیل خود ، ایمیل های منظمی دریافت خواهید کرد که برای تهیه گزارش باید باز کنید.
برنامه های پولی
نوع دیگر شغل با حقوق شامل آزمایش برنامه است. در واقع ، قبل از اینکه برنامه ای به صورت آنلاین قرار بگیرد ، باید آزمایش شود تا کاستی ها و پیشرفت های انجام شده قبل از راه اندازی رسمی مشخص شود. بنابراین نقش شما این است که گزارشی با جزئیات برداشت از پاداش تهیه کنید.
تحقیقات پرداخت شده
این نوع اقدام غیررایگان ، که با نام Paid To Search (PTS) نیز شناخته می شود ، شامل انجام یک جستجوی خاص و به دنبال آن یک نتیجه از طریق یک گزارش است. هرچه جستجوهای شما بیشتر و بیشتر مرتبط شوند ، حقوق بیشتری دریافت می کنید.
نظرسنجی های پرداخت شده
هنگامی که یک شرکت خدمات یا کالایی را راه اندازی می کند ، نظر مصرف کننده در مورد کیفیت محصول بسیار مهم است. نظرسنجی ها بهترین روش برای آزمایش محصولات آنها هستند. برای انجام این آزمایشات و ارائه نظرات خود در مورد کیفیت محصول یا خدمات ، به بسیاری از کاربران اینترنت پرداخت می شود. بررسی ها به صورت س collectedال جمع آوری می شوند
تا همین چند سال پیش ، بسیاری از مردم فرانسه تصور نمی کردند که بدون سرمایه اولیه درآمد از طریق اینترنت امکان پذیر باشد. اما امروزه به لطف توسعه اینترنت ، امکاناتی که سابقه نداشته است. موثرترین راهها برای رسیدن به این هدف کدامند؟ در اینجا یک مقاله کامل در مورد چگونگی کسب سریع پول بدون سرمایه گذاری آورده شده است.
چگونه سریع درآمد کسب کنیم: سایت های سودآور
این یک راه حل است که چند سال پیش ظاهر شد و خیلی سریع گسترش یافته است. این راه حل شماره یک است که هر کسی که می خواهد بداند چگونه سریع و بدون سرمایه گذاری پول درمی آورد ، می داند. به دنبال یک فرآیند کاملاً مشخص ، سیستم سایت های دریافتی اشکال مختلفی دارد. قبل از شروع این ماجراجویی ، لازم است بدانید که درگیر چه چیزهایی هستید.
سایت های سودآور چگونه کار می کنند؟
سایت پاداش دهنده سایتی است که یک یا چند نوع عملکرد پولی را ارائه می دهد و مایل است برای انجام آنها به شما پول بپردازد. آنچه افراد کمی در مورد سایتهای پولی می دانند این است که آنها معمولاً واسطه بین سایت تبلیغ کننده و خود شما هستند. سایت گوینده سایتی است که باید برای آن یک یا چند کار خرد پرداخت کنید که به طور خلاصه می تواند به شرح زیر باشد:
کلیک های پرداخت شده
قرائت ایمیل پرداخت شده
برنامه های پولی
نظرسنجی های پرداخت شده
PTPs (دریافت حقوق برای تبلیغ).
لایک های پرداخت شده
مسابقه های پرداخت شده
بررسی های پرداخت شده
تمام اقدامات آن در جهت معرفی سایت اعلام کننده و فعالیت آن برای کاربران اینترنتی است. اما سایت اعلام کننده این امکان را ندارد که خود مدیریت اقدامات پرداختی را به عهده بگیرد ، این وظیفه را به سایت پاداش می دهد. بنابراین یک سایت سودآور می تواند روزانه ده ها تبلیغ از سایت های مختلف تبلیغاتی داشته باشد. پیشنهادها به طور مرتب به روز می شوند و قیمت سهام پرداخت شده بسته به خود سهام و سایت اعلام کننده متفاوت است. درآمد می تواند از چند سنت تا چند ده یورو متغیر باشد.
مشارکت شما به ثبت نام در سایت پاداش منوط است. سپس ، شما می توانید از بین اقدامات پاداشی که در سایت گوینده ارائه می شود ، انتخاب کنید ، به عنوان نهایی ، یک پاداش ماهانه که در پایان هر ماه به حساب شما منتقل می شود.
انواع مختلف سایت های سودآور
چگونه سریع درآمد کسب کنیم - وب سایت
اقدامات پرداخت شده شامل انجام تعدادی از وظایف است. برای به حداکثر رساندن درآمد خود ، توصیه می شود که همزمان بیش از یک مورد را انتخاب کنید.
کلیک های پرداخت شده
آیا تا به حال در مورد اصطلاحات رایج "پرداخت برای کلیک" یا "پرداخت به ازای هر کلیک" چیزی شنیده اید؟ در عمل ، این اقدام پولی شامل ساده کلیک کردن روی پیوندهایی است که از طریق ایمیل برای شما ارسال می شوند.
لایک های پرداخت شده
پسندیدن های پرداخت شده در همان سیستم کلیک های پرداخت شده کار می کنند. در واقع ، اکثر وب سایت ها دارای صفحاتی در شبکه های اجتماعی با کلمات "مانند" (یا "مانند" به انگلیسی) هستند. لایک های پرداختی شامل "پسندیدن" این صفحات و دریافت هزینه برای این کار است. اگر به دنبال ایده های کسب و کار اینترنتی هستید اینجا کلیک کنید
بررسی های پرداخت شده
برخی از وب سایت ها محصولات یا خدمات را راه اندازی می کنند و از سایت های پولی برای جمع آوری بررسی محصولات یا خدمات خود کمک می گیرند. نظر شما ، مثبت یا منفی ، باید سازنده و مرتبط باشد. البته با توجه به تعداد بررسی ها به شما پرداخت می شود.
قرائت ایمیل پرداخت شده
خواندن ایمیل پولی (Paid To Read) (PTR) نیز خوانده می شود ، اقدامی است که به شما امکان می دهد بابت تعداد ایمیل های خوانده شده حقوق دریافت کنید. این اقدام در دو مرحله انجام می شود. ابتدا باید ثبت نام در یک سایت تخصصی انجام شود. سپس ، پس از ورود آدرس ایمیل خود ، ایمیل های منظمی دریافت خواهید کرد که برای تهیه گزارش باید باز کنید.
برنامه های پولی
نوع دیگر شغل با حقوق شامل آزمایش برنامه است. در واقع ، قبل از اینکه برنامه ای به صورت آنلاین قرار بگیرد ، باید آزمایش شود تا کاستی ها و پیشرفت های انجام شده قبل از راه اندازی رسمی مشخص شود. بنابراین نقش شما این است که گزارشی با جزئیات برداشت از پاداش تهیه کنید.
تحقیقات پرداخت شده
این نوع اقدام غیررایگان ، که با نام Paid To Search (PTS) نیز شناخته می شود ، شامل انجام یک جستجوی خاص و به دنبال آن یک نتیجه از طریق یک گزارش است. هرچه جستجوهای شما بیشتر و بیشتر مرتبط شوند ، حقوق بیشتری دریافت می کنید. آموزش کسب و کار اینترنتی بدون سرمایه.
نظرسنجی های پرداخت شده
هنگامی که یک شرکت خدمات یا کالایی را راه اندازی می کند ، نظر مصرف کننده در مورد کیفیت محصول بسیار مهم است. نظرسنجی ها بهترین روش برای آزمایش محصولات آنها هستند. برای انجام این آزمایشات و ارائه نظرات خود در مورد کیفیت محصول یا خدمات ، به بسیاری از کاربران اینترنت پرداخت می شود. بررسی ها به صورت س collectedال جمع آوری می شوند
اویم شاهانه: مواد مورد استفاده در ساخت و ساز از محصولات طبیعی تا محصولات مصنوعی را شامل می شود. انتخاب مصالح ساختمانی اساساً بر اساس در دسترس بودن ، مقرون به صرفه بودن پروژه های ساختمانی است. ساخت مصالح ساختمانی یک صنعت عظیم جهانی است و استفاده از مصالح ساختمانی معمولاً در معاملات تخصصی مانند لوله کشی ، اویم شاهانه سیستم تهویه مطبوع ، نجاری ، عایق کاری و بام تقسیم می شود. در زیر لیستی از مواد مورد استفاده برای ساخت خانه وجود دارد که تمام جنبه های لازم را با هم در یک لیست ترکیب می کند.
لیست مواد مورد استفاده برای ساخت خانه
چوب
چوب به عنوان مصالح ساختمانی هم یک انتخاب تاریخی و هم رایج است. اگرچه اخیراً گرایش به سمت سایر اویم شاهانه محصولات مهندسی شده وجود دارد ، چوب دارای مزایای طبیعی مختلف است. به عنوان مثال بسیار سبک وزن و برش آسان است. وقتی نوبت به مهار جذابیت می رسد ، قطعاً افزودن عناصر تزئینی به سازه های چوبی بسیار آسان تر است.
از معایب چوب به عنوان یک ماده ساختمانی می توان به حساسیت به آتش سوزی ، آسیب به آب ، موریانه ها و پوسیدگی اشاره کرد. چوب همچنین نسبت به مصالح ساختمانی سبز مانند اویم شاهانه فولاد بازیافتی و الوار کامپوزیتی از نظر زیست محیطی پایدارتر نیست.
پلاستیک
پلاستیک ها در صنعت ساخت و ساز بسیار محبوب هستند ، زیرا خصوصیات مختلف آنها را در بیشتر موارد استفاده مناسب می کند. اویم شاهانه یکی از مزایای اصلی پلاستیک ها این است که قیمت آنها از اکثر مواد دیگر کمتر است. آنها همچنین سبک بوده و از مقاومت بالایی در برابر خوردگی برخوردار هستند و به همین دلیل معمول ترین آنها در ساخت لوله های آب است. برخی از معایب پلاستیک شامل اشتعال پذیری زیاد و آسیب به محیط زیست است زیرا زیست تخریب پذیر نیستند.
شیشه
شیشه به عنوان یک مصالح ساختمانی شهری هم برای املاک تجاری و هم مسکونی محبوبیت بیشتری یافته است. مزایای اصلی شیشه عبارتند از:
زیباسازی
مقاومت در برابر اشعه UV
بهره وری انرژی
حریم خصوصی - در سطوح مختلف بازتابنده برای افزایش حریم خصوصی وجود دارد
با این حال ، معایب عمده شیشه شامل هزینه بالای خرید و نصب ، اویم شاهانه نیازهای بالای نگهداری و نگرانی های امنیتی است.
فلز
از فلز معمولاً به عنوان یک چارچوب سازه ای برای آسمان خراش ها و ساختمان های بزرگتر یا به عنوان پوشش سطح خارجی استفاده می شود. آلیاژهای آلومینیوم و فولاد سهم بیشتری از فلزات مورد استفاده در ساخت و ساز را تشکیل می دهند. از مزایای فلز می توان به استحکام و دوام ، اویم شاهانه مقاومت در برابر آتش و توانایی مقاومت در برابر شرایط نامساعد آب و هوایی اشاره کرد.
با این حال ، معایب آن شامل هزینه های بالای تولید و نگهداری و همچنین خوردگی است.
سیمان
سیمان متداول ترین چسب در ساخت و ساز است. این بسیار مقاوم است و باعث بهبود یکپارچگی کلی ساختمان می شود. به راحتی تولید می شود و چرخه گرم شدن / خنک سازی طولانی تر باعث می شود که در جمع شدن گرما بهتر عمل کنید. با این حال ، سیمان می تواند بیش از حد سخت و در نتیجه ، شکننده باشد اویم شاهانه ، لازم به ذکر نیست ، آسان مکش خاک و رطوبت است.
این مواد در برابر پوسیدگی مصون هستند و ضد آتش هستند و آنها را برای پایه های محکم ایده آل می کند. آجرها غالباً از مواد تجدید پذیر ساخته می شوند و آنها را به گزینه ای بی خطر برای محیط زیست تبدیل می کنند. معایب آن شامل سنگینی است که اغلب به پایه های عمیق نیاز دارد. آنها می توانند در اثر رشد گیاه آسیب ببینند اویم شاهانه و همچنین در شرایط مرطوب در برابر کپک آسیب پذیر هستند.
خط پایین
چه برای اولین بار خانه بخرید و چه از ابتدا خانه ای بسازید ، این به شما کمک می کند تا از مزایا و معایب لیست مختلف مواد مورد استفاده برای ساخت خانه مطلع شوید - به هر حال ، شما می خواهید آنها آزمایش زمان را انجام دهند . صرف نظر از اینکه شما از چه موادی استفاده می کنید یا می خواهید خانه شما از چه طرحی استفاده کند اویم شاهانه ، سازندگان لوکس سفارشی در Carmel Home Design Group خدمات طراحی ، ساخت و بازسازی را ارائه می دهند.
کادو تولد برای پسر هدیه بخشی جدایی ناپذیر و مهم در هر تعطیلات است. در نگاه اول به نظر می رسد انتخاب آنها چندان دشوار نیست. کادو تولد برای پسر اما در واقع ، این یک هنر کامل است! و بهتر است در کودکی بر آن مسلط شویم. آنا اسكاویتینا ، روانشناس ، نحوه انتخاب و هدیه دادن به درستی را می گوید.
به نظر شما چرا به همدیگه هدیه میدیم؟ وقتی برای بچه ها شگفتی درست می کنیم کادو تولد برای پسر یا به آنها فرصت می دهیم به خانواده و دوستان خود هدیه بدهند ، چه چیزهایی یاد می گیریم؟ هدیه دادن بخشی جدایی ناپذیر از زندگی اجتماعی است. ما می خواهیم نشان دهیم که شخصی برای ما عزیز است ، می خواهیم از او مراقبت کنیم ،برای مشاهده انواع کادو تولد برای پسر اینجا کلیک کنید. آنچه را که آرزویش را دارد به او بدهیم. البته ارزش روانی هدیه اغلب مهمتر و عمیق تر از ارزش آن است. هنگامی که مردم برای انتخاب هدایا به فروشگاه می روند ، اغلب با مشکلات جدی روبرو می شوند ، به عنوان مثال ، آنچه را که فکر می کنند برای او مناسب است ، به جای شخصی که قرار است تعجب کند ، به او بدهند. به عنوان مثال ، یک زن که من می شناسم به من گفت که او برای دخترش یک لباس نقاشی گران قیمت برای سال جدید به دخترش هدیه داده است ، کادو تولد برای پسر اگرچه دختر واقعاً تلفن جدیدی می خواست.
"یک کیت نقاشی هزینه یکسانی دارد ، اما مفیدتر خواهد بود: من خیلی دوست دارم او یاد بگیرد که چگونه نقاشی بکشد!" - او استدلال کرد. هیچ فایده ای از این کیت مفید نداشت ، زیرا کودک نه تنها خوشحال نبود ، بلکه اشک ناامیدی را سر می داد. "آه خوب! - گفت این مادر ، - شما نمی دانید چگونه از هدیه خوشحال شوید ، من برای تولد شما چیزی نمی دهم! " من می دانم که او به این قول وفا کرد و به کودک یک میکرولار مخملی برای تعطیلات داد و در عین حال به او یادآوری کرد که دخترش نمی تواند از هدیه سال نو مادرش لذت ببرد. فکر می کنید این تجربه به دخترتان چه آموخته است؟ حداقل این واقعیت که مادر و همه دنیا به خواسته ها و نیازهای او اهمیت نمی دهند. و او خودش برای هیچکس جالب نیست.
"ما به دختر 4 ساله خود یک کوه کامل هدیه دادیم و آنها را در یک درخت زیبا در زیر درخت قرار دادیم. اما صبح او حتی به زحمت نمی توانست آنها را باز کند. او به سادگی به آنچه در آنجا بود علاقه ای نداشت! ما شوکه شدیم ، زیرا خیلی می خواستیم او را راضی کنیم! آنها دو هفته آنجا بودند. در آخر ، ما هر روز یکبار او را باز کردیم ، اما هیچ لذتی برای او ایجاد نکرد ، او اسباب بازی های مختلف زیادی دارد و اسباب بازی های جدید او را خوشحال نمی کنند. مگر اینکه به آنها نگاه کند و مدتی با بسته ها بازی کند. ما چکار اشتباهی داریم انجام میدهیم؟ " والدین این دختر همه بهترین ها را خریده اند ، اما این به هیچ وجه علاقه ای به او نداشته است. او به این شکل به مراقبت احتیاج نداشت ، او به وضوح به چیز دیگری که والدینش ارائه نمی دادند نیاز داشت.
برای افرادی که بر اساس اولویت های خود هدیه می دهند دشوار است که خود را جای دیگری قرار دهند ، آنها در نشان دادن همدلی مشکل دارند ، به احتمال زیاد در کودکی به آنها یاد داده نشده است ... بتوانند هدیه مناسب بدهند. به عنوان مثال ، افرادی که دچار مشکلات مالی هستند تمایل دارند هدیه ای با ارزش دیگری به شخص دیگری بدهند که حتی توانایی پرداخت آن را ندارند ، اما پول برای خودشان آنقدر مهم است که فکر می کنند دیگران فقط قادر به درک یک هدیه گران قیمت هستند. افرادی که برای خنک ترین و گرانترین هدیه خود تلاش می کنند اغلب بر این واقعیت متمرکز می شوند که دیگران از آنها تمجید کنند و آنها احساس ثروتمندی می کنند و کمی عزت نفس خود را بالا می برند.
اگر در کودکی اسباب بازی کمی داشتیم ،کادو تولد برای پسر می خواهیم فرزندان خودمان همه اسباب بازی های دنیا را داشته باشند. ما دوست داریم دوران کودکی خودمان را اصلاح کنیم و نشان دهیم پدر و مادر بسیار خوبی هستیم! هدیه دادن ، بالاخره ، فقط یک عمل خارجی نیست. هدایا ، مانند فرآیند هدیه دادن ، بسیاری از موارد مهم را درباره آنچه در دنیای درونی فرد اتفاق می افتد کادو تولد برای پسر به ما می گویند. وقتی به فرزندانمان هدیه می دهیم ، به آنها نشان می دهیم كه چگونه از دیگران مراقبت كنند ، سخاوت را به آنها بیاموزیم ، توضیح می دهیم كه شخص حق دارد آنچه را می خواهد صرفاً برای آنچه كه هست بخواهد و دریافت كند ، زیرا متولد شده است ، زیرا برای ما و ما عزیز است. عشق. هدیه دادن در بیشتر خانواده ها یک کار سنتی است. در موارد خاص در طول سال ، و به ویژه در تعطیلات ، کودکان با تصمیم گیری در مورد هدیه برای دوستان و خانواده مواجه کادو تولد برای پسر می شوند.
چند وقت فکر می کنیم که این تصمیمات کوچک ، ارزش زندگی آنها را حداقل در رابطه با هدیه تعیین می کند؟ کادو تولد برای پسر چه كاری می توانیم انجام دهیم تا به كودكان و نوجوانان خود كمك كنیم تا معانی درونی را پیدا كنند ، از طریق تجربه بخشش مهربان تر و همدل شوند هدیه دادن چگونه از ارزشهای خانوادگی ما حمایت می کند؟ اینها س greatالات عالی برای کل خانواده است که باید قبل از تعطیلات در مورد آنها بحث کنند! با تشکر از ما ، کودکان تعطیلات و تولد آنها را با دریافت هدیه مرتبط می دانند ، اما این بیشترین پاداش روانشناختی است که روند هدیه دادن ، کادو تولد برای پسر دریافت نکردن هدیه به مردم می دهد. وقتی کودک هدیه می دهد ، یاد می گیرد خودش را بفهمد و شخصیت خود را شکل می دهد. بخشش همدلی را می آموزد.
برای دادن هدایای مناسب ، کودکان باید یاد بگیرند که خود را جای دیگران بگذارند ، تصور کنند که این برای شخص دیگری چه معنایی دارد؟ کادو تولد برای پسر با بچه ها درمورد اینکه چه کسی برای چه جالب است ، چه کسی چه چیزی را دوست دارد و چه کسی از چه چیزی خوشحال خواهد شد. توضیح دهید که افراد علایق بسیار متفاوتی دارند و آنچه ممکن است مورد رضایت ما باشد ممکن است لزوماً مورد رضایت دیگران نباشد. اگر شخصی علاقه ای به ماهیگیری نداشته باشد بهترین طعمه در جعبه ای دور پنهان می شود یا به بیرون پرتاب می شود. در خانه و شرکت ها برای بازی "چه چیزی به شما می دهم" تمرین کنید. قوانین بازی: همه افراد در این حلقه برای همه یادداشتی ناشناس می نویسند "من به تو می دهم ..." شما می توانید هر آنچه را که بخواهید بدهید. سپس همه به نوبه خود یادداشت ها را با صدای بلند می خوانند و می گویند کدام یک از هدایای خیالی را بیشتر دوست داشتند. کادو تولد برای پسر به هر حال ، یک بازی عالی سال نو! از این گذشته ، همیشه هدایا مادی نیستند.
هنگام خرید هدیه ، بچه های خود را با خود ببرید. از قبل بگویید چه می تواند باشد. کادو تولد برای پسر در مورد بودجه تقریبی هدیه بحث کنید ، توضیح دهید که چرا می توان این مبلغ خاص را خرج کرد. یک راه خوب برای خرید هدیه با کودکان این است که از طریق اینترنت زمان سفر را کاهش دهید ، از ازدحام مردم در مراکز خرید جلوگیری کنید و در قفسه ها گرفتار تعداد زیادی چیز جذاب نشوید ، این احساس حتی برای برخی از بزرگسالان دشوار است ، چه رسد به کودکان.
یک هدیه به دیگران نشان می دهد که چگونه می توانید مراقبت کنید. روابط خوب بر اساس مراقبت ، کادو تولد برای پسر احترام و قدردانی است. اگر کلمات مهربانانه و تصویر نشان دهنده علایق شخص باشد ، حتی کارت پستال یا نامه الکترونیکی امضا شده با یک تصویر زیبا می تواند توسط هدیه گیرنده در نظر گرفته شود. به کودک خود بیاموزید که از دیگران برای هر گونه حتی کوچکترین هدیه در کلمات تشکر کند. کودکانی که نمی توانند بنویسند می توانند با تشکر از آنها نقاشی بکشند اینگونه است که ما به کودکان می آموزیم که مراقبت را از خود نشان دهند ، به آن اهمیت دهند و بدانند که مردم خودشان با اراده و خواست خود به آنها هدیه می دهند ، نه به این دلیل که همه دنیا موظف هستند هرچه فوراً و بدون تلاش به کودک می دهد ، به او هدیه دهند. با شگفتی های کوچک برای صاحبان خانه به دیدار بروید و همیشه از مهمانان خود برای آمدن به شما تشکر کنید کادو تولد برای پسر ، این را به فرزندان خود بیاموزید. هدیه دادن یک عمل مهربانی است. مهربان بودن با دیگران کیفیت زندگی خانواده و جامعه را بهبود می بخشد. اگر کار خیرخواهانه انجام می دهید ، آن را از دید کودکان پنهان نکنید. با هم به یک پناهگاه حیوانات بروید ، برای آنها دارو یا لباس گرم قدیمی بیاورید ، به یک خانه سالمندان سر بزنید ، از توضیح اینکه در دنیا افرادی وجود دارند که به پول ، دارو ، حمایت نیاز دارند ، نترسید اگر کودک در زندگی با چنین چیزی روبرو نیست. توضیح دهید که چرا به جای اینکه چیزهایی را که کودک از آن رشد کرده دور بیندازید ، به کسی می دهید. اگر کیک های آماده شده را با دوستان یا همسایگان خود به اشتراک می گذارید ، از کودک خود بخواهید هم در تهیه غذا و هم در هدیه دادن شرکت کند. برای آنها دارو یا لباس گرم گرم بیاورید کادو تولد برای پسر ، به خانه سالمندان مراجعه کنید ، از توضیح این که در دنیا افرادی که به پول ، دارو ، حمایت نیاز دارند وجود دارد ، نترسید و می گوید: در صورت عدم برخورد کودک با این مشکلات ، در دنیا افرادی هستند که به پول ، دارو و حمایت نیاز دارند. توضیح دهید که چرا به جای اینکه چیزهایی را که کودک از آن رشد کرده دور بیندازید ، به کسی می دهید. اگر کیک های آماده شده را با دوستان یا همسایگان خود به اشتراک می گذارید ، از کودک خود بخواهید هم در تهیه غذا و هم در هدیه دادن شرکت کند. برای آنها دارو یا لباس گرم گرم بیاورید ، به خانه سالمندان مراجعه کنید ، از توضیح این که در دنیا افرادی که به پول ، دارو ، حمایت نیاز دارند وجود دارد ، نترسید و می گوید: در صورت عدم برخورد کودک با این مشکلات ، در دنیا افرادی هستند که به پول ، دارو و حمایت نیاز دارند. توضیح دهید که چرا به جای اینکه چیزهایی را که کودک از آن رشد کرده دور بیندازید ، به کسی می دهید. اگر کیک های آماده شده را با دوستان یا همسایگان خود به اشتراک می گذارید کادو تولد برای پسر ، از کودک خود بخواهید هم در تهیه غذا و هم در هدیه دادن شرکت کند.
هدیه ای تهیه شده برای کودک یا بستگان دیگر برای کودکان خردسال گاهی دشوار است ، به ویژه اگر آنها در روند بحث و خرید ارائه شرکت نکرده باشند و هنوز لذت هدیه دادن را تجربه نکرده باشند. قبل از اینکه با هدیه ای که فرزندتان به او تعطیل می دهید به او هدیه دهید ، با جزئیات بگویید چگونه و چرا این اتفاق می افتد. به کودک اجازه دهید جعبه هدیه را در دست بگیرد ، در مورد میزان خوشحالی شخص مقابل با این هدیه بحث کنید. اگر به تعطیلات می آیید ، و کودک از هدیه شخص دیگری جدا نمی شود ، اشکالی ندارد ، این اتفاق می افتد. قبل از ورود ، در هر جایی که می توانید در راهرو ، در سرسرا ، آرام بنشینید. کادو تولد برای پسر به کودک خود فرصت و فرصت دهید تا با احساساتش کنار بیاید و از او حمایت کند. برای او خوشحال باشید ، وقتی تصمیم به هدیه دادن گرفت ستایش کنید. وقتی ما یاد دادن می دهیم ، توجه را به مردم و بشریت می آموزیم.
وقتی هدیه می دهید ، ... رفاه شما رشد می کند. اختصاص منابع شخصی - وقت ، تلاش ، هزینه - برای افراد دیگر یکی از مهمترین عوامل در احساس رضایت از زندگی و رفاه است. ما می فهمیم که این فرصت را داریم که با دیگران به اشتراک بگذاریم ، این بدان معنی است که چیزی برای خودمان داریم. افرادی که هدیه می دهند احساس شادی بیشتری دارند. کادو تولد برای پسر شاید به همین دلیل است که بسیار دلپذیر است که در سال نو بابانوئل باشید و به هرکسی که دوست دارید ، قدر آن را می دانید و می خواهید دنیای او (و بنابراین شما) کمی هدیه و روشن تر شود ، هدیه دهید.
همچنین بخوانید:
Gabrielle Olya 8 سپتامبر 2020 · 7 دقیقه خواندن 19 قانون آداب و رسوم هدیه دادن ناگفته خرید هدایا می تواند مشکل باشد. شما نه تنها می خواهید موردی را که شخص مورد پسند شما است انتخاب کنید ، بلکه باید مطمئن شوید که برای گیرنده و مناسبت مناسب است. افراد و جشن های مختلف به هدیه های مختلفی احتیاج دارند و دشوار است گاهی اوقات بدانید که چه چیزی مناسب است کادو تولد برای پسر و چه مشکلی ندارد. آیا باید یک فیش هدیه هم اضافه کنید؟ چقدر باید برای هدیه عروسی هزینه کنید؟ آیا اصلاً دادن هدیه دادن اصلاً مشکلی ندارد؟ قبل از بسته بندی هدیه بعدی خود ، به پاسخ این س questionsالات و قوانین آداب و رسوم بیشتر هدیه دادن پی ببرید.
آخرین به روزرسانی: 8 سپتامبر 2020 از مردم آنچه را می خواهند نپرسید مگر اینکه برای اعضای خانواده یا دوستان بسیار نزدیک خود خرید کنید ، نباید از مردم بپرسید که آنها به عنوان هدیه برای تولد یا مناسبت های دیگر چه می خواهند. این می تواند به گیرنده احساس ناراحتی کند و همچنین عدم خلاقیت شما را نشان می دهد. Do Do Off Off the Registry به طور کلی ،کادو تولد برای پسر شما نباید از کسی لیست خواسته های هدیه بخواهید ، اما در مورد عروسی و دوش کودک ، مردم معمولاً لیستی برای شما ارائه می دهند. اگر یک دفتر ثبت هدیه در دسترس است ، باید چیزی از آن بخرید. به این ترتیب ، می دانید که به گیرنده چیزی می دهید که می خواهد و دوست دارد.
دریافت هدیه همیشه ایده خوبی است اگر در حال خرید هدیه گران قیمت یا لباس از کسی هستید ، از جمله رسید هدیه یک حرکت هوشمندانه است. این به گیرنده این انعطاف را می دهد تا در عوض چیزی مناسب تر یا بیشتر با سلیقه خود مبادله کند تا در صورت عدم تمایل هدیه ، پول شما هدر نرود. اگر کارت هدیه می دهید ، همیشه آن را با یک یادداشت ارائه دهید کادو تولد برای پسر کارت های هدیه می توانند غیر شخصی به نظر برسند ، اما وقتی با کارت یا یادداشت متفکرانه به شما توضیح می دهند که چرا فکر می کنید این یک هدیه عالی است ، نشان می دهد که فکر می کردید وقتی گیرنده هستید شما آن را خریداری کرده اید و نه فقط راه آسان را انتخاب کرده اید.
در خانه شخصی با دست خالی در مهمانی حاضر نشوید حتی اگر می خواهید به مهمانی کادو تولد برای پسر ای بروید که برای تولد یا مناسبتی نیست که معمولاً به هدیه احتیاج داشته باشد ، باز هم باید چیز کوچکی برای میزبان به همراه داشته باشید. این می تواند یک شمع ، دسر ، بطری شراب یا چیز دیگری باشد که می دانید میزبان مهمانی شما از آن لذت خواهد برد.
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
در Pinterest به اشتراک بگذاریدتصویر اعتباری: Kolostock / گتی ایماژ:max_bytes(150000):strip_icc()/CathyWong_660-a204f209ca1f4f36a9fedc478f1e3aae.jpg)
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/GettyImages-482912789-5a95adaa3de423003746a853.jpg)
